- 1-Det er nemt at holde op med at ryge, hvis du ved hvordan Allen Carr
- 2-Og en dag stoppede jeg med at ryge - Ricardo Artola
- 3-Den hurtige metode til at stoppe med at ryge-Simón Hergueta
- 4-år uden at ryge - Fernando Arronera
- 5-anti-ryger diæt-Mariano Orzola
- 6-Det er let at holde op med at ryge for evigt - Allen Carr
- 7-Hvordan stopper jeg med at ryge? -Geoffrey Molloy
- 8-Den lille manual til at stoppe med at ryge - Manu R. Aliau
Hvis du søger i Amazon, vil du finde mere end 176 bøger til at holde op med at ryge. En rigtig galskab, når du vælger, og med så mange muligheder er det vanskeligt at træffe et valg. Derfor har jeg lavet denne lille samling med dem, der er bedst værdsat.
Et sådant beløb er normalt i betragtning af størrelsen af rygningsproblemet. Ifølge WHO:
- Tobak dræber op til halvdelen af sine brugere.
- Tobak dræber næsten 6 millioner mennesker hvert år, hvoraf mere end 6 millioner er forbrugere af produktet og mere end 600.000 er ikke-rygere udsat for brugte røg.
- Medmindre der træffes hurtigst muligt, kan den årlige dødstal stige til mere end 8 millioner inden 2030.
- Næsten 80% af 1 milliard rygere i verden bor i lande med lav eller mellemindkomst.
Først og fremmest vil jeg gerne give min mening om noget. Jeg har ofte hørt folk sige, at denne slags bøger er ubrugelige, at bøger til selvhjælp er hoax og andre kommentarer.
Når jeg søger efter disse bøger, har jeg læst udtalelsen fra flere læsere, der siger, at de ikke har viljestyrke, og at bogen ikke har tjent dem.
Og hvad hvis der kan opnås noget vanskeligt uden viljestyrke? At holde op med at ryge laver ikke et stegt æg. På den anden side er ingen terapi eller teknikker, der undervises i bøger, magi.
De underviser i trin, viden, teknikker eller strategier, men intet er magi. Derfor kræver det indsats, udholdenhed, motivation, interesse og engagement. Hvis du har det, har du allerede taget et stort skridt. Så vil nogle bøger hjælpe dig mere end andre.
1-Det er nemt at holde op med at ryge, hvis du ved hvordan Allen Carr
I henhold til promotoren af bogen har mere end 1 million mennesker formået at holde op med at ryge med denne metode.
De hævder, at 70% af de mennesker, der læser det, lykkes med at holde op med tobak.
Fremgangsmåden er praktisk og frem for alt realistisk og positiv. Det giver betydning for den absolutte befrielse, der antager at stoppe afhængigt af noget.
2-Og en dag stoppede jeg med at ryge - Ricardo Artola
En almindelig mand som de fleste læsere fortæller os sin historie med tobak; en historie, der begynder med tredive cigaretter om dagen og slutter i et nyt velbefindende liv uden uærlige humørsvingninger, tvangstanker eller tvangsmæssig spisning.
Det forbereder dig mentalt til at holde op med at ryge og forklarer fordele og ulemper ved, at du som en eks-ryger er helt ægte. Det bedrager dig ikke eller forsøger at overbevise dig om noget.3-Den hurtige metode til at stoppe med at ryge-Simón Hergueta
I denne bog finder du en række ressourcer, psykologisk hjælp og følelsesmæssig støtte, der hjælper dig med at holde op med at ryge permanent og for evigt.
Metoden har fire enkle og hårdt ramte regler, der hjælper dig med at komme ud af tobaksfælden med tanken om, at du vil stoppe for godt og uden at gå glip af den.
4-år uden at ryge - Fernando Arronera
En bog skrevet af en kandidat i politik og sociologi.
Fortæl din personlige historie, yndefuldt, de metoder, der ikke fungerede for dig, og hvad der i sidste ende virkede for dig.
5-anti-ryger diæt-Mariano Orzola
Bogen fokuseret på den anti-ryger diæt: Den udfører funktionen til at reducere de virkninger, der opstår efter at have opgivet nikotinafhængighed. På denne måde bliver overgangen mere tålelig og mindre traumatisk.
6-Det er let at holde op med at ryge for evigt - Allen Carr
Allen Carr skrev denne bog for at hjælpe alle dem, der vendte tilbage til nikotinafhængighed efter at have afsluttet ved hjælp af metoden beskrevet i hans "Det er let at afslutte, hvis du ved hvordan."
Lad os sige, at det er en forbedret version af den første.
7-Hvordan stopper jeg med at ryge? -Geoffrey Molloy
Geoffrey Molloy er instruktør for det berømte ansigt til ansigt-program “Det er let at holde op med at ryge… hvis du ved hvordan! og har brugt de sidste 18 år (elleve i samarbejde med Allen Carr) på at hjælpe tusinder af rygere bryde fri fra deres trældom til nikotinafhængighed.
Denne bog vil være af særlig interesse for dem, der var i stand til at holde op med at ryge med Allen Carrs fremragende bog.
8-Den lille manual til at stoppe med at ryge - Manu R. Aliau
Dette er en manual til dem, der ønsker at overvinde deres afhængighed, især til tobak.
Det er meget nyttigt for de mennesker, der er tydelige på, at de vil stoppe med at ryge (eller slippe af med nogen anden afhængighed), hvis det ikke er målet, hjælper det ikke.
Og har nogen af dem tjent dig? Jeg er interesseret i din mening. Tak skal du have!