LÆRT HJÆLPELØSHED: HISTORIE, HVAD DEN BESTÅR AF OG EKSEMPLER - PSYKOLOGI - 2025

Den lærte hjælpeløshed er både en sindstilstand og en måde at opføre sig på, der vises, når en person gentagne gange skal møde en negativ stimulus, som ikke kan undslippe. Det er ofte forbundet med psykiske sygdomme som depression eller angst.

Efter at en smertefuld eller ubehagelig oplevelse gentages nok gange, får personen troen på, at der ikke er noget, de kan gøre for at undslippe det, og begynder at tro, at de ikke har kontrol over sit eget liv. Denne holdning kan generaliseres til andre situationer, hvilket i høj grad forværrer symptomerne.

Kilde: pixabay.com

Mennesker, der er i en tilstand af indlært hjælpeløshed, holder op med at forsøge at ændre deres situation. Dette får dem til at være ude af stand til at ændre deres adfærd, selv når omstændighederne har ændret sig, og der har dukket op et alternativ, der kan hjælpe dem med at forbedre sig.

Teorien om lærd hjælpeløshed begyndte at udvikle sig i 60'erne i det forrige århundrede og har fået stor betydning inden for forskellige områder af psykologiområdet. I denne artikel vil vi fortælle dig nøjagtigt, hvad den består af, hvad er det bevis, vi har i denne henseende, og hvilke konsekvenser det medfører.

Historie

Fænomenet lærd hjælpeløshed blev først opdaget af Martin Seligman og Steven Maier ved en tilfældighed i slutningen af ​​1960'erne. Siden da er der blevet foretaget en masse forskning om emnet, og teorien relateret til denne mentale tilstand det har udviklet sig meget.

I dette afsnit taler vi om, hvordan vores viden om den hjælpeløshed, vi har lært gennem årene, er kommet frem. Nogle af eksperimenterne udført i dette område kan virke grusomme og kunne sandsynligvis ikke udføres i dag. De har dog givet os grundlæggende viden om det menneskelige sind.

Første eksperimenter med hunde

Det første eksperiment, der pegede på eksistensen af ​​læret hjælpeløshed, blev udført af Seligman og Maier ved University of Pennsylvania, i 1967. I det ønskede begge forskere at undersøge hundernes reaktion på forskellige stimuli, f.eks. elektriske stød med lav intensitet.

Forskerne delte hundene i tre grupper. I det første blev hundene ikke forårsaget nogen skade. De af de to andre grupper modtog stød, men med en grundlæggende forskel: sidstnævnte kunne stoppe dem ved at trykke på en knap, mens sidstnævnte ikke kunne gøre noget for at forhindre dem.

Senere blev hundene fra de tre grupper anbragt i et metaliseret bur opdelt i to dele af et lavt hegn. På den ene side blev jorden elektrificeret, mens den på den anden ikke var.

Forskerne fandt, at mens dyr i de to første grupper sprang over hegnet og gik over til den ikke-elektrificerede side, forsøgte de i den tredje ikke engang. Snarere stod de simpelthen stille og udholdt smerterne uden at forsøge at ændre deres situation.

Bevis med andre dyr

Forbløffet over de resultater, de havde opnået, forsøgte Seligman og Maier at gentage dette eksperiment med rotter. Forudsætningen var den samme: tre grupper af dyr, en af ​​dem, der ikke ville modtage chok, en, der ville modtage dem, men kunne stoppe dem, og en anden, der skulle udholde dem uden at være i stand til at gøre noget for at undgå dem.

Efter at have udsat rotterne for disse aversive stimuli, indså eksperimenterne, at der kom et punkt, hvor dyrene i den tredje gruppe stoppede med at forsøge at flygte, selv når muligheden præsenterede sig. Dette fænomen fik navnet lært hjælpeløshed.

Menneskelige eksperimenter

På trods af den etiske umulighed ved at udføre den samme type eksperiment med mennesker, blev der i de følgende år gennemført alternative undersøgelser, der forsøgte at bevise eksistensen af ​​læret hjælpeløshed i os.

En af de mest klassiske undersøgelser i denne forstand blev udført i 1974 med tre grupper af deltagere. Mennesker i den første blev udsat for en ubehagelig støj, men kunne få det til at stoppe ved at trykke på en knap fire gange. De af den anden lyttede også til ham, men de kunne ikke stoppe ham; og de fra den tredje hørte ikke noget mærkeligt.

I den anden del af eksperimentet blev alle forsøgspersoner ført til et rum, hvor en anden ubehagelig støj lød, og hvor der var en kasse med en håndtag.

Da jeg trak den, stoppede lyden; men deltagerne i den anden gruppe prøvede ikke engang, mens resten formåede at stoppe det hurtigt.

Dette eksperiment og andre som det var i stand til at demonstrere eksistensen af ​​læret hjælpeløshed hos mennesker. Siden da er der gjort et forsøg på at undersøge årsagerne til dette fænomen såvel som konsekvenserne af det.

Hvad er lært hjælpeløshed?

