HVAD ER FØLELSESMÆSSIG SELVREGULERING? - PSYKOLOGI - 2024

Det følelsesmæssige selv og følelsesmæssige regulering er en kompleks kapacitet er baseret på menneskers evne til at håndtere følelser.

Det er fakultetet, der giver os mulighed for at reagere på kravene i vores kontekst på et følelsesmæssigt niveau på en måde, der er socialt accepteret. Det skal også være fleksibelt for at kunne tilpasse sig hver specifik situation, opleve spontane reaktioner og forsinke disse reaktioner, når det også er nødvendigt.

Det er en proces, der er ansvarlig for at evaluere, observere, transformere og ændre følelser og følelser, både egne og andre, og således danne en meget vigtig og uundværlig funktion for mennesker.

Denne kapacitet, som vi besidder, giver os mulighed for at tilpasse os kravene i miljøet og tilpasse os specifikke krav og ændre vores opførsel, når det er nødvendigt.

Mange undersøgelser har fokuseret på undersøgelsen af ​​denne selvregulering på grund af dens indgriben i social funktion.

Karakteristika ved følelsesmæssig selvregulering

Følelsesmæssig regulering henviser til evnen, som vi praktisk talt bringer som standard, til at ændre vores følelser i henhold til de begivenheder, der udspiller sig omkring os, både positive og negative.

Det er en form for kontrol, styring af følelser, der giver os mulighed for at tilpasse os vores miljø. Ved at aktivere reguleringsstrategier formår vi at ændre følelser produceret af eksterne grunde, der ændrer vores sindstilstand.

Denne regulering er nødvendig for både negative og positive følelser, hvilket giver os mulighed for at tilpasse os afhængigt af situationen.

For at forstå, hvad det er, foreslog Gross og Thompson (2007) en model til at forklare den baseret på en proces bestående af fire faktorer.

Den første ville være den relevante situation, der giver anledning til følelser, som kan være eksterne på grund af begivenheder, der opstår i vores miljø, eller interne på grund af mentale repræsentationer, som vi foretager. Det andet ville være opmærksomheden og vigtigheden, som vi lægger til de mest relevante aspekter af begivenheden. Den tredje faktor er evalueringen, der foretages i hver situation, og den fjerde ville være den følelsesmæssige reaktion, der opstår på grund af den situation eller begivenhed, der opstår i vores miljø.

Desuden er selvregulering for nogle en kognitiv udøvelse af kontrol, der kan nås gennem to mekanismer, der er forbundet med forskellige aspekter af følelsesmæssig oplevelse.

På den ene side finder vi mekanismen til genvurdering eller kognitiv modifikation, der er ansvarlig for at ændre en negativ følelsesmæssig oplevelse, hvilket gør den fordelagtig for individet.

På den anden side finder vi den anden mekanisme kaldet undertrykkelse, som er en kontrolmekanisme eller -strategi, der er ansvarlig for at hæmme den følelsesmæssige respons.

Gross og Thompson forklarer, at selvregulering kan finde sted på flere niveauer. Det vil sige, disse følelser kan reguleres ved at ændre de situationer, der udløser dem, omdanne dem eller undgå dem.

De reguleres også ved at ændre opmærksomhed og flytte fokus til en anden handling, eller ved at udføre adfærd for at distrahere sig selv, ved at revurdere den situation, der udløser en bestemt type følelsesmæssig reaktion eller ved at undertrykke responsen, der vises foran disse situationer.

De definerer selvregulering som en proces, der kan være både ekstern og intern, og som giver os mulighed for at evaluere og ændre vores adfærd, udøve en indflydelse på følelser, på hvordan og hvornår vi oplever dem.

Derudover vil selvregulering udgøre et element, der klart påvirker ydeevnen til elementer, der er nødvendige for læring, såvel som opmærksomhed, hukommelse, planlægning og problemløsning.

Til dens evaluering og måling er forskellige parametre blevet brugt, såsom selvpåførte rapporter, fysiologiske mål eller adfærdsindeks, der fokuserer interessen på det øjeblik, hvor regulering forekommer gennem den følelsesmæssige proces.

Brutto skelner også mellem tidlige start- eller antecedent-strategier, såsom konteksten og betydningen, der tilskrives situationen, og sent-start-strategier, der fokuserer på individets respons og somatiske ændringer.

