14 SELVTILLIDSDYNAMIK FOR BØRN OG UNGE - ARTE

Self -esteem dynamik er en af de bedste måder at forbedre niveauet af selvtillid og livskvalitet hos børn, unge og endda voksne. Når vi har det godt med os selv, er det meget lettere at udvikle positive relationer, opnå det, vi vil gøre, nyde de små ting og få de resultater, vi ønsker på alle områder af vores daglige liv.

Desværre har mange mennesker ikke luksus af stærk og sund selvtillid. Dette sker af et stort antal forskellige grunde: Fra dårlige oplevelser i fortiden, såsom tilstedeværelsen af irrationelle eller skadelige overbevisninger, er der mange faktorer, der kan gøre vores selvkoncept mindre positivt, end vi ønsker.

Et af hovedfokuserne inden for psykologiområdet (især strømme som positiv eller kognitiv adfærd) er netop at hjælpe mennesker med at forbedre deres niveau af selvværd. For at gøre dette er der skabt mange forskellige dynamikker gennem årene, der kan få enkeltpersoner, der anvender dem, til at udvikle en bedre mening om sig selv.

Men hvis der er et tidspunkt, hvor det er særlig vigtigt at have god selvværd, er det i barndommen og ungdomsårene. Unge mennesker står over for en række specifikke vanskeligheder, der kan gøre deres selvkoncept mere negativt end normalt. Derfor i denne artikel bringer vi dig en liste over selvopfattelsesdynamik, der er specielt designet til mennesker i denne aldersgruppe.

Dynamik for selvværd for børn

Barndom er et perfekt tidspunkt at begynde at lære dine børn at værdsætte sig selv korrekt. Mindenes sind er normalt mere fleksible og åbne end hos voksne, så hvis de begynder at arbejde på deres selvtillid på dette tidspunkt, vil det være lettere for dem at skabe grundlaget for et passende selvkoncept gennem hele deres liv.

De aktiviteter, der er beskrevet nedenfor, giver dig mulighed for at hjælpe dine børn med at udvikle en god selvtillid, som vil hjælpe dem i vanskelige tider, og når de står overfor svære hindringer og udfordringer.

- «Noget om mig»: komplette selvværdssætninger

Selvom denne aktivitet kan bruges af både børn og voksne, er den mere effektiv, når den bruges sammen med de små i huset. "Noget om mig" er en selvtillidsdynamik, der prøver at hjælpe dem med at identificere deres mest positive træk og egenskaber, såvel som at indse, hvad de har opnået indtil videre.

Funktionen af denne dynamik er meget enkel: på et papirark skrives begyndelsen på flere sætninger, som barnet bliver nødt til at afslutte senere. Alle af dem er relateret til positive aspekter af barnets liv, på en sådan måde, at når han udfylder dem, bliver han nødt til at reflektere over sine styrker.

Nogle eksempler på sætninger, der kan bruges i denne aktivitet, er som følger:

- «Mine venner mener, at de værdsætter det, fordi…».

- «Mine klassekammerater siger, at jeg er god til…».

- «Jeg føler mig meget glad, når jeg…».

- «Noget, jeg er meget stolt af, er…».

- «Noget, der gør mig unik er…».

Nøglen til at udføre denne øvelse korrekt er at bruge simpelt og tilgængeligt sprog, så børn kan fokusere på at reflektere over deres styrker uden at gøre en stor indsats. Denne aktivitet skal udføres roligt og give den lille tid til at spørge, hvad der gør ham speciel.

- «Ting, jeg kan lide ved mig selv»

Denne dynamik af selvværd for børn er designet til at hjælpe de små med at forstå, at forskelle ikke kun ikke behøver at være dårlige, men i mange tilfælde gør de os til særlige væsener og derfor er noget positivt.

For at gennemføre det skal forældre eller undervisere være ansvarlige for at forklare børnene forskellen mellem ydre og indre skønhed. Dette kan f.eks. Gøres som følger:

«Du er smuk, fordi du er unik, både inde og ude. Se inden i dig selv, på din personlighed; Se hvad du kan gøre, hvordan du behandler andre, og hvem du er, og skriv derefter en liste over fem ting, du kan lide om dig selv.

Normalt er tendensen hos børn, der udfører denne aktivitet, at begynde at skrive om faktorer i deres fysik, som de kan lide ved sig selv, såsom deres hår eller deres øjne. Dette i sig selv behøver ikke at være dårligt, men hvis du ønsker, at dynamikken skal have den bedst mulige effekt, skal du sørge for, at mindst to eller tre af de træk, som børn peger på, er rent interne.

