KOMFORTZONE: KONCEPT, EKSEMPLER, HVORDAN MAN KOMMER UD OG TRÆNER - ARTE - 2025

Den comfort zone er et begreb, der refererer til et sæt af mentale tilstande, vaner og overbevisninger, der forårsager en tilstand, hvor vi føle sig trygge, men hvor kan vi ikke vokse. Det er en af ​​de mest populære ideer inden for psykologi, på trods af at der ikke findes en enkelt definition af det eller en enkelt vision om, hvad det indebærer, eller hvordan man kommer ud af det.

Et eksempel på en person, der befinder sig i komfortzonen, kan være en, der har fundet et job, men det tillader ham ikke at fortsætte med at vokse eller lære nye ting; Derudover kan det kede dig eller endda forårsage ubehag. Du har noget værdifuldt, et job, men samtidig går du glip af de muligheder, du måtte have, hvis du risikerer at forlade dette job og prøve nye ting.

At tage på en tur er kun en måde at komme ud af din komfortzone. Kilde: pexels.com

Det siges generelt, at komfortzonen er en af ​​de største fjender for forandring, personlig vækst og opnåelse af ønskede resultater. At have en bestemt vital sikkerhed er dog noget nødvendigt for dit eget velbefindende, så mange psykologer mener, at nøglen er at finde en balance mellem at forlade denne zone og at bo i den.

Historie

Konceptet med komfortzone optrådte først som et resultat af et eksperiment udført af Robert Yerkes og John Dodson i 1908. Disse forskere hævdede, at en tilstand af relativ afslapning genererer et konstant niveau af ydeevne i forskellige opgaver. For at øge denne ydelse er det imidlertid nødvendigt at føle visse niveauer af angst og ubehagelige situationer i ansigtet.

I dag er tanken om, at der er en komfortzone, hvorfra du er nødt til at flygte for at nå dine egne mål, meget populær både inden for traditionel psykologi og i beslægtede discipliner, såsom selvhjælp eller coaching. I denne artikel vil vi se nøjagtigt, hvad det er, og hvad der kan gøres for at komme ud af det.

Koncept i psykologi

Komfortzonen er ikke en unik situation, der deles af alle mennesker i verden, men hver enkelt har deres egen version af det baseret på deres tro, tidligere oplevelser, smag og livsstil.

På et teoretisk niveau henviser begrebet komfortzone til en sindstilstand, der giver os ro, og hvor vi ikke føler nogen form for frygt, angst eller ubehag. Dette sker, fordi vi inden i det føler, at vores miljø er forudsigeligt, og vi kan kontrollere dets vigtigste aspekter.

Eksternt består komfortzonen for det meste af vaner. Disse oversættes til den førnævnte følelse af sikkerhed, men også i en passiv holdning til ens liv og store vanskeligheder med at ændre eller forbedre sig. Som en konsekvens oplever folk, der er fanget i det, ofte store doser af kedsomhed, apati og monotoni.

Indikatorer for, at vi er fanget i komfortzonen

Sættet af vaner, tanker, tro og adfærd, der udgør komfortzonen, genereres ikke fra den ene dag til den næste, men dannes langsomt gennem årene. Mange gange er denne proces desuden fuldstændig ubevidst, så et stort antal mennesker, der er fanget i dette rum, ikke er klar over, hvad der sker.

På grund af dette er der inden for psykologi blevet oprettet et væld af lister over symptomer, der kan indikere, at vi sidder fast i komfortzonen.

Mangel på personlig vækst

En af de vigtigste indikatorer er manglen på vækst på et følelsesmæssigt og intellektuelt niveau, hvor den mest almindelige følelse er apati.

Vær lukket for muligheder

Derudover er mennesker, der er fanget i deres komfortzone, ofte lukkede for nye ideer og muligheder på grund af en ubevidst frygt for ikke at være i stand til at kontrollere, hvad der ville ske, hvis de åbner op for dem.

Som en konsekvens har de en tendens til at undgå risici ved at holde sig låst i den samme rutine i meget lange perioder.

Følelse af stagnation

Endelig forårsager denne manglende udfordring og stimulering en god følelse af kedsomhed og at blive fast. Dette kan omsættes til forskellige følelser, såsom vrede eller tristhed.

Faktisk ender mange af de mennesker, der er fanget i deres komfortzone, ind i en deprimeret tilstand, hvorfra det er meget vanskeligt at komme ud, hvis de ikke ændrer deres vaner eller står over for en ny udfordring.

Eksempler på komfortzone

Komfortzonen er ikke relateret til et enkelt livsområde, men vi kan blive fanget i det på forskellige områder af vores daglige liv. For nogle kan denne sindstilstand for eksempel forekomme i deres forhold, mens det for andre vil have mere at gøre med deres arbejde eller med deres personlige projekter.

Her er nogle konkrete eksempler på, hvad det betyder at sidde fast i komfortzonen i forskellige områder.

1- På arbejdet

At have et job, som vi kan lide, motiverer os og giver os det liv, vi ønsker, er et af de vigtigste aspekter i mange menneskers liv. Nogle gange kan vi dog sidde fast i et job, der ikke lever op til disse egenskaber, hverken af ​​frygt, komfort eller tilsyneladende mangel på muligheder.

