SÅDAN GENDANNES ILLUSIONEN I EN DÅRLIG FASE: 10 TIP - GEOGRAFIA - 2025

At genoprette illusionen er vigtig for at vende tilbage til at forfølge mål og drømme i livet. Uden illusion bliver livet mørkere, mindre sjovt og mere ensformigt.

Nogle eksempler på negative begivenheder kan være at opleve en kærligheds skuffelse, døden af ​​en nær person, miste et job eller gå gennem en periode med økonomiske vanskeligheder.

Illusionen er kendetegnet ved det konstante ønske om, at vi har til en begivenhed, som vi har ventet i nogen tid på at opstå - som ønsket om at rejse, ønsket om at møde nogen igen osv.-.

Manglen på illusion er også kendetegnet ved fraværet af mål eller at opgive dem. Efter at have levet en dårlig fase i dit liv, er det normalt, at du føler, at intet fylder dig, at du ikke har nogen illusion mod, hvad du plejede at have.

"Fuglene ved, at der ikke er nogen vinter, der varer hundrede år, og at når stormen går, er det første frø, der spirer, solen." - Francisco Morales Santos.

10 tip til at gendanne illusionen

1-Analyser årsagen til dit ubehag

Det er meget vigtigt, at du husker, hvad der har forårsaget din nuværende situation. Tabet af et job er ikke det samme som det pludselige tab af en elsket.

I det første tilfælde er løsningen i dine hænder: du skal kæmpe for at få et andet job på kortest mulig tid, så din økonomiske situation og din selvtillid ikke forværres.

Der er dog andre situationer, hvor der ikke er nogen mulighed for at reparere situationen, som i det nævnte eksempel på tab af en nær person.

I dette eksempel skal du fokusere på at klare dine egne følelser, lære at styre dem, leve med dem og acceptere den nye situation, der kommer din vej.

2. Tænk over, hvordan du kan forbedre situationen

Når du har grundigt analyseret årsagen til dit aktuelle ubehag, skal du kigge efter måder at løse det på. Som vi allerede har fortalt dig, er der uforanderlige situationer, der ikke afhænger af dig selv.

Selv hvis du ikke kan ændre situationen, er der imidlertid mange måder at overvinde den på, såsom at ændre måden du ser ting på eller acceptere tabet.

Tværtimod, i de situationer, der kan løses, skal du overveje at finde en måde at håndtere det på. For eksempel er en af ​​de mest hyppige årsager til tab af illusion at besætte et monotont og kedeligt job.

Hvis dette er din sag, så prøv at påtage dig et nyt ansvar, der får dig til at vokse som professionel. Og hvis du føler, at arbejde ikke fylder dig nok, kan du overveje at lede efter et nyt job, der bedre passer til dine egenskaber.

3. Udtryk dine følelser og følelser

Tristhed er en hyppig udløsende faktor for tab af håb og illusion, og det kan medføre, at du konstant ønsker at græde. Vores råd er, at du ikke undertrykker din trang til at græde, da at undgå dine følelser kun vil betyde, at du ikke kan møde dem.

Du kan dog ikke lade dine følelser begrænse dit liv og forhindre dig i at udføre dit daglige ansvar. Tag dig tid til at være opmærksom på de følelser, der invaderer dig, men overfor dem og overvinde dem lidt efter lidt.

I tilfælde af at du har oplevet tabet af en elsket, er det især vigtigt, at du udtrykker dine følelser, da den første fase af sorg normalt er benægtelse, og du kan blive fanget i det, hvis du fortsætter med at undgå din smerte.

Dette er et klart eksempel på, at tiden ikke altid helbreder sår, da hvis du ikke udtrykker dine følelser tilstrækkeligt i sorgprocessen, bliver den patologisk, og årtier måske går, uden at du er i stand til at overvinde det.

