SÅDAN UDVIKLES OG FORBEDRES INTELLIGENS: 11 PRAKTISKE TIP - GEOGRAFIA - 2025

I denne artikel vil jeg guide dig gennem et par enkle trin for at udvikle og forbedre intelligens hos børn, unge, voksne og ældre. Ja, selv hvis du er voksen, kan du fortsætte med at oprette hjerneforbindelser, der gør dig smartere og mere kreativ.

Newtons biografi er fuld af meget vigtige opdagelser og bidrag til videnskaben, at selvom vi i øjeblikket betragter dem som enkle og væsentlige, begyndte de ingen andre end ham. Hvordan er det muligt, at ingen kom med dem før det syttende århundrede?

Svaret er intelligens, en egenskab, der går langt ud over ordets evne. Noget så svært at definere og konceptualisere, at psykologien har forfulgt dette mål i to århundreder og fortsætter uden at opnå konsensus.

I mange år er påstanden om, at intelligens er en statisk egenskab, blevet betragtet som dogme. Dette har ført til grusomheder og videnskabelige fejl såsom eugenikbevægelsen. Heldigvis ved vi i dag, at intelligens er formbar (det kan forbedres og arbejdes) ³.

Tip til udvikling og forbedring af intelligens

1-Kend dig selv

Med hvilke type intelligenser føler du dig identificeret? ¹ Hvilke / hvilke ønsker du at promovere?

• Logisk-matematisk intelligens: består af evnerne til at opdage mønstre, deduktiv ræsonnement og logisk tænkning.
• Sproglig intelligens: det indebærer, at man behersker sprog. Denne intelligens inkluderer evnen til at manipulere sprog effektivt for at udtrykke sig retorisk eller poetisk.
• Rumlig intelligens: henvist til evnen til at manipulere og skabe mentale billeder til problemløsning. Denne intelligens er ikke begrænset til det visuelle domæne.
• Musikalsk intelligens: inkluderer evnerne til at genkende og komponere musik.
• Kinetisk-korporal intelligens: består af brugen af ​​mentale kapaciteter til at koordinere kropsbevægelser.
• Interpersonel intelligens: afspejler forståelsen af ​​andres interpersonelle følelser og intentioner.
• Intrapersonel intelligens: evne til at forstå ens følelser og motivation.

Alle de intelligenser, der er diskuteret ovenfor, har vist sig at være rodfæstet i human biologi som et middel til problemløsning. Derudover er de indbyrdes forbundet med hinanden (Frames of Mind, 1983) ².

Lad os udføre det i praksis

Brug et par minutter på at skitsere en oversigt, der inkluderer de oplevelser i dit liv, hobbyer eller interesser, der kan være relateret til nogen af ​​de foregående efterretningskategorier.

Du passer sandsynligvis i flere kategorier eller inkluderer den samme vare i forskellige kategorier; første skridt til at indse, at de i virkeligheden ikke er uafhængige af hinanden.

2-arbejde hårdt

"Genius er 99% udholdenhed" (Thomas Edison).

I sin bog "Outliers: The Story of Success" foreslog Malcolm Gladwell den 10.000 timers praktiske regel. Han etablerede dette antal timer som nødvendigt for at opnå mestring inden for et specifikt domæne.

Selvom det lyder urealistisk, vil en træning af en færdighed udvikle automatiseringsevner i færdigheder med problemløsning og resonnering, der går langt ud over den opgave, der er til rådighed.

Dette er grunden til, at det for eksempel tager en computer med stor kraft i brute beregningskraft for at slå et menneske, der spiller skak. Dette har været muligt i 1996, skønt ja, med et langsomt tempo i spillet.

En eksperts sind fungerer ikke med brute force, men bruger strategier, der kræver lidt kognitiv indsats, og som kun kan tilegnes ved kontinuerlig læring og udøvelse af en færdighed.

Lad os udføre det i praksis

Vælg en af ​​hobbyerne, interesserne eller oplevelserne fra din liste. Tænk nu over, hvilke aktiviteter du kan gøre for at udnytte dit fulde potentiale.