Således vil en person, der er fanget i komfortzonen i sit arbejde, være en, der ikke nyder, hvad han gør, og som gerne vil ændre, men ikke gør det, fordi han er doven med at træne og tilegne sig nye færdigheder; eller fordi han mener, at der ikke er andre alternativer og ikke gider at kigge efter dem.

2- I det sentimentale felt

Ideelt set bør de mennesker, der er tættest på os (vores partner, venner og familie) hjælpe os med at leve et fyldigere liv og være mere tilfredse med vores eksistens. For nogle individer forårsager dette aspekt imidlertid mere lidelse end glæde, men de vælger stadig ikke at gøre noget for at ændre deres situation.

Komfortzonen i det sentimentale område kan fx forårsage, at der ikke opstår et sammenbrud med en partner, selvom det konstant gør os ondt; eller vælge ikke at finde nye venner af frygt for ikke at være i stand til at skabe interessante forhold til fremmede.

3 - I sundhed

Et af de mest almindelige mål blandt størstedelen af ​​befolkningen er at komme i form, tabe sig og være sundere. De fleste mennesker, der sætter disse mål, ender med at opgive dem, før de opnår resultater, fordi det kræver mindre indsats for at opretholde de samme usunde vaner som altid.

På sundhedsområdet har komfortzonen at gøre med at opretholde måder at opføre sig på, som ikke er nyttige til at have en større fysisk og mental velvære, såsom en stillesiddende livsstil eller spise en skadelig diæt, simpelthen fordi det er ubehageligt at ændre dem.

Hvordan kommer man ud af komfortzonen?

Et af de mest almindelige spørgsmål i verden af ​​psykologi og personlig udvikling er det, der refererer til, hvordan du kan komme ud af din komfortzone. Vi har allerede set, at det at have fanget i det ofte har meget negative konsekvenser på forskellige områder, så at lære at flygte fra det kan være meget nyttigt.

Forstå grundene

For det første skal du være klar over, hvorfor du vil gøre dette for at komme ud af din komfortzone. At skabe nye vaner og ændre den måde, vi handler og tænker på, kræver en masse indsats, så hvis du ikke har en stærk grund, vil du sandsynligvis give op, så snart den første vanskelighed opstår.

Opret en plan i lyset af undskyldninger

På den anden side er det ofte meget nyttigt at forudse dine egne undskyldninger, så du kan tage dem i betragtning og bekæmpe dem, før de vises. Først vil dit sind gøre sit bedste for at demotivere dig og holde dig inden for din komfortzone, så du er nødt til at være parat til at kæmpe mod det, der bliver kastet mod dig.

Udsæt dig selv

Når du har den rette tankegang, er det næste trin at udsætte dig selv for nye situationer, mennesker eller ideer så ofte som muligt. At forlade komfortzonen kræver, at du ændrer den måde, du handler og tænker på, så dette trin er afgørende for, at du opfylder dine mål i denne henseende.

Indstil en dag til start

Endelig er det vigtigt, at du er klar over, at det at være flugt fra din rutine altid vil være ubehageligt. På grund af dette er det sidste trin for at komme ud af din komfortzone at stoppe med at vente på, at frygten forsvinder: Begynd at handle så hurtigt som muligt, og snart vil du efterlade stagnation.

Dyrke motion

Selvom de tip, du lige læser, kan hjælpe dig med at komme ud af din komfortzone i de fleste tilfælde, er det undertiden nødvendigt at tage endnu mere fokuserede handlinger for at løse dette problem. Følgende øvelse hjælper dig med at opnå dette, selvom du føler, at du sidder meget fast.

Træning: rejse til fremtiden

Forestil dig, at du rejser tyve år ind i fremtiden og ser, at du har opnået alt, hvad du ville opnå i livet. Dine forhold er netop, hvordan du drømte om dem, du har det job, du altid har ønsket, og du sprænger af helbred og energi. Nyd i et par sekunder følelsen af ​​at have nået dine mål.

Spørg dig nu selv: hvordan kom dit fremtidige selv til det punkt? Hvilke skridt var du nødt til at tage, og hvilke erfaringer måtte du udføre for at gå fra hvor du er lige nu til det øjeblik, hvor du nåede alle dine mål?

Selv hvis du ikke er klar over de nøjagtige trin, skal du skrive alle de svar, der kommer til at tænke på. Disse vil fortælle dig, hvilken retning du skal tage fra nu af for at komme ud af din komfortzone så hurtigt som muligt og begynde at bevæge dig i retning af dine drømme.

Referencer

1. "Hvad er komfortzonen?" i: Psychoadapt. Hentet den: 3. januar 2020 fra Psicoadapta: psicoadapta.es.
2. "Hvad er komfortzonen - og hvad er det ikke?" i: Corner of Psychology. Hentet den: 3. januar 2020 fra Rincón de la Psicología: rinconpsicologia.com.
3. ”Hvordan kommer man ud af din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det ”i: Psykologi og sind. Hentet den: 3. januar 2020 fra Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
4. "Kom ud af din komfortzone" i: Sindet er vidunderligt. Hentet den: 3. januar 2020 fra La Mente Es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
5. "Komfortzone" i: Wikipedia. Hentet den: 3. januar 2020 fra Wikipedia: es.wikipedia.org.