- 1-Power-position
- 2-spænding til viljestyrke
- 3 Kryds dine arme for at være mere vedholdende
- 4-lig med ansigtet ned for kreativitet
- 5-Tag en lur for at øge ydelsen
- 6-Lav bevægelser for at overtale
- 7-Lav bevægelser for at lære
- 8-Smil for at føle sig glad
- 9-Kopier adfærden for at være empatisk
- 10-efterligne for at forstå
- 11-Smil at kunne lide
De fleste mennesker ved, at vores opførsel udtrykker vores indre tilstand, og at de er korrekte, men det fungerer også omvendt; din krops position kan påvirke dit humør.
Her er 10 ikke-verbale sprogtricks, som du kan forbedre din præstation, føle dig bedre og få mere positive tanker.
1-Power-position
Hvis du vil føle dig mere magtfuld eller stærkere, skal du tage en "magtstilling." Forskeren Carney fandt, at når folk sad eller stod i en magtposition, følte de sig mere magtfulde og øgede også deres testosteronniveau.
Denne holdning kræver, at du udvider: spred dine arme og ben og hold dem ikke krydsede.
2-spænding til viljestyrke
Spænding af dine muskler kan øge din viljestyrke. Forskerne Hung og Labroo fandt i 2011, at mennesker, der spændte deres muskler, var bedre i stand til at modstå smerter, kontrollere sig selv eller modstå ubehagelige stimuli.
3 Kryds dine arme for at være mere vedholdende
Hvis du finder dig selv fast i et problem, der kræver vedholdenhed, kan du prøve at krydse dine arme. Forskerne Friedman og Elliot viste, hvordan deltagere i et eksperiment varede længere med at gøre vanskelige anagrammer ved at krydse deres arme. Faktisk to gange tiden og også med mere korrekte løsninger.
4-lig med ansigtet ned for kreativitet
I 2005 havde Lipnicki og Byrne frivillige fra et eksperiment til at løse anagrammer, der lå på deres mave og løst dem hurtigere. Fordi anagrammer er en type problemer, hvor du har brug for at tage kreative beslutninger, kan det hjælpe dig med at fremme denne færdighed.
5-Tag en lur for at øge ydelsen
Brooks og Mangel sammenlignede 5, 10, 20 og 30 minutters lur og fandt, at den bedste til at yde bedre kognitivt, have mere kraft og føle sig mere vågen, var den 10 minutters lur.
Mere end den tid resulterede i en tendens til at sove mere og kun 5 minutter til halvdelen af fordelen, men bedre end intet.
6-Lav bevægelser for at overtale
Den måde folk bevæger deres hænder på mens de taler er vigtige i kommunikationen.
Maricchiolo og andre forskere fandt i 2008, at disse bevægelser hjælper med at øge overtalelsesevnen for verbale sprog, ud over at gøre dem mere forståelige.
7-Lav bevægelser for at lære
Bevægelser hjælper os også med at lære.
Cook og andre forskere fandt i 2007, at børn, der blev opmuntret til at gestus, mens de lærte, bevarede mere information.
8-Smil for at føle sig glad
Selvom dette virker logisk, praktiseres det lidt.
Den enkle smilende handling kan gøre dig glad, selvom det ikke er berettiget. Strack og andre forskere gennemførte et eksperiment, hvor et antal deltagere holdt en pen i deres mund for at aktivere musklerne i munden, der var ansvarlige for at smile.
Deltagere, hvis smilemuskler blev aktiveret, vurderede en tegneseriefilm som sjovere end dem, der ikke aktiverede deres muskler.
Derfor kan det at tvinge et smil få dig til at se verden i et mere positivt lys.
9-Kopier adfærden for at være empatisk
Hvis du vil forstå andres tanker, kan du prøve at kopiere deres opførsel. Folk, der er gode til empati, gør det automatisk: De kopierer kropsholdning og udtryk.
Det er faktisk en teknik, som skuespillere bruger til at simulere andre menneskers følelsesmæssige tilstande.
10-efterligne for at forstå
I et Adank-eksperiment i 2010 opfattede deltagerne en ukendt accent bedre, hvis de efterlod det. Også andre psykologer hævder, at efterligning af andre mennesker kan hjælpe os med at forudsige, hvad de vil gøre.
11-Smil at kunne lide
Vi har allerede nævnt smilende, men det tjener ikke kun til at være lykkelig, men at lide det modsatte køn mere. Desuden smiler de fleste af de mennesker, du smiler til, tilbage, og du opbygger et bedre forhold.