SÅDAN FÅR DU KLARE DRØMME I 7 LETTE TRIN - ARTE - 2025

De klare drømme er dem, der ved, at du drømmer, og du er i stand til at kontrollere din opførsel og andre aspekter af søvn. Kvaliteten af ​​klarhed kan dog variere betydeligt.

Når klarhed er på et højt niveau, kan du opleve, at der forekommer søvn i dit sind, at der ikke er nogen fare, at du sover i sengen, og at du snart vågner op. Når du har lidt klarhed, har du en vis mistanke om, at du drømmer, måske vil du være i stand til at flyve eller ændre, hvad du gør, men du vil ikke være opmærksom på, at du ikke kan lide fysisk skade eller at du er i sengen.

Virkelig få mennesker har dem naturligt, da det er nødvendigt, at du træner og vil have dem med vilje. I mit tilfælde havde jeg dem først efter et par måneders anvendelse af de teknikker, som jeg vil forklare i denne artikel.

Den spændende oplevelse af klare drømme

Dette emne er normalt noget "mærkeligt" for folk, der ikke har hørt om det før, selvom hvis du er kommet til denne artikel, er det fordi du vil være interesseret i at vide, hvad de er, eller hvordan man har dem, så du allerede har en bestemt disposition.

Hold dog et åbent sind, og hvis du stadig ikke tror på det, kan du konsultere den videnskabelige forskning i de links, som jeg forlader i slutningen af ​​artiklen.

Faktisk for ca. 5 år siden fortalte en dreng mig, at han "fløj i drømme." Jeg havde ikke hørt om klarhed, og det syntes for mig, at han var lidt skør… Selvfølgelig var drengen ikke interesseret i at give mig nogen videnskabelig eller rationel forklaring, selvom jeg heller ikke tror, ​​at han havde en.

Uden tvivl er det at drømme Lucid noget imponerende, intet sammenlignet med noget, der kan opleves i virkeligheden. Jeg havde en tid for et par år siden, da jeg så frem til natten bare for at få dem.

Når du formår at have en helt klar en, ser virkeligheden ud som om den ikke tiltrækker så meget opmærksomhed, selvom jeg tror, ​​det er det samme som når du starter en ny hobby eller aktivitet. Først tiltrækker det en masse opmærksomhed, selvom det senere bliver normalt.

I disse drømme kan du gøre næsten hvad du vil, når du har fået en bestemt praksis. Du kan flyve, udøve din yndlingssport, tale med nogen, lave mad…

Er klar drøm det samme som at have kontrol over drømmen?

Ikke rigtig, du har måske en klar drøm og har lidt kontrol over dens indhold, og du kan også have stor kontrol uden at vide, at du drømmer.

At være klar vil naturligvis øge chancerne for, at du kan påvirke begivenheder eller handlinger som at flyve eller spille en sport.

Noget, der forekommer meget nysgerrig for mig, er, at evnen, du har i dine drømme til at transformere genstande, scener eller opførsel, også afhænger af din selvtillid. Meget tæt på virkeligheden. Hvis du har en høj tillid til, at du kan kontrollere dine drømme, er det mere sandsynligt, at du kan kontrollere dem.

Kan alle have klare drømme?

Det er en færdighed, der skal udvikles, som at lære at spille tennis. Kun et stort mindretal af mennesker har en medfødt evne til at have dem, men andre kan udvikle det. En meget vigtig færdighed er evnen til at huske drømme.

Sådan får du klare drømme trin for trin

drømme

For at have denne slags drømme er det nødvendigt at afsætte lidt tid og energi til det. Hvis du er stresset, arbejder du og gør ting hele dagen, og du ikke har stille øjeblikke, vil det være mere kompliceret.

Dette skyldes, at hvis du begynder, skal du stille spørgsmål til din egen virkelighed. Det vil sige, at hvis du fx laver mad, bliver du nødt til at spørge dig selv, er dette en drøm? Hvordan ved jeg, at det er virkeligheden? Og selvfølgelig, hvis du har travlt eller er stresset, vil du ikke være i stand til det.

Som i al læring i livet kræver det at lære denne færdighed motivation og kræfter. Uden dem vil du ikke holde ud, noget du bliver nødt til at gøre, fordi du har brug for mindst 1 måned kontinuerlig øvelse og udførelse af disse teknikker for at få din første klare drøm.

Jeg kommenterer flere tidligere tip:

• Begynd at øve dem i en stille tid. Stress eller overarbejde er ikke godt at have.
• Vær vant til at have fritid hele dagen, selvom det er 5 minutter, hvor du "oplever virkeligheden mere" og spekulerer på, om du er i en drøm, eller er det virkelighed.
• Undgå at tage problemer i sengen.
• Stå roligt op, ikke spring ud af sengen. Brug mindst 10 minutter, før du rejser dig for at tænke på den drøm, du havde.
• Tænk på dem: dette er vigtigt, fordi det er usandsynligt, at du har dem utilsigtet.
• Læs om dem.