- "Jeg er fantastisk, fordi…"

Denne dynamik af selvværd for børn kan hjælpe de små til at indse, hvad der gør dem til gode og attraktive mennesker, og på denne måde give dem mulighed for at opbygge et solidt fundament for deres selvkoncept.

I lighed med aktiviteten "Noget om mig" udføres denne dynamik ved at afslutte sætninger, der hjælper børn til at reflektere over sig selv. I modsætning til det første fokuserer sætningerne "Jeg er fantastisk fordi" udelukkende på, hvad deltagerne selv synes om sig selv.

Når børnene reflekterer over aspekter, som de værdsætter om deres egen personlighed og personlighed, kan børn henvende sig til denne liste, når de har det dårligt, eller når de tror, at de ikke er nok af en eller anden grund. På denne måde udvides værdien af dynamik over tid, og det vil hjælpe dem med at løse deres vanskeligheder mere effektivt.

Nogle af de spørgsmål, der kan inkluderes på listen, er følgende:

- «Jeg kan godt lide den jeg er, fordi…».

- «Jeg er især god til…».

- «Noget, som jeg virkelig nyder, er…».

- «Det, jeg gerne vil opnå i fremtiden, er…».

- «Jeg tror, jeg kan få det, jeg vil, fordi…».

- Selvtillidsdagbog for børn

Mest forskning i selvværd indikerer, at fokusering på de positive situationer i vores liv er en af de vigtigste faktorer, når det gælder at opretholde et passende selvkoncept. For at opnå dette er en af de mest effektive aktiviteter brugen af et selvværdstidsskrift.

I en af disse dagbøger skal personen nedskrive alle de positive oplevelser, der er sket i løbet af dagen. Disse kan være direkte relateret til nogle handlinger, du har taget, eller blot til de behagelige øjeblikke, du har oplevet. Begge typer stillinger kan være meget nyttige til at styrke humør og selvkoncept.

Hovedproblemet med denne aktivitet er, at børn normalt ikke har erfaring med gratis skrivning, så det kan være meget vanskeligt for dem at afslutte posterne dagligt uden hjælp. Derfor udfyldes dagbogen i versionen for børn på baggrund af tre eller fire spørgsmål, der gentages hver dag, og som er relateret til målet med denne dynamik.

Nogle af de spørgsmål, der kan inkluderes i tidsskriftet, inkluderer følgende:

- "Hvad har jeg gjort i dag, der fik mig til at føle mig stolt?"

- "Hvad var specielt sjovt eller interessant i dag?"

- "Hvordan har jeg hjulpet andre mennesker i dag?"

- Stjernespil

Hvert barn får en stjerne, som de skal farve med deres yndlingsfarve. På det skulle de skrive deres navn og de tre ting, de kan lide mest.

Når alle er færdige, udveksles stjernerne med partneren ved siden af dem. Hver enkelt læser højt, hvad den anden partner kan lide at gøre, men uden at sige navnet. Læreren spørger, hvem den stjerne svarer til.

Denne aktivitet kræver, at barnet reflekterer over, hvad han nyder at gøre mest. Det faktum, at man læser højt som en anden partner, favoriserer integrationen af deres præferencer med andres.

Lærerens spørgsmål om, hvem den stjerne tilhører, vil styrke barnets følelse af identitet. "Den stjerne er min," er som at sige, det er mig.

- Erhvervspil

Bed hvert barn om at vælge to job eller erhverv, som de gerne vil udføre. I screeningsvejledning skal du bede dem om at overveje, hvad de kan lide, og hvad de synes er det bedste, de kan gøre.

Lav derefter en liste over de valgte erhverv, og organiser en dag med "teaterforestilling". Hver gør det job, du har valgt.

For eksempel vil brandmanden foregive at slukke ild, sygeplejersken vil behandle en syg person osv. Efter hver forestilling beder hele gruppen om at bifalde hver partner.

Dette er en god mulighed for læreren til at fremhæve foran gruppen de styrker og talent, som hver enkelt har demonstreret i deres rolle.

- Konvolutspillet

Hvert barn får et ark og en konvolut. På arket skal du skrive tre mangler, som du genkender i dig selv. De kan også være egenskaber, som de ikke kan lide ved sig selv, og som de gerne vil ændre. Derefter lægger de listen inde i konvolutten og lukker den.

Den konvolut har dit navn på det. De giver det videre til kollegaen ved siden af, og han skal nedskrive tre kvaliteter eller dyder, som han genkender i personen på konvolutten.

Dette vil blive skrevet på ydersiden. Så sagde han om, at han videregiver det til partneren til højre, og han vil gøre det samme.

