SÅDAN KOMMER DU OVER EN SKILSMISSE OG BLIVER GLAD IGEN: 8 PRAKTISKE TIP - ARTE - 2025

Du kan komme over en skilsmisse for utroskab eller dårlig sameksistens, hvis du handler på den rigtige måde og er tålmodig, selvom det er en smertefuld proces. I øjeblikket kan vi se, hvordan de nye generationer ændrer det samfund, vi lever i.

Efter at have gennemgået en skilsmisseproces er det helt normalt, at du føler dig fortabt, da dine fremtidige projekter pludselig er blevet ændret. Opdelinger er aldrig nemme at håndtere, især efter at have boet med din tidligere partner i årevis og have delt så mange øjeblikke sammen.

Når der er børn til fælles, er skilsmissen endnu mere kompliceret. Faktisk udsatte mange par beslutningen om at skilles for ikke at skade deres børn. Når beslutningen er truffet, skal både du og din tidligere partner stå over for store ændringer i dit liv.

At finde et nyt hjem, håndtere nye økonomiske udgifter, håndtere konflikter med forældremyndighed… Alt dette medfører ofte stor stress, da det normalt ledsages af en følelsesladet rutsjebane. Det kan endda ske, at du ikke finder den support, du har brug for fra din familie og venner.

Derfor skal du være opmærksom på dig selv i denne periode i dit liv, da du ellers kan udvikle psykiske sygdomme som depression eller angstlidelser.

10 tip til at komme over en skilsmisse og være glad igen

1-Lean på venner og familie

Det er meget vigtigt, at du taler om dine bekymringer og deler din smerte med dem, der tilbyder deres støtte, hvad enten de er venner eller familie. Dette vil hjælpe dig med at overvinde følelsen af ​​tomhed, der opstår efter en romantisk adskillelse.

Det er også vigtigt, at du lægger skammen eller skammen over at kommunikere din nye civilstand i dit nærmeste miljø til side. Det er ikke nyttigt at skjule det af frygt for kritik, da du før eller siden bliver nødt til at se det.

Som vi nævnte tidligere, er nogle mennesker måske åbent skylden for, hvad der skete.

I de tidlige stadier er det især vigtigt, at du undgår at have kontakt med disse mennesker, da du er mere sårbar over for kritik, og det vil have en meget negativ effekt på dit velbefindende.

Over tid vil alle omkring dig vænne sig til din nye forholdssituation, selv ældre og traditionelle mennesker, der ikke kan forestille sig en skilsmisseproces. Ellers kan du møde nye mennesker.

2. Find nye venner

Sikkert, din vennekreds er blevet reduceret, da du i din gifte fase brugte ud med andre par. Fra nu af vil det være vanskeligt at fortsætte med at opretholde forhold til nogle mennesker - især når det kommer til fælles venner, som du og din eks partner havde.

Af denne grund skal du begynde at overveje at møde andre mennesker, blive venner med mennesker, du allerede kender, eller begynde at bevæge dig gennem forskellige cirkler.

Det er meget vanskeligere for voksne at få nye venner end for børn eller unge, da vi ikke lever i miljøer så berigende som de er.

Der er dog i øjeblikket mange metoder, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, såsom:

• Start en ny fritidsaktivitet. Hvis du deltager i et nyt gymnastiksal, sprog eller maleritimer, har du mulighed for at komme i kontakt med mennesker, der deler de samme interesser, mens du fylder din fritid med noget, du kan lide.
• Brug internettet. I disse tider har de fleste mennesker overvundet frygt for at møde mennesker online. Brug denne ressource lige

  ved hånden, hvis du har svært ved at møde nye mennesker.

• Gå ud med venner af venner. Det er meget lettere at slutte sig til en gruppe, når du allerede kender et medlem tidligere. Du vil heller ikke føle dig akavet, hvis der er nogen, du allerede kender.

Dette er blot et par eksempler på måder, du kan møde nye mennesker på, selvom der er mange flere.

3. Tag dig tid til at lære dig selv at kende

Den foregående sektion henviste til behovet for at møde andre mennesker, så du kan nyde din fritid og dele hobbyer. På intet tidspunkt handler det straks om at lede efter en erstatning til din tidligere partner.

Faktisk er det tilrådeligt, at du venter en forsigtig tid, inden du starter et nyt romantisk forhold.

Hvis det er for sent, fordi du allerede har mødt nogen anden, så prøv ikke at skynde dig ind i det nye forhold - tag din tid, før du tager store skridt, som at flytte ind sammen eller gifte dig.

Dette skyldes, at efter at have haft så lang tid på at dele dit liv med en anden person, kan din personlighed være diffus - du er ikke klar over, hvad du plejede at gøre, fordi du kunne lide det eller til at behage den anden person.

Derfor er det tid til at lære dig at kende, før du møder en ny romantisk partner.

For at gennemføre denne proces med selvkendskab, kan du begynde at skelne mellem de fritidsaktiviteter, som du gjorde, fordi de interesserede dig og dem, du gjorde for din partner.

