HVORDAN MAN ER MERE POSITIV I LIVET: 13 PRAKTISKE TIP - ARTE - 2025

At være positiv kan læres, ligesom enhver anden dygtighed, og er tæt forbundet med at ændre din holdning og tankegang. I denne artikel vil jeg forklare, hvordan man er positiv, glad og optimistisk i dine tanker, handlinger og i livet generelt.

Nogle gange er det vanskeligt at se tingene fra et positivt synspunkt, selvom alt synes til din fordel. Det er en tendens, der opstår i hjernen amygdala; at forestille os de mest negative situationer har gjort det muligt for vores forfædre at overleve.

Men i dag er der ikke næsten så mange farer som i forhistorien og før. Faktisk lever vi i den mest rigelige tid i historien.

Hvordan du lever dit liv afhænger stort set af, hvordan du tænker. Du kan ændre dit liv ved at foretage ændringer i din holdning, din tankegang og dine forventninger.

Du kan ikke altid kontrollere dine eksterne omstændigheder, men du kan ændre dine tanker. Du kan observere dette ofte i dit liv, i dig selv eller i nogen omkring dig. Hvert sekund kan fortolkes på forskellige måder.

Hvordan du fortolker dit liv afhænger af, hvilken slags fokus du har. Hvis du har det negative fokus, vil du se den negative situation. Hvis du har den positive tilgang, vil du se den positive.

13 tip til at være mere positive fra i dag

Sænk farten!

Normalt, jo hurtigere du gør ting, jo mindre vil du nyde øjeblikket, og jo mindre positive ting vil du være i stand til at opfatte.

Negativ stress (det er godt at have lidt stress) opstår, når du har for meget stress, og det er når de negative konsekvenser for dit helbred ankommer. Du vil heller ikke nyde livet, og du vil se de negative ting.

Hvis du gør tingene langsommere og prøver at nyde øjeblikket, vil din krop roe sig ned, og du vil være i stand til at fokusere på de positive ting.

Vær opmærksom på dine tanker

Fra nu af skal du prøve at se på dine tanker som blot tanker, ikke som fakta. Hvis du er nødt til at tage noget fra denne læsning, så lad det være dette: væn dig til at være opmærksom på, hvad du tænker og din sindstilstand.

Hver person har tusinder af tanker om dagen. Denne interne dialog har indflydelse på dine handlinger, måde at kommunikere på, forhold og til sidst hele dit liv.

Alt for ofte er mønsteret af selvtælling, som folk vænner sig til, negativt. Hvis du har den negative dialog, er det som om du bærer negativitetsbriller; uanset hvor du ser, vil du se alt det negative. Du vil endda skabe uvirkelige situationer, der ikke rigtig findes.

Jeg rejste for nylig med en ven, der aldrig havde rejst før. Hvis jeg så nogen mærkelig, tænkte jeg, at de ville rane os. Hvis vi gik gennem ukendte steder, tænkte jeg, at vi ville gå tabt.

Denne negative tilgang til livet kan blive til en selvopfyldende profeti; Du tror så meget, at der vil ske en negativ situation, at du ubevidst får den til at ske.

Hvis du er opmærksom på den negative selvtale, kan du stoppe den eller i det mindste ignorere den og lade den gå. Når du er klar over, at du fortolker en situation på en negativ måde, skal du bare slippe tanken væk og fortolke situationen på en positiv måde.

Hvis du ikke er opmærksom, vil negativitet have magt over dig. At være opmærksom på dine tanker er en færdighed, og det vil tage tid at øve. Jo hårdere du prøver, jo mere forbedrer du dig. Jeg anbefaler, at du læser om det i denne artikel om mindfulness.

Forlig det negative

En måde at opbygge positivitet er ved at latterliggøre det negative. Naturligvis henviser jeg ikke her til alvorlige begivenheder som dødsfald eller traumatiske begivenheder.

Jeg mener fortolkninger, du laver:

• At skulle tale offentligt.
• At skulle indsende et job på kort tid.
• At være i et trafikproblem.
• Hav en dårlig dag

Hvis du er klar over det, kan alle disse begivenheder latterliggøres med humor.

