ER DU EN MODSTANDSDYGTIG PERSON ... OG VIDSTE DU IKKE DET? - ARTE - 2025

Har du lidt og gennemgået meget vanskelige striber i hele dit liv, men til sidst kom du ud af dem alle lidt stærkere og mere modne? Har du et optimistisk syn, selv på trods af vanskelighederne? Udnytter du problemer med at lære, vokse og forbedre dig som person?

Så… sandsynligvis er du en modstandsdygtig person! Vidste du? Resilience er et psykologisk udtryk, der definerer menneskets evne til at møde livets modgang, overvinde dem og transformeres positivt af dem.

Modstandsdygtige mennesker er dem, der har levet igennem problematiske og stressede situationer, som synes vanskelige eller umulige at overvinde, men ikke desto mindre overvinder de ikke kun dem, men de kommer endelig ud af disse situationer styrket og fornyet.

De formår at tilpasse sig naturligt på en positiv måde efter modgang med en optimistisk og kreativ stil. Resilience har derfor to komponenter:

• Evnen til at modstå i lyset af ødelæggelse; det vil sige for at beskytte ens integritet under pres situationer.
• Evnen til at opbygge et positivt liv på trods af ugunstige omstændigheder.

Oprindelsen af ​​konceptet "elasticitet"

Ordet "resilience" har sin oprindelse i latin, i udtrykket "resilio", som betyder "at gå tilbage, at hoppe tilbage, at skille sig ud, at hoppe".

I Encyclopaedia Hispánica er modstandsdygtighed defineret som ”kroppens modstand mod brud ved et slag. En krops skrøbelighed falder med stigende modstandsdygtighed. "

På spansk og fransk bruges "resiliens" inden for anlægsarbejde til at beskrive et materiales evne til at genvinde sin oprindelige form efter at have været udsat for deformerende pres.

På det engelske sprog er begrebet "modstandsdygtighed" tendensen til at vende tilbage til en oprindelig tilstand eller at have bedringens kraft.

I Nordamerika defineres "elasticitet" som egenskaben til en mekanisk del til at bøje sig under en belastning og vende tilbage til sin oprindelige position, når denne belastning ikke længere er til stede.

På grund af betydningen af ​​dets betydning som et ord, har psykologi tilpasset udtrykket "modstandsdygtighed" til at henvise til mennesker eller sociale grupper og således skabe et komplekst begreb, der har givet anledning til et bredt arbejdsfelt med mange materialer, initiativer og forskning.

Han blev født i slutningen af ​​70'erne inden for psykopatologi, da det gennem videnskabelig forskning blev vist, at nogle børn opvokset i familier, hvis forældre var alkoholikere, ikke udviste mangler på det biologiske eller psykosociale plan, men snarere af Tværtimod opnåede de en passende livskvalitet.

Modstandsdygtige mennesker fødes ikke, de er skabt

Resiliens er ikke et lotteri, der "rører os" eller "rører ikke os" afhængigt af vores held, det er ikke en ufravigelig kvalitet, der er indlejret i os siden barndommen, og det er heller ikke en personlighedstegn eller en absolut og strengt stabil personlig egenskab eller permanent.

I stedet er modstandsdygtighed en proces, der kan udvikles og trænes til at styrke den. Nogle mennesker synes det er mere naturligt eller medfødt og andre mindre på grund af forskellige personlige, biologiske, familie- og / eller sociale faktorer, der påvirker udviklingen af ​​modstandsdygtighed.

Men sandheden er, at hver og en af ​​os kan vælge at forbedre vores modstandsdygtighed i lyset af modgang i vores liv.

