PERSONLIG HYGIEJNE: 8 HYGIEJNEVANER HOS BØRN OG VOKSNE - GEOGRAFIA - 2025

Den grooming kunne defineres som selvrensende at forebygge sygdomme og bevare et godt helbred tilstand. Opretholdelse af gode personlige hygiejnevaner er en af ​​de bedste måder at forebygge sygdomme, undgå at overføre dem og holde den ydre krop ren og pæn.

Ifølge ordbogen fra Det Kongelige Spanske Akademi er hygiejne "den del af medicinen, der har til formål at bevare sundheden og forebygge sygdomme." Dets anden betydning refererer til "rengøring eller pleje".

Etymologisk kommer det fra den franske hygiène, og dette igen fra det græske hygienós, et adjektiv, der stammer fra ordet hygieia, der betyder "sundhed".

Personlig renlighed og pleje har været til stede i menneskets historie siden oldtiden. Badene var en af ​​de første kendte former for personlig hygiejne, de dateres mellem 4.000 eller 3.000 f.Kr. og var almindelige blandt nogle kulturer såsom den egyptiske, den græske, den babylonske, den indiske eller den tyrkiske.

I Egypten blev denne form for pleje kombineret med religiøse ritualer. Præsterne badede op til to gange om dagen. Badet havde også en religiøs betydning for den indiske kultur, da man troede, at denne ceremoni tjente til at tiltrække godt humør.

Historie

Ifølge Victoria Sherrow (2001) har arkæologer fundet bevis for, at i kulturer som mesopotamiske eller babylonske, indbyggede velhavende indbyggere et rum i deres huse udelukkende til badning. De fattige badede også, men de plejede at gøre det i kanaler og floder.

Sæber fremstillet med animalsk fedt eller andre typer olier blev brugt til baderitualet. De arabiske og græske kulturer indarbejdede duftstoffer og andre typer stoffer, der efterlod en god lugt på kroppen.

Senere, med den indiske, græske og romerske kultur, ville offentlige bade blive populære, hvilket gjorde denne aktivitet til en form for underholdning for det høje samfund.

Fra denne kultur for personlig hygiejne følger det, at personlig hygiejne ikke altid har været brugt til at forhindre sygdom, men at rengøring af kroppen har andre kulturelle egenskaber.

Badeværelserne havde en mystisk forstand, det tjente til at føle sig godt om sig selv. Det var en social og samtidig intim handling, da det i nogle kulturer blev praktiseret i et separat rum, og i andre fungerede det som en undskyldning for at socialisere. Endelig blev der søgt god kropslugt, hvilket gav denne aktivitet en æstetisk komponent.

Aktualitet og betydning

Disse typer elementer, der er til stede i personlig hygiejne, er stadig gyldige i dagens kultur. For eksempel er det velplejet at være godt nødvendigt for at få et godt job og for at opretholde gode sociale forhold.

Ifølge en undersøgelse af Paaschen et al. (2014) kan brugen af ​​personlige hygiejneemner såsom deodoranter eller kølner desuden forbedre opfattelsen af ​​sig selv og have en positiv psykologisk effekt.

Du skal dog være forsigtig med dette, da æstetik ikke altid er relateret til hvad der er sundt eller godt for vores krop. Nogle gange kan for meget hygiejne også føre til infektion eller sygdom.

8 vaner for at opretholde god personlig hygiejne

1- Vask hænderne ofte

Hænder er en af ​​de vigtigste kilder til kontrahering og spredning af infektioner. Det er meget vigtigt at tage nogle forebyggende hygiejneforanstaltninger ved at udføre en korrekt håndvask, før du spiser eller efter at du går på badeværelset. Denne renlighed bør øges, når vi er syge, eller når vi kommer i kontakt med en syg.

Ifølge organisationen Globalhandwashing dør mere end en million børn hvert år af sygdomme som lungebetændelse eller diarré, sygdomme, der kan forhindres med god håndhygiejne.

At vaske hænderne med sæbe er en nem måde at forhindre infektion og en billig og for det meste tilgængelig metode for alle.

Det er vigtigt at vaske hænderne korrekt. Jeg giver dig som eksempel proceduren, der er oprettet af et agentur fra Det Forenede Staters Department of Health and Human Services, Organisationen for Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Denne organisation siger, at der er flere vigtige øjeblikke, hvor du har brug for at vaske hænderne, ud over dem, jeg citerede ovenfor. For eksempel, når man klapper et dyr, før, under og efter madlavning eller når man rører affaldet.

