LATTERTERAPI: HISTORIE, TEKNIKKER, FORDELE - ECONOMIA - 2025

Den latter terapi er en alternativ form for psykologisk terapi baseret på brugen af latter og humor til at forbedre stemningen af patienter og lindre symptomer på forskellige psykiske lidelser. På trods af at det er en relativt ukendt type terapi, er der nogenlunde stærke beviser, der støtter dens effektivitet.

Humor er blevet brugt praktisk talt gennem historien til at forbedre folks humør. Det menes imidlertid, at latterterapi som sådan optrådte i 1970'erne i De Forenede Stater, da Norman Cousins ​​offentliggjorde sin oplevelse med at overvinde virkningerne af gigt, hvor latter blev brugt som hovedvåben.

Kilde: pexels.com

Fra dette øjeblik begyndte brugen af ​​humor på en terapeutisk måde at få flere og flere tilhængere, og mange eksperter begyndte at undersøge dens anvendelser. I dag er der forskellige former for latterterapi, der er baseret på alle former for teknikker, der sigter mod at forbedre den fysiske og mentale sundhed hos patienter.

Latterterapi er stadig en relativt ukendt praksis, men i nogle lande som USA eller Indien har den opnået stor anerkendelse. I denne artikel vil vi se detaljeret, hvad den består af.

Historie

Ideen om, at latter kunne være gavnlig for at forbedre humøret, har været populær gennem historien. Dog tog det indtil anden halvdel af det 20. århundrede for nogle forskere at komme med ideen om at bruge denne naturlige medicin til også at forbedre vores fysiske helbred.

En af de første forskere, der interesserede sig for dette emne, var Dr. William Fry, en professor i psykologi ved Stanford University, som i 1964 foreslog oprettelse af en studiegruppe om latterens helbredende egenskaber. På trods af manglen på midler på det tidspunkt på grund af Vietnamkrigen begyndte Fry at undersøge emnet alene.

Alligevel blev emnet henvist til baggrunden indtil 1970'erne, på hvilket tidspunkt en Saturday Review-redaktør ved navn Norman Cousins ​​besluttede at fortælle sin historie. Siden 1964 led denne forfatter af ankyloserende spondylitis, en sjælden version af degenerativ gigt, som normalt er dødelig for dem, der lider af den.

Norman fætter

Da Cousins ​​fortalte sin historie, var hans helbred imidlertid kun forbedret. Hans hemmelighed var denne: brugen af ​​humor til at forbedre hans fysiske tilstand. Ifølge ham hjalp 10 minutter med dyb latter om dagen ham til at sove bedre end endda morfin, det mest kraftfulde beroligende middel omkring.

På grund af den berømmelse, som hans historie opnåede, og hans bog Anatomy of a disease (1979), begyndte der fra dette øjeblik videnskabelige eksperimenter med magten af ​​latter og humor for at forbedre sundhedsstatus for patienter med forskellige sygdomme..

I de følgende årtier blev der gennemført mange undersøgelser af latter og dets helbredende kraft, alle fra forskellige perspektiver. Således har felt i dag så forskellige som neurovidenskab, medicin eller klinisk psykologi forsøgt at anvende opdagelserne i latterterapi og opnå overraskende resultater for mange.

Hvad er latterterapi baseret på?

Den vigtigste forudsætning, som latterterapi bygger på, er følgende: latter, uanset om det er forårsaget af reelle årsager eller om det bliver tvunget, har meget gavnlige virkninger på vores fysiske og mentale sundhed. Af denne grund søger denne type terapi at fremme humor så meget som muligt, og i tilfælde af ikke at være i stand til at opnå latter på naturlige måder læres patienten at efterligne den.

Baseret på denne idé kan latterterapi antage meget forskellige former afhængigt af konteksten.

typer

Grundlæggende kan vi finde tre forskellige versioner: den, der er baseret på ægte humor, den, der fokuserer på falske latter på den mest realistiske måde, og den, der prøver at skabe et sikkert rum for humor, der kan optræde naturligt.

