KRAFTEN I DET POSITIVE SIND: 9 VIRKELIGE EKSEMPLER - ARTE - 2025

I denne artikel vil jeg forklare kraften i det positive sind og positive tanker, hvordan de fungerer og endda deres videnskabelige baser. Jeg vil også vise dig 10 virkelige eksempler. Hvis vi taler om sindets evne til at skabe positive resultater i livet , optimisme eller positiv tænkning, kan du være i en af ​​disse grupper: 1) du tror på det og omsætter det, 2) du tror på det, men du gør ikke du anvender det i praksis, 3) Du tror ikke på det, og du udøver det ikke i praksis.

I alle tilfælde er jeg sikker på, at du ofte vil undre dig over, om det virkelig giver mening at være optimistisk, eller om det underbevidste sind eksisterer. Mennesker er pessimistiske i sig selv, de har en tendens til at forestille sig negative resultater, noget, der har hjulpet dem med at udvikle sig, og det har at gøre med hjernen amygdala.

Har vi i øjeblikket en positiv eller mere negativ tænkning?

Faktum er, at det at være pessimistisk hjalp for mange tusinder af år siden, da du måtte være på udkig efter en tiger, da du gik ud og leder efter mad.

I dag er der langt færre farer, men folk er stadig ret pessimistiske. Realiteten er dog, at vi lever i den mest rigelige tid i historien:

• Den smartphone eller bærbare computer, som du sandsynligvis læser denne artikel, har den samme teknologi, som NASA havde, da den rejste til månen
• Du har meget mere information end nogen præsident for en stat for 20 år siden
• Prisen på tøj og for livet generelt er faldet (hvem havde råd til at købe teknologi eller en bil for 70 år siden?)
• Flere og flere kurer mod sygdomme opdages

Men ja; vi er stadig ret pessimistiske, vi tager ikke højde for den positive sindes helbredende kraft…

Kan du få et bedre liv med et positivt sind?

I Psykologi er den mest almindelige opfattelse af at være positiv / optimistisk "at opretholde positive forventninger til fremtiden, have en implikation i adfærd".

Det refererer dybest set til troen på, at gode ting vil ske i dit liv. Hvis du handler for at nå noget, gør du det, fordi du tror, ​​at det sandsynligvis vil nå disse mål fra dine handlinger.

Hvis du overbeviser dig selv om, at det, du vil opnå, er muligt, vil du prøve med udholdenhed, selvom fremskridt er vanskeligt eller langsomt.

Hvis du ser målene som uopnåelige, reducerer du indsatsen, og du bliver umotiveret. Derfor vil dine forventninger have indflydelse på to typer adfærd: Afslut eller vedvar.

Der er adskillige undersøgelser, der bekræfter, at mennesker, der er optimistiske, føler større velvære i deres liv og mindre stress end pessimistiske mennesker. Og ikke kun i subjektivt velvære, men i fysisk velvære.

For eksempel er det vist, at optimistiske patienter er mindre tilbøjelige til at få hjerteanfald i operationer, og at de kommer sig hurtigere. Derfor takler optimistiske mennesker bedre problemer end pessimister:

• Optimister tager ofte direkte handling for at løse deres problemer og er mere fokuserede på at løse dem. De accepterer i højere grad de situationer, de støder på, og har en tendens til at komme ud af negative oplevelser og håndtere dem bedre
• Pessimister reagerer ofte på stressede situationer ved at benægte dem eller undgå at håndtere problemer. Også pessimistiske mennesker er mere tilbøjelige til at stoppe, når der opstår vanskeligheder.

Andre fordele ved at tænke positivt ifølge Mayo Clinic er:

• Lavere depression
• Lavere stressniveauer
• Større modstand mod forkølelse
• Større fysisk og psykologisk velvære
• Lavere risiko for død som følge af hjerte-kar-ulykker
• Bedre evner til at møde forhindringer og øjeblikke af stress.

Hvorfor er nogle mennesker optimistiske og andre pessimistiske?

I det mindste en del af det vides at være genetisk. En anden væsentlig del skyldes imidlertid de oplevelser og miljøet personen har levet.

På sin side er det vigtigt at lære af erfaringer med succes eller fiasko. Hvis en person har fejlet i fortiden, har han en tendens til at tro, at han vil fejle igen i fremtiden.

