SÅDAN ER DU FØLELSESMÆSSIGT STÆRKERE: 9 VÆSENTLIGE VANER - ARTE - 2025

At være følelsesmæssigt stærk er en færdighed, der kan læres gennem psykologisk modstandsdygtighed; evnen til at overvinde bivirkninger i dit liv og trives på trods af disse omstændigheder.

Det er en personlighedskarakteristik populært kendt som "at være følelsesmæssigt eller psykologisk stærk." Eksempler på ugunstige omstændigheder kan være slægtningers dødsfald, når du stadig er et barn, psykologisk traumer, krig, fattigdom osv.

At lære at være følelsesmæssigt stærk vil give dig mulighed for at overvinde forhindringer og negative begivenheder i dit liv og fortsætte med at holde ud for at nå dine mål. Det er helt sikkert, at du vil have stressende begivenheder i dit liv, men hvis du er modstandsdygtig eller følelsesmæssigt stærk, har du evnen til at kontrollere dem og komme dig hurtigere.

Nogle af denne evner kan skyldes gener, mens en anden del skyldes mestringsstrategier, der læres. Og derfor kan du også lære dem.

Hvorfor er det vigtigt at være stærk eller modstandsdygtig?

Evnen til at håndtere negative følelser og situationer er en prediktor for succes og lykke.

Undersøg alle, du betragter som vellykkede eller glade, og i 95% af tilfældene vil de have gennemgået komplicerede situationer eller større fejl. Modstandsdygtige mennesker er i stand til at omdanne en hindring til vækst og muligheder.

Det er faktisk en grundlæggende mestringsstrategi, de bruger: De ser hindringer, fiaskoer eller negative begivenheder som muligheder for at vokse.

Jeg giver dig eksemplet med Marta og Paula:

-Marta (28 år) mistede sine forældre ved 10 år, led mobning i sin barndom og kan ikke lide sit job. Han tænker konstant på fortiden og den uheldige han har haft i sit liv.

-Paula (28 år) mistede sine forældre, led mobning i sin barndom, og selvom hun ikke kan lide sit job, lærer hun og prøver at finde noget bedre. Han mener, at hans fortid har hjulpet ham til at være stærkere psykologisk.

Træk ved en følelsesmæssigt stærk person

Før jeg starter med de vaner, som du kan følge for at være følelsesmæssigt stærke, vil jeg gerne stille dig et spørgsmål:

Hvis to iværksættere bruger 5 år af deres liv på at opbygge en virksomhed og begge mislykkes, hvilken af ​​dem er stærkere psykologisk? Den person, der har det som en fiasko og græder deprimeret i en uge, eller den der føler sig deprimeret og holder tilbage med sine følelser?

Ikke rigtig; det var et "trick-spørgsmål", og du havde ikke nok oplysninger til at give et svar:

Du kan føle dig trist i en uge, "indhente" og gå tilbage til at arbejde på dine nye mål. Du kan også kontrollere øjeblikket bedre, men derefter opgive det, du ville opnå.

I en sammenligning som denne har den, der græder, en stærkere mental styrke end den, der ikke græder men giver op over tid. Tristhed, tårer eller frustration er midlertidige tegn på afsky, men ikke at blive besejret.

Det, der virkelig betyder noget, er, hvis du tror på dine muligheder, på dine evner, hvis du værdsætter dig selv, og hvis det negative eller dine fiaskoer har fået dig til at vokse personligt.

Glem derfor det typiske billede, der vises i biografen for den "stærke mand", der ikke græder i modgang af modgang. Du kan se disse også i hverdagen.

Når du ser en der ser ud til at være stærk, så spørg dig selv, om de virkelig er det; hvilke omstændigheder der er sket, hvis de har lært af dem, hvis de fik dem til at vokse, hvis jeg ikke opgiver…

10 vaner for at være elastiske eller følelsesmæssigt stærke

1-Se vanskeligheder som muligheder

Vidste du, at Thomas Edisons laboratorium i 1914 brændte ned og med det mange års arbejde?

