11 FORSKELLE MELLEM PILATES OG YOGA - ARTE - 2025

De vigtigste forskelle mellem yoga og Pilates er, at Pilates fokuserer på styrke, muskeltoning, kropskontrol og fleksibilitet, med vægt på styrke. På den anden side fokuserer yoga på fleksibilitet og store muskelgrupper. Det tilbyder balance, udholdenhed, styrke, spiritualitet og fysisk bevægelse.

Ved mange lejligheder leder vi efter en aktivitet, der slapper af og hjælper os med en skade, hvorfra vi ikke kan komme os. Derfor anbefaler de at lave aktiviteter såsom yoga eller Pilates. Selvom begge discipliner har meget til fælles, har de også forskelle, der gør dem unikke.

Hvad er fordelene ved yoga?

Hvis du selv ser de største forskelle, er du stadig i tvivl om, hvad der ville være den mest passende disciplin for dig. Her forklarer vi fordelene ved yoga:

Yogas helhedsorienterede tilgang til sundhed forbedrer balance, styrke og fleksibilitet i kroppen, sindet og ånden. De stillinger, der bruges i yoga (asanas), forbedrer fleksibilitet, balance og koordination, mens organerne renses og afgiftes.

Åndedrætsøvelser (Pranayama) og meditation forbedrer fokus og reducerer spændinger og stress. Livsstil og åndelige discipliner hjælper med at øge bevidstheden om ens daglige handlinger.

Brugt sammen øger denne praksis generel sundhed og velvære. Andre fordele ved yogapraksis inkluderer:

• Reguleret blodtryk.
• Forbedrer fordøjelsen og stofskiftet.
• Et styrket immunsystem.
• Større produktivitet i dagligdagen.

Hvad er fordelene ved Pilates?

Den første fordel ved Pilates er, at mange udøvere har set stærkere magemuskler og en fladere mave. Derudover hjælper kernestyrkeøvelser med at stabilisere din rygsøjle, forbedre kropsholdning, balance og selvtillid.

Vægttræning med modstandsmaskiner bygger stærke, lange og magre muskler. Den fulde styrke og fleksibilitet opnået gennem Pilates hjælper også med at forhindre og helbrede sår.

I modsætning til yoga til forening af sind, krop og ånd, fokuserer Pilates på de fysiske aspekter af helbredet. Dets metodiske og ordnede måde er ofte attraktiv for dem, der ønsker fysiske fordele uden filosofi.

Vigtigste forskelle mellem yoga og pilates

1-Pilates er mere for fysisk smerte og yoga til psykologiske fordele

Fagfolk anbefaler ofte Pilates, når der er fysisk smerte, der forhindrer os i at leve et normalt liv, såsom en skade. Selvom yoga også har mange fordele på fysisk plan, bruges den ofte mere til at rehabilitere vores sind og vores følelser.

Afhængig af oprindelsen af ​​vores problem, og hvad vi ønsker at forbedre eller opnå i vores sind og krop, skal vi derfor vælge en eller anden disciplin for at øge dens fordele.

2-Pilates hjælper dig med at tabe mere

Vi ved alle, at både yoga og Pilates tilbyder mange fordele, herunder styrkelse og toning af musklerne i vores krop. Hvis det, du leder efter, kun er det første, er Pilates imidlertid den mest anbefalede øvelse for dig, da du ud over at afstemme musklerne også kan tabe dig ved hjælp af de maskiner, der bruges såvel som positionerne.

På den anden side udfører yoga ikke så "stærke" aktiviteter, at du kan tabe den samme eller større vægt end med Pilates-metoden, da de ikke bruger de samme maskiner eller de samme øvelser. De kan imidlertid give dig fordele såsom øget fleksibilitet blandt andre.

3-Yoga hjælper med mere afslapning

Yoga er kendt for de store fordele, den giver mentalt for de mennesker, der gør det. Med denne disciplin kan du berolige dit nervesystem, og takket være dette reduceres dit stressniveau samt din hypothalamisk-hypofyse-binyrebakke, som også kontrollerer dine hormonniveauer.

Nogle gange har de skader eller ubehag, som vi lider i vores krop, en mental oprindelse og oversættes på denne måde. Derfor vil disse skader have en psykosomatisk oprindelse, og yoga hjælper os med at lindre dem med viden om os selv og vores indre.

4-Yoga er åndelig

I modsætning til Pilates involverer yoga udforskning af spiritualitet, hvilket betyder, at meditation er en stor del af øvelsen. På den anden side, hvis Pilates og yoga har noget til fælles, er det, at begge udfører en fremmedgørelse mellem kroppen og sindet. Pilates tilføjer dog ikke spiritualitet.

Så hvis filosofi aldrig har interesseret dig, og du kun vil træne uden at meditation er hovedperson i aktiviteten, vil Pilates være den mest anbefalede disciplin for dig.

