VÆRDSÆT DET, DU HAR: HVORDAN SKAL DU VÆRE TAKNEMMELIG? - GEOGRAFIA - 2025

Denne artikel handler om en reflektion for at være taknemmelig og lære at værdsætte det, vi har. Nogle mennesker lever så hurtigt og er så uvidende om deres privilegerede situation, at de glemmer at føle sig taknemmelige for heldet med at blive født i en bestemt situation og sted.

I verden lever der millioner af mennesker i ekstrem fattigdom. Mange bor på gaderne og går dage uden at spise. Mange af de mennesker, der bor i den vestlige verden, med rigdom, store muligheder og mange bekvemmeligheder, værdsætter imidlertid ikke, hvad de har.

Nogle tal:

• Verdens fattigste børn er 2,7 gange mindre tilbøjelige til at have en kvalificeret professionel til stede ved fødslen.
• 1,3 milliarder fattige mennesker i verden.
• De 20 fattigste lande i verden findes på det afrikanske kontinent, ledet af Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Elfenbenskysten, Zambia, Malawi, Angola og Tchad.
• Mere end 60% af verdens befolkning lider af underernæring.
• Et mandligt barn født i 2012 i et højindkomstland kan forventes at leve i en alder af cirka 76 år, hvilket er 16 år længere end et mandligt barn fra et lavindkomstland (60 år).

Tendensen til ikke at værdsætte

Mennesket er et dyr af rutiner og især dem i den vestlige verden har en tendens til at glemme og ikke værdsætte værdien af ​​deres helbred og rigdom. Jeg taler ikke om milliardærer, bare hvis du har en løn på mere end 600 euro, er det allerede meget mere end de 1,3 milliarder mennesker, der bor på 1 dollar eller mindre om dagen.

Imidlertid ændrer denne tendens sig, når noget værdifuldt, som vi havde, går tabt (skønt vi indtil øjeblikket af tabet ikke er opmærksomme på dets værdi): når en slægtning dør, når vi mister vores job, vores hjem, vores helbred…

For eksempel fortalte for nylig en psykologvenskab mig om sagen om en velhavende kvinde, der havde haft en traumatisk ulykke. Fra det øjeblik, og allerede 60 år gammel, begyndte han at realisere hans held og nu er hans største fornøjelse at sidde og observere folket og landskabet.

Denne tendens er relateret til vores evne til at tilpasse os og vænne os til forskellige livssituationer. Det siges, at folk bliver vant til det gode hurtigt, men meget langsomt til det dårlige. For eksempel: vi bliver vant til at arbejde, at bo i et hus med alle de bekvemmeligheder, til familien…

Faktisk er det meget positivt at have en hurtig tilpasningsevne. For eksempel, hvis du rejser til et fremmed land for at arbejde, vil det være en stor fordel at tilpasse sig hurtigt til nye situationer.

Så hvad er problemet?

Problemet er, at behagelige situationer, såsom at have et job, et hjem, en partner, en familie, aldrig er for evigt, og at ikke at være opmærksom på det gør dig utakknemlig, hvilket igen forhindrer dig i at være lykkelig.

Disse ideelle situationer slutter altid ved en eller anden lejlighed: et familiemedlem dør, mister huset, mister jobbet, har ikke den samme indkomst, bryder sammen med partneren… Det anbefales derfor at nyde dem så meget som muligt.

Hvorfor er det så svært at værdsætte det, vi har?

I henhold til Positiv Psykologiforskning, når noget positivt kommer ind i vores liv (for eksempel et godt stykke arbejde), glæder vi os, selvom denne lykke i gennemsnit varer ca. tre måneder.

Ægte taknemmelighed er ikke en automatisk følelsesmæssig oplevelse, og det at være høflig er ikke det samme.

Vi lever i øjeblikket i et materialistisk samfund, hvor der er en tendens til at tro, at jo flere ting man har, jo bedre er det. Dette medfører sammenligninger og glemme alt hvad vi har - fordi vi altid vil have mere.

Især at sammenligne dig selv med andre er noget ganske negativt, da det tilskynder til misundelse, grådighed og glemmer at opleve taknemmelighed, fordi vi ikke fokuserer på, hvem vi er og har.

Måske burde man lære mere i skolerne at være virkelig taknemmelige og ikke så meget at sige ”tak” uden at værdsætte noget.

Hvordan man er mere taknemmelig og værdsætter det, man har

En måde at overvinde tilvenning til vores positive situationer og være mere taknemmelig er at øve påskønnelse eller taknemmelighed.

Du kan gøre det:

• Reflekterer hver dag over alle de positive ting, du har i dit liv.
• Skriv en liste over alle de ting, du kan være taknemmelig for.
• Øv meditation. Besøg denne artikel for at lære om fordelene ved meditation.
• Øv opmærksomhed. Besøg denne artikel for at lære om mindfulness.

Disse to sidste - at øve meditation og opmærksomhed - giver dig mulighed for at være mere opmærksom på din situation og nyde det nuværende øjeblik. Dens praksis vil forhindre dig i at leve dagen som en rutine, hvor du simpelthen reagerer og ikke klar over det øjeblik, hvor du bor.

• Har oplevelser i udlandet

Rejser til et fattigt land giver dig mulighed for at indse og se virkeligheden i din situation. Jeg kan forsikre dig om, at det vil ændre dit verdenssyn - jeg har selv været i flere fattige lande. Jeg vil også fortælle dig, at dette ikke kun fungerer som en personlig oplevelse, og at det ender der, men at du opfordrer dig selv til at deltage i socialt ansvarlige aktiviteter, såsom frivilligt arbejde.

• At have frivillige oplevelser

I frivilligt arbejde vil du først bidrage med noget af værdi til ngo'er, der har brug for hjælp, og også, hvis du sammenligner din virkelighed med virkeligheden for mennesker, der har virkelige problemer, vil overraske dig og få dig til at glemme uvæsentlige problemer.

Kan denne holdning opretholdes over tid?

Efter min personlige oplevelse, ja, selvom du ikke må glemme at øve nogle af aktiviteterne. Så snart du går ind i rutinen i det vestlige liv med alle de bekvemmeligheder, er det let at glemme at være taknemmelig.

Sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed

Ifølge videnskabsmand Robert Emmons har taknemmelighed følgende fordele:

Fysisk

• Stærkere immunsystem.
• Sænker blodtrykket.
• Flere timers søvn og en større følelse af hvile.
• Mindre ømhed og smerter.

Psykologisk

• Højere niveauer af positive følelser.
• Mere opmærksom.
• Større optimisme og lykke.
• Bloker for negative følelser.
• Større følelse af selvværd. Besøg denne artikel om, hvordan du værdsætter dig selv.

Social

• Vær mere generøs og medfølende.
• Tilgiv mere.
• Føler sig mindre alene og isoleret.

Og hvad synes du? Er du taknemmelig og værdsætter det, du har? Jeg er interesseret i din mening. Tak skal du have!