SÆSONBESTEMT AFFEKTIV LIDELSE: SYMPTOMER, ÅRSAGER, BEHANDLINGER - ECONOMIA - 2025

Den sæsonbestemte affektive lidelse er en type depression, der er kendetegnet ved kun at optræde på bestemte tidspunkter af året, normalt om vinteren. I de fleste tilfælde begynder mennesker med denne humørforstyrrelse at bemærke de første symptomer på depression i midten af ​​efteråret, og disse forsvinder med ankomsten af ​​godt vejr.

Der er også andre mindre hyppige varianter af dette psykologiske problem: for nogle mennesker begynder depressive symptomer om foråret eller sommeren og forsvinder, når vinteren ankommer. Nøglen til at diagnosticere denne lidelse er, at symptomerne altid vises på et bestemt tidspunkt af året.

Kilde: pixabay.com

Generelt er sæsonbestemt affektiv lidelse mere almindelig i lande, hvor der er meget få timers lys om vinteren, såsom Sverige eller Norge. Det menes, at dette kan være relateret til manglen på D-vitamin i kroppen, hvilket forårsager alle former for bivirkninger på et fysisk og mentalt niveau.

I nylige diagnostiske manualer for mentale forstyrrelser er dette problem begyndt at klassificeres som en variant af andre typer problemer. I DSM-V betragtes det således, at ikke kun depression kan have en sæsonudgave, men også andre lidelser, såsom bipolaritet.

Symptomer

Den vigtigste ledetråd, der bruges til at diagnosticere sæsonbestemt affektiv lidelse, er tilstedeværelsen af ​​en ændret stemning, der kun vises på bestemte tidspunkter af året hos en person, der ellers har et godt psykologisk helbred.

Normalt involverer dette forekomsten af ​​symptomer på depression, som bliver mere alvorlige om vinteren og forsvinder helt om sommeren. Nogle mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse har imidlertid andre problemer, såsom angst eller episoder med mani.

De mest almindelige symptomer på denne lidelse er følgende.

Deprimeret stemning

Den første indikator for, at du muligvis lider af denne lidelse, er tilsyneladende en trist stemning kontinuerligt og vedvarende. Dette betyder, at personen over en lang periode føler sig deprimeret konstant snarere end som en engangshændelse.

Vanskeligheder med at finde glæde ved enhver aktivitet

Også kendt som "anhedoni", betyder dette symptom, at personen begynder at have svært ved at nyde aktiviteter, som de tidligere kunne lide. Hans deprimerede humør får ham til at miste interessen for næsten alt, hvilket kan ende med at få ham til at reducere sin rutine til et minimum.

Dette symptom kan være særlig foruroligende, da manglen på aktivitet i mange tilfælde forstærker den negative sindstilstand, som personen føler. Derfor fokuserer mange behandlingsformer først på at angribe dette problem.

Problemer i sociale forhold

En person med sæsonbestemt affektiv lidelse har tendens til at blive vred meget lettere end på tidspunkter, hvor dette problem ikke er til stede. Generelt vil han være mere irritabel end normalt. Dine sociale forhold vil derfor lide i de fleste tilfælde.

Dette, føjet til andre symptomer, såsom deprimeret humør eller mangel på energi, kan føre til, at den person, der er påvirket af denne lidelse, mister interessen for at forholde sig til andre individer.

Følelser af håbløshed, skyld eller værdiløshed

Mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse kan føle sig helt desperate ud over at opleve den sædvanlige tristhed ved depression. Dette kan komme i form af tanker, som om de aldrig kommer ud af den tilstand, de er i lige nu.

På den anden side føler mange af dem, der er berørt af dette problem, at skylden for deres vanskeligheder og ubehag udelukkende er deres. De beskylder ofte sig selv på en ekstrem måde, hvilket bidrager til at gøre deres humør endnu værre.

Mangel på energi og motivation

Et andet af de mest almindelige symptomer i denne lidelse er den næsten konstante tilstedeværelse af ekstrem træthed og træthed. Mennesker med dette problem har en tendens til at sove meget mere end normalt, men siger stadig, at de vågner trætte.

Dette oversætter normalt også en mangel på ønske om at udføre enhver aktivitet, hvilket tilføjer den anhedoni, som mange også føler. På den anden side gør det det også meget vanskeligere for dem at holde fokus på enhver opgave.

Ændringer i kosten

Endelig oplever de fleste mennesker, der er påvirket af sæsonbestemte lidelser, også variationer i deres måde at spise på. Dette symptom er forskelligt for hvert tilfælde, men generelt forekommer det på en af ​​to måder.

Den første version af dette symptom er en ekstrem stigning i appetit, hvilket får personen til at forbruge mange flere kalorier, end de har brug for.

Desuden er den forbrugte mad generelt sammensat hovedsageligt af raffinerede kulhydrater og sukker, som på lang sigt forværrer personens humør endnu mere.

Den anden form, som dette symptom har, er netop det modsatte: Nogle personer, der er påvirket af sæsonbestemte affektive lidelser, mister deres appetit og har ikke lyst til at spise. I meget ekstreme tilfælde kan dette føre til farligt vægttab.

