HVORDAN UDVIKLER JEG FØLELSESMÆSSIG INTELLIGENS? 7 PRAKTISKE TIP - ARTE - 2025

Følelsesmæssig intelligens er evnen til at kende dine egne følelser, styre dem, genkende dem i andre mennesker og bruge dem til at motivere dig selv. Vi vil alle gerne være smartere og få mere ud af det.

Traditionelt har traditionel intelligens imidlertid været mere værdsat, hvad der måles med intelligensforsøg, der bruges i skoler og institutter. Problemet med de muligheder, disse test måler, er, at de ikke er praktiske i det virkelige liv.

Imidlertid er følelsesmæssig intelligens meget praktisk, faktisk er det vigtigt for livet. I denne artikel vil jeg vise dig 7 praktiske måder for dig at lære, hvordan du udvikler din følelsesmæssige intelligens, uanset om du er en voksen, barn eller ældre person.

7 praktiske måder at arbejde på din følelsesmæssige intelligens på

Vi kan alle være følelsesmæssigt intelligente, det handler bare om at implementere visse retningslinjer i praksis. Korrekt brug af de værktøjer, vi har til rådighed, er måden at opnå det på.

Her er nogle af dem:

Identificer og styr dine følelser korrekt

Forsøg altid at genkende, hvad følelser dominerer i et bestemt øjeblik, især når du har det dårligt.

Spørg dig selv, om det er vrede eller vrede, du føler, eller måske ukontrollerbar angst. Disse følelser har samme grundlag og manifesteres fysisk på en lignende måde.

Når du har identificeret, hvad du føler, er, når du kan begynde at kontrollere dine følelser.

Hvis du er opmærksom på, at du føler en masse vrede, vil du forstå, at det at handle i denne sindstilstand ikke vil give positive resultater.

Det bedste er bestemt at vente på, at følelsen passerer eller formindskes og derefter træffe beslutninger og handle.

Forsøg altid at forstå årsagen til følelser

Dette er en øvelse, der vil hjælpe dig meget.

Det er altid værd at tage et par minutter at prøve at forstå årsagen til dine egne følelser såvel som andres.

At forstå hvorfor dine egne følelser og også andre mennesker hjælper med at forstå deres måde at handle på og undgår forhastede domme.

Med praksis bliver det lettere at identificere og forstå årsagen til dine følelser. Du dechiffrerer visse adfærdsmønstre hurtigere, hvilket giver dig mulighed for at identificere følelserne.

Derefter vil du forstå, at du f.eks. I trist-situationer normalt reagerer på en bestemt måde. Så når du er klar over dette, kan du gå videre til næste trin.

Tal frit om, hvad du føler

Det er sandsynligvis lettere for dig at tale om, hvad du synes, end hvad du føler. Det sker for de fleste mennesker.

Når du taler om, hvad du føler, vil det være lettere at behandle og transformere dine følelser. Når mennesker føler sig glade, har de normalt ingen vanskeligheder med at udtrykke det og råbe det fra tagene.

Problemet vises, når du gennemgår en konfliktsituation, og du prøver at skjule dine følelser. Selvom du muligvis ikke er klar over det, kan du nogle gange ønsker at skjule, hvad der sker med dig og dermed forhindre andre i at finde ud af det.

At tale om det, du føler, betyder ikke, at du udsætter dit personlige liv, det betyder, at du får frem det, der får dig til at føle dig dårlig til at analysere og behandle det.

En situation, der eksemplificerer ovenstående, kan være følgende: Du mistede dit job i en uge. En person fra dit miljø, der ikke kender nyheden, spørger dig: "Hvordan har du været?" og du svarer "meget godt tak".

Du lyver faktisk for dem, og hvis de spurgte dig, hvorfor du gør det, hvad ville du svare? Det ville være mere logisk at svare, at du har haft en dårlig tid, fordi du mistede dit job, ikke?

Værdsæt og anerkend den andres gode

Dette er noget, der kan koste dig meget, for det er lettere for mennesker at kritisere end at genkende dyder i andre.

Hvis du ser, at en kendt person har overvundet en meget konfliktløs situation på en succesrig måde, skal du gå videre og spørge, hvordan de gjorde det.

Lær at genkende og tage det gode fra den anden. Det er ikke kun en gestus af storhed, der beriger dig som person, men du kan drage fordel af den i dine egne oplevelser.

Hold dig rolig, når du føler vrede eller angst

Det er ikke let, men hvis du gør det, vil du have udført en stor del af arbejdet.

Det er ikke let at opnå kontrol i øjeblikke af vrede eller nervøsitet, men når du gør det, ser du de gode resultater på kort tid.

En ven fortalte dig, at en medarbejder talte dårligt om dig. Så føler du et ukontrollerbart vrede, og du vil kalde hende til at irettesætte og fornærme hende, fordi hun ikke har ret til at gøre det. Det er dog, når du skal stoppe og tænke klart.

