- 1- Opret din belønning
- Mennesker, der foretrækker ekstrinsik belønning:
- Mennesker, der foretrækker iboende fordele:
- 2-Sørg for, at et godt udført job / aktivitet / handling fører til det, du ønsker
- 3-sæt nogle mål
- 4-Opret en plan for at nå målene
I denne artikel vil jeg forklare, hvordan du kan motivere dig med en simpel 4-punkts plan at huske, og hvor du bliver nødt til at være vedholdende og ansvarlig, når du overholder dem. Motivation er en tilstand, der ikke er konstant over tid, og som afhængigt af bestemte forhold øges eller mindskes.
Derfor kan du ikke altid være motiveret. Det er normalt, at du nogle gange ikke føler dig motiveret, du føler dig trist eller listløs. I disse øjeblikke er, hvor du er nødt til at stoppe for at reflektere, så tænk hvorfor du er umotiveret og tag handlinger for at øge motivation igen.
Hvis du følger denne plan med ansvar, vedholdenhed og mod, vil du se store ændringer i dine resultater, og hvad du vil opnå på kort og mellemlang sigt.
1- Opret din belønning
Med dette mener jeg, hvad er den belønning, du ønsker i bytte for din indsats, dette er grundlæggende for at lære at motivere dig selv og andre. Stop og tænk, hvad det er, der hjælper dig til at arbejde og stræbe.
De personlige motiveringer er forskellige fra en person til en anden, nogle styres mere af personlig opfyldelse, andre penge, andre til at stige op og være i en høj position inden for virksomheden. Andre værdsætter fritid mere…
For at få den motivation, der leder dig mod at få det, du ønsker, bliver du nødt til at arbejde hårdt for at give dig selv den slags belønning, du ønsker. Stop og tænk, lær dig selv at kende og observer dig selv for at vide, hvilken type belønninger du værdsætter mest.
Der er generelt to typer belønninger; iboende (føles godt, stolt, selvrealiseret…) og ekstrinsisk (penge, præmier, komplimenter…).
En måde at finde ud af er med følgende eksempel. Hvad er mere vigtigt for dig?
a-Din løn.
b-Føler sig selvrealiseret, og at dit arbejde er interessant.
c-Lær nye ting.
d- Evne til at fremme.
Hvis du har valgt a og d, forfølger du de ydre belønninger mere, og hvis du tværtimod foretrækker b og c, motiverer de iboende belønninger dig mere. Dette er bare et eksempel og vil tjene som en guide for dig til at belønne dig selv.
På dette tidspunkt vil vi skelne mellem mennesker, der følger ekstrinsiske belønninger, og dem, der følger iboende:
Mennesker, der foretrækker ekstrinsik belønning:
Når du ved, hvilke belønninger der kan motivere dig mest personligt, er du nødt til at relatere dem til det præstationsniveau, du vil opnå.
For eksempel:
Hvis du vil løbe i 1 time i træk og er mere motiveret af ekstrinsiske belønninger (for eksempel penge eller gå ud), opretter du kriterier som følgende:
-10 minutter kører: 1 euro for at forlade.
-20 minutters kørsel: 5 euro.
-30 euro kører: 10 euro.
-40 euro kører: 15 euro.
-1 times kørsel: 20 euro.
De beløb, du skal fastsætte, afhænger af, hvad du vil opnå og dine personlige forhold. Dette er selvfølgelig et eksempel, og du kan anvende det til andre aktiviteter (studere, tabe dig, gemme, sælge…). Det anbefales, at du skriver forholdet mellem performance og belønning på et papir / dagsorden for at være klart.
Meget vigtigt: Det er ikke nok, at du opretter forholdet, du skal også være tro mod det og være konstant, indtil du overgår dig selv og når de niveauer af succes, du forventer. Hvis du kun har kørt i 10 minutter, ville det være uforholdsmæssigt at "give dig" 20 euro, når du går ud.
Hvis du udfører et retfærdigt forhold mellem præstation og belønning og er tro mod det, vil du være mere succesrig og du vil føle en større personlig motivation.
