- Årsager til komplekset og følelser af mindreværd
- Forskelle mellem at vide, at du er underordnet og føler dig underordnet
- Tip til håndtering af mindreværdskomplekset
- 1) Accepter dig selv fysisk og personligt
- 2) være specifik
- 3) Vær opmærksom på din kritiske stemme
- 4) Accepter ikke altid andres mening
- 5) Opbyg din selvtillid
Den mindreværdskompleks er en følelse af manglende selvværd og en nagende følelse af ikke at måle op til andre. Det er normalt knyttet til personlige eller fysiske træk, der opfattes som underordnede end andres.
For eksempel at føle sig underordnet for ikke at have en universitetsuddannelse, ikke kende sprog eller for at være kortere end gennemsnittet. Selvom disse personlige træk og evner kan være objektive, er de ofte subjektive, mens personen med mindreværdskomplekset maksimerer den betydning, de har i hans liv.
Normalt er dette kompleks forbundet med en reel eller forestillet defekt i fysisk udseende, intelligens, uddannelse, social status eller økonomisk status. Du kan guide syge til at forsøge at kompensere for det med vanskelige resultater eller ved at isolere sig socialt.
Selv om dette kompleks hos nogle mennesker har virkningen af at aktivere dem til at opnå ting, fører disse resultater ikke til at føle sig bedre.
«Mens en person ikke prøver, fordi han føler sig underordnet, er en anden travlt med at begå fejl og forbedre sig lidt efter lidt. - Henry C. Link.
Årsager til komplekset og følelser af mindreværd
At forstå dens årsager vil hjælpe dig med at overvinde et mindreværdskompleks. Den tilsyneladende årsag er normalt, at du tror, du er underordnet nogen i et bestemt aspekt: du er skaldet, du har ingen penge, du har lidt træning, du er hvid, sort, du er lubben…
Den virkelige årsag har dog intet at gøre med det, men med din opfattelse og fortolkning af virkelighed og situationer.
Med et mindreværdskompleks vil du sige til dig selv sætninger som "du har intet talent" eller "de er bedre"; Med andre ord har du en intern stemme, der antyder negative tanker, som du sandsynligvis ikke er opmærksom på.
Det kan også være, at du på et tidspunkt i din fortid oplevede en begivenhed, der fik dig til at tænke, at du er utilstrækkelig eller af ringe værdi. Nogle begivenheder kunne være:
- At spille en sport, der er dårligt praktiseret af dine holdkammerater.
- At blive fornærmet af klassekammerater, lærere eller forældre.
- At være i en lavere social klasse end dine jævnaldrende.
- Føler sig mindre attraktiv end dine venner.
Generelt forekommer de, når der er noget andet ved dig, der får dig til at føle dig underordnet. Det vigtigste er, at dette kun sker, hvis du føler det som en ulempe.
Det ægte mindreværdskompleks opstår, når disse to punkter er opfyldt:
- Du skal altid være bedre end andre.
- Du tror, du er værre end andre - en generel følelse af utilstrækkelighed, som ikke er baseret på virkeligheden.
Forskelle mellem at vide, at du er underordnet og føler dig underordnet
Først og fremmest vil jeg forsøge at skelne mellem to forskellige begreber: at vide, at man er underordnet nogen på en eller anden måde og føler sig underordnet.
At vide, at du er dårligere, har ingen negativ konnotation og fører ikke til ubehag. Jeg ved måske, at jeg er mindre attraktiv end Brad Pitt, at jeg har mindre penge end Amancio Ortega, eller at jeg ikke rammer så meget som min nabo, men det fører ikke til, at jeg føler mig underlegen og har en negativ følelse af utilstrækkelighed.
Tip til håndtering af mindreværdskomplekset
Fordi mindreværdskomplekset er skabt ud fra dine tanker, bliver du nødt til at overvinde det fra dem.
1) Accepter dig selv fysisk og personligt
Dine følelser af mindreværd er sandsynligvis ikke relateret til dine succeser i et bestemt livsområde eller din sociale eller økonomiske status.
Det er en følelse, der kommer fra din fortolkning af verden, fra dine tanker, og selv hvis du prøver at ændre det ydre med den største indsats, hjælper du ikke dig selv.
Nogle mennesker bruger deres liv på at købe og indsamle ting og lider stadig under komplekser. Enhver indsats for at forsøge at forbedre personligt, opnå succeser eller mål, vil være positiv i dit liv, selvom du med dem ikke vil løse et mindreværdskompleks.
Derfor er det nødvendigt, at du accepterer dig selv, som du er. Fra dette, prøv at forbedre dig, mens du altid accepterer din måde at være på og dine egenskaber og personlige egenskaber.
Hvis du har brug for ekstra motivation, anbefaler han disse sætninger.
2) være specifik
Der er millioner af mennesker i verden. Spørg dig selv, hvilken slags mennesker du føler dig underordnet. Rige mennesker? Attraktive mennesker? Smarte mennesker?
Spørg dig nu nøjagtigt, hvilke mennesker du især føler dig underordnet. Hvis denne person hedder Juan Domingo, skal du spørge dig selv: Hvorfor føler jeg mig underordnet? Hvordan er jeg ringere end ham?
Du er gået fra at være underordnet til at være underordnet for en bestemt person. Overvej nu, hvordan du er overordnet den person. Er det lige så smart som dig? Har det din fysiske form? Er han så flink som dig? Har du dit helbred?
3) Vær opmærksom på din kritiske stemme
Din kritiske stemme er ansvarlig for de negative tanker og sætninger, som du siger til dig selv, som: "De accepterer ikke mig, fordi jeg ikke er attraktiv," "Jeg er ikke smart."
Forsøg ikke at eliminere disse tanker, fordi du får den modsatte effekt (at de vises mere). Tværtimod, accepter dem, spørgsmålstegn ved dem, og prøv at ændre dem. For at gøre dette anbefaler jeg, at du praktiserer opmærksomhed og nedskriver dine hyppige negative tanker i en journal.
Ligeledes er den kritiske stemme ansvarlig for de negative etiketter, der beskriver negative egenskaber som dumme, dårlige, grimme, korte…
Du bliver også nødt til at arbejde for at slippe af med disse etiketter, være opmærksom på dem og etablere ny tro på dig selv. Selvbekræftelser kan virke, selvom det kun er på kort sigt, og hvis de er i overensstemmelse med din tro, det vil sige, det er vigtigt, at du behandler de underliggende årsager til mindreværdskomplekset.
4) Accepter ikke altid andres mening
Det er muligt, at årsagen til dit mindreværdskompleks er i din fortid, og det er derfor, det er godt, at du reflekterer over det. En person kan have fornærmet dig eller ikke respektet dig, da du var et barn, en teenager eller som voksen.
Tror du, at det er fornuftigt at tro, at du er af ringe værdi på grund af nogens mening? Hvilken autoritet har denne person? Hvad mere er, folk, der fornærmer andre eller behandler dem respektløst, har tendens til at have komplekser og psykologiske problemer.
Det er ikke muligt at bestemme værdien af nogen baseret på mening fra nogen, ikke engang en stor gruppe. Nogle af de mennesker, der har bidraget mest til menneskeheden som Gandhi, Mandela eller Dalai Lama, ville aldrig have fornærmet nogen eller betragtet som nogen underordnede.
5) Opbyg din selvtillid
Selvtillid og følelser af mindreværd er uforenelige.
At opbygge positiv selvværd vil altid hjælpe dig med at være lykkelig og fremme dit velbefindende. Til dette anbefaler jeg, at du læser denne artikel.