Måske fortolker din ven forkert eller bruger de forkerte ord. Det er bedst, at du taler med din kollega, men når du er rolig.

Stræb efter at fjerne det negative

Det er bedre at udrydde negative tanker og følelser. Der er måder at være mere positive på, at du kan arbejde på ved at opbygge en række vaner.

Negative tanker eller følelser stagnerer os kun og omgiver os i et meget sygt miljø. De udløser følelser, såsom tristhed og vrede, der ikke gør os noget godt.

Når en negativ tanke kommer til dit sind, skal du straks prøve at finde en positiv mening.

For eksempel går du på bussen og pludselig synes du, at du er uheldig, at du ikke kan rejse mere komfortabelt i en bil. Du har lyst til, at du fortjener det, men du kan stadig ikke købe det.

Før du føler dig trist eller klager, skal du tro, at du er heldig at have råd til billetten til at køre med bus. Der er dem, der ikke engang kan gøre det. Dette handler ikke om at være konformistisk, men om at værdsætte de ting, vi har, i en mere retfærdig foranstaltning.

"Nyd hvad du har, mens du forfølger det, du vil."

Vær taknemmelig for mennesker

At være taknemmelig for livet og mennesker vil hjælpe dig med at føle dig meget bedre.

Når du kontrollerer antallet af grunde til, at du skal takke, vil du se, at du er meget heldigere, end du troede.

Hvis livet rammer, klager du straks, men alligevel værdsætter du det, når der sker noget godt?

Overvej altid muligheden for forandring

At være åben for forandringer, når ting går galt, er en god strategi.

Når du har en konflikt, er den første ting at gøre at identificere kilden til konflikten: er den følelsesladet eller ej? Er der sket noget lignende med mig før? Så kan du begynde at lede efter en løsning.

Svarene på disse spørgsmål antyder vejen. Hvis det er sket med dig før, og du løste det på en bestemt måde, kan du gentage.

Men hvis du ikke fikseret det rigtigt, skal du ændre! Du vil ikke være sikker på, at det vil resultere, men hvis du gør det samme som forrige gang, ved du allerede, hvad resultatet bliver.

Ændring involverer risici og at komme ud af "komfortzone" omkostningerne. Hvis du ikke kommer ud af denne cirkel, vokser du ikke. Sætninger som "Jeg har det godt" "Hvorfor ændre mig, hvis jeg ikke gør det så dårligt?" Denne type ræsonnement vil stagnere dig og forhindre dig i at komme videre.

Du kan være så følelsesmæssig intelligent, som du vil være, indsats er grundlaget for store resultater. Følg disse tip og udvikle din følelsesmæssige intelligens, da det vil hjælpe dig med at være lykkeligere.

Og hvilken strategi eller teknik har du brugt til at udvikle din følelsesmæssige intelligens?

Hvad er følelsesmæssig intelligens?

I de senere årtier er der blevet forsket meget på dette emne, og blandt de forskellige undersøgelser, som den amerikanske læge Daniel Goleman skiller sig ud.

Specialisten Goleman definerer det gennem fire handlinger. At være følelsesmæssig intelligent er:

Kend og identificer dine følelser

Det centrale punkt i at være følelsesmæssig intelligent er, at du er i stand til at vide, hvad dine følelser er.

At være i stand til at identificere den måde, du føler på, når du står over for visse omstændigheder, er afgørende.

Der er fire grundlæggende følelser, der giver anledning til alle de andre: vrede, angst, tristhed og lykke.

Administrer dine følelser

Har kontrol over dem, og lad det ikke være dine følelser, der styrer dig.

At være i stand til at identificere dem er det, der giver dig mulighed for at udløse din egen kontrolmekanisme.

Motiver dig selv

Følelser er triggerne til handling. Hvis du kan motivere dig selv, har du handlingen i dine hænder.

Hvis du kan identificere og styre dine følelser korrekt, bliver du ikke lammet af dem, og du vil finde motivation til at handle, tage kontrol over dit liv og dirigere det, hvor du vil.

Identificer andres følelser

At være i stand til at genkende de forskellige følelser hos de mennesker, som du deler din daglige liv, er afgørende.

Det er det, der kaldes empati: evnen til bedre at forstå, hvilke stemninger andre går igennem, idet du identificerer dig med den anden i deres følelser.

Når du kan forstå, hvad den anden føler, eller hvad de går igennem, forbedres mulighederne for god kommunikation og personlige forhold væsentligt.

Oprette sunde bånd med andre

Du vil føle dig meget bedre med at etablere autentiske, oprigtige forhold, hvor du frit kan udtrykke dig.

Derudover vil sunde obligationer styrke dig i lyset af dine egne sårbarheder, fordi du ikke vil føle dig alene i vanskelige situationer.

Den bedste måde at bekræfte, at du har forstået konceptet, er at omsætte det til praksis og opleve gode forhold og følelser.

Problemer og vanskeligheder er altid til stede i alles liv, nøglen er at vide, hvordan man håndterer dem, så vi kan være lykkelige trods alt.