19 SPIL, AKTIVITETER OG DYNAMIK FOR ÆLDRE - ARTE - 2025

I dag kommer jeg med en liste over ældres spil, legende og dynamiske aktiviteter til forbedring af ældres hukommelse, opmærksomhed, sprog, selvtillid og motorik. Hvis du ikke er så gammel, hjælper de dig også med at træne din hjerne og andre områder.

I slutningen af ​​1990 definerede Verdenssundhedsorganisationen aktiv aldring som den proces, der består af at få mest muligt ud af mulighederne for at have fysisk, mental og social velvære gennem hele livet. Og han understreger, at ud over at fortsætte med at være fysisk aktiv, er det vigtigt at forblive socialt og mentalt aktiv.

Du kan også være interesseret i disse spil for at træne mental smidighed.

Øvelser / aktiviteter for ældre voksne

Som forklaret af psykologen Úrsula Staudinger, præsident for det tyske psykologiske selskab dedikeret til studiet af aldring på universitetet i Bremen, fortsætter hjernen selv i alderdom med at danne nye neuroner, der er ansvarlige for transmission af information.

Derfor anbefaler hun at lede efter mentale udfordringer og nye situationer så ofte som muligt. Fra at interagere med nye mennesker, tilegne sig ny viden såsom at lære et sprog eller besøge steder, vi aldrig har været før. Nyhed og variation hjælper med at holde hjernen aktiv og bevare intellektuel kapacitet.

De øvelser, vi foreslår, har flere mål. Nogle af dem er rettet mod at bevare eller forbedre manuelle motoriske færdigheder, de fremmer også kreativitet og øger selvtillid.

Og på den anden side foreslår vi en række aktiviteter til forbedring eller opretholdelse af mental kapacitet ved at stimulere funktioner som hukommelse, opmærksomhed eller sprog.

1- Fremstilling af armbånd, halskæder, øreringe osv. med brug af perler

Efter en etableret model eller designe din egen, kan forskellige udsmykningsstykker fremstilles.

Denne øvelse opmuntrer til koncentration og opmærksomhed i en aktivitet samt bidrager til kreativitet og vedligeholdelse af manuel fingerfærdighed.

2- Maling

Denne aktivitet kan være meget varieret, fra at male mandalas eller farvefigurer, til at lave billeder på lærred eller på forskellige overflader, såsom fliser.

Denne øvelse forbedrer manuel agility og hjælper igen med at bevare fokus og koncentration. Det fremmer også selvtillid og selvtilfredshed.

3- Manuel motoriske opgaver

Forskellige opgaver såsom macramé, hækling, strikning, spole snøre osv. Alle disse aktiviteter bidrager til at forbedre manuelle motoriske evner, synsskarphed og evnen til at bevare opmærksomheden.

4 - Plasticin til at fremstille figurer

Brug af plasticin til at fremstille figurer favoriserer bevægelse og artikulering af hænder og fingre. Ud over at bidrage til selvværd og styrke følelsen af ​​personlig forbedring.

5- Lav puslespil

Igen giver denne aktivitet dig mulighed for at vælge den vanskelighedsgrad, du vil bruge. Det hjælper med at bevare taktil genkendelse gennem brikkerne og favoriserer koncentration såvel som observation.

6- Hver får med sin partner

Dette spil består af at gruppere alle elementerne i den samme kategori, der præsenteres blandet oven på et bord.

Objekterne, der skal bruges, kan være meget forskellige fra bælgplanter (i dette tilfælde kan du blande linser, kikærter og bønner til senere at opdele dem i deres tilsvarende kategori), knapper i forskellige størrelser eller farver, kortene i et dæk osv.

Denne øvelse hjælper med at bevare personens intellektuelle kapacitet såvel som fingrene og hændernes mobilitet. Og det letter også visuel-manuel koordinering.

7- Lænkeord

Denne aktivitet består af at kæde ord på en sådan måde, at den sidste stavelse af et ord er begyndelsen på det næste.

For eksempel: tabel-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, og så videre. Denne aktivitet kan udføres individuelt eller i en gruppe, hvor hver person siger eller skriver et ord. Det hjælper med at bevare og fremme evner som hukommelse, sprog eller logisk resonnement.

8- Læsning og kommentering af tekster

Der gennemføres en omfattende læsning af et nyhedsemne eller et kapitel i en bog. Derefter laves en oversigt over, hvad der er læst, eller en række spørgsmål om det besvares.

Fremmer hukommelse og verbal kommunikation. Det opretholder også opmærksomhed og koncentration.

9- Gæt hvad det er

For at spille dette spil har du brug for en gruppe mennesker. Et objekt er skjult i en pose eller under en klud, og personen skal beskrive det ved berøring.

Resten af ​​deltagerne har til opgave at gætte, hvilket objekt det er. Hjælper med at udøve sprog, taktil hukommelse og verbal kommunikation.

10- Beskrivelse af ruter

Personen skal forklare lytteren eller gruppere den rute, de tager, for eksempel for at gå for at købe brød, og alle hindringer, mennesker eller særegenheder, som de støder på undervejs.

Det forbedrer genkendelse og rumlig orientering ud over at fremme kognitive evner som hukommelse og opmærksomhed.