Skal du altid være positiv?

Under nogle omstændigheder er det normalt at være trist. Der er forskel på at være trist og at være deprimeret:

• At være trist er en normal og adaptiv følelse, der faktisk hjælper dig med at klare dig bedre med livet. Hvis du har ligget på sofaen i to måneder, vil du sandsynligvis være trist, hvis du kæmper med din familie, vil du være trist, hvis nogen tæt på dig dør eller du går i stykker med din partner, vil du være trist.

Dette er alle begivenheder, der ikke hjælper med at klare livskravene og er dårligt tilpassede. Derfor mobiliserer den enkle kendsgerning at du er trist dig til at ændre omstændigheder.

• Derudover er der depression, som er en sygdom og skal opfylde visse betingelser, der skal diagnosticeres: spiser for meget eller intet, sover for meget eller slet ikke, er ude af stand til at nyde, gentagne negative tanker osv.

umenneskeliggørelse

Disse bøger får os også til at tro, at alle mennesker har de samme udviklingsmuligheder, og dette er tilfældet under visse betingelser.

For eksempel har middelklassen i ethvert land de samme muligheder.

Men logisk set vil han ikke have de samme chancer som en milliardærs søn.

Og sønnen til en afrikansk indianer har ikke de samme muligheder som en amerikansk søn.

Tænk positivt for at løse problemer?

Forestil dig, at en person bliver så optimistisk, at han tror, ​​at bare ved at have positive tanker, vil han blive helbredet for en alvorlig sygdom, og at han derfor ikke behandles med de nødvendige medicinske ressourcer.

Men ikke alle selvhjælpsbøger er negative, faktisk har jeg lavet en liste over de bedste her.

Er det altid godt at være optimistisk?

Generelt ja, undtagen når du er alt for optimistisk.

For eksempel kan du blive så optimistisk, at du studerer for lidt til en eksamen, fordi du er overbevist om, at du vil bestå den uden anstrengelse.

Det vil også være negativt at være optimistisk, når man prøver at handle i en situation, der er ukontrollerbar, eller som indebærer et større tab.

Eksempel: vær optimistisk over, at du bliver rig på et kasino og går i stykker.

Er der nogen fordel ved at have et negativt sind / være pessimistisk?

Nogle gange ja; med defensiv pessimisme, selvom det på lang sigt medfører negative konsekvenser. Udtrykket defensiv pessimisme henviser til en mestringsstil, hvor der forventes negative resultater, der ikke svarer til personlig historie.

Denne defensive pessimisme kan være nyttig, fordi den forsvarer folk mod mulig fremtidig fiasko. Derudover vil det få personen til at handle bedre, fordi bekymring for fremtidig fiasko beder ham om at gribe ind.

Det bedste eksempel, som jeg kan tænke på denne egenskab, er for mange med-racere. De sagde, at prøven var dødelig, og at de ville mislykkes, at de ikke havde studeret noget. Senere passerede de imidlertid, og nogle med en meget god karakter…

I virkeligheden ser det ud til, at defensiv pessimisme fungerer, omend kun på kort sigt.

Desuden oversætter denne defensive pessimisme til pessimisme på alle livsområder, og mennesker, der viser defensiv pessimisme rapporterer om negative psykologiske symptomer og en dårligere livskvalitet end optimister. Under alle omstændigheder har det på lang sigt negative konsekvenser.

Eksempler på kraften i positiv tænkning

Dernæst kommenterer jeg en række fænomener, der demonstrerer den magt, dit sind har i dit liv.

Placebo-effekten

Placebo-effekten er den antydende virkning, som administrationen af ​​en medicin, terapi eller pleje giver på helbredet.

Disse virkninger skyldes ikke virkningen af ​​disse handlinger - lægemidler, behandlingsformer eller pleje - men til den fordel, som patienten opfatter.

Faktisk tages der højde for placeboeffekten i al forskning, der tester et lægemiddel eller terapi.

Et eksempel er et eksperiment med en gruppe studerende fra Princeton University:

Eksperimenterne holdt en fest og fyldte en ølkage med O'Douls-rammen - som indeholder 0,4% alkohol - og observerede, hvordan deres kammerater opførte sig.

De handlede som om de var beruset: at gøre fjollede ting, tale dårligt, falde i søvn… (Du kan finde det på YouTube).

