SÅDAN OVERVINDES HASARDSPIL: 9 PRAKTISKE TIP - ARTE - 2025

Er spil blevet den største bekymring i dit liv? Har du glemt andre aspekter som familie, arbejde eller sociale forhold? Som du kan forestille dig, vil intet af det bringe noget positivt ind i dit liv.

I denne artikel vil jeg forklare 7 trin til at overvinde og komme ud af spil, vende tilbage til dit tidligere liv og stoppe med at spilde dine penge. På den anden side skal du huske, at du kan gøre det, selvom du bliver nødt til at holde ud og være stærk.

Hvad er problemspil (spilafhængighed)?

Spilafhængighed eller spil er den psykopatologiske tendens til spil, hvor den berørte person ikke kan modstå trangen til at fortsætte med at spille.

Denne afhængighed udviklede sig typisk i tre faser:

• Fase 1: Tilsyneladende lette fortjeneste
• Fase 2: Du mister penge og prøver at tjene dem med urealistisk optimisme.
• Trin 3: destabilisering af spiladfærd, frustration.

Ofte forekommer denne afhængighed ved siden af ​​psykiske lidelser såsom angst, depression eller alkoholisme, og i dag er den steget på grund af teknologi; stigningen af ​​smartphones og internettet.

Nogle tvivl om spil

Jeg vil gerne afklare nogle tvivl, der normalt er forbundet med spillet.

-Du behøver ikke spille hver dag for at få problemer med spillet. Du har spilproblemer, hvis det skaber problemer for dig.

-Problemet er ikke kun økonomisk. Spil kan medføre, at et forhold bryder sammen eller mister vigtige personlige forhold.

-Asagen til at spille hører ikke til andre. Nogle spilmisbrugere beskylder deres partnere for deres opførsel. Hvis du gør det, undgår du ansvaret for dine handlinger, herunder gør det, der er nødvendigt for at overvinde problemet.

-Problemet med spil overvindes ikke ved at betale gæld, men ved at overvinde vanedannende adfærd.

Symptomer på tvangsmæssig spil

I hasardspil er der ingen åbenlyse fysiske tegn, da der er inden for stofmisbrug eller alkoholafhængighed. Desuden skjuler spilmisbrugere ofte deres afhængighed for andre: de rejser lange afstande for at gamble og skjule det for deres nære mennesker.

Du kan have et spilproblem, hvis:

-Du spiller selv når du ikke har nogen penge: du satser, indtil du har mistet alle pengene, senere ønsker du at få dem tilbage ved hjælp af kortpenge eller lånte penge.

-Dine familie eller venner bryder sig om dig: det er fordi spillet påvirker dit liv.

-Du vil skjule det: du satser i hemmelighed og lyver om, hvad du satser eller hvad du vinder.

-Du mister kontrollen: Du er ikke i stand til at forlade spilleområdet, når du mister.

Hvordan kommer man ud af spil?

Accepter, at du har spilproblemer

Det største skridt at tage i behandlingen af ​​spil er at acceptere, at du har spilproblemer.

Det kræver mod og styrke for at gøre det, især når en masse penge er gået tabt eller forhold er gået tabt undervejs.

Det er dog et nødvendigt skridt, og mange mennesker, der har overvundet dette problem, har været nødt til at tage det.

Det er ikke let at overvinde problemet, selvom det kan gøres, hvis du søger støtte og følger behandlingen.

Tag beslutninger og modstå fristelse

Før man starter spillet, er der truffet beslutning om at gøre det.

Hvis du har trangen til at gamble, skal du stoppe med det, du laver, og ringe til nogen eller tænke over konsekvenserne af dine handlinger. Vær ikke opmærksom på tanker om spillet og gør noget andet med det samme.

På den anden side skal du huske, at oddsene er imod dig. Den normale ting er, at du mister. Se ikke spil som en mulighed for at komme ud af dine økonomiske problemer.

