TRÆT AF ALT? 10 PRAKTISKE TIP TIL AT KOMME VIDERE - GEOGRAFIA - 2025

Træt af alt? Livet udgør ofte komplekse situationer at løse. På sådanne tidspunkter skal folk gøre deres bedste for at få succes. Imidlertid forårsager disse typer situationer stor fysisk og mental slid, der kan være vanskelige at overvinde.

Personlige, familiemæssige, arbejdsmæssige problemer kan hældes op og motivere tilsyneladende følelsen af ​​at være træt af alt. Denne kendsgerning kan få folk til at nå en ekstrem situation, hvor de bliver efterladt uden styrke til at fortsætte.

Er du træt af alt? Prøv disse 10 tip

1- Undlad at outsource ansvar

Det første aspekt, der skal tages i betragtning, er ikke at outsource ansvar. Når problemer hober sig op, er det almindeligt, at folk lægger skylden for, hvad der sker med eksterne elementer.

"Min arbejdssituation er uholdbar på grund af min chef", "med den aktuelle krise er det umuligt at have økonomisk stabilitet", "min familie hjælper mig overhovedet ikke, og jeg kan ikke længere gøre noget"…

Disse typer tanker vises ofte, når man er træt af alt. Og i nogle tilfælde kan tilstedeværelsen af ​​disse tanker være meget berettiget.

Imidlertid giver outsourcing-ansvar ikke dig mulighed for at overvinde vanskelige personlige situationer. Hvis du gør det, overlader du din følelsesmæssige tilstand i hænderne på elementer, som du ikke kan kontrollere, og dette vil medføre større doser af utilfredshed.

Derfor er det vigtigt, at du bliver opmærksom på, at den, der har brug for en ændring i dit liv, er dig selv. Den, der skal foretage ændringer for at blive bedre, er dig, og derfor er det vigtigt, at du indtager en førende rolle.

2- Bliv opmærksom på, at du har brug for en ændring

At erhverve en aktiv og førende rolle i ekstreme situationer er et meget vigtigt element, men det er ofte komplekst at udføre.

Når du er træt af alt, er behovet for handling kombineret med fraværet af fysisk og mental energi, et faktum, der kan føre til en blokerende situation. Af denne grund er det vigtigt, at du går lidt efter lidt og vedtager en handlingsplan, der er i overensstemmelse med din nuværende tilstand.

At få en aktiv rolle i livssituationen bør ikke være en ekstra kilde til stress eller pres, men snarere tværtimod. Det skal være et element, der giver dig mulighed for at guide et køreplan, der skal følges, og giver dig styrken til at udføre det.

I denne forstand er det første skridt at tage at blive opmærksom på, at du har brug for en række ændringer. Denne kendsgerning vil være udgangspunktet, der giver dig på den ene side mulighed for at komme ud af blokeringssituationen og på den anden side erhverve motivation til at forbedre din vitale tilstand.

3- Find ud af, hvad du vil ændre

Når du først er klar over, at du har brug for en ændring, er det vigtigt, at du bruger denne idé som en kilde til motivation til at overvinde modgang. Lige nu er du træt af alt, men du skal forestille dig, at hvis du foretager en række ændringer i dit liv, kan tingene forbedres.

Som nævnt ovenfor er det vigtigt, at du udfører denne øvelse roligt og tålmodig. Der foretages ikke ændringer fra den ene dag til den næste, og du vil heller ikke gå fra at være træt af alt til at glæde dig over dit liv med det samme.

Af denne grund tilrådes det at gå trin for trin. Tag dig tid til at blive opmærksom på, at du har brug for en ændring, og reflekter derefter roligt over de elementer, du kan ændre.

Hvis denne øvelse ikke udføres roligt og med en vis pause, vil du sandsynligvis udvikle ideen om, at du er nødt til at ændre alt, fordi intet synes at være rigtigt for dig.

Imidlertid skal dette trin udføres meget mere detaljeret. Hvis du registrerer generaliserede elementer, der skal ændres, vil det være umuligt for dig at ændre noget.

Gå fra mindre til mere, start med at opdage de mest subtile og lette at udføre ændringer, og når du kan ændre dem, vil du se dig selv med styrke til at ændre mere vigtige elementer.

4- Analyser de ting, der motiverer dig

Det foregående punkt skal være tæt knyttet til motivation. Det vil sige, ændringerne, der skal foretages, skal øge din tilfredshed og din motivation for de ting, du gør.

Det er en vanskelig øvelse at analysere de ting, der motiverer dig, når du er træt af alt. Det er normalt almindeligt, at du på dette tidspunkt ikke finder noget, der er i stand til at motivere dig.

Det er dog vigtigt, at du er opmærksom på, at dette er tilfældet på grund af den følelsesmæssige situation, du præsenterer på nuværende tidspunkt. Med andre ord forhindrer din nuværende tilstand dig i at finde motivation, men det betyder ikke, at du ikke præsenterer nogen form for personlig motivation.

