HVORDAN FORHINDRES RYGNING HOS UNGE OG VOKSNE? - ARTE - 2025

For at forhindre rygning er det vigtigt at undgå de første anvendelser eller i det mindste at undgå, at de første eksperimenter med tobak ikke går videre og ikke bliver en afhængighed.

I dag er tobaksbrug et alvorligt folkesundhedsproblem. Siden 1960'erne er farerne, som dette stof rapporterer om sundhedstilstanden, blevet kendt og udtømmende overvejet. Imidlertid er forbruget af tobak i øjeblikket meget udbredt.

I denne forstand får forebyggende teknikker og indgreb særlig betydning, da det på grund af den accept, som tobak har i samfundet, er nødvendigt at gennemføre en række handlinger, der sætter folk i stand til at afvise tobaksbrug.

Disse forebyggende interventioner er hovedsageligt koncentreret om ungdom og tidlig voksen alder, da det er i disse aldre, at de fleste individer begynder at eksperimentere med dette stof.

En stor del af de unge, der begynder at ryge, ender med at forbruge regelmæssigt og vil udvikle afhængighed af dette stof. Hvis tobak ikke spises i disse aldre, reduceres sandsynligheden for at ende som en almindelig ryger i høj grad. Det er meget bedre at være sikker end at prøve at stoppe med at ryge.

Af denne grund er der i dag en vis enighed om, at den målpopulation, i hvilken forebyggende interventioner skal udføres, består af unge og unge.

Betydningen af ​​at forhindre rygning

Tobaksbrug er et meget højere folkesundhedsproblem, end folk tror. Faktisk er rygning blevet etableret i samfundet i mange år, så forbruget af dette stof har været udbredt i årtier.

I modsætning til hvad der skete for år siden, er farerne og konsekvenserne af rygning i dag velkendte. Ifølge WHO ville rygning være den førende forebyggelige dødsårsag og sygdom med mere end fem millioner dødsfald årligt.

En undersøgelse udført i 2000 anslåede, hvordan rygning kunne udgøre 20% af de årlige dødsfald i Europa. En anden national undersøgelse estimerede, at dødeligheden forårsaget af tobak i Spanien kunne stige til 55.000 dødsfald årligt (16% af den samlede dødelighed).

Disse data kan virke meget alarmerende, men forekomsten af ​​rygning er endnu ikke reduceret, og folk fortsætter med at ryge på trods af de potentielle konsekvenser af tobaksbrug.

Hvordan undgår man rygning?

Hvis du skulle lande på jorden lige nu, vidste du ikke noget om tobak, og du var færdig med at læse, hvad vi har diskuteret indtil videre, det ville sandsynligvis ikke engang krydse dit sind at tænde en cigaret.

I vores samfund fungerer dette dog ikke sådan, da antallet af mennesker, der ender med at bruge tobak, er meget stort.

Denne kendsgerning skyldes to hovedfaktorer: På den ene side manglen på samfundets bevidsthed om farerne ved rygning og på den anden side den klare vanedannende komponent, som tobak har.

På denne måde kan folk, især unge og unge, begynde at eksperimentere med tobak uden at være opmærksomme på følgerne af rygning og uden at finde klare forbud, der begrænser tobaksbrug.

Den anden vigtige faktor, der forklarer rygning, er den høje afhængighed, som dette stof præsenterer. En person kan eksperimentere med tobak, når de er små, med det eneste formål at vide, hvad det er, eller hvordan det føles at ryge en cigaret.

Du vil dog helt sikkert ikke vide, at disse første forbrug kan blive en afhængighed af tobak, som vil dukke op længe, ​​før du vil indse det.

For at forhindre rygning er det derfor vigtigt at undgå de første anvendelser eller i det mindste at undgå, at de første eksperimenter med tobak ikke går videre og ikke bliver en afhængighed. Hvordan kan vi gøre dette?

1- Rapport

Det første grundlæggende punkt for enhver forebyggende intervention er at informere. Der er en vis viden i samfundet om, at tobaksbrug er skadeligt for helbredet, men denne viden er ofte vag eller inkonsekvent.

"Ja, tobak kan forårsage kræft eller gøre dig træt før…"

Denne sætning vil være kendt for alle fra en ung alder. Er det nok at vide dette om tobak for at være opmærksom på, at du ikke skal ryge?