Der er adskillige teorier om, hvad nøjagtigt indlært hjælpeløshed er, og hvorfor det forekommer. Den mest klassiske er den, der er foreslået af Martin Seligman som et resultat af hans allerede nævnte undersøgelser, men der er også andre mere baseret på neurobiologi eller individuelle forskelle.

Seligman teori

Seligman og hans samarbejdspartnere foreslog teorien om, at mennesker, der udsættes for ubehagelige situationer, som de ikke har kontrol over, har underskud på tre områder: motiverende, kognitive og følelsesmæssige.

Motiverende problemer har at gøre med den mangel på energi, som fagpersoner oplever for at forsøge at flygte fra en skadelig situation, hvilket fører til, at de ikke griber ind.

Kognitive dem er derimod relateret til personens tro på, at deres omstændigheder er ukontrollerbare; og de følelsesmæssige involverer udseendet af en tilstand, der ligner depression.

De tre typer konsekvenser hænger sammen og forstærker gensidigt. Faktisk foreslog Seligman teorien om, at lærd hjælpeløshed ligger bag depression og andre relaterede lidelser.

Neurobiologisk teori

Seneste neuroimaging-undersøgelser antyder, at der er visse hjernestrukturer og neurotransmittere, der spiller en meget vigtig rolle i udseendet af indlært hjælpeløshed. Det er for eksempel kendt, at et underskud i serotoninniveauer kan forårsage forekomsten af ​​dette fænomen.

Nogle af hjerneregionerne, der er mest relateret til indlært hjælpeløshed, er de ryggkæmpe-kerner, de centrale og basolaterale kerner i amygdalaen og nogle områder af hippocampus, hypothalamus og prærontal cortex.

Det har også vist sig, at der kun er fysiske faktorer, der kan hjælpe med at reducere sandsynligheden for, at læren hjælpeløshed ser ud.

For eksempel øger regelmæssig kraftig træning serotoninniveauet og kan derfor lindre de mere alvorlige virkninger af denne mentale tilstand.

Ud over træning har anden adfærd, der har vist sig at have en gavnlig indvirkning på hjerneniveau på dette fænomen, at have tilstrækkelig hvile, meditation, afslapning og spise en passende kost.

Teori om individuelle forskelle

I henhold til forskning i læret hjælpeløshed er en af ​​de vigtigste faktorer, der forudsiger dens udseende, tilstedeværelsen af ​​visse overbevisninger om den kontrol, man har over forskellige situationer. Disse overbevisninger er kendt som "attributter" og kan variere fra person til person.

Attributterne har tre karakteristika, der kan øge eller formindske sandsynligheden for, at lærd hjælpeløshed vil fremstå i modsætning til modgang:

- På den ene side kan de være globale eller specifikke. Mennesker med en global attributionsstil tror, ​​at årsagerne til hvad der sker med dem opretholdes i forskellige situationer; mens de med en bestemt stil mener, at hver negativ begivenhed har en unik årsag, og at den ikke skal replikeres.

- Attributter kan også være stabile eller ustabile. Når de er stabile, tror den enkelte, at de negative situationer, de oplever, vil fortsætte over tid. Når de er ustabile, tværtimod, tror personen, at det er muligt, at de ændrer sig over tid.

- Endelig kan de være eksterne eller interne; det vil sige, at personen kan tro, at hvad der sker med ham, bestemmes af situationelle årsager, som han ikke kan kontrollere (ekstern) eller af faktorer, som han kan ændre med sin egen indsats (intern).

Forskning har vist, at mennesker med en global, stabil og ekstern attributionsstil er meget mere tilbøjelige til at udvikle indlært hjælpeløshed end dem med anden tro.

eksempler

Nedenfor ser vi nogle eksempler på situationer, hvor udseendet af indlært hjælpeløshed eller lignende holdning er almindeligt.

- En person, der har været på udkig efter arbejde i mange måneder, men ikke kan finde det, kan miste alt håb om at finde et job igen. Derfor stopper du med at prøve og vil ikke engang svare på jobtilbud, der kommer til dig.

- En person, der har haft adskillige tidligere oplevelser med sine eks-partnere (som situationer med meget drama eller komplicerede sammenbrud) kan mene, at en verden af ​​forhold ikke er for ham. Som et resultat vil du undgå at danne dybe følelsesmæssige bånd så meget som muligt.

- En person, der har forsøgt at tabe sig flere gange, men altid har mislykket, holder op med at prøve at få montør i stedet for at undre sig over, hvad de kan gøre anderledes, eller hvordan de kan ændre deres tilgang.

Referencer

1. "Hvad er indlært hjælpeløshed, og hvorfor sker det?" i: Very Well Mind. Hentet den: 5. december 2018 fra Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Lært hjælpeløshed: Seligmans teori om depression" i: Positiv psykologiprogram. Hentet den: 5. december 2018 fra Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Lært hjælpeløshed" i: Britannica. Hentet den: 5. december 2018 fra Britannica: britannica.com.
4. "Lært hjælpeløshed" i: PsychCentral. Hentet den: 5. december 2018 fra PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Lært helplesness" på: Wikipedia. Hentet den: 5. december 2018 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.