17 KUNSTTERAPIDYNAMIK TIL BØRN OG VOKSNE - ECONOMIA - 2025

De dynamik og øvelser kunstterapi kan bidrage til at fremme den kunstneriske skaben, til at udtrykke sig og til at løse de følelsesmæssige eller psykiske problemer i en dynamisk og sjov måde.

Denne teknik kan bruges til børn, voksne voksne og ældre mennesker. Dernæst udsætter vi dig for aktiviteter i denne storslåede disciplin, som du kan gøre hjemme eller i udlandet når som helst du ønsker.

17 Kunstterapirøvelser for børn, unge og voksne

1- Tegn udendørs

Mål: Slap af i naturen.

Fremgangsmåde: Tegning udenfor kan være en unik oplevelse på ethvert tidspunkt af året, hvad enten det er gjort med eller alene. En dag, når du føler dig trist eller øde, er det bedste alternativ til at blive hjemme og tænke på, hvor ulykkelige vi er, at tage vores billedbog og blyant og gå til en park eller mark og lytte til naturen, der omgiver os.

Mens vi tegner en hvilken som helst del af det landskab, der har fået vores opmærksomhed, vil vi kunne høre fuglenes sang, hvordan luften bevæger træernes blade og endda vores åndedrag. Det er en virkelig afslappende aktivitet, der vil lindre dit ubehag.

Materiale: Sketchbook og blyant eller andet materiale, du bruger til at tegne.

2- Mal musikken

Formål: Skitse, hvad musikken udtrykker til dig på papir.

Fremgangsmåde: Kan du lide klassisk musik? At lytte til musik har også flere fordele for vores helbred, da den græske filosof Platon sagde "Musik er for sjælen, hvad gymnastik er for kroppen." I denne aktivitet vil du prøve at udtrykke på et papir gennem tegninger eller forme, hvad musikken, du lytter til, fortæller dig.

For at udføre denne øvelse korrekt, bliver du nødt til at lade dig bære med den musik, du lytter til, og lade din kreativitet vågne inde i dig, på denne måde kan du slappe af og lade dine følelser komme ud.

Materiale: cd'er med klassisk musik, radio, papir og blyant. Jeg bruger altid klassisk musik, men du kan bruge den musik, du føler dig mest komfortabel med.

3 - Genskab et sted, hvor du føler dig sikker

Formål: Kend dig selv.

Procedure: En anden måde at slappe af og lære os at kende på er at reflektere over det sted, hvor vi føler os sikre, nogle gange kan det være ret vanskeligt, og det er et spørgsmål, som vi ikke har stillet os meget ofte, hvor føler jeg mig tryg?

Takket være denne vidunderlige aktivitet vil du være i stand til at lære dig selv at kende lidt mere og give form til det sted, hvor du var, hvor du følte dig virkelig godt med enhver form for materiale, det vigtige er, at du kan visualisere det sted, og hvis du kan forlade det på et sted, hvor du har det på dit syn, så du kan se på det, når du ikke har det godt.

Materiale: Ethvert materiale, som du vil udføre aktiviteten med, det være sig papir, ler, plasticin…

4- Kunst i naturen

Mål: At udføre et arbejde i naturen med de tilgængelige materialer.

Procedure: Ikke kun at være i naturen gavner vores mentale og fysiske helbred, men det udvikler også vores fantasi og får os til at undgå vores sjels problemer og sorg.

Med denne aktivitet bliver vi nødt til at lave et arbejde med det materiale, som naturen forsyner os med enten sten, blade, trægrene, blomster, koger… Vi er nødt til at lade vores kreativitet dukke op og udtrykke os.

Materiale: Ethvert materiale, der er naturligt og findes på det sted, hvor vi skal udføre aktiviteten.

5- Lav en skulptur med genanvendeligt materiale

Mål: Udtryk, hvad vi føler.

Procedure: Alt har et andet liv, hvis vi ønsker det, og dette sker med alle de materialer, der omgiver os. I stedet for at smide dem væk eller tage dem til genbrug, kan vi bruge det til at lave et lille værk derhjemme og således udtrykke, hvad vi føler i forhold til noget, der er sket med os med en skulptur, f.eks.

