TAL ALENE, HVAD SIGER PSYKOLOGI? ER DET DÅRLIGT ELLER GODT? - ARTE - 2025

Din indre tale, hvad du siger til dig selv, kan føre dig til at blive elsket eller ikke, glad eller ulykkelig, attraktiv eller upraktisk, svag eller stærk. Og hvad sker der, når vi snakker alene? Vi stiller aldrig spørgsmålstegn ved, om det er dårligt at tænke, men vi ser det som underligt at tale alene.

Det er ikke velkendt, at tanker er som stemmen, der drejes til minimumsvolumen. Derfor skal du være opmærksom på både hvad du synes og hvad du taler højt, i tilfælde af at disse sætninger eller tanker er negative.

Det, der bekymrer dig under alle omstændigheder, er, hvis du har en psykologisk lidelse fra at tale højt med dig selv, hvis det er normalt, eller du skal søge professionel hjælp. Svaret er, at hvis alle andre områder i dit liv og adfærd er normale, er det at tale alene også helt normalt.

Det, der ikke er normalt, er at høre stemmer, dette er auditive hallucinationer og er karakteristiske for en alvorlig psykisk sygdom; skizofreni. Det kan også være vrangforstyrrelser.

Helt bestemt; Hvis du taler til dig selv, men ikke hører stemmer, er du en af ​​de millioner af mennesker, der gør det. Hvis du taler til dig selv, men også hører stemmer, kan du have en psykiatrisk lidelse. I dette tilfælde anbefales det, at du søger professionel hjælp.

Forskelle mellem selv-snak og tale alene

Der er hundreder af undersøgelser af selvtaler, som adskiller sig fra at tale alene. Intern dialog taler til dig selv, men på "bind 0".

At tale alene gør det med dig selv, men ved "medium eller høj lydstyrke." På et kognitivt niveau (tænkning) og fordele er det imidlertid meget ens; Generelt er det fra videnskabelig forskning kendt, at positiv intern dialog har positive effekter på resultater og humør.

Er der fordele ved at tale med dig selv?

Disse er de største fordele:

Løse problemer

Hos børn er det normalt at tale kun for at løse problemer. Når de først lærer og internaliserer tale, taler de selvfølgelig kun med sig selv i de mest komplicerede opgaver.

Nogle voksne taler også til sig selv, når et problem er komplekst at løse, har mange mulige alternativer eller ikke har en klar løsning.

Forstærkning

Du behøver ikke vente på, at nogen siger noget positivt til dig eller komplimenterer dig, når du gør noget rigtigt. Du kan gøre det selv. Det er faktisk tilrådeligt at forstærke dig selv ved at sige positive sætninger til dig selv, såsom: "Du har gjort det meget godt", "du er en knæk" eller "meget godt!"

Afspejling

Undertiden tager vi beslutninger uden at tænke og impulsivt. Godt at tale højt er en af ​​de bedste måder at klarlægge ideer og reflektere over, hvad der er godt for dig, og hvad der ikke er, hvilke strategier du kan gennemføre eller tænke over tidligere fejl.

Sæt og husk mål

Skrivning af mål er en af ​​de bedste teknikker til at nå det, du har tænkt dig at gøre. At tale kan kun hjælpe dig med at opstille uklare mål og huske dem, når du finder noget mangler.

Styrker hukommelsen

Psykologer Lupyan og Swingley gennemførte et eksperiment, hvor det blev vist, at selvstyret tale hjælper med at forbedre hukommelsen.

Fungere som en guide til adfærd

Vi har alle talt med os selv til tider for at vejlede en adfærd eller lære en ny aktivitet, såsom at lære at køre. Dette tjener til at give os de nødvendige indikationer; bælte først, indsæt derefter nøgle osv.

Kan øge intelligensen

En nordamerikansk undersøgelse, der er offentliggjort af Quarterly Journal of Experimental Psychology, forsikrer, at tale alene kan hjælpe med at udvikle neurale forbindelser.

Andre fordele:

• Sæt problemer i perspektiv.
• Organiser din tænkning.
• Hjælp med at tage beslutninger.
• Slip spændinger og stress.
• Vær opmærksom på irrationelle tanker (tanker, der ikke er objektive eller baseret på virkeligheden).
• Hjælper med at føle sig mere komfortabel i ensomhed.
• Det kan hjælpe dig med at være mere kreativ.

Kan det være dårligt at tale alene?

I humør til

Tal med dig selv på en negativ måde, hvis det har negative effekter; det vil forårsage en negativ stemning, og angst eller depression kan opstå.

At tale med dig selv på en positiv måde har gavnlige effekter på dit humør og dit generelle helbred.

Mulig psykisk sygdom?

Der er kun få forhold, hvor det at tale med dig selv kan være et tegn på psykisk sygdom og næsten altid følges af andre tegn eller symptomer.

For eksempel kan det at tale med dig selv være et symptom på skizofreni, men det er ikke det eneste symptom på denne mentale sygdom, langt mindre det vigtigste.

I dette tilfælde er der andre vigtigste symptomer; hallucinationer, ændringer i adfærd, vrangforestillinger, social isolering, paranoide vrangforestillinger… Hvis du snakker med dig selv efterfulgt af et af disse symptomer, er det bekymrende, og du skal gå til en professionel.

Generelt og med undtagelse af andre symptomer eller adfærdsproblemer, kan du overveje, at det ikke er dårligt at tale med dig selv og heller ikke er et tegn på psykisk sygdom.

Du skal kun være bekymret, hvis det forstyrrer din normale funktion eller ender med negative tanker. For eksempel kan det at tale med sig selv på en negativ måde føre til depression, skønt dette også skal opfylde andre egenskaber som at sove lidt eller meget, spise lidt eller meget, negative ideer om fortiden, nutiden og fremtiden, social isolering…

Hvad synes du? Kan du fortælle mig dine oplevelser? Jeg er interesseret i! Tak skal du have.

konklusioner

Kort sagt, det er normalt, selv sundt at tale med dig selv en gang imellem og er ikke i sig selv et tegn på psykisk sygdom, så vær ikke bange for at gøre det.

De sager, der skulle gå til en professionel, ville være:

• At tale med dig selv på gaden, højt og om mærkelige eller imaginære situationer (kan være et symptom på skizofreni).
• At sige negative, deprimerende ting til dig selv, negative ideer…
• Fremstiller ubehag.

Det er normalt, når:

• Du laver noget, reflekterer eller forsøger at løse et problem.

At tale med dig selv er ikke dårligt, de fleste mennesker gør det, og vi lærer at gøre dem som børn for at vejlede os i de aktiviteter, vi laver.

Du skal være bekymret, hvis det er ledsaget af andre symptomer, såsom vrangforestillinger eller hallucinationer. I det tilfælde anbefaler jeg dig at gå til en psykiater, så han kan foretage en bedre evaluering.

Del på sociale netværk (hold musepekeren over billedet)

Referencer

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/