DEPRESSION FOR KÆRLIGHED: ÅRSAGER, SYMPTOMER OG HVORDAN MAN OVERVINDER DEN - ARTE - 2025

En kærlighedsdepression er kendetegnet ved lav energi, følelser af tristhed og negative tanker. Alt dette relaterede til et for nylig par sammenbrud; kærlighedsbrud og konflikter er en af ​​de livsbegivenheder, der normalt opleves med den største kvaler, forstyrrelse og ubehag.

Dette betyder ofte, at disse typer situationer kan føre til en klar ændring i humør, indtræden af ​​depression og begyndelsen på et trist stadium, hvorfra det ikke vides, hvordan man kommer ud.

At komme ud af depression for at elske og overvinde det er vigtigt at genvinde korrekt psykologisk funktion, som giver dig mulighed for at fortsætte med at have en god livskvalitet og genoptage det normale liv.

Hvordan vises en depression for kærlighed?

Kærlighedsforhold indeholder en meget affektiv komponent, der ændrer vores psykologiske tilstand og giver os ofte mulighed for at opleve følelser af glæde og tilfredshed.

Denne kendsgerning, at relationer provokerer, er populært kendt som "at være forelsket" og er uden tvivl en af ​​de mest magtfulde sociale og personlige effekter, som mennesker har.

Men når et romantisk forhold slutter, ændres alt, da vi på den ene side mister den person, vi elsker (eller elskede), og på den anden side mister vi det forhold, vi havde til den person, og alle fordelene, det bragte os.

Derudover skaber parforhold mange gange en bestemt måde at leve på, en livsstil, en person, som du deler dine oplevelser med, aspekter, der også går tabt, når vi bryder sammen.

Der er således ingen tvivl om, at når et forhold slutter, sker der mange ændringer i vores liv, og vi oplever en klar følelse af tab.

Symptomer

Den normale ting er, at denne situation forårsager os en høj personlig ændring, får os til at opleve følelser af tristhed og efterlader os desorienteret uden at vide, hvor vi skal hen.

I disse tilfælde er symptomerne, som personen kan opleve, meget lig dem, der opstår i depression: tristhed, nedsat interesse for ting, vanskeligheder med at opleve glæde, manglende motivation, energitab osv.

I begyndelsen er disse symptomer imidlertid ikke depression, og de reagerer på sorgprocessen og accept af et betydeligt tab, der giver den følelsesmæssige sammenbrud.

At det oprindeligt ikke antager, at en depression betyder, at det oprindeligt ikke betyder, at det ikke kan blive en depressiv tilstand med tiden.

Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan vi tilpasser os godt til disse situationer, hvis vi ikke gør det ordentligt, kan vi forblive forankrede i en tilstand af tristhed og ikke være i stand til at komme ud af det på trods af tidens gang.

Hvis du lever et af disse vanskelige øjeblikke, og du ikke ved, hvad du skal gøre for at genvinde dit psykologiske velvære, skal du ikke gå glip af følgende tip, som kan være meget nyttigt at forstå din situation og de ting, du skal gøre for at komme videre.

10 tip til at overvinde en depression for kærlighed

Gå gennem sorgprocessen

Som vi har sagt, giver en sentimental opdeling øjeblikkeligt en følelse af tab og derfor behovet for at gennemgå en sørgende proces.

Udtrykket sorg bruges hyppigere i de tilfælde, hvor en elsket dør, men det gælder også for et kærlighedstab.

Når vi adskiller os fra en elsket, mister vi imidlertid alle aspekter af forholdet, vi havde til dem, så denne type tab kræver også en proces med assimilering.

Så hvis du gennemgår en romantisk sammenbrud, kan du ikke forvente at komme over det fra den ene dag til den næste, og at al den tristhed, du oplever, forsvinder med det samme.

Faktisk, hvis du prøver at gøre det, kan dette arbejde imod dig, eftersom selvom du overbeviser dig selv om, at du har overvundet det med lethed, kunne du ikke udføre den mentale proces, der kræver et tab af disse egenskaber korrekt.

På denne måde, hvis du oplever en stor maelstrom af følelser, skal du ikke bekymre dig, det er normalt og endda fordelagtigt, selvom det kan være ubehageligt.

Målet bør ikke være at fjerne den person fra dit sind og undertrykke dine følelser, men at vide, hvordan du kontrollerer, hvad du føler, og hvad du tænker på alle tidspunkter, så de påvirker din daglige funktion så lidt som muligt.

Stop din tænkning

I de senere øjeblikke af en sentimental sammenbrud er det almindeligt, at din tænkning er fokuseret på din eks-partner, hvilket får dig til en række følelser og følelser konstant.

