HVORDAN VED JEG, OM JEG HAR ANGST? 10 TEGN AT SE PÅ - ARTE - 2025

At vide, om du har angst ved at observere symptomerne, er meget vigtigt for at være i stand til at behandle det korrekt. Angst er en af ​​de mest almindelige psykologiske lidelser, der forekommer hos et større antal mennesker, og som hver af os kan opleve på et tidspunkt i sit liv.

Det kan dog ofte være vanskeligt at opdage, hvilke fornemmelser der reagerer på en angstlidelse, og hvornår en angstlidelse faktisk oplever.

Er angst altid dårlig?

For korrekt at fortolke angst som et psykologisk symptom, skal vi først og fremmest nævne, at angsten i sig selv ikke altid behøver at udgøre en mental lidelse.

Faktisk fortolkes angst som en mental og fysisk aktiveringsmekanisme, som folk bruger flere gange i vores liv.

Mennesker kan opleve angst, når vi har en masse arbejde at gøre på kort tid, når vi ønsker at nå et specifikt mål, eller når vi studerer en meget vigtig eksamen.

På denne måde vises angst hver gang vi er nødt til at aktivere på en speciel måde til at udføre visse opgaver.

Når denne aktivering imidlertid vises i en sammenhæng, hvor der ikke er nogen grund til, at vi skal aktivere mere end normalt for vores optimale funktion, vises det, der kaldes patologisk angst.

I disse tilfælde lider mennesker unormalt ophidselse og oplever mange vanskeligheder med at vende situationen, vende tilbage til en tilstand af større ro eller slappe af.

Denne kendsgerning fremhæver vanskelighederne ved at differentiere den normale eller passende aktivering af vores krop med angst og den psykologiske tilstand, der kendetegner den, hvilket kan være meget irriterende og ubehageligt.

10 tegn for at opdage, om du har angst

Problemer med at sove

Den vigtigste egenskab, der forekommer i angstlidelser, er muligvis problemer med at sove.

Ved søvnproblemer henvises det ikke til bestemte dage, hvor det er vanskeligt at falde i søvn eller dage, hvor man vågner op tidligere end normalt, men kontinuerlige og gentagne problemer i forsøgene på at hvile ordentligt.

En person med angst vil sandsynligvis have problemer med at falde i søvn om natten på trods af at have gennemgået en bemærkelsesværdig fysisk og psykologisk udmattelse i løbet af dagen.

Så selvom du måske føler dig træt eller har brug for hvile, er det ofte meget vanskeligt for en ængstelig person at falde i søvn, når han ligger i sengen.

Denne kendsgerning forklares på grund af den overaktivering, både fysisk og psykisk, som en person oplever med en angstlidelse.

Ubehagelige personer har øget hjerneaktiveringen på alle tidspunkter af dagen og har svært ved at aflede opmærksomheden fra deres tanker hele dagen.

Når de er trætte eller går i seng, har de derfor svært ved at udføre den enkle mentale øvelse med at undgå ekstreme tanker for at komme i søvn.

For at sove tilstrækkeligt har folk brug for en minimumstilstand af ro og afslapning, hvorfor mennesker, der ikke kan opnå det, har mange vanskeligheder med at falde i søvn.

Muskelspænding

Et andet grundlæggende aspekt, der kendetegner nervøsitetstilstande, er muskelspænding. Som vi har bemærket, er der, når angst ser ud, en øjeblikkelig stigning i aktivering af sind og krop.

På denne måde er musklerne i kroppen i stedet for at være afslappede og med en normal tone i det meste af tiden som de fleste mennesker, de er i konstant spænding.

For bedre at forstå det, vil vi sætte følgende eksempel:

Angst er den hjernemekanisme, der giver os mulighed for at sætte vores krop i gear inden situationer, der kræver en hurtig og effektiv reaktion.

For eksempel, hvis du er midt i skoven og hører en truende støj, vil din angst give dig mulighed for at aktivere din krop på den rette måde, så du i en nødsituation kan reagere korrekt.