11- Hvem er hvem

For at spille dette spil har du brug for en gruppe mennesker. Det handler om at genkende, hvem du bare er ved at stemme.

Et af gruppemedlemmerne dækker hans øjne, og resten står i en cirkel. Man siger et tidligere valgt ord, og personen med bind for øjet skal gætte, hvem det er.

Hvis et ord ikke lykkes, fortsætter den anden person med at sige et andet ord, og så videre, indtil de identificerer det. Denne øvelse forbedrer auditive funktioner ved at genkende og identificere lydstimuli.

12- Jeg ser, jeg ser

Dette klassiske spil kan også bruges til at opretholde og fremme forskellige kognitive evner. Et af gruppemedlemmerne vælger et objekt ved at sige det brev, som det begynder med.

De andre deltagere siger mulige objekter, indtil de identificerer det. Den person, der vælger objektet, kan give spor og rapportere om, hvor det er i rummet, hvis klassekammeraterne ikke kan gætte det. Denne øvelse stimulerer hukommelse, visuel koncentration såvel som verbal kommunikation.

13- til takt

For at udføre denne aktivitet er en gruppe mennesker også nødvendige. Et af medlemmerne opretter en sekvens af lyde enten ved at banke på bordet eller med et objekt, og de andre skal gentage den samme sekvens og med den samme rytme.

Denne aktivitet forbedrer lydstyrken og opmærksomheden gennem stimulusgenkendelse. Det bidrager også til at opretholde og forbedre den kortvarige hukommelse.

14- Form ord

Et sæt breve præsenteres, og personen skal danne så mange meningsfulde ord som muligt i et givet tidsrum. Denne aktivitet fremmer færdigheder som hukommelse, sprog eller observation.

15 - Gør hobbyer

Krydsord, ordsøgning, sudokus osv. Der er forskellige aktiviteter med forskellige sværhedsgrader. De bidrager til at opretholde og forbedre ordforråd, hukommelse og koncentration. Det favoriserer også logisk tænkning og synsskarphed.

16- Hvordan lugter det?

Denne øvelse består af at sætte en række genstande og stoffer i forskellige containere, for eksempel sæbe, kamille, en rose osv. Personens øjne er dækket og skal finde ud af, hvilket objekt det er gennem den aroma, den afgiver.

Denne øvelse forbedrer genkendelse og identifikation gennem lugtevne. Fremmer hukommelse og koncentration.

17- Husk og beskriv billeder

Et billede af et landskab eller person præsenteres i et par sekunder. Personen skal bevare så mange detaljer som muligt i løbet af den tid, fordi han senere skal beskrive alt, hvad de husker om billedet. Denne aktivitet fremmer visuel evne, hukommelse og koncentration.

18 - Hukommelsesøvelser

byer

1) Prøv at huske disse byer

2) Besvar disse spørgsmål

• Hvilken by er den i den øverste boks i midten?
• Hvilken by er den i centerboksen til højre?
• Hvilken by er den i nederste venstre boks?
• …

Personer

1) Husk følgende række med personer:

2) Besvar disse spørgsmål:

• Hvor er kvinden med det gule tørklæde?
• Hvor er den højeste mand?
• Hvordan er manden i position 4?
• Hvordan er manden i sidste position?

19- Opmærksomhedsøvelser

I disse tegninger skal du finde de 5 forskelle

Dette er kun et eksempel på øvelser og spil, der kan udføres for at fremme forskellige kognitive evner og tjene som underholdning for de ældre.

Ud over disse aktiviteter anbefales det, at ældre mennesker udfører forskellige øvelser, der sigter mod at fremme og opretholde fysiske forhold, altid afhængigt af mulighederne for hver enkelt.

Der er forskellige aktiviteter, der opretholder eller forbedrer muskelstyrke, koordination, balance eller reflekser. Disse aktiviteter kan omfatte øvelser til at stimulere bestemte dele af kroppen, såsom nakke, arme, hænder eller ben.

Eller dem, der sigter mod at fremme en bestemt evne, såsom balance, for eksempel at gå på en linje trukket på jorden eller til musikens rytme. Samt mere generelle øvelser såsom gåture, øvelse af en del instrueret aktivitet såsom tai chi eller svømning.

Andre spil og aktiviteter

Spil til at træne hjernen.

Spil til forbedring af hukommelsen.

Øvelser for at forbedre opmærksomheden.

Bibliografiske referencer

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. Wiley online bibliotek
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Træning og fysisk aktivitet for ældre voksne. Kinesiologi gennemgang.
3. Güvendik, E. (2016) Aktiv aldring tilbyder ny livsstil for seniorer. Daglig Sabah.
4. Harris, D. (2015) Undersøgelse viser, at hjernetræning for ældre forbedrer hverdagslivet og hukommelsesegenskaber. Spejl.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida og University of Washington. (2014). Bare et par hjernetræning kan have langvarige fordele hos ældre, siger undersøgelsen. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Hjernetræning trumfer medicin til opretholdelse af ældres kognitive sundhed: undersøgelse. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsykologiske egenskaber ved normal aldring. Udviklings neuropsychology.