Et eksempel kunne være læsning. Kan du lide at læse? Hvilken slags bøger?

Læsning giver dig mulighed for at arbejde på forskellige dimensioner af intelligens på samme tid afhængigt af det tema, du vælger. At spare læringstid er også en færdighed, der falder ind under kategorien logisk intelligens.

3-Udvikle selveffektivitet

Selveffektivitet henviser til selvrapporterede vurderinger af evnen til at udføre en bestemt adfærd eller handling ⁵.

Ifølge Albert Bandura, den første forfatter, der diskuterede dette koncept i 1977, er selveffektivitet den opfattede evne til at komme foran i specifikke situationer, overbevisningen om, at man med succes kan udføre den nødvendige adfærd for at producere de ønskede resultater.

Det er vist, at personer med den samme objektive kapacitet til en opgave præsenterer forskellige forestillinger afhængigt af om de bedømmer sig selv i stand til eller ikke at udføre det ⁵, hvor sidstnævnte er bedre i førstnævnte.

En anden undersøgelse viste imidlertid, at selvvirkningsevne i meget komplekse opgaver ikke forudsiger forskellig ydeevne ⁶. Herfra konkluderes det, at selvvirkningsevne er til stor hjælp, men hvis vi taler om komplekse opgaver, er træning og praksis nøglen.

Igen, for at øve konstant og ikke opgive første gang, vil selvvirkningsfuldhed hjælpe dig med at udvikle intern motivation til at opnå alt, hvad du sætter dit sind til.

Lad os udføre det i praksis

Anekdotisk vil jeg henvise til den meget magtfulde rolle af propaganda til selvvirkningsevne i for eksempel det spanske fodboldhold. Alle jublede ”vi kan”, og succesen var nært forestående og uomtvistelig. Et andet eksempel er sloganet "Ja, vi kan" i Obamas valgpropaganda.

Bandura anførte de nødvendige betingelser for at øge egeneffektiviteten:

1. Udsæt dig selv for succesrige oplevelser ved at sætte opnåelige mål.
2. Udsæt dig selv for passende modeller for præstation. Med modeller henviste Bandura til mennesker, der kan tjene som reference. Det vil sige eksempler på mennesker, der har opnået det, vi vil opnå.
3. Giv dig selv verbal overtalelse. Hvordan? Husk for eksempel dig selv: "hvis jeg vil, kan jeg", "jeg vil ikke give op".
4. Administrer din fysiologiske aktivering gennem en passende diæt, stressreduktionsstrategier og træningsprogrammer, der øger din styrke, udholdenhed og mestringsevne.

Tro på egenkapacitet påvirker tanker, motivation, ydeevne og følelsesmæssig tilstand (Pervin, 1998).

4-Øv dit sind: rollen som arbejdshukommelse

Forskellige undersøgelser har vist, at arbejdshukommelsestræning bidrager til forbedring af intelligens ^7,8. Yausovec har desuden været i stand til i år 2000 at demonstrere hjerneforandringer, der ligger til grund for denne forbedring ⁷.

Arbejdshukommelse er en teoretisk konstruktion relateret til kognitiv psykologi, der refererer til de strukturer og processer, der bruges til den midlertidige lagring af information og dens manipulation.

Resultaterne af den førnævnte undersøgelse og andre er enige om, at der er en negativ sammenhæng mellem intelligens og hjerneaktivitet. Dette betyder, at jo højere intelligens, jo lavere er den registrerede hjerneaktivitet.

Hvordan kan dette være muligt?

Mindre hjerneaktivitet betyder mindre kræfter og færre kognitive ressourcer, der kræves for at udføre en bestemt opgave.

Lad os udføre det i praksis

Som Jausovec har angivet, er en af ​​nøglerne til at forbedre din intelligens træning i arbejdshukommelse.

I øjeblikket er der adskillige apps og spil, der sigter mod at udøve arbejdshukommelse. Et eksempel på dette er det populære spil "Brain Training" til Nintendo DS, selvom der er mange flere gratis onlineindstillinger.