Den rette proces til håndvask ifølge CDC er opdelt i fire trin:

1. Våd dine hænder med rent vand, enten varmt eller koldt, sluk for hanen og påfør sæbe.
2. Gnid hænderne med sæben, samles, sammenføjes håndfladen til håndfladen og derefter på bagsiden af ​​hånden samt mellem fingrene og neglene. Denne proces skal tage mindst 20 sekunder.
3. Skyl hænderne under rindende vand.
4. Tør dine hænder med et papirhåndklæde eller under en blæsertørrer.

Håndhygiejne er ikke kun meget vigtig i den daglige aktivitet, men der er flere og flere protokoller og politikker for at sprede god hygiejne af denne del af kroppen blandt sundhedspersonale.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen dør tusinder af patienter hver dag af infektioner, der stammer fra behandlingen af ​​sundhedsfagfolk.

Ud over sæbe og vand er der et alkoholbaseret desinfektionsmiddel, som huden absorberer uden at skulle skylles. Disse desinfektionsmidler er meget nyttige til at tage dem på gaden eller til et sted, hvor der ikke er noget badeværelse i nærheden. Den mest nyttige metode er dog stadig den traditionelle, da dette stof ikke dræber alle typer bakterier.

2- Hold din hud ren og hydreret

For at have god kropshygiejne tilrådes det at brusebad en gang om dagen. Selvom det ofte menes, at brusebad er det bedste middel til at opretholde god hygiejne, skal det tages med forsigtighed, da der er nogle vaner, der kan skade sundheden i vores hud.

Ifølge American Academy of Dermatology behøver børn fra 6 til 11 år ikke at bruser dagligt, selvom de har mindst en eller to gange om ugen, og når de sveder eller bliver snavsede af fysisk aktivitet eller fra at svømme et eller andet sted offentlig.

Det er fra ungdomstid, når ritualet for en daglig bruser etableres. Selvom denne aktivitet normalt medfører mange psykologiske fordele, er det ikke så meget for vores hud, hvis de rigtige produkter ikke bruges.

Et overskud af hygiejne, de kemiske komponenter i produkterne eller en for høj temperatur i vandet kan fremme udseendet af hudtilstande såsom tør hud eller atopisk dermatitis.

Neutrale sæber eller rengøringsmidler hjælper med at bevare hudens PH bedre end sæbe. Ifølge American Academy of Dermatology er det vigtigt, at de anvendte sæber ikke indeholder alkohol eller en slags duft.

Efter bruser er det meget vigtigt at tørre dig godt med et håndklæde og vaske det ofte for at undgå svampes forekomst på grund af den akkumulerede fugtighed.

Endelig er det meget vigtigt at holde huden hydreret med cremer eller lotioner, for dem, der lider af tør hud op til to eller tre gange om dagen.

Andre råd, der gives af American Academy of Dermatology, er pleje af huden på læber og hænder ved hjælp af henholdsvis vaselin og handsker.

3 - Børst tænderne ordentligt

Munden er en af ​​de dele, der får den mest følelse af god eller dårlig hygiejne hos andre. En dårlig plejet mund kan føre til hulrum, tab af tænder, dårlig ånde eller sygdomme som periodontitis.

Det anbefales at børste dine tænder to eller tre gange om dagen, efter hvert måltid og især om morgenen og inden du går i dvale, da om natten bakterieaktiviteten er mere langvarig. Denne proces skal finde sted 20 eller 30 minutter efter indtagelse af mad og skal vare cirka tre minutter.

Dr. Bonner, indsamler i Oral Health Bible, at en elektrisk tandbørste er mere effektiv end en manuel tandbørste.

Et andet element, som ikke bør glemmes, er at børste tungen, bakterier akkumuleres også her.

4- Pas godt på dine fødder

Rengøring og daglig pleje af fødderne er meget vigtig, især for diabetikere, der på denne måde kan forhindre udseendet af fodsår. Selvom dem, der lider af denne sygdom, altid skal have lægehjælp.

Nogle trin til en korrekt rengøring af fødderne er:

• Vask fødderne dagligt med sæbe og vand, med fokus på mellemrummet mellem tæerne.
• Tør fødderne godt med et håndklæde og insisterer igen mellem tæerne for at undgå, at der opstår revner.
• Hydrér fødderne korrekt, i dette tilfælde påføres ikke cremen mellem tæerne.
• Bær komfortable sko, der passer til vores fødder.

Det anbefales også at undgå at gå barfodet på offentlige steder, såsom kommunale svømmebassiner eller fælles badeværelser, for at undgå svampes forekomst.