Nøglen er at lære at grine af dig selv eller tænke på det værste, der kan ske (normalt betyder det værste, der kan ske, ikke noget negativt).

Øv taknemmelighed

Tænk på en negativ person, du kender. En person, der altid klager og ikke er klar over alt, hvad der er positivt i hans liv.

Disse giftige mennesker har opbygget en vane med at klage og se alt negativt. De bærer negative briller.

Du kan dog også vænne dig til at se tingene på en positiv måde. For at gøre dette anbefaler jeg at øve taknemmelighed. Hvordan kan du gøre det ?:

• Skriv en taknemmelighedsdagbog, hvor du beskriver alt, hvad du kan være taknemmelig for hver dag.
• Etablere samtaler med nogen, du har tillid til i 10 minutter, hvor du foreslår, at du kun taler om ting, du kan være taknemmelig for og ting, du kan drage fordel af.
• Lav en liste hver dag over ting, du kan være taknemmelig for.

Pas på dit ikke-verbale sprog

Prøv at være positiv med dine skuldre ned, dit hoved kigger ned og dine arme svære.

Det vil være virkelig svært for dig, fordi de alle er defensive stillinger, og dit ikke-verbale sprog påvirker dit humør.

Forsøg at stå lige med skuldrene tilbage og brystet fremad, haken høj og armene åbne. Med denne position vil du føle dig stærkere og mere positiv.

En anden måde at føle sig mere positiv på er at smile, da det er umuligt at smile oprigtigt og føle sig trist eller negativ på samme tid.

Den enkle smil, selvom du ikke har noget at smile over, får dig til at føle dig bedre internt.

Slip af med negativitet

Alt, hvad negativt du ser eller hører, vil påvirke dit humør. Hvis du lytter til nyhederne tre gange om dagen, er det normalt, at du føler dig negativ.

Hvis du læser triste bøger, lytter til trist musik eller ser deprimerende film, er det normalt, at du føler dig negativ.

Har du nogensinde set et foto eller en film, der fik dig til at føle dig positiv? For eksempel På jagt efter lykke, en af ​​de mest sete film i det sidste årti.

Jeg mener ikke, at du pludselig ser hundreder af film eller ikke informerer dig selv. Tanken er, at du omgiver dig selv med positive ting i dit liv og begynder at få det negative ud.

Du kan give positive stimuli omkring dit liv, der smitter dig. For eksempel:

• Lyt til positiv musik.
• Se positive videoer eller film.
• Se efter positive nyheder, der sker i verden.

Og også med mennesker…

Opret forbindelse med positive mennesker

Er det bedre at være alene end i dårligt selskab?

Jeg tror det, og der er en enorm forskel, når du taler med konstruktive mennesker, der bidrager og med mennesker, der ikke bidrager med noget.

De mennesker, du interagerer med, har stor indflydelse på dit liv. Det kan være den bedste dag i året, og en negativ person vil fortælle dig "verden er dårlig, kun dårlige ting sker."

Hvis du ikke har en kritisk holdning, falder du ind i det spil, og din vision vil også begynde at være negativ. Det er ekstremt vanskeligt at have et positivt syn, hvis du er omgivet af negative mennesker.

Derudover vil du mangle, hvad mennesker, du ikke kender endnu, kan bidrage med, og som kan bringe en masse positivitet i dit liv.

Jeg vil bede dig om at kigge efter mennesker, der:

• Har energi og lyst til at gøre ting. Det vil sige drage fordel af mulighederne.
• De kan godt lide at nyde mange områder i livet.
• Vær sund og fysisk.
• Fremskridt dig personligt eller professionelt.

Gør noget godt

Har du nogensinde gjort noget godt for nogen og pludselig følte dig godt? Du kan godt gentage det ofte.

Efter min mening foretager vi ikke solidaritetshandlinger, fordi vi har en tendens til at gå sammen med den sociale masse. For eksempel ser vi, at ingen hjælper nogen, der er på gaden, og det gør vi heller ikke.