Attraktivt ikke? At have det sjovt, mens du forbedrer din intelligens, er en ingrediens, som du uden tvivl ikke kan ignorere.

Her er flere praktiske aktiviteter:

• Spil til at udøve sindet.
• Spil til at træne hukommelse.

5-musik for at åbne dit sind

Mennesker kan ikke leve uden musik, noget er nødt til at forføre og tiltrække os. Vi kan indtage to positioner i lyset af musik, lytte til den passivt eller producere den aktivt ved at spille et instrument.

Vidste du nu, at det kun tager 20 dages træning med et musikinstrument for at forbedre din intelligens? ⁹

Dette er netop, hvad Moreno og samarbejdspartnere har vist i 2011. 90% af de mennesker, der deltog i undersøgelsen, forbedrede sig i forskellige målinger af intelligens og forskellige kognitive evner, der ikke havde noget at gøre med musik efter en musikalsk træning af bare 20 dage.

Som om det ikke var nok, lykkedes det også at bevise en forbedring i hjernens plastisitet hos deltagerne.

Nu kan man kun undre sig over… Hvilket instrument kan du lide mest? I denne artikel kan du se flere fordele ved musik.

6-Vær kreativ, din bedste allierede er innovation

Fra psykologi forsvares det, at intelligens og kreativitet går hånd i hånd, da der altid er en sammenhæng mellem de to: de mest kreative er mere intelligente og vice versa.

Men hvad er grunden til denne sammenhæng?

I 2014 fandt Benedek og kolleger svaret: innovation ¹⁰. Disse forfattere forstår innovation som fornyelse, det vil sige at være kreativ betyder ikke at have utrolige ideer, men består i at acceptere alle dine nye ideer uden frygt for fiasko.

Innovationen i personlighedens åbenhedsfaktor forklarede det meste af sammenhængen mellem kreativitet og intelligens.

Lad os udføre det i praksis

Et kraftfuldt værktøj, som du kunne implementere, kaldes "brainstorming" eller brainstorming. Hver gang du ønsker at udføre en opgave, skal du starte med at sætte dit sind til at skabe og sætte på papir alle de ideer, der kommer til at tænke på, uanset hvor absurde de måtte se ud.

Du kan sætte dig selv et tidspunkt til at gøre det eller bare udtømme alle dine mulige ideer. Når du er færdig, skal du foretage en genlæse af dine muligheder, helt sikkert vil du finde nye forhold mellem dem og nye muligheder opstår.

Vi er alle kreative, hvad der adskiller os er grænserne, vi sætter os selv.

I denne artikel lærer du, hvordan du er kreativ.

7-Øv mindfulness

Ifølge Hurley ¹¹, en produktiv forfatter og forsker inden for intelligensområdet, er "evnen til at fokusere og slukke for verden meget vigtig."

Denne forfatter foreslår mindfulness-meditation for at opnå den sindstilstand, som han hævder, "giver fysikere mulighed for at gøre utrolige fremskridt og løse komplekse problemer."

Lad os udføre det i praksis

Forfatteren foreslår følgende rutine:

Læn dig tilbage, slap af og fokuser på din vejrtrækning. Når dine tanker begynder at skyrocket, skal du forsigtigt få dem til at forsvinde.

Når du begynder at huske de ting, du skal gøre, skal du fokusere på din vejrtrækning. Hvis du gør dette i 20 minutter om dagen, kan du se utrolige resultater.

Som en humoristisk note tilføjer han, "dette vil have særligt dramatiske resultater, hvis du er en kontorarbejder, der tjekker Facebook hvert 20. minut."

8-Udvid dine sindsgrænser: mens sana i corpore sana

Et andet tip, som Hurley beskriver i sin bog "Smarter: den nye videnskab om at opbygge hjernekraft" ¹¹ er at udøve din krop gradvist takket være hjerte-kar-øvelse for at udvide dine sindsgrænser.