5-forskellig oprindelse

En anden forskel mellem de to er deres oprindelse. For mange mennesker er det meget vigtigt at vide, hvor de aktiviteter de kommer fra. Dernæst forklarer vi det kort:

Den yoga menes at have opstået 5.000 år siden i Indien. Selv om dens oprindelse er usikker, er der flere teorier, der kan forklare det, men ingen er virkelig blevet bevist. Det er en del af en stor filosofi og en livsstil. Denne type praksis blev opfundet for at fremme en bedre forståelse af sig selv og tilpasningen af ​​sind, krop og ånd.

Den Pilates blev opfundet som en metode til rehabilitering og styrke af kroppen i det tidlige tyvende århundrede af Joseph Pilates. Det kunne forstås som en metode til fysisk og mental konditionering, der fokuserer på at styrke hele kroppen. Det var et godt værktøj til rehabilitering af WWI-soldater såvel som dansere.

6-Målet med yoga er at arbejde sindet, det fra Pilates at arbejde på kroppen

Hvis du stadig ikke er klar over, hvad vi kan bruge hver disciplin til, skal du ikke bekymre dig, det er normalt, at der fortsat er tvivl, da yoga og Pilates ligner mange aspekter. Begge inkluderer bevægelser og positurer for at øge styrke, fleksibilitet og forbindelsen mellem sind og krop.

Imidlertid er hovedformålet med yoga at arbejde på sindet og følelserne, så alt, hvad der er forbundet med styrke og fleksibilitet, tager bagud. Mens Pilates, hvis det fokuserer på toning af kroppen og forbedring af holdning og bevægelse af personen.

7-Forskellig brug af åndedræt

I begge discipliner er vejrtrækning væsentlig for at nå de foreslåede mål, som, som vi allerede kan forestille os, vil være helt forskellige fra hinanden.

Takket være brugen af ​​åndedræt i Pilates, kan vi give musklerne den energi, de har brug for, for at de kan fungere korrekt. Derfor er det meget vigtigt, at vi fokuserer på vores vejrtrækning for at håndtere det ilt, der kommer ind i vores krop og rejser til musklerne for at slappe af dem ordentligt.

På den anden side i yoga har de åndedrætsøvelser, der udføres, det vigtigste mål, at personen slapper af.

Under udøvelsen af ​​denne disciplin er det vigtigt, som i Pilates-metoden, at vi overvåger vores måde at trække vejret på for at lede luften til de områder, der på grund af stress ikke fungerer korrekt og lempe dem.

8-Yoga hjælper med fleksibilitet

Som vi allerede ved, kan vi takket være yoga også øge vores fleksibilitet og også forbedre vores led. Derfor er strækning og vedligeholdelse af statiske positioner det centrale tema i yoga, ideel til mennesker, der har svært ved at styre nogle af deres led korrekt.

Med pilates ydeevne øger vi ikke eller arbejder direkte fleksibilitet, da det er mere dynamisk. Hvad vi kan gøre, er at forbedre på en generel og indirekte måde. Som vi tidligere har nævnt, er Pilates mere rettet mod at styrke dine muskler, og som en bivirkning vil du se, at du let taber dig.

9-Pilates forbedrer muskeltonen

Hvis du vil forbedre styrken på dine muskler, er Pilates den mest anbefalede disciplin til dette formål, da den først fokuserer på at forsøge at slappe af de muskler, der er i spænding, og derefter styrke dem.

I modsætning til yoga, inkluderer Pilates muligheden for at bruge maskiner til at arbejde modstand såvel som andre typer øvelser, hvor du skal bruge måtter. Dette får udviklingen af ​​aktiviteter til at ligne dem ved enhver træning i gymnastiksalen.

10-Med yoga har du bedre mentale fordele

Yoga har altid været kendt for de fordele, det bringer vores tanker, da denne metode er mere fokuseret på den. Træning har vist sig at være nyttigt for mennesker, der lider af depression og angst.

På den anden side anbefales det også stærkt at være effektiv til at bekæmpe mere intense sygdomme som kræft, da det fokuserer på sindet og ånden såvel som kroppen. Desuden er stille refleksion og meditation en stor del af yogapraksis. Mange mennesker begynder at øve på det for at reducere stress hovedsageligt.

11-forskellige materialer

Yoga bruges som aktivitetsstøttemateriale såsom tæpper, blokke eller stropper for at lette stillinger og øvelser. For at udføre Pilates behøver du ikke noget tilbehør.

For øjeblikket er det nødvendigt at bruge mere komplekse maskiner end dem, der bruges til yoga for nogle øvelser, der er oprettet for nylig i Pilates-metoden. Disse har et hovedmål at arbejde mod kroppens modstand.

konklusioner

Alle aktiviteter, der hjælper os med at bevæge os, og derfor for at undgå, at vi er stillesiddende mennesker, kan give os mange fordele både mentalt og fysisk.

Som vi har set, er Pilates og yoga to discipliner, som, selvom de er ens i bunden, adskiller sig i deres stil, dynamik og fordele. Vores anbefaling er, at afhængigt af hvad du virkelig har brug for og leder efter, skal du vælge det ene eller det andet og om nødvendigt konsultere en professionel for at hjælpe dig.

På den anden side kan du altid prøve begge og forblive hos den, der får dig til at føle dig bedst og hjælper dig både fysisk og mentalt.