Som vi tidligere har sagt, er målet ikke at få disse tanker til at forsvinde, men at være i stand til at kontrollere dem og forhindre dem i at overtage dit sind fuldstændigt.

At komme til at stoppe en tanke er normalt ikke en let opgave, især når den har en affektiv ladning og ledsages af et stort antal smertefulde følelser.

Dog skal du lære at være i stand til at stoppe det i de øjeblikke, hvor spiralen til negative tanker løber over, og du ikke kan have noget andet på dit sind.

For at opnå dette er det nødvendigt, at du først opdager, hvilken slags tanker du har i de øjeblikke, hvor hukommelserne overtager dig.

Når du har opdaget dem, skal du analysere dem i detaljer og forsøge at finde en modsat tanke, mere positiv, og det medfører mindre ubehag.

På denne måde kan du bruge din alternative ræsonnement hver gang du drømmer om din kærlighedssituation overdreven til at afbøde virkningen af ​​kærlighedstanker.

Ikke masker dine følelser

Mange mennesker tror, ​​at det at skjule følelser, undgå at udtrykke dem og prøve at ignorere, at de findes, er den bedste måde at overvinde et kærlighedsforhold på. Dog er dit sind en for kompliceret organisme til at reagere på situationer som disse på en så enkel måde.

Faktisk kan det ikke være meget skadeligt at udtrykke dine følelser, da de kan blive bundet inde i dig og forblive meget længere end de burde.

Det er vigtigt, at du finder de passende midler og former for at være i stand til at udtrykke på en sund måde alle de følelser, du har inde i. Dette betyder ikke, at du til enhver tid skal frigive dine følelser uden nogen form for filter og lade dem manifestere sig i al deres fylde uden nogen begrænsning.

Det er dog meget sundt at finde tidspunkter og steder, hvor du kan udtrykke dine følelser på en passende måde.

Hver person vil føle sig godt tilpas i forskellige situationer, man kan føle sig godt tilpas at græde, når han alene er strakt ud i sengen, og en anden foretrækker måske at være i selskab med sin bedste ven for at udtrykke sine følelser og modtage komfort samtidig.

Find i hvilke situationer du er i stand til at udtrykke dine følelser på en kontrolleret måde, og brug dem til at lufte, når du har mest brug for det.

Søg support

Det næste grundlæggende aspekt, som du skal tage højde for, er at søge og finde de mennesker, der kan støtte dig mere og bedre i disse specifikke situationer.

At overvinde en situation som denne er altid kompliceret, men det bliver en mere overkommelig opgave, hvis du har mennesker, der er i stand til at forstå, forstå og støtte dig.

Disse mennesker vil være vigtige, så du kan udtrykke dig frit ved at tale om de aspekter, der får dig mest ubehag.

Ligeledes vil de være stimulansen til, at de største evner bliver nødt til at løfte dit humør og foreslå alternative synspunkter, så du er i stand til at analysere tingene fra et mere fornuftigt og fordelagtigt synspunkt.

Søg ikke tilflugt

En anden grundlæggende fejl, som mange mennesker, der lider af et lavt humør på grund af kærlighedsbegivenheder, ofte gør, er at tilflugt i et eller andet aspekt på en sådan måde, at det kan tage deres sind væk fra deres ubehag.

Der er mange mennesker, der vælger at søge tilflugt på arbejdet, i studier eller i enhver aktivitet, der er i stand til at besætte sindet og forhindre, at negative tanker og trist følelser vises.

Selvom det kan være fordelagtigt at have øjeblikke, hvor du er i stand til at bevare din opmærksomhed og dit sind om aspekter, der ikke har noget at gøre med dit problem og din sindstilstand, kan du bruge denne teknik til helt at undgå tanker om din kærlighedssituation normalt være skadelig.

Hvis du for eksempel fokuserer på arbejde for at undgå konstant at tænke på din ex-partner eller dit eks-romantiske forhold, vil du ikke være i stand til at behandle din smerte korrekt, og senere kan de mest depressive symptomer komme til at komme over.

Hvis du er i stand til at holde din opmærksomhed på arbejde eller professionelle aspekter i løbet af din daglige dag, perfekt, men glem ikke at du ikke kan ignorere din smerte eller overbevise dig selv om, at du ikke oplever nogen form for følelse.

Se efter distraktioner

Hvis du søger tilflugt i noget for at undgå at tænke systematisk over din ex-partner kan være skadeligt, at finde aktiviteter eller situationer, der formår at distrahere, har du normalt den modsatte effekt.

At være i stand til at finde ting, der motiverer dig, distraherer dig og frembringer positive følelser kan være den vanskeligste opgave for dig lige nu.