Hvis dejen gjorde det, ville vi også. Prøv at komme ud af "crowd" og gøre venlige gerninger. Du vil ikke være i stand til det på alle tidspunkter i dit liv, men hvis du har tid og lyst.

Tag kritik som læring at forbedre

Hvis de ikke allerede har kritiseret dig, skal du være klar, fordi de gør det. Den eneste måde, de ikke gør, er at bo i dit hus. Heldigvis eller desværre er der mennesker, der kun ved, hvordan man kritiserer destruktiv, og du vil finde dem før eller senere.

Frygt for kritik kan forhindre dig i at gøre det, du virkelig ønsker at gøre. Jeg mener, det er en mental barriere. Men du kan handle og se denne kritik på en positiv måde. Den vigtige ting er at lære at håndtere dem korrekt.

Du finder to typer kritik:

1-De personlige: for eksempel hvis de siger "klodset" eller "dumt". I dette tilfælde anbefaler jeg at bruge humor.

Du behøver ikke at fornærme, men du kan bruge en teknik kaldet tågebank: Den bruges til at undgå en direkte konflikt, når en person taler til dig på en aggressiv måde eller fremsætter en angribende kommentar.

Det er baseret på at sige uventede reaktioner på at begrænse aggressiv opførsel.

Eksempel:

-Din partner: Ana, hvilket grimme tøj du har på dig.

-Du: ja, jeg vil introducere en ny mode.

Hvis fornærmelsen eller den personlige kritik er meget angribende eller voldelig, kan du bede om en ændring i holdning eller adfærd.

2-hjemmearbejde: kritik er baseret på noget, du laver.

For eksempel:

-Ana, jeg kan ikke lide, hvordan du har gjort jobbet.

-Ana, du tog fejl. Det er faktisk gjort…

I dette tilfælde er det bedst at tage kritik som noget konstruktivt at forbedre sig med. Derudover kan du bede dem om at specificere, hvilke ting du har gjort forkert.

Sæt på det positive filter

I enhver situation eller person, som du finder dig selv i livet, er der noget positivt. Det meste af tiden er ikke indlysende. Du skal bare finde det og handle.

Når du går ned ad gaden, foreslår du at se de positive ting, der findes, som faktisk kan være hundreder. Fra folkene på gaden, til arbejderne, til træerne, dyrene…

Ideen her er at vænne sig til at fokusere din opmærksomhed på de positive ting, snarere end at vandre rundt med din negative selvforedrag.

Se på mulighederne, ikke på barrierer

Positive mennesker fokuserer på hvad de kan gøre, ikke hvad de ikke kan gøre. Der er tusinder af ting, du ikke kan gøre, og tusinder, du kan gøre.

I stedet for at spilde tid på at tænke på, hvordan du ikke kan gøre noget, du vil gøre, skal du bruge din tid på at tænke på, hvordan du skal gøre noget, du kan gøre.

I sidste ende skal du vænne dig til at se på mulighederne snarere end barrierer.

Forstærk din positivitet

Når du virkelig har fundet dig selv tænke positivt, se det positive i miljøet eller fokusere på mulighederne, er det tid for dig at forstærke dig selv.

Det vil sige, give dig selv en pris for at have gjort noget, der gavner dig. På den måde er det mere sandsynligt, at du gør det igen.

Du kan fortælle dig selv "du er fantastisk", "du har gjort det meget godt" eller du kan gøre noget, du kan lide. Det er vigtigt, at du er ærlig, ikke giver dig selv priser, når du har gjort det, du ikke foreslår.

Accepter øjeblikke af tristhed

Du vil ikke altid være i højt humør. Fra tid til anden vil der opstå visse begivenheder, der får dit humør til at falde.

I disse tilfælde er det bedst at acceptere dem, se dem som noget normalt i livet og indse, at de er midlertidige.

Den positive holdning i dette tilfælde ville være at tro, at du kommer over det, og at det passerer. Den negative holdning ville være at tro, at det triste øjeblik vil vare evigt.

Og hvad gør du for at være positiv? Jeg er interesseret i din mening. Tak skal du have!