DE 10 MEST ANVENDTE OG EFFEKTIVE NPL-TEKNIKKER - ARTE - 2026

De mest anvendte NLP-teknikker er rapport, skjulte ordrer, forankring, kropsfysiologi, øjenadgang, ekstern eller intern reference, troændringer og illusion af alternativ. I denne artikel vil jeg forklare dem detaljeret.

Neuro-sproglig programmering er en arbejdsmetodik oprettet i 1970 af Richard Bandler (datalogi og psykolog) og John Grinder (sprogforsker), hvor de kombinerer kommunikation, personlig udvikling og psykoterapi.

Denne metode fokuserer på at opnå større selvkendskab, forbedre kommunikationen med andre og motivere personen til at ændre sig for at nå sine mål. Derudover viser forskning udført af disse forfattere, at der i NLP kan forbedres i mentale forstyrrelser såsom depression, fobier, psykosomatiske sygdomme, indlæringsforstyrrelser…

Nogle af de forfattere, som Bandler og Grinder stolede på for at udføre NLP, var Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski eller Noam Chomsky.

Disse to forfattere taler i deres studier om forbindelsen mellem neurologiske processer, sprog og den række adfærd, der læres gennem erfaring. Sidstnævnte kan ændres for at nå de mål, som hver enkelt har i sit liv.

Således bekræfter Bandler og Grinder, at med NLP's metodologi kan menneskers evner formes, indtil de når deres mål. Senere har forskere fra nyere tid miskrediteret, at den kan bruges til alle disse problemer.

Selvom virkeligheden er, at den i dag stadig bruges på flere områder, såsom styring af følelser, lederskab, udvikling af kreativitet, øget kommunikation såvel som inden for uddannelsesområdet.

De er også blevet brugt inden for psykologi, personlig udvikling generelt, handel til fremme af salg, motivation inden for sport og i virksomheder på både individuelt og gruppeniveau.

Hvor kommer navnet på neurolinguistisk programmering fra?

Neuro-sproglig programmering skylder sit navn på forholdet mellem 3 aspekter af mennesket, der samles i denne metode:

Programmering

I metodologien til neurolingistic programmering. Vores hjerne sammenlignes med et maskineri, en computer. Vi organiserer vores oplevelse gennem mentale programmer. Således vil vores adfærd blive styret af disse mentale programmer for at nå vores mål.

Neuro

Al læring har brug for et neuralt netværk, der skal udføres og derefter lagres i hukommelsen på kort eller lang sigt. Gennem nervesystemet bygger mennesket sin opfattelse af de oplevelser, han lever, og på alt, hvad der omgiver ham.

Lingvistik

Dette er det sidste koncept, hvorpå NLP er baseret. Sprog er nødvendigt for kommunikation med andre både for vores oplevelser og for læring.

10 NLP-teknikker

NLP-teknikker er nyttige for alle dem, der har brug for vejledning til at overvinde hindringer og har modstand mod forandring for at komme ud af den velkendte komfortzone.

De tjener til at give dig de nødvendige ressourcer, selvom for at opnå dette er det meget vigtigt at ønske at gennemføre ændringen og have den overbevisning, at at nå målet er muligt og nyttigt for dig.

Når du kommer tættere på dine mål, vil din trivsel med dig selv øges. Jo mere energi du bruger i ressourcerne, NLP tilbyder dig, jo mere sandsynligt er det for, at du lykkes. Disse ressourcer er designet til at blive anvendt i din daglige liv og forbedre din livskvalitet.

Dernæst skal jeg forklare de mest anvendte teknikker i NLP.

rapport

Denne teknik er indikeret i situationer, hvor vi ønsker at øge vores kommunikation med alle i miljøet, hvad enten det er arbejde eller personligt.

Det sigter mod at skabe et miljø med samarbejde og gensidig tillid, hvor der ikke er nogen misforståelser, diskussioner eller vurderinger, og der er aktiv lytning mellem begge. Forståelsen af ​​den meddelelse, som den anden person ønsker at overføre, arbejdes med, samt at kunne kommunikere til vores lytter, bare den meddelelse, vi vil overføre.