Ideen er at venne dit sind til at overskride grænserne for, hvad det er vant til at gøre. Så hvis du altid udfører den samme mængde og type træning, vil du falde i konformisme, din intelligens og åbne sinds værste fjende.

9-Spørg dig selv 5 gange "hvorfor", hver gang du skal løse et problem

En automatisk menneskelig tendens er at bekymre sig om problemer, når de opstår (eller endda før!). Som du måske allerede har set, er bekymring aldrig en løsning i sig selv, men fører til frustration og mental blokering.

Hver gang der vises et problem i dit liv, skal du tvinge dit sind til effektivt at søge efter løsninger. Spørg dig selv 5 gange hvorfor, og find 5 mulige løsninger på problemet.

10-Læs en masse bøger og artikler

Nogle af de mest indflydelsesrige mennesker i dag som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett og mange andre er gode læsere, ikke kun af fiktionbøger (romaner), men også ikke-fiktion bøger; videnskab, teknologi, historie osv.

Uanset hvor gode gener du har, hvis du ikke læser, vil du ikke være i stand til at tilegne dig ny viden, forholde dig til hinanden og få nye ideer.

Her er en liste over bøger af alle slags, som du kan begynde at læse.

11-Dispens med teknologi, når det er muligt

Sandsynligvis som dig, er jeg en stor fan af teknologi, og det ledsager mig i hvert sekund i mit liv.

Teknologi gør verden meget lettere og opgaver lettere. Men som min far altid siger, "det vil rådne din hjerne." Og han har ret.

Prøv f.eks. At tage på en tur uden at bruge en GPS (rumlig intelligens) eller foretage dine daglige beregninger uden at ty til en lommeregner (matematisk intelligens).

Hvad er intelligens?

De første psykologiske teorier om intelligens, udtænkt det som en unik og målbar evne. Definitionen af ​​intelligens blev omtalt som den, der måles ved IQ-test, faktoren eller den generelle intelligensfaktor.

På trods af tilfredshed med foranstaltningen fremkom det snart alternative teorier, der antydede, at der ikke kun eksisterer en generel intelligens, men i virkeligheden er der flere intelligenser, og hver person besidder den ene eller den anden (Gardner Theory of Multiple Intelligences ²).

En tredje konceptualisering af intelligens skelner mellem krystalliseret og flydende intelligens. Mens den første henviser til den erhvervede viden, indebærer væsken brugen af ​​vores ressourcer til problemløsning, tilpasning til miljøet eller beslutningstagning.

Selvom jeg betragter alle opfattelser af intelligens som vigtige og informative, hvis målet er at forbedre intelligensen på en praktisk måde, er den bedste mulighed at fokusere på at udøve fluid intelligens og bygge på pragmatiske teorier om flere intelligenser.

Hvorfor? Hver person er en verden.

”Hvis nogen ikke følger med deres holdkammerater, er det måske fordi de hører en anden rytme. Lad ham styres af den type musik, han lytter til, hvad enten det er målbart eller ikke ”(Henry David Thoreau).

Referencer

1. Brualdy, AC Flere intelligenser: Gardner's Theory. ERIC Digest. ERIC Resource Center.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Teorien om flere intelligenser. New York: Grundlæggende bøger.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intelligens formbarhed: Kognitive processer som funktion af polygenisk - oplevelsesmæssig

   interaktion. Review of School Psychology, Vol 15 (2), 245-255.

4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Historien om succes. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Træning i arbejdshukommelse: forbedring af intelligens - Ændring af hjerneaktivitet. Hjerne og kognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Forbedring af fluid intelligens med træning i arbejdshukommelse. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Moreno, S. (2011). Kortvarig musikuddannelse forbedrer verbal intelligens og udøvende funktion. Psychological Science, vol. 22 nr. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Intelligens, kreativitet og kognitiv kontrol: Den fælles og differentielle involvering af udøvende funktioner i intelligens

   og kreativitet. Intelligens 46, 73-83.

9. Hurley, D. (2014). Smartere: den nye videnskab om opbygning af hjernekraft.