Derfor kan du ikke afvise i forsøget og være opmærksom på, at denne type aktiviteter markerer dit nuværende velbefindende og din evne til at overvinde den tristhed, som din kærlighedssituation får dig.

Lav en indsats og prøv at definere, hvilke aktiviteter du kunne have det sjovt med, og det vil distrahere dig fra de tanker, der ser mest ud i dit sind.

Når du har fundet dem, skal du begynde at gøre det. Den første dag får du muligvis ikke de forventede effekter, og fordelene ved distraktion og tilfredshed tager længere tid end forventet.

Du skal dog prøve at ikke forfaldne. De første dage skal du tage det, som om det var en medicin, og tvinge dig selv til at gøre dem, selvom du ikke har det sjovt.

Når du har udført aktiviteter, som du kan lide i et stykke tid, kommer tilfredsheden med at komme på egen hånd, og de vil være vigtige for at forbedre dit humør.

Find alternativer

Når du har en partner, indtager du uundgåeligt en livsstil og udfører en række aktiviteter, som du deler med din partner.

Det er sandsynligt, at de tidsplaner, du brugte til denne type aktiviteter parvis, nu er blevet din akilleshæl, da det kan være meget vanskeligt ikke at tænke på dit gamle forhold på det tidspunkt.

Derfor skal du behandle disse typer situationer med delikatesse og finde alternative aktiviteter, der forhindrer fremkomsten af ​​tvangstanker i disse situationer.

Accepter tabet

Når du har været i stand til at starte visse aktiviteter og har øget dit humør lidt, bør du begynde at assimilere og acceptere tabet.

I disse øjeblikke har du styrke nok til at overbevise dig selv om de ting, der er sket og acceptere dem som normale, da vi alle har haft eller bliver nødt til at leve situationer som dette på et tidspunkt i vores liv.

bare slap af

Et andet aspekt, som du skal tage højde for, er, at de tanker og følelser, som den følelsesmæssige sammenbrud producerer, kan forårsage høje angstniveauer.

På denne måde, hvis dit lave humør og din overdreven nervøsitet kombineres, kan dine tanker og negative følelser blive ukontrollerbare.

På denne måde, når du føler dig for nervøs eller ængstelig, er det vigtigt, at du først og fremmest ved, hvordan du slapper af ordentligt.

For at gøre dette kan du ligge på sengen med lyset slukket og kontrollere din vejrtrækning ved at tage langsomme åndedrag gennem næsen (i 8 sekunder), holde luften i yderligere 8 sekunder og gradvist udånde den gennem næsen i 8 sekunder.

Gentag denne øvelse i 15 og 20 minutter, så ser du, hvordan du kan slappe af.

Invester tid i dig

Endelig, når du oplever en situation, er det meget vigtigt, at du investerer tid i at passe dig selv både fysisk og psykisk.

Den ændring, der opleves på dette tidspunkt, kan påvirke os på mange måder, og vi kan lettere blive syge, forsømme vores kost eller opgive vores udseende.

På denne måde bør du investere nok tid i dit velvære og i at udføre aktiviteter, der beroliger dig, og som du synes er behageligt. Pas på din diæt, prøv at sove de nødvendige timer, ikke opgive din personlige pleje og prøv at føle det bedst du kan om dig selv.

Husk, at du gennemgår en kompliceret situation, og at du er nødt til at leve så roligt og roligt som muligt for at være i stand til at udføre hver af dine aktiviteter korrekt og for at opretholde en optimal psykologisk tilstand.

Referencer

1. Araúxo A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Koncept og klinisk billede. I: Araúxo A. Sæsonbestemt affektiv lidelse. Grupo Aula Médica SL. Madrid, 2004.
2. Castelló Blasco, J. (2000). Analyse af konceptet «Emotionel afhængighed». I Virtual Congress of Psychiatry.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. And Terrones Paredes, M. (2004). Kognitiv adfærdsmæssig intervention hos en gruppe kvindelige patienter med affektiv afhængighed. Tidsskrift for psykiatri og mental sundhed Hermilio Valdizan (bind 2, 81-90).
4. C. Melancolía brugte. I: Vallejo J, Gastó C. Affektive lidelser: angst og depression. 2. udgave. Masson. Barcelona, ​​200.
5. Maldonado, A., Pérez Ocón, R. og Herrera, A. (2007). Depression og kognition: Ny indsigt fra Lorenz-kurven og Gini-indekset. International Journal of Clinical and Health Psychology (bind 7, nr. 1, s. 21-39). Granada Universitet, Spanien.
6. Menchón JM, Vallejo J. Dysthymia. I: Roca M. Humørsygdomme. Ed. Médica Panamericana, SA. Madrid, 1999.