Imidlertid kan sorg overvindes i en periode mellem 6 måneder og et og et halvt år med tilstrækkelig mestring af følelser. Med hensyn til dine negative følelser som vrede, vrede eller harme anbefales det, at du finder en måde at udtrykke dem på, når konteksten tillader det.

Ligesom tristhed er det ikke passende for dig at undertrykke disse følelser, men at være opmærksom på, at de findes i dig, og at du lærer at kontrollere dem - i stedet for at disse følelser dominerer dig.

4. Søg social støtte

En af de mest spændende ting er at dele øjeblikke og oplevelser med andre. Derfor skal du ikke distancere dig fra folkene omkring dig, men snarere læne dig på dem for at komme over den dårlige streg, du har været igennem.

Vent ikke på, at andre kommer med planer. Lav dem selv, selvom du ikke har lyst til det først. Undgå negative forventninger om, at du ikke vil hygge dig, at dit sind kommer til at være et andet sted.

Sociale begivenheder såsom familiesammenkomster eller fester undgås normalt efter nogle begivenheder, såsom efter en romantisk adskillelse eller skilsmisse.

Indtil i dag, selv tilhørende et mere liberalt samfund, prøver mange mennesker at udsætte at se kendte og pårørende, fordi de ikke tør viderebringe nyheden om adskillelsen. Nogle gange sker det af skam, andre gange på grund af skyld eller frygt for kritik eller "hvad vil de sige".

Hvis dette har været din sag, skal du vide, at jo før du står over for den nye situation, jo mere understøttet og ledsaget vil du føle dig i et trin i dit liv, hvor følelsen af ​​ensomhed kan være meget skadelig.

Kort sagt: læne dig på dine kære, når du har brug for komfort og planlægge fritidsaktiviteter, som du kan gøre sammen. Alt dette vil øge din illusion og håb for livet og fremtiden.

5. Forestil denne dårlige fase som noget midlertidigt

Som man siger: "der er intet onde, der varer hundrede år", så den fase, du har levet eller lever, er heller ikke evig. Livet består af gode, dårlige og neutrale øjeblikke, og først når du gennemgår en dårlig fase, er du klar over, hvor god du var før.

Vi lever med en følelse af, at alt er evigt: vores liv, vores helbred, arbejde, kærlighed osv. Denne følelse, der giver os ro, har en klar tilpasningsfunktion, da uden den ville vi konstant bekymre os om alle aspekter af vores liv.

Som vi allerede har nævnt, ændres dit synspunkt, når du gennemgår et negativt trin. Du begynder at være opmærksom på, at der er aspekter af livet, der ikke er under din kontrol, og at nogle gange tingene ikke går som man ønsker.

Faktisk er dette årsagen ved mange lejligheder, at illusionen går tabt på grund af det, der tidligere vækkede den.

Hvis dette er din sag, skal du begynde at have mere håb for fremtiden, ved at selv om de samme negative omstændigheder kan gentages, vil bekymring ikke opnå noget.

6. Analyser de positive aspekter af dit liv

Som vi tidligere har kommenteret, har folk en tendens til at lægge større vægt på, hvad der går galt i vores liv på bekostning af alt, hvad der går godt. Derfor er det normalt, at du glemmer at værdsætte de positive områder i dit liv, som helt sikkert er mange - hvis du holder op med at tænke over det.

En måde at hjælpe dig selv med at analysere det gode og det dårlige i dit liv er at lave en liste over dem alle.

Skriv på venstre side af et ark alt negativt, og til højre det positive. Tegn en skala under begge lister og observer resultatet.

For at udføre øvelsen korrekt skal du prøve at dedikere så meget tid som muligt og være objektiv med det, du skriver.

7. Nedtone tabet af illusion

Undgå at tro, at du skal være ophidset eller strålende med energi hver dag, og ellers indikerer det, at der er noget galt i dit liv.

Bare rolig, hvis menneskene omkring dig minder dig om, at du ikke har den samme energi og vitalitet, som du plejede at have. Husk, at dette er et trin, hvor du kommer dig efter psykologisk slid, så du får brug for nogen tid på at komme dig.