Det er en psykologisk færdighed, der skal udvikles med visse vaner, og som forbedres med praksis. Jeg vil ikke fortælle dig om alle de teknikker, der findes, men de, der har hjulpet mig, og som jeg tror også vil tjene dig:

1-stå stille op

Alle har flere perioder med REM-søvn hver nat. REM-søvn er den periode, hvor du drømmer, og er kendetegnet ved bevægelse af øjenkuglerne.

Der er mennesker, der siger, at de "ikke drømmer", selvom de ikke gør det, men at de ikke kan huske dem. Det ser ud til, at mennesket er programmeret til at glemme drømme, så snart de står op.

Derfor, hvis du vågner hurtigt og uden at tænke på drømmen, er det sandsynligt, at du efter et par minutter ikke vil huske noget.

Det er nødvendigt, at når du vågner, bliver du i sengen i 5-10 minutter, bevæger dig så lidt som muligt og prøver at huske drømmen. Hvis du først ikke husker det, skal du fortsætte med at prøve, og der kan være en ledetråd i dit sind.

Hvis du har problemer med at sove godt, anbefaler jeg dig denne artikel med nogle tip.

2-Skriv en drømmejournal

At have evnen til at huske drømme hjælper meget med at have klare drømme, det er sandsynligvis den vigtigste evne.

Hvis du normalt ikke husker dem, skal du stå roligt op og skrive i en dagbog, som dine drømme er baseret på. Du bliver nødt til at specificere dem så meget som muligt; Hvem var du sammen med, hvornår, hvordan følte du dig…

Drømme har ofte et antal gentagne egenskaber. Du har måske altid dem med et antal mennesker. Det er disse tegn, der hjælper dig med at erkende, at du er i en drøm.

For eksempel, hvis du i din dagbog observerer, at du ofte drømmer om tigre, i en drøm, hvor du er sammen med en tiger, vil du være mere tilbøjelig til at erkende, at du drømmer.

Kort sagt er det ekstremt, at du husker dine drømme til:

Genkend tegn på, at du er i en drøm.

Huske klarsomme drømme: Det er muligt, at du har en klar drøm, og at du ikke engang husker, at du havde den.

3-Identificer tegn i drømme

I din dagbog har du muligvis været i stand til at genkende nogle tegn, der konstant forekommer. Det kan være, at du altid drømmer på samme sted, at du altid er sammen med de samme mennesker…

I drømme bliver du nødt til at genkende disse signaler, så luciditetsøjeblikket kommer.

Til gengæld reflekterer han faktisk over de signaler, som måske er umulige i den virkelige verden.

4-spørgsmål virkelighed

I oprindelsen har hovedpersonerne en Totem, som de tjekker, om de er i virkelighed eller ej. Du har ikke brug for et totem, men du bliver nødt til at stille spørgsmålstegn ved dig selv på forskellige tidspunkter af dagen, hvis du er i en drøm eller ikke.

Dette kan virke mærkeligt for dig, men det er grundlæggende. Det er mærkeligt, men i drømme tror du, at du er i virkeligheden, for din hjerne er alt virkelig, og du sætter ikke spørgsmålstegn ved det. Så står du op og siger "selvfølgelig var det en drøm." Men i drømmen vidste du ikke.

Når du er i virkeligheden, har du fornemmelser, der ligner drømmenes bortset fra, at de fysiske og tidsmæssige love i drømme ikke findes.

F.eks. Satte jeg mig en alarm tre gange om dagen for at spørge mig selv, om jeg drømte eller ikke; 11:00, 17:00 og 21:00.

Du kan gøre det:

• Forsøger at gøre noget, du gør i drømme. For eksempel, prøv at flyve (forsøger at stå op, ikke smide dig selv et eller andet sted).
• Læs et afsnit: normalt i drømme falder bogstaverne eller er uleselige. Tag en bog og læse et kort afsnit, kig væk og læse den igen. Hvis det forbliver det samme, er du i virkeligheden.
• Bare reflekterer over virkeligheden og tænker, hvorfor du er vågen.

5-Practice Mindfulness og meditation

Begge praksis giver dig mulighed for at være roligere og mere opmærksom på virkeligheden og "nu".

Teknikker

Teknik 1

Denne teknik er kommenteret af Stephen Laberge, den førende internationale ekspert på dette emne. Du kan gøre det når som helst på dagen, når du har et par minutter.

1-Tag en reality test

Se på en tekst eller numrene på et ur. Han kigger væk og ser igen. Hvis alt er stabilt og rationelt, drømmer du sandsynligvis ikke. Gå til trin 2.

2-Forestil dig, at du er omgivet af en drøm

Visualiser så levende som du kan, at du drømmer. Forestil dig, at det, du ser, hører og føler, er en drøm. Forestil dig ustabilitet i dit miljø: ordskift, objekter, der transformerer, flyder over jorden. Gå til trin 3.