Nocebo-effekten

Nocebo-effekten er det modsatte af placebo-effekten.

Symptomer på en sygdom forværres, fordi der er en pessimistisk forventning om, at behandlingen eller medikamentet har negative virkninger.

Som i placebo-effekten har lægemidlet i nocebo-effekten ingen reel magt, skønt de skadelige følger på det biokemiske, fysiologiske, følelsesmæssige og kognitive niveau er.

Derfor har din hjerne magten til at producere en fysisk helbredelse eller effekt fra en positiv tro, eller den modsatte effekt fra en negativ tro.

Selvom denne effekt er meget hyppig - som denne undersøgelse viser - er den næppe taget i betragtning af sundhedsfagfolk eller af den generelle befolkning.

I et forsøg blev fx lægemidlet finasterid administreret til en gruppe patienter til behandling af symptomerne på prostatitis.

Halvdelen af ​​patienterne fik at vide, at de kunne opleve erektil dysfunktion, mens den anden halvdel ikke fik noget at vide.

44% af den første gruppe rapporterede, at de havde oplevet erektil dysfunktion sammenlignet med 15% af den ikke rapporterede gruppe.

Tab af vægt afhænger af tankesæt

Hvordan kan det være, at flere og flere mennesker bekymrer sig om deres helbred og fysik, mens overvægtstallet stiger? Måske virker diæter ikke?

Nogle forskere mener, at positivitet er en vigtig variabel for vægttab, og at det er det, der forhindrer mange mennesker i at tabe sig.

Harvard University-psykolog Ellen Langer gennemførte et eksperiment med en gruppe overvægtige mennesker, der skulle være tynde på grund af deres aktivitetsniveau.

På trods af at have trent ganske lidt på arbejde, fandt Langer, at 67% af befolkningen i gruppen mente, at de slet ikke trænede.

Han tog halvdelen af ​​gruppen og forklarede, at de på deres job førte en aktiv livsstil. Den anden halvdel af gruppen fik ikke information.

En måned senere vendte Langer tilbage til hotellet og revurderede de to grupper. Den første (som siges at være aktiv) havde lavere blodtryk og lavere vægt. Den anden gruppe havde ingen fysiske ændringer.

Social støtte øger leveårene

Ifølge en række medicinske undersøgelser kan det at have en positiv holdning under mental sygdom gøre forskellen mellem heling og forværring.

I 1989 gennemførte Stanford University forsker Dr. David Spiegel en undersøgelse med 86 kvinder, der var i avancerede stadier af brystkræft.

Halvdelen af ​​gruppen modtog normal pleje, mens den anden fik lægehjælp og ekstra støtte. Support var baseret på at udtrykke følelser eller tale med andre patienter.

Kvinder, der var i støttegruppen, levede dobbelt så længe som dem, der ikke var i den.

Visualisering forbedrer ydeevnen

Visualisering bruges i nogle psykologiske terapier og i sportspsykologi.

Ud over at være en øvelse til at fokusere på noget, har det reelle effekter på neuronalt niveau, hvilket styrker synaptiske forbindelser.

Den australske psykolog Alan Richardson gjorde et lille eksperiment:

Han tog en gruppe basketballspillere og delte dem i tre grupper, der skulle øve frikast:

• Den første gruppe (A) skulle træne 20 minutter om dagen
• Den anden (B) ville ikke øve eller visualisere
• Den tredje gruppe (C) ville visualisere sig selv ved at få frikast uden reel praksis

Gruppe A forbedrede deres færdigheder med 24%, gruppe B forbedrede slet ikke og gruppe C forbedrede sig med 23%, næsten det samme som gruppe A…

Yogier kan sænke hjerterytmen

Ligesom de tibetanske munke, har yogierne i Indien stor magt til at manipulere deres psykofysiologiske variabler, mens de mediterer dybt.

Den franske kardiolog Therese Brosse rejste til Indien for at demonstrere, om yogier havde disse evner og observerede, at yogier var i stand til at sænke deres hjertefrekvens så lav, at den kun kunne opdages af en EKG.

I drømme aktiveres de samme hjerneområder som i virkeligheden

Når du har drømme, aktiveres de samme områder af hjernen, der er aktiveret i virkeligheden i din drøm.