Vi vil bruge omtalen af ​​de ting, som vi ved, der binder os til vores lytter. Med rapport bliver kropssprog ud over at gøre brug af verbalt sprog meget vigtigt.

Skjulte ordrer

I henhold til denne teknik formuleres spørgsmål normalt som ender med en stigende musikalsk intonation, mens ordrerne er formuleret med en faldende intonation.

Således foreslår NLP at indstille spørgsmålene på en faldende måde som en ordre for at opnå den ønskede effekt.

Anchorage

Vi har allerede talt om forankring som en teknik til at reducere en følelse af ubehag såsom angst eller kvaler i en stressende situation. Denne teknik er baseret på klassisk konditionering i læringspsykologi.

Fysiologi

Det handler om at kende vores krops funktion og hvordan holdninger, typen af ​​vejrtrækning og hjerterytmen blandt andre påvirker vores opførsel og vores følelser.

Hvis vi ændrer vores kropsstillinger og lærer at indånde korrekt, kan vi ændre vores adfærd og følgelig det, vi transmitterer til det ydre.

Øjenadgang

Øjenadgang er en del af fysiologien og refererer til sekvensen af ​​øjenbevægelser, der henviser til personens intention.

Intern eller ekstern reference

Referencer er en type metaprogram, det vil sige ubevidste og systematiske mentale mønstre.

At være opmærksom på både vores mønstre og andres mønstre hjælper os med at øge vores selvbevidsthed og vores empati for andre.

Specifikt hjælper referencestandarden os med at vide, hvad kriterierne og standarderne for værdien af ​​vores handlinger er baseret på. Dette vil være vores beslutningsproces.

Vi kan skelne mellem to referencestiler:

• Intern reference: Mennesker, der bruger denne reference, fokuserer på deres eget synspunkt, deres perspektiv på verden og deres følelser. Hvis vi vil påvirke deres mening, bruger vi spørgsmål som: hvordan har du det med den beslutning, du tænker på at tage?
• Ekstern reference: mennesker med denne type reference lægger stor vægt på andres mening og søger konsensus med resten af ​​folket omkring dem. De sætninger, som vi vil bruge, vil være orienteret til at afsløre vores synspunkt, da personen vil tage det i betragtning (fx: Min mening er, at…).

Visuel / auditiv / kinestetisk

Hver person har forskellige kanaler, der foretrækkes for beslutningstagning (visuel, auditiv eller kinesthetic).

Hvis vi for eksempel ønsker at overbevise en person, hvis foretrukne kanal er den auditive, bruger vi dette til at foreslå vores mål (for eksempel: "Jeg vil fortælle dig om den rejseplan, jeg har udarbejdet").

Ændring af tro og styrkelse af identitet

Hvis vi har et grundlag for, at troen bestemmer vores virkelighed, identificerer vores nuværende overbevisning, vores interne konflikter og er opmærksom på en ændring i disse, kan vi ændre vores virkelighed.

Alternativ illusion

Målet med denne teknik er at overbevise den anden person om at gøre, hvad vi vil have dem til at gøre. Det består i at give personen flere muligheder for at bestemme, men alle af dem vil være rettet mod, hvad vi ønsker at opnå.

For eksempel, hvis vores mål er at gå på stranden, vil det spørgsmål, vi vil stille for at nå vores mål, være: skal vi på stranden i bil eller tog? I stedet for skal vi på stranden eller ej? (her giver vi dig muligheden for ikke at gå nogen steder).

Modale operatører af mulighed eller nødvendighed

Ifølge NLP er metaprogrammer faste tænkestrategier, der handler ubevidst hos mennesker. Inden for disse er de modale operatører af mulighed eller nødvendighed i form af implicit ordrer fra vores interne dialog.

Disse implicit kommandoer manifesteres i form af ord som jeg skal, har, bør, har behov osv. Hver og en producerer en følelse hos personen.

Jeg vil give et praktisk eksempel, så det kan forstås bedre. Det er meget typisk at bruge udtrykket: "du kan ikke gøre dette" som en begrundelse for ikke at udføre en handling, og det spørgsmål, vi normalt stiller, er, hvorfor kan du ikke?