Ligesom efter at have lidt en muskelskade har du brug for rehabilitering, efter at have oplevet følelsesmæssige konflikter har du brug for din tilpasningsperiode for at fungere som før.

8. Projekter dig selv ind i fremtiden

Sikkert, nogle af dine vigtige projekter er blevet ændret efter at have været igennem en dårlig fase. Afhængig af den negative situation, du har gennemgået, vil nogle planer blive ændret, og andre lammet, indtil alt vender tilbage til det normale.

Når den dårlige stribe er forbi - såsom at være sund efter at have været igennem en hård sygdom - sæt nye mål, som du er nødt til at kæmpe fra det øjeblik, du står op, til du går i seng.

Nogle projekter kan være de samme som før, men er vanskeligere at gennemføre, såsom at genstarte et studieår. Andre kan dog ændres fuldstændigt, såsom at bo alene efter et par sammenbrud.

Den vigtige ting er, at du visualiserer dit mål, at du er realistisk, og at du ikke sammenligner det med dine tidligere projekter. At indstille subgoals hjælper dig med ikke at give op i forfølgelsen af ​​dine mål.

Alt dette vil hjælpe dig med at øge illusionen og håbet i nuet, og tilskynde dig til ikke at give op og se, at du gradvist nærmer dig dit personlige mål.

9. Bryd rutinen

Når manglen på entusiasme er en konstant i dit liv, kan det være en indikator på, at du skal gøre noget spændende. Du behøver ikke tage en sabbatsdag for at leve de bedste eventyr i dit liv, et par små ændringer som følgende er tilstrækkelige:

• Tag et weekendophold. Hvis du er en af ​​dem, der har brug for at rejse for at føle sig i live, kan du overveje en sjov flugt med venner eller en romantisk weekend i et landsted med din partner.
• Planlæg en middag på en ny restaurant. Undgå at du tygler dig selv ved altid at gå på de samme barer eller restauranter. Se efter alternative måltider, der kan bryde din rutine.
• Planlæg nye fritidsaktiviteter. At gå på en koncert, teateret eller et museum er eksempler på aktiviteter, som du kan gøre i din fritid, og som kan hjælpe dig med at genvinde din illusion.
• Brug tid i naturen. Der er ikke noget som at tilbringe en dag i landet, i bjergene eller på stranden, væk fra byens stress og jag, på dage hvor modløshed dominerer dit liv. Tænk på måder at overraske dig selv med nye steder at udforske.

Selvom du i starten måske ikke har lyst til at udføre disse aktiviteter, hvis du tvinger dig selv til at tage skridt, så vil du være glad for, at du gjorde det og ende med at nyde den måde, du plejede at gøre.

10. Tag dig tid til dig selv

Nogle gange, når de mister illusionen i livet, bliver folk skødesløse og dedikerer langt mindre pleje end før. Hvis du overvejer, at dette også sker for dig, skal du starte i dag med at ændre denne situation.

Start med at gøre dig selv smukere, før du går ud, går til frisøren, køber nyt tøj osv. Du bør også overveje at bruge tid på de vaner, du brænder mest for, og som du lægger til side under din nedgang.

For eksempel kan du gå tilbage til gymnastiksalen eller tage sprogklasser igen.

Ved at udføre disse tip i praksis vil du være i stand til at opleve illusion i dit liv igen, og du vil føle dig mere tilfreds med dig selv.

Referencer

1. Bartolomé, MJA (2009). Overvinde afgrunden: En selvhjælpsmanual, der skal dukke op igen efter et par sammenbrud. Redaktionel Club Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektivt velvære: hen imod en positiv psykologi. Journal of Psychology, 12 (1), Side-83.
3. Chávez, MA (2012). Alt sker, og dette vil også ske: Hvordan man overvinder tabene i livet. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Hvordan man overvinder lidelse ved at forstå det.