Sandsynligvis ikke, da hvis dette var tilfældet, ville det ikke blive forklaret, at der i dag er så mange mennesker, der ryger, og så mange unge, der begynder at gøre det.

At give information til unge mennesker om den reelle indflydelse af tobak på kroppen og de sygdomme, det forårsager, dødsraterne, det forårsager, og den forringelse, det forårsager i kroppen, er afgørende for at forhindre rygning.

2- Psykoeducation

Det andet skridt, der skal tages, er at "psykoeducere", det vil sige at give information om de psykologiske egenskaber ved tobaksbrug.

Dette andet punkt er især relevant for enkeltpersoner at kende tobaks vanedannende potentiale og få større respekt for rygning. Hvis kun oplysningerne i det foregående afsnit gives, eksisterer faktisk stadig risikoen for at ende med at ryge.

Dette sker, fordi man ikke skal lyve, når man forklarer egenskaberne ved tobak, så det vil blive specificeret, at konsekvenserne eller sygdomme forårsaget af tobak vises på lang sigt.

Når en ung person står over for denne type information, kan den automatisk udvikle tanken: "Hvis jeg ryger et par cigaretter nu, sker der ikke noget", "Jeg holder op med at gøre det senere, og jeg har ikke noget problem."

Overfor denne tanke kan en ungdom begynde at ryge fra tid til anden, idet han er overbevist om, at han gør det sporadisk og midlertidigt, men når han ønsker at indse det, vil han have skabt en klar afhængighed af tobak.

Derfor er det især nyttigt at give grundlæggende viden om afhængighed, tobaks vanedannende potentiale og hvad der sker med en person, når de begynder at ryge gentagne gange.

3 - Indfør begrundelsen

Når man introducerer ræsonnementet, henvises det til at efterlade plads til unge mennesker, så de selv kan værdsætte og bedømme rygning.

Hvis information gives udtømmende, hvor de kommenterer vilkår og data på en stiv måde og med det eneste formål at "skræmme" eller forbyde forbrug hos unge, kan de vedtage et oprørskt svar og gøre det modsatte af det, de får at vide.

Denne kendsgerning kan sammenlignes med, når en ung person får at vide, at han skal studere. Han ved udmærket, at han skal gøre det, men når han bliver pålagt gør han det modsatte som et tegn på autonomi og oprør.

Derfor er det vigtigt at tage hensyn til de unges og unges opfattelse om tobak og hvad der er anført i det informative indhold.

Gennem mening kan enkeltpersoner begynde at resonnere og uddybe de modtagne oplysninger. Valgmulighederne for afvisning af de førnævnte vil falde, og det vil være mere sandsynligt, at der vises en klar afvisning af tobak i den konklusion, som de unge drager.

4 - Motiver ikke at ryge

Som vi har set, er det ikke nok at informere, da hvis en person vil ryge, uanset hvor meget de ved, at det er skadeligt for deres helbred, vil de ende med at tænde en cigaret.

I betragtning af dette er det meget praktisk at motivere det faktum at ikke ryge på samme måde som du kan motivere dig selv til at udføre andre handlinger.

Samfundet er vant til at motivere folk til at gøre ting, men meget lidt til ikke at gøre dem, og ofte er sidstnævnte endnu mere relevant.

I betragtning af dette er det vigtigt at finde årsager og målsætninger, der skal opfyldes ved fravær af tobak, for at forhindre forbrug.

5- Støtte ved hjælp af eksempel

Desværre er det at støtte et eksempel noget, som mange ældre voksne ikke kan gøre over for yngre børn, da mange voksne bruger tobak.

Det er dog meget vigtigt, at den person, der er ansvarlig for at udføre rygeforebyggende interventioner (det være sig lærer, far, mor osv.) Kan være et eksempel og derfor ikke ryger.

Ellers kan alt det ovenstående miste sin værdi og forårsage ingen forebyggende virkning, men snarere tværtimod.

6- Instruer positive værdier over for livet

At instruere positive værdier over for livet, understrege de gode aspekter ved at leve og behovet for at passe på helbredet og værdsætte det liv, man har, er meget positivt for at forhindre rygning.