Karakteristika ved elastiske mennesker

Nogle af kendetegnene ved elastiske mennesker er følgende:

• Stærk og fleksibel selvtillid
• Autonomi og selvforsyning
• Evnen til at give og modtage, pleje og tillade sig selv at blive plejet
• Ansvar og selvdisciplin
• Anerkendelse og frivillig udvikling af deres egne personlige evner
• Et åbent sind, fleksibelt og modtageligt for nye ideer
• Villighed til at sætte udfordringer og mål
• Nysgerrig på livet og forskellige interesser
• Stærk sans for humor
• Brugervenlighed for at opfatte ens egne følelser og andres følelser
• Evne til at kommunikere disse følelser korrekt
• Stor tolerance for lidelse
• Høj koncentrationskapacitet
• Følelse af håb og optimisme
• Forskellige strategier til at tackle stress
• Social support af høj kvalitet
• Et meningsfuldt formål i livet
• Følelse af kontrolbarhed under livsforhold

5 måder at opbygge din modstandskraft

Kend dig selv

At være opmærksom på dine egne styrker og begrænsninger giver dig mulighed for at kende de ressourcer, du har til rådighed for at nå dine mål, og foreslå at vokse i afventende områder.

En veludviklet selvkendskab vil hjælpe dig med at stole mere på dine evner og øge din selvtillid. En psykolog kan hjælpe dig i denne proces: husk, at terapi ikke kun er nyttigt, hvis du har problemer, men også hvis du vil vokse og forbedre dig.

Omgiv dig med mennesker, der har en positiv holdning

Og tværtimod, afstand dig fra de pessimistiske mennesker, der permanent er pakket ind i en halo af negativitet, som dræner dig for energi og kontaminerer dig med deres ubehag og deres klager.

Oprettelse af et solidt netværk af social støtte, som omgiver os med kvalitetsforhold, er en af ​​de vigtigste faktorer for at styrke vores evne til at modstå modgang.

Modstandsdygtige mennesker er autonome og selvhjulpne, men det betyder ikke, at de ikke har brug for andres støtte. Tøv ikke med at søge hjælp fra dine kære, når du har brug for det, og hvorfor ikke? Åbn dig selv for at møde nye mennesker, der er relateret til dig.

Træne din tolerance for usikkerhed og frustration

En af de vigtigste kilder til spændinger og stress er behovet for at ønske at kontrollere hvert eneste aspekt af vores liv, så de viser sig, som vi har brug for.

Selvfølgelig er det nyttigt at tage tøjlerne og ændre det, der er under vores kontrol, men det er også vigtigt at antage den del af "ukontrollerbarhed", for at forstå, at der er omstændigheder, der ikke afhænger af os selv, og at der er andre, der ikke viser sig som forventet.

At føle dig komfortabel og selvsikker på trods af usikkerheden vil hjælpe dig med at opbygge din modstandskraft. At lære din tolerance for usikkerhed og frustration kan lære meditation eller mindfulness teknikker (mindfulness) være meget nyttigt.

Få mest muligt ud af din kreativitet

Kreativitet er noget, du kan promovere hver dag ved at lede efter alternative måder at gøre "forretning som normalt." Kreativitet, når man tager beslutninger og reagerer på vanskeligheder, er en af ​​de vigtigste dyder hos spændende mennesker.

”Den modstandsdygtige person begrænser sig ikke til at forsøge at lime den ødelagte vase, da han er klar over, at han aldrig bliver den samme igen. Han vil lave en mosaik med de knuste stykker, og han vil omdanne sin smertefulde oplevelse til noget smukt og nyttigt ”.

Vær fleksibel over for ændringer

Modstandsdygtige mennesker har en stærk evne til at være ihærdige og vedholdende, men på samme tid ved de, hvordan de skal være fleksible i lyset af de uundgåelige ændringer i livet forårsaget af omstændigheder, tidens gang, andre eller os selv.

I stedet for at holde på og ikke give slip på fortiden, er de dygtige nok til at tilpasse deres planer og mål efter behov. De benægter ikke ændringerne, fordi de er villige til at få det positive ud af hver enkelt af dem og vokse.

De ved også, at der aldrig er en enkelt løsning på et problem. En måde at udvikle din mentale og følelsesmæssige fleksibilitet er at læse personlige vækstbøger.

Vurder din modstandsdygtighed

Efter at have læst denne artikel, er du stadig i tvivl om, hvorvidt du er en modstandsdygtig person eller ej?

Dette er en samarbejdsartikel af Estefanía Mónaco, bidragyder til www.psicologiaenpositivo.org.