Årsager

Årsagerne til sæsonbestemt affektiv lidelse er stadig ikke helt klare. Imidlertid peger forskellige undersøgelser på flere faktorer, der kan være involveret i dens udseende. Derefter ser vi de vigtigste af dem.

Ændringer i døgnrytmen

Vores krop har en indre rytme på cirka 24 timer. I løbet af denne tid forbereder vores krop sig på at udføre alle sine funktioner på mere eller mindre det samme tidspunkt hver dag, efter et normalt lys og mørkt mønster.

Når dage bliver for korte, kan vores interne ur ændres på grund af manglende lys. Dette ifølge forskellige undersøgelser kan i sig selv forårsage symptomer, der ligner symptomer på depression.

Mangel på D-vitamin

D-vitamin er et af de vigtigste stoffer i vores krop, når det kommer til at regulere vores humør. Faktisk er det mange forskere, der ønsker at ændre deres status, da deres opførsel ligner hormonens mere end vitaminer.

Den eneste måde at fremstille dette stof på er ved direkte eksponering for sollys. Så i vintermånederne er det almindeligt, at dine niveauer falder for lavt.

Dette bringer søvnproblemer, deprimerede stemninger og nedsat produktion af andre stoffer som testosteron.

Ændring i neurotransmitter niveauer

Neurotransmittere er stoffer, der produceres i vores hjerne, og som direkte påvirker vores følelse. I vintermånederne, når lyset er knappe, kan dets niveauer ændres. Dette vil i vid udstrækning forklare mange af symptomerne på sæsonbestemt affektiv lidelse.

De to vigtigste neurotransmittorer involveret i denne lidelse er serotonin og melatonin. Begge regulerer begge søvnmønstre og vores subjektive følelse af velvære.

Behandlinger

Der er ingen effektiv behandling til alle tilfælde af sæsonbestemt affektiv lidelse. Tværtimod er det oftest nødvendigt at vedtage forskellige foranstaltninger på samme tid, hvilket hjælper med at afhjælpe mange af virkningerne af dette problem.

Ændringer i livsstil

De fleste af de retsmidler mod sæsonbestemt affektiv lidelse har at gøre med at foretage ændringer i din daglige rutine. Det er blandt andet normalt effektivt at solbade så længe som muligt, udøve fysisk træning og spise visse sunde fødevarer, der fremmer produktionen af ​​nogle neurotransmittere.

Lys terapi

I tilfælde, hvor det ikke er muligt at blive udsat for direkte sollys (som f.eks. I de lande, der er vedvarende nat i flere måneder), er det muligt at erstatte det med specielle apparater, der kaldes "lysbokse".

Disse maskiner producerer belysning, der ligner solens, hvilket hjælper med at lindre nogle af de mere alvorlige symptomer på sæsonbestemt affektiv lidelse.

Psykologiske terapier

Ud over at foretage livsstilsændringer kan nogle mennesker med denne lidelse drage fordel af nogle behandlingsformer som kognitiv adfærd eller accept og engagement.

Dette kan hjælpe dem med at tackle nogle aspekter af problemet, såsom manglende motivation eller negative tanker, der ofte ledsager denne lidelse.

Medicin

Endelig tilrådes det i nogle tilfælde medicin for at bekæmpe de værste virkninger af sæsonbestemte affektive lidelser. Nogle af de mest anvendte er D-vitaminpiller eller serotonin genoptagelsesinhibitorer.

Forebyggelse

Hvis du mener, at ændringerne i årstiderne påvirker dit humør for meget, kan du eventuelt foretage visse ændringer i din livsstil for at undgå, at de værste symptomer på denne lidelse vises. Her er nogle ideer, der kan hjælpe dig med at komme dertil:

- Bliv fysisk aktiv, og udfør mindst en form for træning hver 48 timer.

- Spis sunde fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater.

- Få mindst 8 timers søvn hver nat.

- Deltag i sociale aktiviteter, der tvinger dig til at forlade hjemmet og være i kontakt med andre mennesker.

- Maksimer den tid, du bruger i sollys.

Disse ændringer er generelt nok til at forhindre de fleste tilfælde af sæsonbestemt affektiv lidelse. Hvis du tror, ​​at du har brug for hjælp til at overvinde dette problem, skal du ikke tøve med at konsultere en specialist. Din læge eller psykolog kan hjælpe dig med at vælge det handlingsforløb, der er bedst for dig.

Referencer

1. "Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)" i: NHS. Hentet den: 26. september 2018 fra NHS: nhs.uk.
2. "Hvordan kan du klare sæsonbestemt affektiv lidelse?" i: Medicinske nyheder i dag. Hentet den: 26. september 2018 fra Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)" i: Mayo Clinic. Hentet den: 26. september 2018 fra Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Sæsonbestemt affektiv lidelse" i: Medline Plus. Hentet den: 26. september 2018 fra Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Sæsonbestemt affektiv lidelse" på: Wikipedia. Hentet den: 26. september 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.