På denne måde vil en af ​​de vigtigste handlinger, som dit sind udfører på din krop, være at stramme musklerne stærkt, så de er klar til handling.

Hvis denne angsttilstand kun forekommer i denne situation, vil musklerne være stærkt spændte i en begrænset periode, og så snart truslen forsvinder, vender de tilbage til deres normale tone.

Når du har patologisk angst, aktiverer dit sind imidlertid dine muskler kontinuerligt hele dagen, hver dag.

På denne måde, hvis du lider af angst, bliver dine muskler mere og mere anspændte, vil du ikke være i stand til at slappe af dem, og mest sandsynligt vil du føle smerter i ryggen eller nakken.

Fysisk ubehag

Af de samme grunde, som vi diskuterede tidligere, kan angst forårsage et stort antal fysiske smerter. Da vores krop er permanent aktiveret, kan den aldrig slappe af, og vi begynder at opleve visse irriterende fornemmelser.

De fysiske fornemmelser, der kan opleves ved angst, kan være forskellige, men de mest almindelige er normalt de typiske "nerver i maven."

Denne fornemmelse er kendetegnet ved en række ubehagelige ubehag i den del af kroppen, der tolkes som nervøse fornemmelser, som om nerverne blev opbevaret i maven.

Dette skyldes, at tarmen er et organ, der er meget følsomt overfor psykologiske belastninger, så vi oplever den permanente aktivering af den del af kroppen som meget irriterende og ubehagelig.

Ligeledes kan disse fornemmelser forårsage os oppustethed, gas, forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer. Imidlertid er "nerverne i maven" ikke det eneste fysiske ubehag, som angst kan forårsage.

Hjertebanken, øget hjertefrekvens, svedtendens, rysten, en kvælningsfølelse, tæthed i brystet, ustabilitet, svimmelhed eller kvalme kan være andre fysiske symptomer, der opleves i angst.

Ukontrollerbar tænkning

Et andet kendetegn ved angst er manglende evne til at kontrollere tanken. Når angst vises i vores sind, tager den total kontrol og forhindrer os i at stoppe den, når den medfører os ubehag.

Tankerne begynder at opstå uden kontrol, de glider gennem vores sind med total frihed, og sommetider, uanset hvor hårdt vi prøver, er vi ikke i stand til at stoppe dem.

Uanset hvor irriterende de tanker, vi har, og selvom vi ønsker, at de skal forsvinde, fortsætter det med at fungere som om det havde et eget liv.

Det er som om blødningen af ​​følelser og fornemmelser, som angst forårsager, har mere kontrol over, hvad vi synes, end vi gør.

På denne måde betragtes ro som uopnåelig, da vi kun er i stand til at være opmærksomme på vores tanker, som øger og øger vores tilstand af angst.

Overdreven bekymring

Ligeledes har de ukontrollerbare tanker beskrevet i det foregående afsnit normalt ikke et behageligt og optimistisk indhold.

Tværtimod har de en tendens til at fokusere på aspekter, der skaber os meget bekymring og øger vores følelser af angst og nervøsitet.

På denne måde vises bekymringer i sindet uden nogen form for kontrol, og de bliver større og større, hvilket skaber en uendelig løkke med vores fysiske følelser af angst.

Irrationel frygt

I nogle tilfælde kan overdreven bekymring blive til en total irrationel frygt for forskellige aspekter.

Disse angstproblemer er kendt som fobier og er kendetegnet ved at være overdrevent bange for et specifikt aspekt uden grund.

Denne irrationelle frygt kan vises foran ethvert element (slanger, edderkopper, højder, blod osv.) Eller situationer (når man kører, når man interagerer med andre mennesker, når man er alene osv.).

Ligeledes er den person, der lider af dem, i stand til at fortolke dem som irrationel, men på trods af at han er opmærksom på, at det ikke giver mening at have en så ekstrem frygt, er de ikke i stand til at slukke og / eller reducere den.