Dette er en god måde at "komme ud" fra det, vi har indeni, der får os til at føle os triste og tro mig, det fungerer meget godt. Jeg har udført denne aktivitet med ældre mennesker, og det har været en succes på grund af deres tristhed, de fik noget positivt og smukt.

Materiale: ting, du har hjemme, som du ikke ønsker, såsom plastflasker, køkkenpapirruller, æggekarton…

6- Mal på vores hud

Mål: Arbejdskreativitet og koncentration.

Procedure: Har du nogensinde tænkt på at male dig selv? Med denne aktivitet vil du ud over at arbejde med kreativitet og koncentration også kunne udtrykke i din egen hud, hvad du føler i det øjeblik. Du kan også ledsage disse øjeblikke af forbindelse mellem din hud og dig selv med en afslappende melodi, eller som får dig til at føle dig godt.

Resultaterne kan være spektakulære, da denne øvelse giver os en meget vigtig betydning for livet: at både glade og triste øjeblikke går, og dette er en kendsgerning, da det efter endt tegning, som du laver på din hud, til sidst forsvinder.

Materiale: farvede kuglepenne eller markører, som du kan male din hud med og derefter slette den med.

7- Lav et digt

Mål: Udvikle kreativitet.

Procedure: Denne aktivitet blev allerede udført af dadaisterne og består af at skære ord fra enhver avis eller magasin, som du har på hånden, og derefter placere dem i en bold og tage dem ud én efter én.

Under hensyntagen til rækkefølgen, hvor du tager dem ud af posen, skal du konstruere et digt. Du vil blive overrasket over at vide, hvad resultatet af denne øvelse er, og hvordan det, som de andre, hjælper dig med at udtrykke, hvad du føler.

Materiale: magasiner, aviser, plastikpose, papir og blyant.

8- Optag skygger

Mål: At kende verden omkring os.

Procedure: Da vi var små, har vi altid spillet med skygger, derfor kunne en aktivitet, hvor hovedpersonerne var disse, ikke være fraværende i kunstterapi. Når vi har forladt hjemmet, er vi nødt til at finde de nuancer, som vi kan lide mest, og overføre dem til papir, så vi senere, når vi er hjemme, kan fortsætte med at arbejde på dem.

Dette kan være en god måde at komme væk fra vores problemer og fokusere på, hvad der gør os glade.

Materiale: skissebog og blyanter.

9- Tegn en lykkelig hukommelse

Mål: Vække positive følelser.

Procedure: Og hvem kan ikke lide at huske de øjeblikke, hvor vi har været virkelig glade? På nuværende tidspunkt, selvom vi alle har kameraer til at fange det specielle øjeblik, hvis vi ikke afslører dem, mister vi dem og med det deres hukommelse.

En anden måde at fange dem er ved at tegne dem selv, for da kan vi helt sikkert altid have det på en anden måde, end vi ville, hvis vi havde fået det trykt, hvilket giver det den personlige påskønnelse af øjeblikket og lægger lidt mere i vores liv i den fabelagtige hukommelse, Føler du dig ikke bedre bare ved at tænke over det?

Materiale: skissebog og blyanter.

10- Opret et værk fra vores navn

Mål: At kende os selv.

Procedure: Og hvem havde ikke det sjovt, da han var lille og skrev og tegnede sit navn overalt? Men… Ved du, hvilke følelser dit navn vækker hos dig? En meget interessant øvelse, der får dig til at kende, er at skrive vores navn på et stykke papir og lave et kunstværk ud fra det.

Du kan vælge både dit navn og dit kaldenavn, det vigtigste er, at det er dit, og at du føler dig identificeret ved den måde, folkene omkring dig kalder dig. Selvom det virker kompliceret, er det meget interessant og sjovt at se den mængde følelser, du kan udtrykke fra den.

Materiale: skissebog, blyanter, penne, markører…

11 - Opret en lereskulptur af vrede

Formål: Udtryk negative følelser gennem skulptur.

Procedure: En god måde at udtrykke dine negative følelser og specifikt vrede er at materialisere det gennem ler. Det rigtige tidspunkt at udføre denne aktivitet vil være det øjeblik, hvor du er vred på noget, der er sket med dig. Bare tag leret og udtryk, hvad du føler i det øjeblik ved at forme den vrede, du føler, og senere, hvis du ser det nødvendigt at bryde den og fjerne den fuldstændigt med det faktum.

