POSITIV AUTOSUGGESTION: 9 TRICKS TIL AT BRUGE DET - ARTE - 2025

Den autosugestión er den indflydelse, som en person gør på sin egen mentale liv og dermed på deres egen adfærd. Det kan bruges til alle slags mål: tabe sig, vind præmier, opnå vanskelige mål…

Sikkert, har du nogensinde følt, at du gerne vil være i en positiv tilstand, motiveret eller med nok energi til at afslutte tingene. Nogle gange synes det umuligt. En af de mulige løsninger er positivt. Med det kan du:

• Forøg motivationen
• Vedtage tro, der er til gavn for dig
• Fjern destruktiv tro
• Behandle nogle psykologiske lidelser
• Brug det som en pædagogisk metode til børn og unge

Et eksempel på autosuggestion

Mens jeg studerede på universitetet, blev jeg ramt af sagen om en dreng, der havde tro, der ikke tilpassede sig virkeligheden.

Den fyr, du er helt normal, troede han dog dybt, at han havde en model tiltrækningskraft. Faktisk blev han sammenlignet med atleter i krop 10 ligesom Cristiano Ronaldo.

Hvad mere er, selvom han ikke havde nogen muskler og var noget fyldig, syntes jeg, han var meget stærk og havde abs.

Han havde bestemt foreslået sig selv så meget, at han var kommet til at ændre virkeligheden.

Efter min mening er dette ikke dårligt, bortset fra at autosuggestion forudsætter:

• At tro det for meget og ikke arbejde for at ændre problemet eller forbedre (hvis du synes du er den bedste dans og ikke træner, er du sandsynligvis ikke den bedste)
• Det påvirker det personlige eller professionelle liv negativt

Den vigtigste ting, du har brug for at vide om autosuggestion

Grundlæggende består autosuggestion af at overføre en idé til dig selv og formå at tro det. Den vigtige ting er derfor, at du opretter den idé.

Faktisk foreslås vi ofte af andre mennesker:

• Ledere foreslår ofte deres tilhængere at gøre, hvad de foreslår
• Vi bliver anbefalet af medierne at købe produkter eller tro på ideer eller begivenheder, der undertiden er falske
• Vores familiemedlemmer kan også foreslå os. For eksempel kan en far få sin søn til at tro, at han er den mest intelligente person i verden
• Bøger er også suggererende. Fra selvhjælpsbøger, at elske bøger eller at tjene penge

I alle ovenstående tilfælde introduceres ideer i sindet, der lykkes med at påvirke adfærd, undertiden ubevidst.

Hvad hvis du allerede blev foreslået?

Ja, i virkeligheden er du allerede foreslået til nogle overbevisninger. Og idealet er, at du bliver foreslået over for tro, der antager fordele for dig.

• Hvis du har haft negative oplevelser, der har ødelagt din selvtillid, vil du blive foreslået at være en person, der har ringe værdi
• Hvis du har boet i et racistisk miljø, vil du blive antydet til den tro, at hudfarve betyder noget
• Hvis dit miljø altid har betragtet dig som meget attraktivt, uanset om du er eller ej, vil du blive antydet af den tro, at du er attraktiv
• Hvis din familie har fortalt dig, at rejse er farligt, og det er bedre at blive hjemme, vil du have en tendens til at tro det

Nogle gange er det under din kontrol, og nogle gange er det ikke

Dette er eksempler på tilfælde, hvor du uforvarende ville blive foreslået (ude af kontrol):

• Dine venner, partner eller familie overfører negativ overbevisning eller ideer (selvom uden dårlig hensigt)
• TV, en konstant kilde til negative nyheder, gør dig pessimistisk

Dette er eksempler på sager, hvor du beslutter, hvad der har indflydelse på dig (i din kontrol):

• Du vælger en bog, fordi du kender forfatteren og er enig med hans værdier
• Du går på et seminar for at træne om et emne

Generelt, når du er opmærksom på, at noget påvirker dig til bedre eller værre, er det under din kontrol.

Når noget påvirker dit liv, og du ikke er klar over det, er det uden for din kontrol, og det er uden tvivl noget negativt.

Derfor skal dit mål være at indse, hvad der påvirker dit liv:

• Hvilke overbevisninger
• Hvad påvirker
• Hvilke vaner

Tricks til brug af autosuggestion

Omgiv dig med hvad der får dig til at vokse

Du vil allerede have forstået, at afhængig af hvad du omgiver dig selv i dit liv, vil du have nogle påvirkninger eller andre.

Tanken er, at du er opmærksom på, hvad der påvirker dig, og derfor omgiver dig selv med det positive.

Derfor skal du være opmærksom på, hvor du vil hen, og hvad du vil opnå i dit liv.

Hvis du for eksempel ønsker at blive en positiv person:

• Læs bøger om forbedring eller positiv psykologi
• Opret forbindelse med positive mennesker
• Undgå at se nyhederne: 95% er negative og tæller ikke de positive begivenheder i verden
• Gør aktiviteter, der sætter dig i en positiv sind
• Følg folk, der allerede er positive

Brug selvbekræftelser

Selvbekræftelse er ikke andet end sætninger, som du siger til dig selv, og de kan være negative eller positive.

