15 VÆSENTLIGE REGLER FOR PERSONLIG HYGIEJNE - GEOGRAFIA - 2025

De regler for personlig hygiejne er nøglen til at opretholde renlighed og renholdelse af ekstern instans, som er en vigtig hjælp, når det kommer til at øge tilliden og selvværd. Nogle af de vigtigste trin er at brusebad, børste tænderne eller vaske hænderne, før du spiser.

Ligeledes er personlig hygiejne en effektiv måde at forsvare os mod sygdomme i miljøet. At have ordentlig personlig hygiejne er vigtigt ikke kun at se godt ud, men også for at forhindre spredning af sygdomme til andre.

For eksempel er en effektiv måde at stoppe spredning af sygdom og bakterier ved at vaske dine hænder konstant såvel som at bade dagligt.

God personlig hygiejne betyder også at være forsigtig, når du bliver syg; Vær forsigtig, når du nyser og hoster, tørrer genstande, du rører ved, og kaster genstande, der kan have bakterier, f.eks.

Nogle personlige hygiejnevaner, såsom badning, afhænger af den kultur, som en person lever i.

I de fleste kulturer forventes en person at bade mindst en gang om dagen og bruge deodoranter for at holde personlig lugt i skak, men andre kulturer kan dog have forskellige forventninger.

Væsentlige regler for personlig hygiejne

1- bade dagligt

Den bedste måde at slippe af med partikler af snavs, sved og / eller bakterier, som kroppen kan have samlet sig i løbet af dagen, er at bade dagligt.

De forhindrer hygiejnerelaterede sygdomme og får også personen til at føle og se ren ud hele dagen.

Den bedste måde at rense kroppen på er at bruge en svamp eller et håndklæde ved badning; Det er vigtigt at bruge en sæbe- eller renselotion i bruser. På denne måde kan døde celler, bakterier og snavs fjernes.

Hvis du ikke har tid til at tage et brusebad, kan du bruge et fugtigt håndklæde til at vaske din krop i slutningen af ​​dagen.

2- Brug deodorant / antiperspirant

Antiperspiranten hjælper med at kontrollere overskydende sved, mens deodoranten dækker en ubehagelig kropsfarve forårsaget af sved.

Hvis en person vælger ikke at bruge deodorant i deres daglige liv, kan de overveje at bruge den på dage, hvor de planlægger at sved overdreven, f.eks. Under sportsaktiviteter, eller når de går på en speciel lejlighed.

Hvis en person vælger ikke at bruge deodorant, bør de vaske deres armhul grundigt med sæbe og vand for at fjerne bakterier og ubehagelig lugt.

3 - Vask dit hår med shampoo

Hvor regelmæssigt en person vasker deres hår vil afhænge af deres vaner, aktiviteter og hårtype. Det anbefales dog at vaske det med shampoo mindst en gang om ugen.

Hvis du ikke ønsker at vaske dit hår hver dag, kan du investere i et brusebad og bruge det, når du bader.

4 - vask dine hænder

De fleste infektioner, såsom forkølelse og gastroenteritis, spredes, når bakterier overføres fra beskidte hænder til munden.

Andre infektioner spredes, når en persons beskidte hænder kommer i kontakt med den mad, vi spiser. Hænder og håndled skal vaskes konstant med sæbe og rent vand. For eksempel skal hænder vaskes hver gang:

• Du bruger toilettet eller går på badeværelset.
• Nogle fødevarer skal tilberedes, eller anden mad spises.
• Et dyr røres.
• Du har været i kontakt med en person, der har forkølelse eller er syg.

5- Børst tænderne hver morgen og før sengetid

Børstning hjælper med at forhindre tandkødssygdomme, såsom tandkødsbetændelse og dårlig ånde; minimerer ophobningen af ​​bakterier i munden.

Det er især vigtigt at børste dine tænder, hver gang du spiser noget sødt eller surt, der kan forårsage erosion af tænder.

Ideelt bør børster børstes efter hvert måltid. Hvis dette ikke er muligt, skal det minimum, der kræves for god hygiejne, være to gange om dagen. Du bør også besøge en tandlæge to gange om året for kontrol.

6- Brug tandtråd

Flossing hjælper også med at holde tandkødet stærkt og sundt. De bakterier, der ophobes i tandkødet og forårsager parodontitis, kan gå direkte til hjertet og forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Usundt tandkød kan også forårsage tandtab; Derudover kan de forårsage problemer, når du tygger.

Du skal floss hver dag. Det betyder ikke noget, om det gøres, inden du børster tænder eller efter.