Den første form for latterterapi søger at få patienter til at grine ved hjælp af klassiske humoristiske apparater. I sessionerne (som kan være individuelle eller i grupper) kan deltagerne således lytte til komedieprogrammer, handle i humoristiske værker eller endda se film eller serier, der får dem til at grine højt.

På den anden side søger den anden type latterterapi at opnå fordelene ved dette naturlige fænomen uden at skulle bruge humor til det. Også kendt som 'latter yoga', denne type terapi lærer patienter at efterligne denne begivenhed ved hjælp af forskellige krops- og afslapningsteknikker.

Endelig kan latterterapi også involvere anvendelse af afslapningsteknikker og fysisk træning, som kombineret med skabelsen af ​​et sikkert rum og brugen af ​​forskellige typer taleterapi kan hjælpe patienterne med at kunne grine lettere. i løbet af din dag til dag.

Øvelser / aktiviteter til latterterapi

De mest anvendte teknikker til latterterapi er:

Slip det negative

Denne teknik udføres ved hjælp af en ballon, og der er flere varianter. Motivet skal sprænge en ballon; når han er færdig, vil han give slip på det, lade det tømme og bliver nødt til at sige noget om, at han vil forsvinde fra sit liv eller miljø.

Fjern det negative

I dette tilfælde binder patienten ballonen med skolebåndene. Terapeuten spiller musik, og deltagerne skal begynde at danse ved at trække ballonen og forsøge at få den til at eksplodere, inden sangen slutter.

Spændt at slappe af

I denne teknik skal patienter sammensætte deres muskler og gå hurtigt, bevæge sig fra ende til ende rundt i rummet. Ligeledes bør de forsøge at verbalisere deres navn uden at løsne deres muskler. Endelig løsner kroppen lidt efter lidt.

Ringe latter teknik

Patienterne ligger på gulvet, og terapeuten instruerer øvelser for at inducere forskellige typer latter direkte.

Tickle-teknik

Endelig, selvom det ikke er muligt i alle tilfælde, vælger nogle terapeuter at inducere latter direkte gennem kribling.

Fordele

Vi har alle oplevet de mest øjeblikkelige fordele ved latter på vores egen hud: større følelse af velvære, mere positive følelser og generelt større glæde. Tilhængere af latterterapi hævder imidlertid, at virkningen af ​​dette fænomen går meget længere.

Ifølge nogle undersøgelser kan det, at grine dybt, normalt lindre symptomerne på mange alvorlige psykiske sygdomme, såsom depression, angst eller endda skizofreni. Dette vil opstå på grund af det faktum, at med latter frigives en stor mængde endorfiner og neurotransmittere, hvilket regulerer hjernens aktivitet.

På den anden side ser det ud til, at latter også har en meget positiv effekt på vores krop. Virkningerne af latterterapi i denne forstand påvirker lidelser af alle slags, fra de mest almindelige for andre meget mere alvorlige.

Således inkluderer fortsat latter fordele såsom normalisering af spændinger hos mennesker, der havde den meget høje, reduktion af alle slags ømmer og smerter, reduktion i risikoen for at lide sygdomme som kræft eller hjerte-kar-problemer eller forbedring af søvnløshed og andre stressrelaterede fysiske problemer.

Referencer

1. "Latterterapihistorie: Hvem, hvad, hvornår" i: Laughter Online University. Hentet den: 21. april 2020 fra Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. "Latterterapi" i: The Guardian. Hentet den: 21. april 2020 fra The Guardian: theguardian.com.
3. "Latterterapi: Hvad er det, og hvordan er det gavnligt?" i: Cognifit. Hentet den: 21. april 2020 fra Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Hvad er latterterapi?" i: Sådan fungerer ting. Hentet den: 21. april 2020 fra How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Latter yoga" på: Wikipedia. Hentet den: 21. april 2020 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.