Det ultimative mål er, at du skal være opmærksom på de hobbyer, der virkelig fylder dig, så du fortsætter med at gøre dem. En anden aktivitet, som du kan gøre, er at skrive i en dagbog, så du kan sætte dine følelser i orden.

For at gøre dette skal du bruge cirka 30 minutter om dagen på at skrive alt, hvad du kan tænke på om dit forhold som mand og kone, de problemer, du plejede at have, de grundlæggende årsager til skilsmisse osv.

Censur ikke dine tanker, da det er en dagbog, der kun læses af dig. Tilføj ofte sætninger, der får dig til at se, hvor værdifuld du er, såsom: "Jeg er stærk, dette vil ikke bringe mig ned", eller "nu ser jeg mere attraktiv ud end nogensinde."

Dette vil øge din selvtillid - blevet beskadiget efter en skilsmisseproces - og du kan bruge disse motiverende sætninger, når du har mest brug for det.

4. Undgå at lede efter skyldige

Et forhold er et spørgsmål om to, så du kan ikke helt bebrejde en person. Mange mennesker bruger en stor del af deres tid på at analysere, hvem der var skyld eller hvem, der handlede forkert.

Dette hjælper dig overhovedet ikke, og det er heller ikke i stand til at berolige din smerte på dette tidspunkt.

Selv når forholdet sluttede på grund af en utroskab, gik dit ægteskab sandsynligvis ikke gennem sit bedste øjeblik.

Derfor er det bedre, at du fokuserer på at genopbygge dit liv ved at bestille dine følelser snarere end at holde blikket tilbage og tænke på, hvordan du kunne have undgået skilsmissen.

5. Læs en selvhjælpsbog

Læsning af en selvhjælpsbog kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter en skilsmisse, især når du ikke ved, hvem du skal henvende dig til eller føle sig misforstået, vil denne ressource være meget nyttig.

6. Vær dejlig overfor din eks foran andre mennesker

Efter en skilsmisseproces har mange mennesker en dyb harme eller had mod deres tidligere partner. På trods af disse negative følelser skal du dog prøve at være hjertelig over for dine familiemedlemmer og deres kære såvel som til venner, du havde fælles.

Med hensyn til dine børn, hvis du har dem, vil det også være vigtigt, at du viser dem venlighed. Børn er især sårbare, når de har oplevet deres forældres adskillelse eller skilsmisse, og denne situation kan forstyrre deres personlige eller akademiske liv.

Derfor, hvis du vil hjælpe dem med at tilpasse sig den nye situation på den bedst mulige måde, så prøv at være respekt for din eks partner. På alle tidspunkter skal du forsøge at vedligeholde formularerne og ikke blive revet med af dine forskelle.

Dette hjælper dig også sammen med at tage de bedste beslutninger vedrørende dine børn.

7. Sørg for, at dine børn ikke får flere ændringer

Så vidt muligt skal du forhindre dine børn i at opleve nye ændringer i deres liv, der kan destabilisere dem endnu mere. Forsøg ikke at skulle skifte bopæl, skoler eller fritidsaktiviteter.

Som med voksne er børn nødt til at stole på nære venner, så det er ikke passende for dem at skulle få nye venner.

Med hensyn til de oplysninger, du skal videregive til dem, må de på intet tidspunkt være falske - for at sige, at det kun er en midlertidig adskillelse. Det er også meget vigtigt, at du til enhver tid lader dem vide, at de ikke var skyldige i denne situation.

Mange gange hævder de små at være ansvarlige for forældrenes skilsmisse og tænker, at de har været årsagen til kampene mellem deres forældre. En anden stor ændring, der så vidt muligt skal udsættes, er at kommunikere til børnene om, at forældrene allerede har nye romantiske partnere.

Det anbefales, at du venter en rimelig tid, hvorefter du kan planlægge sporadiske møder med nye par, inden du deler et hus med ham eller hende.

8. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det

Hvis du efter et par måneder eller år siden din skilsmisse og på trods af den anstrengelse, du har gjort, ikke kan vende siden, skal du overveje at konsultere en specialist for at hjælpe dig med at analysere årsagerne og foreslå nye måder at løse det på.

En psykologisk indgriben kan give dig mange fordele og kan forhindre, at dine problemer fortsætter eller forværres.

Referencer

1. Becerril Ruiz, D. Den sociale opfattelse af skilsmisse i Spanien. Spansk tidsskrift for sociologisk forskning (Reis) nr. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Konsekvenser af forældres skilsmisse og familiestruktur for børns resultater i europæiske samfund: individuelle, kohort og lands forklaringer.
3. Gómez-Díaz, JA Fænomenologi for skilsmisse (eller essensen af ​​adskillelse) hos kvinder. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Afhandling "Duel of the Children for Divorce". Mexicansk Association of Thanatology AC
5. Oberlin, LH (2011). Overlevende adskillelse og skilsmisse: Hvordan man gennemgår de første år af et nyt liv med succes.