Faktisk kan rygning fortolkes som selvdestruktiv eller med vilje ødelægger ens eget helbred.

På denne måde vil mennesker, der har positive værdier over for livet og værdsætter både deres helbred og det faktum at leve, have større mekanismer til at undgå at ryge og fortolke tobak som noget meget skadeligt.

7- Udfør fysisk aktivitet

At udføre fysisk aktivitet, fremme sunde aktiviteter og vedtage en sund livsstil er den bedste måde at undgå at ryge på.

Faktisk er en ung person, der ofte udøver sport eller fysisk aktivitet, motiveret af deres sportsudøvelse og nyder at tage sig af deres krop og kondition, helt sikkert nægter at tænde en cigaret.

Derudover er det at have en sund livsstil, spise godt, have et organiseret liv og værdsætte fysisk helbred og tage sig af sig selv særligt relevante aspekter for at undgå tobaksbrug.

8- Lær at afvise

Endelig er en anden vigtig strategi for at forhindre rygning at lære folk at sige nej. Alle ovennævnte teknikker er muligvis ikke effektive, hvis den unge i et øjeblik med socialt pres ikke er i stand til at nægte cigaretter og ender med at bruge tobak.

Således er undervisning i at afvise en grundlæggende færdighed for alle, ikke kun for at forhindre rygning, men for korrekt intra- og interpersonel udvikling.

Imidlertid er følelsesmæssig uddannelse endnu ikke veletableret i uddannelsessystemerne i vores samfund, så for at forhindre tobaksforbrug kan det være vigtigt at være særlig opmærksom på personens evner til at afvise og sige nej.

Konsekvenser af tobak

Tobak er kendetegnet ved ikke at forårsage sygdomme eller vigtige ændringer på kort eller mellemlang sigt. I modsætning til andre stoffer, der hurtigt kan forårsage negative konsekvenser, kræver tobak et længere forbrug for at være meget sundhedsskadeligt.

Hvad angår de langsigtede konsekvenser, er tobak forbundet med tre vigtigste sygdomme: luftvejssygdomme, kræft og sygdomme forbundet med kredsløbssystemet.

Af dem alle er den, der synes at være den vigtigste, udviklingen af ​​lungekræft. Kræft er ikke forårsaget af selve tobakken, da den genereres af kroppen selv.

Når kroppen dog metaboliserer brugt tobak, aktiveres kræftfremkaldende enzymer, så rygning øger risikoen for kræft alvorligt. Derudover indeholder cigaretter ofte kræftfremkaldende komponenter såsom tjære, så rygning er meget farlig for at få lungekræft.

Faktisk vurderer WHO, at tobaksbrug er ansvarlig for 90% af dødsfald forårsaget af lungekræft.

En anden sygdom, der er tæt knyttet til tobak, er kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) på grund af forbrændingen, der opstår, når man ryger.

WHO vurderer, at rygning kan forklare 95% af de tilfælde af dødelighed, der er forårsaget af KOL, så denne sygdom ikke kunne være dødelig, hvis den ikke var ledsaget af tobaksbrug.

Endelig fungerer tobak som en vasokonstriktor i hele kroppen (bortset fra hovedet), så forbrug af det kan forårsage et stort antal hjerte-kar-sygdomme.

Referencer

1. Fernández, Calafat, A. og Juan M. (2005) Påvisning, evaluering og intervention i behandlingen af ​​unge for narkotikamisbrug. I A. González, JR Fernández og R. Secades. Vejledning til tidlig påvisning og intervention med mindreårige i fare. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Kommunikation på sundhedsområdet. I sundhedsfremme og psykologisk støtte til patienten. Kapitel 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. og Lence, M. (2002). Forebyggelse af stofbrug og antisocial opførsel i skolen. Analyse og evaluering af et program. Madrid: Ministeriet for Uddannelse og Kultur.
4. Lyons, AC og Chamberlain, K. (2006). Sundhedspsykologi: en kritisk introduktion. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Sundhedspsykologi: Teori, forskning, praksis. Anden version. London: Sage.
6. Medina, JA og Cenbranos, F. (2002). Program: Hvad synes du? 2. udgave. Madrid: Foundation for Aid mod Drug Addiction FAD. 1. udgave 1996 (Web FAD).