7- Vask dit ansigt

Generelt skal ansigtet vaskes mindst to gange om dagen. Huden i ansigtet er mere følsom end huden andre steder i kroppen.

Af denne grund kan du bruge et rengøringsmiddel specielt designet til hver persons hudtype. Ansigtet kan vaskes i bruser eller separat i vasken.

Hvis du har en tør hudtype, bør produkter med et højt alkoholindhold undgås, da dette tørrer ud huden mere.

Hvis du har følsom hud, er det bedre at vælge hypoallergeniske produkter, der indeholder mindre barske kemikalier.

Hvis makeup bruges, er det vigtigt at bruge et rengøringsmiddel, der er designet til at fjerne makeup. Makeupfjerner skal bruges, før du vasker dit ansigt i slutningen af ​​dagen.

8- Skær regelmæssigt fingernegle og tånegle

Trimning af negle forhindrer potentiel skade på dem; snavset kan ikke komme i korte negle. Derfor foretrækkes det at holde dem i passende længde. Hvor ofte negle trimmes afhænger af personlig smag.

Det anbefales også at bruge en orange pind til at fjerne snavs og snavs, der samles under neglene; dette er nyttigt til at forhindre bakteriesygdomme.

9- Del ikke barbermaskiner, håndklæder eller makeup med andre mennesker

Deling af personlige hygiejneartikler kan tilskynde til spredning af infektion. Hvis håndklæder eller tøj skal deles, skal du huske at vaske dem grundigt før og efter at du har udlånt dem.

10- Brug rent tøj

Tøj, der bæres dagligt, skal være rent og lugte godt. Brug af beskidt tøj er et symbol på dårlig personlig hygiejne og kan gøre et dårligt indtryk.

11- Vask tøj efter at have båret dem

Generelt skal skjorter vaskes efter hver brug, mens bukser eller shorts kan bæres flere gange, før de kræves vask.

Før du bruger et tøj, skal alle pletter, det måtte have, fjernes. Eventuelle rynker skal også stryges og fnug / hår fjernes fra tøjet.

12- Lad ikke skrubbe uden at fjerne det

Stabling af bjerge af tallerkener, gryder, pander eller bestik efter frokost eller måltid er meget almindeligt i mange hjem. Denne lathed for ikke at rense i øjeblikket antager en ophobning af bakterier, der ligner meget dem, der kan dannes i toilettet.

Men når det gælder badeværelset, hvis der træffes desinfektionsmidler, giver vi os i vasken plads for bakterier som Salmonella at udvikle sig.

13 - Gå ikke barfodet

Selvom det er barfodet anbefales stærkt af fodlæger og andre fodeksperter, kan hjemmegulvet ikke holdes rent og desinficeret, det kan være en kilde til alvorlige infektioner. Ligesom du ikke ville gå uden din sko gennem de beskidte gader, bør du gøre det samme i et hjem, der ikke er rent.

Foden er et af kroppens områder, som vi lægger mindre vægt på, men det anslås, at ca. 80% af befolkningen har en fodtilstand, hvoraf mange stammer fra dårlig hygiejne.

14- Pas på dine linser og kontaktlinser

Hvis man ikke holder kontaktlinser og briller i god stand til rengøring, kan det betyde, at man står over for synsproblemer, såsom konjunktivitis, keratitis, røde øjne, ud over at anstrenge øjnene, fordi man ikke ser korrekt.

Nogle af de mest almindelige fejl med briller er at rense linserne med spyt eller tøj. Det skal altid gøres med specialiserede produkter for at rengøre det eller sæbe og vand. Til gengæld skal linserne desinficeres ved hver brug, foruden at de holdes i perfekt stand i deres tilfælde.

15- Brug bidet

Toilettet har mange sundhedsmæssige fordele. Det irriterer ikke huden, hjælper med cirkulationen og giver først og fremmest ekstra hygiejne, som f.eks. Toiletpapir ikke.

Eksperter anbefaler, at det efter afføring er ideelt at straks rengøre anus med ledningsvand, da området på denne måde vil være helt rent og frit for mulige infektionskilder.

Referencer

1. Hvad er personlig hygiejne? (2017) Gendannet fra hygyeneexpert.co.uk.
2. En guide til god personlig hygiejne (2009) Gendannet fra everydayhealth.com.
3. Hvordan man er hygiejnisk. Gendannes fra wikihow.com.
4. Personlig hygiejne (2010) Genoprettet fra health.gov.au.
5. 15 hygiejnevaner, som du ikke bør gå glip af i din daglige rutine. Gendannes fra primermagazine.com.
6. Personlig hygiejne. Gendannes fra betterhealth.vic.gov.au.