I dette område er der et meget nysgerrig fænomen: klarsomme drømme.

Forskere ved Max Planck Institute fandt, at klarsynede drømmere har mere udviklet præfrontal cortex.

I klare drømme er du opmærksom på, at du drømmer, og at kapacitet er tæt knyttet til kapaciteten til selvreflektion.

Derudover studeres evnen til disse drømme til at behandle depression, angst eller posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD).

På den anden side i tidsskriftet Medicinske hypoteser blev tilfældet om en patient, der havde haft kroniske smerter i 22 år, uden at have haft resultater med forskellige behandlinger, beskrevet. Efter at have haft en klar drøm, havde han en fuldstændig remission af smerten.

Forfatterne af denne forskning har foreslået, at det skyldes en omorganisering af centralnervesystemet, og at neuronal plasticitet kan forklare disse virkninger.

Efter min mening kan disse drømme også bruges til at øve enhver form for færdigheder (selvom der er behov for forskning for at demonstrere disse effekter).

Eidetisk hukommelse: husk alt på sekunder

Ifølge Jaensch, en tysk psykolog, er det eidetiske (eller fotografiske) billede et perceptuelt fænomen mere almindeligt hos barnet og sjældent hos voksne.

Det er et billede af et objekt eller figur, der efter at blive opfattet kan projiceres og opfattes igen, i nogle tilfælde med troskab til detaljer, farve og form.

Det fotografiske billede kan produceres spontant, når du vil på en overflade (f.eks. Papir) eller ses med lukkede øjne.

Evnen til at huske på en fotografisk måde har stor individuel variation. Det vil sige, der er mennesker, der har en stor kapacitet, mens flertallet har en total mangel.

Noget lignende er hyperthymesia eller overlegen selvbiografisk hukommelse. Det er et syndrom / fænomen, der får en person til at huske alt, hvad de har gjort i løbet af en dag med næsten perfekt nøjagtighed. De er endda i stand til at huske, hvad de gjorde på en bestemt dag for år siden.

Evnen til at blokere smerter

I Mans søgning efter mening forklarer Viktor Frankl, hvordan han tilbragte sit ophold i de nazistiske koncentrationslejre.

Noget at bemærke er, at Frankl forklarer i bogen, at fornærmelser sårer meget mere end fysisk straf. Han tænkte på sin kone og grundene til, at det var værd at gøre det, og han formåede at overleve.

Noget lignende skete med Jack Schwarz, en forfatter, der også levede under de forfærdelige forhold i nazistenes koncentrationslejre. Han blev fysisk og psykisk misbrugt ud over, hvad vi kan forestille os i dag.

For at klare denne situation begyndte hun at øve meditation og bede, en færdighed, der gjorde det muligt for hende at blokere for smerterne. Schwarz hævdede, at han kunne se folks aura, så han kunne se deres fysiske, følelsesmæssige, åndelige og mentale tilstande.

Efter krigen sluttede forskere i Menninger Foundation, at Schwarz kunne kontrollere forskellige kropslige processer med sit eget sind.

Desuden viste de gennem en elektroencefalografi, at den havde en anden aktivitet end for de fleste forsøgspersoner.

Telekinesis: bevægelse af ting med dit sind

Under den kolde krig blev sagen om Nina Kulagina bredt undersøgt.

Denne kvinde var i stand til at flytte objekter hen over et bord uden at røre ved dem.

Derudover var det i stand til at kontrollere hjerterytmen for en laboratoriefrø.

Eksperimentet blev derefter gentaget med en menneskelig frivillig under en meget kontrolleret situation; kort efter start begyndte frivilliges hjerte at slå uregelmæssigt og nåede næsten et hjerteinfarkt, men inden dette blev eksperimentet fuldstændigt stoppet.

En undersøgelse viste, at han havde ændringer i sin hjertetymus og hjernebølger.

konklusioner

Det er videnskabeligt bevist, at det at opleve positive følelser (der kommer fra positive tanker) som glæde eller kærlighed får folk til at se flere muligheder i deres liv og til at tage mere handling.

Du behøver dog ikke at blive dehumaniseret og altid ønsker at være positiv. Der vil være tidspunkter, hvor det er normalt at være lidt trist.

Og hvad synes du om dette emne? Hvilke resultater har været positive i livet?