Nogle måder at kontrollere momentum er:

• Bed casinoet om at blokere dig.
• Hvis du er afhængig af onlinespil, skal du installere en websideblokker af denne type. I ekstreme tilfælde skal du midlertidigt slippe af med den bærbare computer / computer eller smartpgone, indtil du overvinder problemet.
• Udsæt spillet: Fortæl dig selv, at du vil spille 5, 15 eller 60 minutter senere, afhængigt af hvor længe du tror, ​​du kan kontrollere. Mens du venter, kan trangen til at spille passere
• Søger støtte: ringe til familie, venner eller gå i møde grupper med mennesker med det samme problem
• Gør noget andet: rengør, gå i gymnastiksalen, se en film…
• Undgå isolering: find nye måder at opbygge personlige forhold på
• Tænk over konsekvenserne og hvordan du vil have det, hvis du bukker under for fristelse

Kontroller dine penge

Du kan ikke spille uden penge - slippe af med kreditkort, gemme og lån ikke penge.

Lad andre mennesker passe på dine penge, lad banken foretage automatiske betalinger og sæt en grænse for det beløb, du kan trække.

Planlæg din tid

Hvis du ikke har tid til at spille, gør du det ikke.

Planlæg sunde fritidsaktiviteter, der ikke har noget at gøre med spil.

Undgå spilrelaterede steder

Minimer muligheden for at spille ved at undgå steder i nærheden, eller som minder dig om de steder, hvor du spiller.

Du kan også fortælle virksomheden, at du har et spilproblem og bede dem om at begrænse din indrejse.

Det blokerer også din adgang til væddemål websteder. I google-udvidelser har du udvidelser, der gør det.

Se efter andre aktiviteter i stedet for spillet

Det er værd at reflektere over de forskellige måder, du prøver på at tackle stressende eller irriterende situationer på.

Stress, depression, ensomhed eller angst kan udløse eller forværre spil.

For at slappe af fra arbejde eller familieliv er der mange andre aktiviteter, som du kan have det sjovt med.

Meget sundere aktiviteter, der vil have positive konsekvenser for dit helbred, er.

• Brug tid med venner
• Find nye hobbyer
• Dyrke motion
• Afslapningsteknikker
• Læse bøger

Øv kognitiv adfærdsterapi

Denne terapi fokuserer på at ændre usunde tanker og adfærd relateret til spil, såsom rationaliseringer eller begrænsende overbevisning.

Det hjælper også gamblere til at:

• Kamp opfordrer til at spille
• Behandle relationelle problemer, der opstår efter afhængighed
• Håndtering af økonomiske eller arbejdsmæssige problemer

At besøge en psykolog betyder ikke, at du er svag, eller at du ikke kan kontrollere dine problemer, men at du er smart og ansvarlig nok til at indse, at du har brug for hjælp.

Hold bedring

Når du kan overvinde afhængigheden, kan du komme tilbage igen.

For at gøre dette er det vigtigt, at du etablerer visse sunde vaner, der erstatter spil:

• At slappe af: sport, afslapningsteknikker, meditation eller massage.
• At socialisere: lære sociale færdigheder, finde nye venner, gå til en NGO, tilmeld dig klasser i en aktivitet…
• Ensomhed eller kedsomhed: at finde en ny lidenskab som sport, musik, kunst, bøger…

Søg hjælp fra foreninger eller organisationer i dit land

Det er meget sandsynligt, at der i dit land eller by er organisationer, der er specialiserede i at hjælpe mennesker, der har problemer med spil. De har erfaring og vil vide, hvordan de skal rådgive dig.

Skam dig ikke for at ringe til dem, de har hundreder af sager som din, og deres vilje er at hjælpe folk med at overvinde spil og genopbygge deres liv.

Hvad er dine spilproblemer? Er du en gambler eller vil du hjælpe nogen? Jeg er interesseret i din mening. Tak skal du have!