5- Din intime hygiejne skal være tilstrækkelig

Opretholdelse af god hygiejne i kønsdelene forhindrer ikke kun dårlig lugt, men også svampeinfektioner, især i tilfælde af kvinder. Derudover er en god intim rengøring vigtig, når man har sex.

Både mænd og kvinder bør skifte undertøj ofte og vaske deres intime område dagligt. Det mest tilrådelige tøj er bomuld. For kvinder er candidiasis hyppig, så brug af specielle sæber er meget vigtig.

Vaginaen må ikke vaskes mere end to gange om dagen og bør tørres uden gnidning, fra forreste til bagerste for at undgå infektioner af bakterier som Escherichia coli, der findes i anus og fæces.

Hygiejneforanstaltninger skal øges under menstruation med en hyppig udskiftning af puder eller tamponer. Det er heller ikke tilrådeligt at misbruge brugen af ​​hygiejnebind eller trussebelægninger, da de fører til urininfektioner og vaginal gærinfektioner.

Til gengæld skal mænd være særlig forsigtige med den snavs, der ophobes på glans.

6- Få sundt, rent og skinnende hår

Hår skal vaskes to eller tre gange om ugen. Det bør også vaskes dagligt i tilfælde af mennesker med olieagtige hårbund, eller dem, der udøver en masse sportsgrene eller sveder overdreven.

I tilfælde af tørt hår anbefales det at bruge olier og masker til at hydratere håret. Det anbefales at klippe dit hår ofte for at sikre stærk og sund hårvækst og forhindre, at det bliver sprødt.

Børn skal især overvåges for at undgå spredning af lus eller behandle det i tide.

7- Bær rent tøj

Tøj er som endnu et hudlag, som også akkumulerer bakterier, både fra vores krop og udefra. Ud over undertøj, der skal skiftes dagligt, tilrådes det at skifte tøj ofte, især efter brusebad.

Dette forhindrer dig i tillæg til at føle dig bedre, infektioner forårsaget af bakterier, der kan samles på tøj. Ændringen bør være hyppigere om sommeren, da du sveder mere. Med hensyn til sved er det godt, at det er åndbart tøj, især fodtøj.

8- Vær opmærksom på din personlige pleje

Ved personlig pleje mener jeg at tage neglene godt skåret, til den rigtige rengøring efter at have gået på badeværelset og til rengøring af ansigtsområdet. Når du klipper dine negle, skal du tage nogle tip i betragtning:

• Klip tåneglene lige, aldrig afrundet for at lade den nye søm vokse godt.
• Kom ikke for tæt på huden, på denne måde undgås unødvendige nedskæringer.

Når du taler om rengøring af ansigtet, skal du igen tage hensyn til hudtypen, hvis den er følsom, tør eller med acne. I dag er der mange forskellige produkter for at opnå en mere fuldstændig rengøring af ansigtsområdet.

Der skal udvises særlig omhu med næsen, som ofte skal rengøres, især når der er tilstedeværelse af slim. Den bedste måde at vaske næsen på er med blandingen af ​​vand og salt eller med fysiologisk saltvand.

En anden vigtig del er ørerne, den mest tilrådelige måde er dråberne eller gå til en specialist, hvis der er for meget voks, men indsæt aldrig vatpinde.

Øjnene rengøres med deres egne tårer, selvom der er en bred vifte af øjendråber til bekæmpelse af tørhed på en komplementær måde. Under ingen omstændigheder bør sæbe aldrig indføres i øjenorganet. Hvis dette sker ved et uheld, skyl med rigeligt vand.

Endelig er barbering og voksning to æstetiske elementer, der påvirker fornemmelsen af ​​personlig hygiejne, skønt der skal udvises særlig omhu med hårfjerning af kønsorganerne, da det kan påvirke sygdomme som Human Papilloma Virus.

Referencer

1. Smith, V. Clean: A History of Personal Hygiene and Purity, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Til udseende 'Sake. Historical Encyclopedia of Good Looks, Beauty and Grooming. Amerikas Forenede Stater, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Effekten af ​​personlig pleje på selvopfattet kropsbillede. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. januar, Medline-database.
4. Christensen, GJ. (1998) Hvorfor rense din tunge? Journal of the American Dental Association. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. januar fra ScienceDirect.
5. Forbedret daglig fodhygiejne kan reducere sandsynligheden for mavesår hos personer med diabetes (2011). Sygeplejestandard. 26.6, 17-17, 15. januar fra Pubmed-databasen.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Fodbogen: En komplet guide til sunde fødder. Baltimore, John Hopkins University Press.