Hvis du ser tilbage, vil du helt sikkert se andre øjeblikke i dit liv, hvor du havde en lang række motivationer. Forskellen er, at du tidligere havde færre vanskeligheder og problemer, så det var lettere for dig at finde motiveringer.

Så i dette trin er det ikke så vigtigt at finde ting, der motiverer dig, som at finde elementer, som du tror kan motivere dig.

Motivation vises ikke autonomt, men du skal udvikle den selv. Hvis du starter aktiviteter, du kan lide, som du har ønsket eller som du tror, ​​du måske kan lide, har du allerede en kilde, hvor du kan udvikle din motivation.

5- Sæt dig selv mål

Et andet vigtigt element for at overvinde disse typer øjeblikke er at sætte mål. Hvis du gennemgår din umiddelbare fortid, er du sandsynligvis klar over, at din nuværende tilstand i høj grad skyldes, at du ikke har nogen mål eller ikke gør noget for at nå dine personlige mål.

Og det er, at mennesker har brug for konstante mål for at blive motiverede, opleve tilfredsstillelse og gennemføre et tilfredsstillende liv.

At sætte mål involverer udvikling af vigtig beslutningstagning. Målene, der skal sættes, skal være rationelle og kongruente, og frem for alt skal du være opmærksom på, at du kan nå dem.

Af denne grund bør dette trin gøres roligt. Visualiser hvilke ting, du vil opnå, og opdeler dem senere i mindre mål, som du kan få lidt efter lidt.

6- Gå trin for trin

Når man er træt af alt, kan følelsen af ​​at blive overvældet og være på kant føre til behovet for øjeblikkelige globale ændringer.

Faktisk, når man ikke har det godt, er det, man ønsker, at begynde at have det godt, og til dette er den hurtigste måde normalt at ændre alt, hvad der forårsager ubehag.

Imidlertid er denne opfattelse normalt det element, der forhindrer, at enhver ændring udføres. At ændre alt i mange tilfælde virker meget kompliceret, så visionen om alt eller intet har tendens til at gøre situationen vanskelig.

Af denne grund er det vigtigt at gå trin for trin. Foretagelse af en daglig ændring, uanset hvor lille, det kan være nok til at starte forandringsvejen og over tid overvinde den aktuelle situation.

7- Fokuser på ting, du kan kontrollere

For at kunne overvinde denne type situation er det vigtigt at fokusere på ting, der kan kontrolleres. Faktisk, hvis du fokuserer på ting, som du ikke kontrollerer, vil din skuespladsevne være minimal.

Overvej ændringer, der udelukkende og udelukkende afhænger af dig. Bland dig ind i de elementer, som du ved, at du kan kontrollere, og du vil se, hvordan din følelsesmæssige tilstand får konsistens og selvtillid.

8- Invester tid i dig selv

Når du er træt af alt, er det vigtigt, at du fokuserer lidt mindre på andre og er mere opmærksomme på dig selv. Når man er i en ekstrem situation, reduceres deres evne til at hjælpe andre på grund af deres personlige tilstand.

Af denne grund er det vigtigt, at du først kommer dig, øger dit humør og stabiliserer din følelsesmæssige tilstand. For at gøre dette, skal du investere mere tid i dig selv.

Find øjeblikke til at slappe af, fjerne spændinger og genvinde energi. Alle af os er nødt til at stoppe, hvile og have øjeblikke for os selv. Når du gør det, vil du være i en bedre position til at møde problemer og nå dine personlige mål.

9- Se efter tilfredshed

Ud over fraværet af hvile er et af hovedelementerne, der giver anledning til ekstreme situationer og følelsen af ​​at være træt af alt, fraværet af tilfredshed.

Når du har det godt, forbedres dit humør. Du oplever positive følelser, udvikler optimistiske tanker og udvikler en tilstand, der giver dig mulighed for at komme ud af den blokerende situation.

Af denne grund er det vigtigt, at du finder øjeblikke hver uge til at udføre aktiviteter, som du har det sjovt med, og som er i stand til at give dig tilfredshed.

10- Find support

Sidst, men ikke mindst, er det vigtigt, at når du er træt af alt, hvad du søger støtte.

Overlad ikke tingene til dig selv, eller prøv at føre krig på egen hånd. Problemer løses lettere, hvis du har folk ved din side, der hjælper dig med at gøre det, så det er vigtigt at søge støtte i disse typer situationer.

Referencer

1. Avila, A. og Poch, J. (1994) Manual for psykoterapiteknikker. En psykodynamisk tilgang. Madrid: XXI århundrede. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. og Pedder, J. (2005) Introduktion til psykoterapi. Manual for psykodynamisk teori og teknik. Barcelona: Albesa. ((27-30 og 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Introduktion til psykoterapi. Delt klinisk viden (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Den kognitive ubevidste. Sindets skjulte ansigt. Madrid: Nyt bibliotek. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psykoanalytisk teori. Madrid: Quipú-nyt bibliotek. (s. 329-332).