" Elongar " er et verb, der betyder at strække eller forlænge en ting. Dette ord har fået bemærkelsesværdig brug i fitnesscentre eller i løbskultur, da det også henviser til handlingen med at strække musklerne, noget nødvendigt inden fysisk træning.
På dagligt niveau bruges "elongar" hovedsageligt inden for sport såvel som professionel dans, hvor det også bruges i oversættelsen til engelsk "stretching". I et andet område, hvor det er muligt at bruge det mere eller mindre hyppigt, er det i biokemi.
Strækning er vigtig i fysisk træning. Kilde Pixabay.com
Betyder
Ordbogen over det kongelige spanske akademi (DRAE) definerer "elongar" som et transitive verb, der betyder at strække, forlænge eller gøre noget længere ved mekanisk trækkraft. Derudover påpeger han, at "forlængelse" i biokemi tilføjer nye enheder til kæden af en biopolymer.
I mellemtiden er "forlængelse" handlingen med "forlængelse", og det er et ord, der kommer fra latin. Det er dannet af præfikset "ex", hvilket betyder "ud"; adjektivet "longus", der oversættes som "lang"; og suffikset "tion", der blev brugt til at indikere "handling og virkning."
Så vi kan sige, at "forlængelse" er handlingen og effekten af at gøre noget længere. Denne "strækning" -proces bruges i vid udstrækning hos atleter fra forskellige discipliner eller dansere, da det er en måde at varme op på før fysisk aktivitet, så det undgår skader under det.
Grundlæggende, hvad der giver dig mulighed for at "strække" er garantien for et optimalt bevægelsesområde i leddene, takket være hvilke musklerne fungerer mere effektivt.
Dette alene garanterer ikke optimal ydelse, men skal også ledsages af en opvarmning, der kan være en let jog eller cykel. Undersøgelser indikerer, at kun udøvelse af statisk type, inden du starter en aktivitet, kan reducere sportspræstation.
Det er dog ikke noget, der er eksklusivt for atleter, hvad enten det drejer sig om høj eller lav ydeevne. Undersøgelser viser, at "strækning" hos mennesker uden fysisk aktivitet i mindst 30 sekunder, tre gange om ugen, i en periode på seks uger, forbedrer muskelens fleksibilitet, hvilket også giver lederne mulighed for at bevæge sig. Når der går 48 timer uden "strækning", går disse resultater tabt.
En anden fordel ved at "forlænge" er, at det holder det samme på begge sider og således opnår symmetrisk fleksibilitet. Ubalancen, der opstår, når en muskel er strammere på den ene side end den anden, øger risikoen for kvæstelser.
Synonymer
Nogle ord, der ligner "elongar" er "stræk", "forlænge", "udvide", "forlænge", "udvide", "udvide", "øge", "udfolde", "forstærke", "forlænge", "forlænge", "forlænge" "," Tend "eller" opsvulm ".
antonymer
I mellemtiden er de ord, der betyder det modsatte af "elongar", "kontrakt", "hærde", "indsnævr", "slyngende", "tilbagetrække", "formindske", "skrumpe", "klemme", "undertrykke", "Komprimere", "klemme", "klemme", "presse", "klemme", "klemme" eller "hold".
Eksempler på anvendelse
- ”Før træning strækker jeg mig altid i cirka ti minutter. Det er for at undgå skader ”.
- "Strækker du dig ikke inden træning? Du skal gøre det for ikke at komme tilbage i din skade. "
- "Jeg tog strækningsklassen i gymnastiksalen, og jeg føler mig meget bedre efter en hård træningsdag."
- ”Jeg tror, jeg vil strække min tålmodighed, når jeg har mødet med ham. Han er en uudholdelig kunde ”.
- ”De forlænger betalingsbetingelserne. Med andre ord vil de tage længere tid at betale os. De strækker situationen ”.
- "Muskelen forlænger ikke af sig selv, så øvelser af denne type bør udføres dagligt for at forhindre, at den bliver voldsom."
- "Jeg strækkede mig ikke før kampen og endte såret."
- "Han forlængede ikke nok, og efter at han var kommet ind i spilleområdet blev han skadet."
- "Ville du strække, hvis jeg fortalte dig, at dette forhindrer skader?"
. ”Og husk: stræk hver morgen ud af sengen for at starte din dag lettere.”
Referencer
- Strække. (2019). Ordbog over Royal Spanish Academy. Gendannes fra: dle.rae.es
- At strække eller ikke strække? Gendannes fra: redsalud.uc.cl
- Dr. Edward Laskowski. (2019). "Hvad er det bedste tidspunkt at strække sig ud?" Mayo Clinic Sports Medicine Center i Rochester, USA. Gendannes fra: laprensa.com.ar