3-visualiser, at du laver en aktivitet i en drøm

Tænk på noget, du gerne vil gøre i din klarsomme drøm (leg noget, flyve…) og visualiser, at du drømmer om at gøre denne aktivitet

MILD teknik

Det er også udviklet af Stephen Laberge, og du kan øve det, før du sover, eller når du vågner op og går tilbage i dvale.

1-Har intentionen om at have en klar drøm og huske den, når du vågner op.

2-Fokus på din intention

Fokuser på din intention om at huske og erkende, at du er i en drøm. Bekræft dig selv: "Når jeg drømmer, vil jeg huske, at jeg er i en drøm" gentagne gange.

3-visualiser, hvordan du bliver klar

Når du fokuserer på din intention om at huske, at du drømmer, kan du forestille dig at vågne op fra drømmen. Forestil dig, at du anerkender, at du drømmer. For eksempel: forestil dig, at du drømmer, at du ser et tegn og derefter erkende, at du er i en drøm.

4-Gentag punkt 3 og 4. Det er vigtigt, at mens du falder i søvn, er den sidste ting, du har i tankerne, din intention om at erkende, at du drømmer. Hvis ikke, gentag punkt 2 og 3 igen.

Undgå hurtig afslutning af klar drøm

Hvis du har lidt praksis, vågner du sandsynligvis kort efter, at du er klar. Med praksis vil du bruge mere og mere tid, selvom den bedste måde at forhindre for hurtige "udgange" er at forblive rolig: hvis du bliver for ophidset eller bange, er du meget sandsynlig at vågne op. Bare slap af og prøv at hygge dig.

Fordele

Styr dit humør efter at have vågnet op

Der er en særlig fordel ved disse drømme, som jeg synes er meget nysgerrig, og som kan være en stor fordel for dem, der har det. Når vi vågner op, er det ofte i et lavt, trist, tungt humør, og vi ved ikke hvorfor, vi starter bare dagen i det humør.

Nå, ved mange lejligheder, hvor jeg har haft en drøm, som vi siger "ikke var meget smuk", har jeg vågnet op med denne sindstilstand, men da jeg var opmærksom på, at den er forårsaget af en "dårlig drøm", har jeg været i stand til at ændre den. Men hvis du vågner op trist, men du ikke ved hvorfor eller hvad det var på grund af en drøm, er det vanskeligere at ændre denne tilstand.

Drømme påvirker vores virkelighed og vice versa. Dette synes yderst vigtigt for mig i betragtning af at langt de fleste mennesker ikke er i stand til at kontrollere deres drømme eller endda huske dem. Derfor kan klarhed være en måde at forbedre vores liv på.

Øve sig

Vidste du, at hvis du spiller tennis i drømme, aktiveres de samme hjerneområder, som hvis du spiller i virkeligheden?

Derfor kan en klar drøm bruges til at øve en færdighed, du vil forbedre i det virkelige liv. Denne mulighed forekommer utrolig for mig, og jeg tror, ​​at flere skal undersøges om den.

Eksempler på applikationer kan være: konfrontere frygt, spille sport, tale offentligt, øve sociale færdigheder…

Undgå gentagne mareridt

Der er adskillige videnskabelige studier, der har understøttet, at klarsomme drømme er gode for mennesker med mareridt, da de ved at være i stand til at kontrollere indholdet af drømme kan styre de truende situationer for dem.

Kreativitet og problemløsning

I REM-søvn (det stadie, hvor du drømmer) er hjernen meget aktiv og modtager ikke impulser udefra, hvilket øger kreativiteten og muligheden for at finde originale løsninger på problemer.

Sundhed

Nogle mennesker har klare drømme om at overvinde fobier, overvinde sorg, mindske angst eller forbedre selvværd.

Eventyr

En anden stor fordel ved disse drømme er evnen til at have eventyr som at flyve eller tage til ekstraordinære steder.

Kan de få negative konsekvenser?

Langt de fleste af klare drømme er positive, og klarhed kan kontrollere negative drømme og kontrollere mareridt. Måske er de eneste mennesker, der ikke skulle have klare drømme, dem, der ikke er i stand til at skelne mellem virkelighed og fantasi.

En tilbagevendende bekymring er, om at dø i en drøm i virkeligheden kan føre til død, men det er det ikke. Mange mennesker, der hævder at være døde i en drøm, har ingen konsekvenser for deres helbred. Faktisk kan dødsfald i drømme være interessante oplevelser om livet.

Selvom det ofte menes, at drømme er beskeder fra vores underbevidsthed, har forskning vist, at dette ikke er tilfældet. Snarere er de modeller af vores verden. Når vi drømmer, bliver vores krop lam, og hjernen bygger en model baseret på vores motiver og forventninger.

Referencer

1. Fremtiden for klar drømmebehandling. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Skolen for humaniora og informatik, University of Skövde, Sverige. Center for Kognitiv Neuroscience, Turku Universitet, Finland.