Uden tvivl kan du beskrive det som noget katastrofalt, og hvorfra intet positivt kan trækkes.

Edison valgte dog at se det som en mulighed, det vil sige, han valgte at se det i et positivt lys. Han sagde: ”Gudskelov alle vores fejl blev brændt. Nu kan vi starte frisk igen.

Måske er dit hus ikke brændt ned, men sikkert er der sket en lignende ulykke for dig. Eller det kunne ske med dig.

I dette tilfælde kan du helt sikkert se muligheden, som Edison så det, og se efter en måde at drage fordel af den.

Tanken er, at ting, der sker med dig, som du ikke kan kontrollere, kan være dine største muligheder.

Det er faktisk meget, der ligner det, jeg så hos en kollega fra universitetet. Da vi vendte om vores arbejde, tænkte jeg, at idealet var at gøre mit bedste, mislykkes, lære og gøre det igen.

Men hun havde en anden tankegang. Det sagde noget i retning af: ”Jeg vil levere det perfekte job. Jeg kan ikke lide at have det forkert og at skulle rette det ».

Tror du virkelig, at der er nogen chance for, at tingene viser sig at være rigtige eller perfekte den første gang?

Hvis du vil være stærk psykologisk, bliver du nødt til at erkende, at dine planer kan falde fra hinanden på ethvert tidspunkt og ikke spilder din energi på at forbande skæbne eller uflaks.

Hvis du mislykkes, skal du lære af fiaskoen, acceptere den som normalt og gå videre.

Jeg kan acceptere fiasko, alle fejler på noget. Men jeg kan ikke acceptere at ikke prøve det. -Michael Jordan.

3-Tilpas til ændring

I nutidens verden er forandring normal; arbejde, teknologi, bolig, omstændigheder og endda partner eller venner. Faktisk er det at være elastisk relateret til fleksibilitet. Forestil dig en fjeder, der kan strækkes og komprimeres.

Sådan er modstandsdygtige mennesker; de er i stand til at tilpasse sig forandring, lære og være tilfredse med skiftende situationer.

Selvom de måske har svært ved et stykke tid, tilpasser de sig situationer og ender med at være følelsesmæssigt stabile.

Dit liv forbedres ikke ved en tilfældighed, det forbedres ved forandring. - Jim Rohn.

4-Se efter din følelsesmæssige stabilitet

Efter min mening glæder ikke glæde sig eller griner hele tiden. Det ville snarere være en manisk stat. Jeg tror, ​​at buddhister har den samme mening.

At være følelsesmæssigt stærk handler ikke om at være altid glad, men om at opretholde et stabilt humørniveau. Det vil sige at være i fred, afslappet eller i harmoni.

Følelsesmæssig stabilitet og evnen til at holde dit sind køligt er en vigtig færdighed til at håndtere vanskelige situationer. Det er normalt et træk, der stiger med alderen, og lykken stiger ofte med det.

På den anden side er der den overdrevne beskæftigelse med lykke, som faktisk kan føre til en usund holdning og mere negative følelser.

Stærke mennesker undgår ikke negative følelser (de søger heller ikke dem), men når de opstår accepterer de dem. De accepterer både positive og negative følelser.

Den kulturelle besættelse for altid at være positiv er kontraproduktiv og ikke særlig menneskelig.

Tristhed, skuffelser, frustrationer og fiaskoer er ting, der også er en del af din historie - som lykkelige øjeblikke og succeser - og som har hjulpet med at forme dig som du er i dag.

Nøglen er derfor at lære af det negative og overvinde det for at gå videre til nye faser; Brug negative følelser og begivenheder til at komme videre, ikke for at sidde fast.

5-Arbejd din fysiske form

Arbejde med din fitness kan hjælpe dig med at føle dig bedre fysisk og mentalt såvel som at være mere modstandsdygtig.

En del af at være elastisk er at føle, at du har kontrol - eller en del af kontrol - over en situation, og at du kan løse den på trods af de udfordringer, der ligger foran os.

Hvis du ikke er fysisk i form, kan det føles som om du ikke har kontrol over din krop. Faktisk er folk, der er fysisk fit, mere robuste på arbejdet.