Spillet slutter, når konvolutten når ejeren af den nævnte konvolut.

Formålet med dette spil er at vise alle, at selv om de har mangler, har de også mange dyder. Faktisk genkender hver partner forskellige dyder, måske nogle sammenfaldende. Men under alle omstændigheder vil det være mere end de mangler, han har identificeret.

I dette spil deles man ikke mangler, så man ser, at deltageren bliver overrasket af alt det gode, som andre genkender i ham.

Selvtillidsdynamik for teenagere

Idealet er at begynde at arbejde på selvværd fra den tidlige barndom; men alligevel kan dette også være meget nyttigt i ungdomsårene. I dette afsnit bringer vi dig flere dynamikker, der er specielt designet til at blive brugt af teenagere og unge voksne.

- Liste over bekræftelser

Bekræftelser er et af de mest populære værktøjer til at bekæmpe lav selvtillid hos voksne og unge. Denne dynamik er baseret på at skrive mellem ti og tyve positive sætninger om sig selv og gentage dem dagligt, indtil et punkt er nået, hvor de er blevet internaliseret.

Setninger skal fokuseres på fremtiden og konstrueres på en positiv måde. På denne måde kan personen fokusere på, hvad hun ønsker at nå, og blive opmærksom på, at hendes mål virkelig er opnåelige. Nogle eksempler kan således være følgende:

- "Jeg kan med sikkerhed tale med fremmede."

- "Jeg træner hver dag, og jeg har det bedre med mig selv."

- «Mine karakterer forbedres lidt efter lidt, fordi jeg studerer dagligt».

Når listen er fuldført, er det bedst at læse den to eller tre gange højt hver dag, helst inden du går i seng eller efter at have vågnet op.

- Selv-accept praksis

En af de vaner, der mest skader selvværd, er at sammenligne dig selv med andre mennesker. Uanset hvor godt vi gør alt, hvor attraktive vi er, eller hvilke færdigheder vi tilegner os, vil der altid være nogen bedre end os. Derfor er det nødvendigt at lære at acceptere dig selv som du er for at opnå et skudsikkert selvkoncept.

En af de bedste dynamikker for at opnå dette er at ændre fokus for vores sammenligninger. I stedet for at fokusere på, hvordan en anden er bedre end os, kan vi begynde at sammenligne os med, hvordan vi var for et stykke tid siden. For eksempel, hvis en teenager ser på hans diæt for at tabe sig, i stedet for at se på fotos af modeller, vil det være meget mere nyttigt at se på hans egen fra for måneder siden.

For at forbedre selvfølelsen mere effektivt kan dette samme princip bruges til at udføre struktureret dynamik. Dette vil bestå af at stille spørgsmål som følgende i relation til forskellige livsområder:

- "Hvad kan jeg gøre i dag for at være bedre end i går?"

- "Hvad arbejder jeg på, og hvordan kan det hjælpe mig med at forbedre mig?"

- "Hvad har jeg gjort i dag for at føle mig stolt af mig selv?"

- Skridt mod tillid

Denne dynamik er beregnet til at blive brugt, når personen skal have et problem, men hans selvtillid er lavere, end det ville være ønskeligt. Det er opdelt i tre dele. I det første skal individet reflektere over en situation, hvor han kunne stå over for en udfordring og komme sejrende ud af det.

Den anden del involverer at tænke på den aktuelle situation, hvor tilliden ikke er så høj, som den burde være; og studer, hvad der er forskellene i form af tanker, følelser og handlinger med det første.

Endelig, i den tredje del af øvelsen, skal den unge reflektere over, hvordan de kan opnå den samme mentale tilstand, som de havde i den første situation, de tænkte på. Hvilke spørgsmål ville det være nyttigt at stille dig selv? Er der aktiviteter, der kan hjælpe dig med at ændre dit humør?

- Den bedste version af dig selv

Denne selvtillidsdynamik er designet, så de, der udfører den, kan reflektere over deres styrker og indse alle de positive egenskaber, de har, når de er bedst. For at gøre dette skal du bruge et værktøj kendt som historiefortælling.

Hvad er praksis? Grundlæggende er personen nødt til at forsøge at huske en situation, hvor de mener, at de opførte sig som den bedste version af sig selv. Mens du fortæller det, er dit mål at identificere den adfærd og værdier, som du finder vigtige, og som var til stede under denne situation.

Når fortællingen er færdig, skal den enkelte reflektere over, hvordan de kan anvende denne adfærd og værdier på de udfordringer, de i øjeblikket står overfor. Ved at gøre det, vil det være meget lettere for dig at føle dig selvsikker og handle trods nuværende vanskeligheder.