Modeller af følelsesmæssig selvregulering

Russell Barkley Model (1998)

Barkley definerer selvregulering som de svar, der ændrer sandsynligheden for et forventet svar på en given begivenhed.

Fra denne model foreslås underskud i responshæmning, der påvirker visse selvreguleringshandlinger kaldet udøvende funktioner, som er ikke-verbal og verbal arbejdshukommelse, selvkontrol af aktivering, motivation og påvirkning og rekonstitution. eller repræsentation af elementer, karakteristika og fakta i miljøet.

Selvregulerende model af følelsesmæssige oplevelser af Higgins, Grant & Shah (1999)

Hovedideen med denne model er, at folk foretrækker nogle stater mere end andre, og at selvregulering favoriserer udseendet af disse. Derudover oplever mennesker afhængig af selvregulering en form for fornøjelse eller ubehag.

De angiver tre grundlæggende principper, der er involveret, som er forskriftsmæssig forventning baseret på tidligere erfaring, forskriftsmæssig reference baseret på det positive eller negative synspunkt afhængigt af øjeblikket og den lovgivningsmæssige tilgang i tilfælde af de endelige erklæringer til dem, du vil nå ud, såsom forhåbninger og selvrealisering.

Sekventiel model for følelsesmæssig selvregulering af Bonano (2001)

Denne model foreslår, at vi alle har følelsesmæssig intelligens, der for at kunne bruges effektivt, skal lære at selvregulere og foreslå tre generelle kategorier.

Den første ville være kontrolforordningen, som er den regulering, der præsenteres gennem automatisk opførsel, den anden kategori ville være den foregribende regulering af fremtidige følelsesmæssige begivenheder, fremhæve latter, skrivning, kigge efter nære mennesker, undgå visse situationer osv. Den tredje kategori ville være en sonderende regulering for at få nye ressourcer på grund af udseendet af mulige ændringer i fremtiden.

Larsens Cybernetic Model (2000)

Den foreslår anvendelse af den generelle cybernetiske kontrolreguleringsmodel, der begynder i henhold til den sindstilstand, du vil nå ud til, og som du er i det øjeblik.

Processer, der kan være automatiske, men også kontrolleres, aktiveres for at reducere disse forskelle mellem de to sindstilstande gennem mekanismer, der kan dirigeres indad, såsom distraktion eller dirigeres udad, såsom problemløsning.

Humørreguleringsmodel baseret på social tilpasning af Erber, Wegner & Therriault (1996)

Det er baseret på tilpasningen af ​​sindstilstanden til den konkrete begivenhed, hvad enten det er positivt eller negativt. Derudover bekræfter de, at vores ønskelige følelsesmæssige tilstande varierer afhængigt af den sociale kontekst, som vi befinder os i.

Barret og Gross (2001) model af selvreguleringsprocesser

Fra denne model forstår de følelser som et resultat af interaktionen, der produceres mellem eksplicitte og implicitte processer.

På den ene side fremhæver de vigtigheden af ​​vores mentale repræsentationer om vores egne følelser, og hvor kognitive ressourcer på følelser griber ind, adgang til disse ressourcer og hver enkelt motivation. På den anden side finder vi, hvordan og hvornår vi skal regulere disse følelser.

Derudover skaber de fem selvreguleringsstrategier, såsom valg af situation, ændring af situationen, opmærksom installation, kognitiv ændring og responsmodulering.

Forgas (2000) homeostatisk model

Denne model forsøger at forklare den virkning, som sindstilstand udøver på kognitive og sociale processer, og foreslår, at sindstilstanden drejer sig om noget konkret, der aktiverer reguleringsmekanismer, når vi bevæger os væk fra dette punkt.

I henhold til dette er følelsesmæssig selvregulering en homeostatisk proces, der reguleres automatisk.

Følelsesmæssig regulering og psykopatologi

Undersøgelser og forskning bekræfter, at mange af de problemadfærd, der stammer fra mennesker, skyldes problemer i processen med at regulere deres følelser, hvilket fører til en negativ effekt på personens generelle helbred.

F.eks. Er mennesker, hvis reguleringsstil er undertrykkelse, mere udsat for ændringer på grund af faldet i deres affektive udtryksevne, hvilket fører til et fald i kommunikationen om personens indre tilstande og præsenterer en aktivering af systemet pæn. Derudover genererer de negative påvirkninger hos andre ved at have et mere formindsket følelsesmæssigt udtryk og opfattes som ikke særlig stimulerende, når de står overfor konfliktsituationer.