Hvis vi vender tilbage til dette spørgsmål, vil personen være i stand til at give os en uendelig liste over grunde til, at de ikke kan udføre opførslen. På den anden side, hvis spørgsmålet, som vi vender tilbage, er “hvad forhindrer dig?” Med dette spørgsmål guider vi personen til at overveje mulige løsninger på deres problem i stedet for at tænke på undskyldninger. Det vil sige, opmærksomheden er fokuseret på løsningen.

Praktisk øvelse

Dernæst udvikler jeg en praktisk øvelse, der bruges i NLP for at øge motivationsstrategierne mod et mål eller en situation.

Vi ville begynde at tænke på en aktivitet, der motiverer os meget til at gøre. Forestil dig en film, hvor denne type aktivitet udføres, og se egenskaberne ved handling, og vær opmærksom på alle dens detaljer. Færdig med at tænke over det og hvile.

Se dig omkring og ånde dybt. Tænk derefter på noget, som du ikke har nogen interesse i at være meget opmærksom på, hvad du føler.

Se på billedet og dets kvaliteter. Hvil igen og ånd dybt. Sammenlign både aktiviteter eller billeder, der prøver at fokusere på alle deres detaljer. Skriv en liste over elementer, der har været motiverende i denne proces.

Til sidst tag et billede, der hører til en behagelig oplevelse og ændre de visuelle kvaliteter (størrelse, afstand, bevægelse osv.), De auditive kvaliteter og kinestetiske egenskaber.

Hold fast ved kombinationen af ​​kvaliteter, der giver dig det mest velvære og er de mest motiverende af de foretagne ændringer. Skriv dem ned, så du senere kan bruge dem i en situation, hvor du har brug for motivation.

Fordele ved brugen af ​​NLP

Teknikkerne, der bruges i NLP, giver en række fordele, hvorigennem en lang række behov og mål dækkes, som enhver kan overveje på et tidspunkt i deres liv.

• Forøg vores selvkendskab.
• Håndtering af følelser: en person kan kontrollere og styre deres følelser og deres handlinger i enhver situation (for eksempel kan det hjælpe dig til at få et jobinterview med succes).
• Forøg vores kommunikationsteknikker: NLP bruger forankring som en måde at nå mål eller overvinde visse problemer med at tackle stressede situationer. Inden for kommunikation er et af de mest udbredte problemer frygt for at tale offentligt. Denne situation genererer normalt følelser af angst og angst. Gennem forankringsteknikken "forankres" et behageligt, afslappet og positivt øjeblik, som vi har i vores hukommelse, og vi forbinder det gennem visualiseringsteknikker til den stressende situation i det nøjagtige øjeblik.
• Lær kreativitetsstrategier.
• Forøg motivationsstrategier: hjælper med at øge og gøre motiveringsstrategier mere effektive både for at nå personlige og professionelle mål.
• Forstå vores læringsstil og andres: vores bekymringer motiveres ofte af noget, vi lærer over tid. Foreninger af minder, antecedenter, der har genereret indlæringen af ​​et tankemønster, fordi det er sket gentagne gange, og der kommer et punkt, hvor det er vanskeligt at ændre det.
• Forøg vores evne til at nå personlige mål: undskyldninger skjult i det ubevidste, og som opstilles, automatisk tilskynder os til at udskyde begyndelsen til at nå vores mål. Den består i at identificere undskyldningen, gøre den opmærksom på den for senere at kunne ændre den og træffe beslutning om handling.
• Udvikle effektive strategier til at tage beslutninger.
• Forstå, acceptere og lære at styre personlige og professionelle ændringsprocesser.
• Eliminering af frygt og fobier.

Dernæst efterlader jeg en meget forklarende video om basiserne i NLP:

Referencer

1. Mohl, A. (1992). Troldmandens lærling. Neurolinguistic programmering Manual for praktiske øvelser. Barcelona - Spanien: SIRIO-udgaver
2. Robert Smith tekniske indhold 2004-12, Alan Chapman redigering og kontekstuelt materiale 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Anden udgave): Introduktion til medicinsk NLP: kunsten og videnskaben om sprog i helbredelse og sundhed. Hammersmith Books Limited.