Materiale: ler og alle de nødvendige materialer.

12- Tegn i mørke

Mål: Ikke at bedømme dine følelser.

Fremgangsmåde: Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det ville være, hvis du hørte på musik og trak i mørket? Med denne aktivitet kan du gøre det. Du er simpelthen nødt til at tage på musikken, der får dig til at føle både positive og negative følelser og lade din fantasi flyde med lyset på papiret.

På denne måde vil du ikke være i stand til at bedømme, hvad du tegner på papiret, og dette vil forhindre dig i at slette og kritisere dit kunstværk. Når du tror, ​​du er færdig, kan du tænde lyset og lære en anden del af dig selv at kende.

Materiale: radio, musik-cd'er, skissebog og blyanter.

13- Ballonaktivitet

Mål: Befri os fra de følelser, der vejer os ned.

Procedure: Dette er en anden måde at fjerne de negative følelser, som ikke lader os vende siden og være os selv. I en note kan du skrive på den måde, du ønsker, hvad der ikke lader dig være lykkelig eller den begivenhed, du ønsker, aldrig var sket, eller endda hvordan du har det og hvorfor.

Senere vil du blæse ballonen op og ved hjælp af et reb indarbejde du papiret, hvor du har fanget dine følelser og følelser, og du vil lade det gå. Når ballonen bevæger sig væk, vil dine negative følelser og følelser flytte væk med den.

Materiale: ballon, reb, papir og blyant.

14 - Forestil dig nogen, der har ændret dit liv

Mål: Husk en speciel person.

Procedure: Vi har alle en speciel person, der har været en del af vores liv på både godt og dårligt, og som skal huskes og accepteres, fordi vi takket være hende har været i stand til at komme til det, vi er i dag. Hvem kommer til dit hoved?

Nå, med det billede, vi har i tankerne, er vi nødt til at arbejde og oversætte det på papir for senere at farve det. Det ville være rart, hvis vi senere kunne give denne tegning til den person, vi har portrætteret, men hvis vi foretrækker det, kan vi også beholde den.

Materiale: skissebog, blyant og farvede blyanter eller markører, akvarel…

15- Tegn i sandet

Mål: Udtrykke os gennem sandet.

Fremgangsmåde: Hvis du kan lide stranden, kan du også øve denne disciplin gennem sandet, eller hvis du ikke har mulighed for at flytte dertil, kan du gøre det med det sand, du har i nærheden af ​​haven.

Denne aktivitet består i at udtrykke dig gennem sandkornene, du kan tage en håndfuld og sprede dem på et ark papir for senere at forme det. På denne måde vil du føle dig tilknyttet naturen, og du kan slukke dampen.

Materiale: sand og papirark.

16- Ødelæg genstande

Mål: Fjern negative følelser.

Procedure: Ved mange lejligheder er vi så uhæmmede af noget, der er sket med os, at vi er nødt til at bryde ting, for yderligere i kunstterapi er der også en aktivitet, der består af at bryde genstande som plader, glas eller lereskulpturer; for senere at genopbygge dem.

Efter al vrede kommer det roligt, efter fiaskoer lærer vi af dem, og vi bygger og overvinder dem igen. Dette er en god måde at lære, at hvis der sker noget negativt med os, kan vi være glade igen og finde vores balance.

Materiale: Afhængigt af det objekt, du bryder, har du brug for nogle materialer eller andre. Normalt har du brug for lim og det objekt, du vil bryde.

17- Hvad skræmmer os?

Mål: Se vores egen frygt.

Fremgangsmåde: Vi er alle bange for noget eller nogen, det være sig et dyr som kakerlak eller endda et fugleskremsel. Den vigtige ting er, at vi er opmærksomme på, at vi er nødt til at imødegå vores frygt for at overvinde de negative følelser, der muligvis vågner i os, først da kan vi være mere frie.

Tegn på et stykke papir, hvad du er bange for, når det kommer til tankerne, eller hvordan du ser det i dine drømme. Giv det derefter farve og stirr på det i et øjeblik reflekterer, hvorfor er jeg bange for dette?

Materiale: skissebog, blyant og farver.