Evnen til at kontrollere følelser afhænger af egnethed, af evnen til at skelne interne tilstande og formår at styre deres affektive tilstande bedre. Problemet vises, når denne evne er mangelfuld, da disse mennesker ikke er i stand til at kommunikere om deres interne tilstande.

Mange af problematfererne, såsom stofbrug eller selvskadende adfærd, kan være konsekvensen af ​​en bemærkelsesværdig mangel i den følelsesmæssige reguleringsproces.

Således klarer indsatsen, vi gør for at ændre vores følelsesmæssige tilstande, at være tilpasningsdygtige og funktionelle, men de kan også være dysfunktionelle og ugunstige for individet.

Mange forfattere forstår følelsesmæssig selvregulering som et kontinuum, der strækker sig, hvilket giver anledning til to modsatte poler, der ville besætte ekstremterne.

På den ene side ville der på en pol være mennesker med lidt følelsesmæssig selvregulering eller affektiv dysregulering, der ville føre til overdreven følelsesmæssig labilitet. Og på den anden pol finder vi mennesker med overdreven følelsesmæssig selvkontrol, der er forbundet med høje niveauer af angst, følelsesmæssig reaktivitet og depression.

Følelsesmæssig regulering og affektiv neurovidenskab

I lang tid har kernen eller centrum for undersøgelse af følelser været det limbiske system.

Derefter er opmærksomheden begyndt at fokusere på kortikale aspekter af følelsesmæssig behandling, og undersøgelser har afsløret, at hjernebarken, især den præfrontale, har en rolle og deltagelse i følelser.

Limbic system

To hoveddele af nervesystemet er involveret i følelser. En af dem ville være det autonome nervesystem og en anden grundlæggende del, det limbiske system.

Dette system består af komplekse strukturer såsom amygdala, hypothalamus, hippocampus og andre nærliggende områder beliggende på begge sider af thalamus. De spiller alle en nøglerolle i vores følelser og er også involveret i dannelsen af ​​minder.

Amygdalaen spiller en nøglerolle i følelser, både hos mennesker og i andre dyr. Denne hjernestruktur er tæt knyttet til glædereaktioner såvel som frygtresponser.

Hippocampus spiller en nøglerolle i hukommelsesprocesser. En person vil ikke være i stand til at opbygge nye minder, hvis det er beskadiget. Deltager i lagring af information i langtidshukommelse, inklusive viden og tidligere erfaringer.

Hypothalamus er ansvarlig for regulering af funktioner såsom sult, tørst, respons på smerte, glæde, seksuel tilfredshed, vrede og aggressiv opførsel, blandt andre. Det regulerer også det autonome nervesystemets funktion, regulerer puls, blodtryk, åndedræt og ophidselse som reaktion på følelsesmæssige omstændigheder.

De andre områder, der er forbundet med og forbundet til dette system, ville være den cingulerende gyrus, der tilvejebringer den vej, hvormed thalamus og hippocampus forbinder. Det hænger sammen med erindringer til smerter eller lugt og i fokus af opmærksomhed mod begivenheder med stort følelsesmæssigt indhold.

Et andet område ville være det ventrale tegmentale område, hvis neuroner udsendes takket være dopamin, den neurotransmitter, der producerer fornøjelsesfølelser i vores krop, så folk, der lider skade i dette område, har vanskeligheder med at få glæde.

De basale ganglier er ansvarlige for at belønne oplevelser, fokusere opmærksomhed og gentagen adfærd.

Prefrontal cortex

Det er en del af den frontale lob, der er tæt knyttet til det limbiske system. Det er et område, der er involveret i gennemførelsen af ​​langsigtede planer, planlægning af kompleks kognitiv adfærd, beslutningstagning, vedtagelse af foranstaltninger, i at tænke på fremtiden, i moderering af social adfærd og i udtryk for personlighed (forholdet mellem personlighed og prefrontale cortexfunktioner).

Den grundlæggende aktivitet i denne region er udførelsen af ​​handlinger efter tanker i overensstemmelse med interne mål.

Referencer

1. Gargurevich, R. (2008). Selvregulering af følelser og akademiske præstationer i klasseværelset: Lærerens rolle. Digital Journal of Research in University Teaching.
2. Aramendi Withofs, A. Følelsesmæssig regulering i førskoleundervisning: Betydningen af ​​dens styring gennem et forslag til uddannelsesmæssig intervention.