I virkeligheden siger du konstant dem til dig selv, selvom du ofte ikke er opmærksom på dem og i hvilken grad de påvirker dig.

En af måderne til selvforslag er ved gentagne gange at bruge selvbekræftelser, der påvirker:

• Tro på dine evner og talenter
• Føles attraktiv
• Se livet som en mulighed
• Accepter problemer og se løsninger
• Føler kontrol over dit liv
• Udholdenhed
• Opret positive relationer
• Accepter dig selv og værdsæt dig selv som person

Eksempler er:

• "Jeg er en talentfuld og anstændig person"
• "Jeg er attraktiv / og tiltrækker mennesker af det modsatte køn"
• «Jeg har kontrol over mit liv og træffer mine egne beslutninger»
• «Mit liv er en mulighed for at nyde og være lykkelig»
• "Hvis jeg vedvarer, vil jeg være i stand til at opnå det, jeg foreslår"
• "Jeg bygger konstant positive relationer med nære mennesker"

Selvbekræftelser fungerer, selvom det også er nødvendigt at leve i henhold til dem og handle.

Jeg anbefaler dig at tage 4-5 selvbekræftelser på de overbevisninger, du vil vedtage, og gentag dem 1-2 minutter om morgenen og 1-2 minutter om eftermiddagen.

Her er mange eksempler på sætninger, der kan give dig ideer.

Brug visualisering

Med visualisering kan du også selv foreslå ved at forestille dig den situation eller den tilstand, du vil nå ud til.

For eksempel kan du visualisere:

• At være glad og i godt humør
• Ser dig som den person, du vil være
• Opnå dine mål

Gentagelse og konstance

Autosuggestion fungerer med gentagelse og konsistens.

Det er ikke nyttigt at bruge visualisering eller selvbekræftelse, hvis du bruger det en dag og derefter glemmer det i uger eller måneder.

Det er bedre at bruge dem i en kort tid om dagen og hver dag.

For eksempel visualisere eller læse selvbekræftelser i 5-10 minutter om dagen.

Vær tæt på virkeligheden

Hvis du i fremtiden vil se dig selv som en succesrig professionel, kan du opnå det ved at overholde visse variabler, såsom tid og din indsats.

Du kan dog bruge urealistiske autosuggestioner såsom:

• "Jeg smiler altid." Det er praktisk talt umuligt at altid være glad og smilende, fordi problemer er normale. Det ville være mere korrekt: Jeg er glad, og jeg løser positive problemer.
• "Jeg taber mig" (selvom du ikke er i diæt eller ikke træner)
• "Jeg kan løbe et maraton." Denne autosuggestion kan bruges perfekt, hvis du har trænet. Men hvis du ikke har gjort det, og du prøver at afslutte maratonet, falder din motivation som en spray. Det ville være mere korrekt: "Hvis jeg træner dagligt, afslutter jeg maratonet"
• "Jeg er lig med en model." En realistisk autosuggestion er at se dig selv som en attraktiv person
• "Jeg har nået alle mine mål." En mere korrekt autosuggestion ville være; "Jeg laver ting hver dag, der fører mig til mine mål"

Brug spændende ord

Hvis du føler stærke følelser, vil konditioneringen ske meget hurtigere.

Dette kan opnås med ord, der antyder en følelse: vidunderlig, kraftfuld, generøs, spændende, smuk, levende, spændende…

Brug dine værdier

Værdier er de ting, der betyder noget for dig i dit liv og dine handlingsprincipper.

Fordi de er en væsentlig del af dit liv, hvis selvbekræftelser bekræfter dine værdier, vil de være meget mere effektive.

Hvis en af ​​dine værdier for eksempel er generøsitet, ville det være mere effektivt:

"Hver dag er jeg generøs og hjælper mennesker"

Hvis din værdi er ambitioner, ville det være mere effektivt:

«Jeg er ambitiøs og prøver at give det bedste ud af mig selv»

Brug nutiden

Når det er muligt, skal du bruge den nuværende tid til selvforslag, både til visualisering og til selvbekræftelse.

Hvis du f.eks. Vil forbedre din selvtillid:

• «Jeg er en værdig værdi, jeg har magt over mig selv»
• Visualiser dig selv i nuet på den måde

Når du vil fokusere på situationer, der har brug for tid til at ændre, bliver du nødt til at bruge en anden tid:

I stedet for "Jeg har mistet 20 kilo og jeg er tynd" brug "Jeg taber lidt efter lidt, træner dagligt og ser på min diæt"

Accepter det og tro på det

Hvis du visualiserer noget eller selvbekræfter, og du virkelig ikke tror det, vil det være meget vanskeligt for det at påvirke dig.

Men hvis du gentager det dagligt (for eksempel morgen og eftermiddag), og hvis du tror på det, vil det påvirke dit liv og din opførsel.

Arbejd med dig selv!

En selvbekræftelse som "Jeg bliver en stor sanger" kan fungere, og hvis du gentager det hver dag og tror på det, vil dagen komme, når du virkelig har det.

Men hvis du ikke arbejder på at være en stor sanger, øve og træne, er du ikke ved magi.

Derfor er det nødvendigt at tilføje autosuggestion til indsatsen, når det kræver vedtagelse af færdigheder.