Mennesker, der foretrækker iboende fordele:
Hvis du er en af de mennesker, der foretrækker iboende fordele som autonomi, frihed, muligheder for forfremmelse, følelse af respekt, større læring, ansvar osv., Bliver du nødt til at omstrukturere dit arbejde eller den aktivitet, du laver for at få denne belønning.
Hvis du for eksempel er i et kedeligt job, hvor du er afhængig af en chef, og som ikke giver dig ansvar, og hvad du ønsker er frihed, ansvar og autonomi, bliver du nødt til at tænke over, hvordan du skifter inden for det samme job eller overveje at lede efter et andet job. På den måde, i en position, der giver dig det, du ønsker, vil du klare dig bedre, du vil gøre det med mere energi, og du bliver gladere.
Andre eksempler på mennesker, der ledes af ekstrinsik belønning, og hvordan vi kan opnå dem, er:
-Ved forfremmet: vælg at arbejde i en virksomhed, der giver dig mulighed for at promovere og vokse som professionel.
-Følsom ansvarlig: blive leder af et team, bede om forfremmelse, starte en virksomhed.
-Har et sikkert job: Sørg for, at du går ind i en virksomhed, der værdsætter og respekterer dens medarbejdere og med en god kontrakt.
-Feeling beføjet til at tage beslutninger: have initiativ, foreslå ting til dine overordnede, tage og tage beslutninger.
2-Sørg for, at et godt udført job / aktivitet / handling fører til det, du ønsker
Hvis du for eksempel starter en virksomhed, og hvad du ønsker, er at tjene penge og for din virksomhed at vokse, er du ikke sikker, fordi vi ikke ved, om virksomheden får succes (i det mindste på kort sigt og de fleste virksomheder).
Det er grunden til, at vi udarbejder listen over forhold, der er omtalt i punkt 1. Sørg for, at du får det, du vil, efter at have udført handlingen på det niveau, du forventer.
Eksempler:
-Hvis du har sat et forhold som: studere til eksamen - spis mig en pose kartofler, opfyld det, du virkelig ønsker (i dette tilfælde spis posen med kartofler eller hvad du mest vil i det øjeblik, og at du ikke ville tillade dig uden at have fungeret som du ville kunne lide). På denne måde, ved at give dig selv en belønning, vil du styrke dette forhold og i høj grad øge chancerne for at gentage handlingen igen.
-Kør 1 time-se den nyeste James Bond-film: Vær ikke bange for at spilde hele eftermiddagen ved at se filmen; Giv dig selv den belønning for at styrke løbet.
Vigtigt: Denne personlige motivationsplan er at konsolidere handlinger, som vi ønsker at inkludere i vores måde at være / opføre os på, og som vi har svært ved at udføre.
For at blive motiveret, vil det være vigtigt at forstå personlige motiveringer (ekstrinsik og iboende belønning) og at være ansvarlig og vedvarende.
3-sæt nogle mål
Hvis du har brug for motivation, er det helt sikkert at nå nogle mål: bestå eksamener, tabe sig, forbedre din arbejdsydelse, forbedre dine personlige forhold…
At have mål er vigtigt for at forbedre ydeevnen. Hvis du ikke ved, hvor du skal hen, eller hvad du vil, hvordan kan du komme hvor som helst eller få noget?
De mål, du sætter, skal være:
- Bestemt.
- De skal have en frist for overholdelse.
- At de inspirerer dig, men samtidig muligt at opnå. For vanskelige mål vil demotivere dig.
4-Opret en plan for at nå målene
Du kender allerede de fordele, du kommer til at få, hvis du arbejder hårdt, har mål, og du har brug for en plan for at nå dem.
Hvis du forfølger et vanskeligt mål og ser det for langt væk, vil du sandsynligvis blive demotiveret. For at undgå dette skal du udarbejde en plan trin for trin, uge for uge og måned for måned. Hver gang du gennemfører et trin, bliver du nødt til at give dig selv en belønning.
En plan som denne, trin for trin, vil være mere motiverende og opnåelig.