- Før dø

Formålet med denne aktivitet er at få dem, der gør det, klar over, hvad deres mål er, og hvordan de er forbundet med deres værdier. På denne måde kan de udvikle en handlingsplan, der matcher deres personlighed og hjælper dem med at blive den, de virkelig ønsker at være.

Denne dynamik af selvværd er meget enkel: Den handler om at oprette en liste over aktiviteter eller præstationer, som personen gerne vil udføre, før han dør. Derudover skal du i den anden del også prøve at identificere, hvorfor du ønsker at få hvert af elementerne på listen.

På denne måde kan deltageren ud over at afklare deres værdier også have et kort, der angiver, hvad det næste trin er i opbygningen af deres selvværd.

- Ændre negative tanker

Den sidste dynamik i selvværd, som vi vil se på, er hentet fra læren om positiv psykologi. Dets mål er at hjælpe unge og unge med at acceptere deres fiaskoer og de udfordringer, de står overfor, på en sådan måde, at disse ikke har en negativ indflydelse på deres selvkoncept.

Selve dynamikken er meget enkel. Først skal personen beskrive en situation, der har påvirket deres selvtillid negativt. For eksempel kan du sige noget i retning af, "En ven fik mig til at vente i mere end 15 minutter." Dernæst bliver du nødt til at identificere, hvilke negative ideer der kom op i løbet af øjeblikket. Fortsat med eksemplet kunne personen have troet, at hans ven ikke respekterede ham.

Den sidste del af øvelsen er den vigtigste. I stedet for at blive ført væk af deres oprindelige dømmekraft og de følelser, det provoserer, skal individet være i stand til at se objektivt på situationen og tænke på andre mulige forklaringer på, hvad der er sket, der ikke får dem til at tro, at den er ugyldig eller ugyldig. at der er noget galt med ham.

Denne dynamik er meget nyttig til at udvikle en færdighed, der er kendt som "kognitiv fleksibilitet", en af de vigtigste faktorer for god selvtillid og høje trivselsniveauer.

- Hvem kan lide hvem

Denne aktivitet er ideel at overveje blandt teenagere. I dem er æstetik og image normalt et nøgleelement, når man taler om selvværd.

Hver deltager får et ark med navnet på en partner. Hver skal skrive de tre ting, de kan lide mest ved den person. Alle skal vælge tre fysiske eller personlige egenskaber, som de kan lide ved den partner, der har rørt dem.

Derefter sætter læreren alle arkene sammen og læser hver af attributterne højt anonymt. Det faktum, at det er anonymt, vil tilskynde dig til at udtrykke, hvad du ellers ikke ville være.

At bede dem om at nævne tre ting, de kan lide, hjælper dem med at se, at alle har noget positivt og sjovt.

Derudover vil de indse, at ikke alt går gennem det fysiske. Samtidig, når hver enkelt af dem har turen til at lytte til deres egenskaber, vil de føle sig meget glade. Selv overrasket over at kende aspekter ved sig selv, som andre værdsætter som positive.

Anden dynamik af interesse

Gruppedynamik for unge.

Assertiv kommunikationsdynamik.

Motiverende dynamik.

Dynamik af følelsesmæssig intelligens.

Gruppeintegrationsdynamik.

Kreativitetsdynamik.

Tillidsdynamik.

Ledelsesdynamik.

Dynamik for konfliktløsning.

Værdiens dynamik.

Præsentationsdynamik.

Teamwork dynamik.

Referencer

"Væsentlige strategier for at opdrage en selvsikker teen" i: VeryWell Family. Hentet den: 27. oktober 2019 fra VeryWell Family: verywellfamily.com.
"Selvtillid" i: Børns sundhed. Hentet den: 27. oktober 2019 fra Kids Health: kidshealth.org.
"Sådan hjælper børn og teenagere med at udvikle selvtillid" i: Børneværdighed. Hentet den: 27. oktober 2019 fra Child Development: childdevelopmentinfo.com.
"7 måder at hjælpe med at opbygge din teenagers selvværd" i: Hurtige og beskidte tip Hentet den: 27. oktober 2019 fra Hurtige og beskidte tip: quickanddirtytips.com.
"18 Selvværdige arbejdsark og aktiviteter for teenagere og voksne" i: Positiv psykologi. Hentet den: 27. oktober 2019 fra Positive Psychology: positivepsychology.com.

14 SELVTILLIDSDYNAMIK FOR BØRN OG UNGE - ARTE - 2025