Endnu en gang står vi over for ukontrollerbarheden af ​​tanker, det begynder at producere meget ængsteligt og ubehageligt indhold, og uanset hvor mange anstrengelser der gøres, ser de altid ud til at vinde spillet.

perfektionisme

Et af de mest almindelige træk hos mennesker, der lider af angst, er perfektionisme og behovet for at gøre tingene bedst muligt.

I dette tilfælde er perfektionisme i sig selv ikke et tegn, der viser udseendet af angst, men det kan forklare oprindelsen og vedligeholdelsen af ​​denne type forstyrrelse ved mange lejligheder.

Perfektionister vil have en større motivation til at gøre tingene ordentligt, men på samme tid vil have en mindre følelse af kontrol, når de opfatter ufuldkommenheden hos mange af de elementer, der omgiver dem.

På denne måde kan en meget perfektionistisk person opleve høje angsttilstande over aspekter, som andre mennesker, der ikke fokuserer så meget på detaljer, ville blive bemærket.

Føler sig usikker

Usikkerhed er et almindeligt symptom i de fleste angstlidelser.

Dette tegn er kendetegnet ved fremkomsten af ​​en bestemt fornemmelse, hvor følelser af ukontrollerbarhed opleves, vanskeligheder med at erkende, hvad der er passende, og fraværet af stimuli, der bekræfter kontrollen over tingene.

Faktisk kan mange angstlidelser stamme i mangel på kontrol med aspekter, der udgøres som vigtige for en person.

Garanterer mit job mig et stabilt fremtidig job? Vil jeg være i stand til at forbedre mit forhold til min partner og gifte sig med hende? Valgte jeg de studier, jeg gjorde godt, og vil de garantere mig at finde et job?

Aspekter som disse kan skabe en følelse af manglende kontrol hos den person, der oplever høje tilstande og angstfølelser.

I disse tilfælde kan den centrale akseakse være denne mangel på sikkerhed og behovet for konstant at blive aktiveret, når man gør forgæves forsøg på at opnå større kontrol over situationen.

Svært at fokusere

Når du er ængstelig eller ekstremt nervøs, er koncentration og tænkning klart ofte en meget kompliceret opgave.

Årsagen er, at korrekt koncentration kræver en bemærkelsesværdig mængde energi og en total retning af vores opmærksomhed mod en bestemt stimulus.

Imidlertid vil en ængstelig person have sit sind i konstant drift og investere høje niveauer af energi i at opretholde de permanente tanker, der definerer hans angsttilstand.

På denne måde, når personen er ved at ændre sit fokusfokus og ignorere sine tanker for at koncentrere sig om enhver opgave, ignorerer deres hjerne normalt dem.

For en ængstelig persons sind synes de ængstelige tanker inden for dem at være meget vigtigere end noget andet aspekt, og det er ofte svært at skifte sind og få dem til at fokusere på andre ting.

Rastløshed eller utålmodighed

Endelig er det sidste tegn, der kendetegner angst, og som er meget nyttigt til at opdage denne type tilstand, rastløshed eller utålmodighed.

Nervøse mennesker har ofte en masse vanskeligheder med at slappe af, så deres krop vil være permanent aktiv og rastløs.

Ligeledes vil denne tilstand af overaktivering få personen til at virke meget utålmodig før noget.

Kroppen af ​​en person med angst er hurtigere end resten, så han forventer, at tingene fungerer i samme hastighed som ham. Når dette ikke sker, vises følelser og tanker om utålmodighed øjeblikkeligt.

Referencer

1. American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk manual for mentale forstyrrelser. 4th. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generaliseret angstlidelse: fra videnskab til kunst. Acta Psychiatrica Scandinavica. Nr. 393, bind 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. Angstlidelser. I: Dale DC, Federman DD, red. Scientific American® Medicine. Bind 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, afdeling 13, underafsnit VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generaliseret angstlidelse: Diagnose, behandling og dens forhold skibes til andre angstlidelser. Spanien. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Introduktion til psykiatri. 7. udg. Videnskabelig-medicinsk redaktion. Barcelona. 1974.