Ifølge Dr. Ben Michaelis fra New York City:

”Det lyder muligvis modsat, men du kan være mentalt stærkere ved at være fysisk stærkere gennem hjerte-kar-øvelse. Dataene viser forholdet mellem fysisk og følelsesmæssig sundhed. Derfor foreslår jeg ofte, at folk, der ønsker at opbygge deres følelsesmæssige modstandsdygtighed, begynder med at opbygge deres udholdenhed ved at løbe, svømme eller cykle.

6-Fokus på løsninger

Tror du ikke, at fokusering på problemer er det modsatte af at være modstandsdygtig? Hvordan skal du overvinde en hindring, hvis du tænker over problemet i stedet for løsningen?

Forestil dig, at du har et hegn at springe. Du fokuserer på det store problem, du har, at det er for højt, eller at du kan skade dig selv ved at springe det.

Du kunne dog også have spildt din mentale energi med at tænke på en løsning, såsom at finde en stige, bede nogen om hjælp eller hvordan du kan skære den ned.

Dette sker ofte, og du kan observere det i enhver samtale, i nyhederne og i verden generelt; mennesker har en tendens til at fokusere mere på problemer end løsninger.

Hvis der opstår et problem, ser du direkte efter løsningen, sparer du tid og gør det til en vane.

Hvis problemet ikke kan løses, er det bedst at acceptere det og give en rimelig tid til at gå, indtil du overvinder det.

7 - Lev nuet

Psykolog Angela Lee Duckworth fandt, at udholdenhed var den kvalitet, der tællede mest for akademisk succes. Mere end nogen anden kvalitet som emotionel intelligens, fysisk tiltrækningskraft, fysisk sundhed eller IQ.

Han studerede også lærere og arbejdere i forskellige faglige omgivelser for at bestemme, hvad der bestemte succes.

Ifølge Duckworth:

”I disse forskellige kontekster fremkom en faktor som hemmeligheden bag succes, og det var ikke social intelligens, godt udseende, fysisk sundhed eller IQ. Det var udholdenhed. «

For at være vedholdende i dine mål anbefaler jeg dette: altid have en plan A, B og C. Og hvis du ikke har dem, skal du oprette dem.

Hvis du vil opnå hvad som helst, vil du finde en måde at gøre det på, ellers vil du kigge efter undskyldninger.

Tålmodighed og udholdenhed har en magisk effekt, inden vanskeligheder forsvinder og forhindringer forsvinder. -John Quincy Adams.

9-Se på det positivt-realistiske synspunkt

Modstandsdygtige mennesker rejser sig hurtigt efter at have faldet.

De kan føle sig triste, forstyrrede eller håbløse et øjeblik, skønt de rejser sig igen for at møde deres forhindringer.

For at være følelsesmæssigt stærk skal man have positivt-optimistisk håb og pessimistisk klarhed. Dette giver dig mulighed for at: 1) se mulighederne, 2) være motiverede, 3) være kritiske og 4) acceptere, at der kan opstå fejl eller negative begivenheder.

10-Lær at afslutte

At være mentalt stærk er at være opmærksom på, at du under visse omstændigheder giver alt, og du kan ikke gøre mere.

Det er vigtigt at erkende, at du kun kan kontrollere dine egne handlinger, ikke resultaterne af disse handlinger, andre menneskers handlinger eller endda tilfældigheder.

At acceptere denne kendsgerning giver dig mulighed for at overvinde begivenheder, der er uden for dine handlinger. Du vil fokusere på, hvad du kan gøre og kontrollere og acceptere, hvad du ikke kan kontrollere.

Undertiden er den mindste løsning på et problem at acceptere, at du ikke kan kontrollere det og gå videre og undgå at løbe ind i den samme hindring igen og igen.

Eksempler: at vide, hvordan man opgiver destruktive forhold, projekter, der er dømt til at mislykkes, afhjælpe dårlige beslutninger…

Og hvad gør du for at være følelsesmæssigt stærk og modstandsdygtig? Jeg er interesseret i din mening. Tak skal du have!