DE 16 BEDSTE TE OG URTER TIL AT SOVE GODT - ECONOMIA - 2025

De urtete og urter til søvn er naturlige retsmidler, der bliver brugt i århundreder til at lindre de værste virkninger af søvnløshed og besvær med at falde eller opholder sig i søvn.

Som produkter, som vi kan finde i naturen, har de en tendens til at være meget sikrere end de lægemidler, der ofte bruges til at løse disse problemer. Derudover har de andre fordele, såsom deres lave pris, den lethed, hvorpå de kan findes, eller det faktum, at de ikke skaber afhængighed.

Kilde: pixabay.com

I den moderne verden er det meget almindeligt, at folk har angst- og søvnløshedsproblemer. Derfor kan du vide og bruge nogle infusioner eller urter, der hjælper dig med at falde i søvn, gøre en meget positiv forskel i dit liv.

I denne artikel vil vi se nogle af de mest effektive, ud over at undersøge, hvad der er deres mest positive effekter og nogle af deres særegenheder. På denne måde kan du vælge den, der passer bedst til dig, afhængigt af din specifikke situation.

Liste over anbefalede infusioner til at falde i søvn

kamille

Kamille er sandsynligvis en af ​​de første infusioner, vi tænker på, når vi ønsker at løse vores søvnproblemer. Også kendt som kamille, har det et stort antal positive effekter og næsten ingen kontraindikationer.

Kamille hjælper dig med at falde i søvn bedre på grund af dens milde beroligende virkning. Dette er ikke så stærkt som andre urter, men kombineret med den måde, det fungerer imod humørproblemer som depression eller angst, kan det være et meget effektivt middel.

På den anden side har kamille visse afslappende effekter på musklerne og hjælper dig med fordøjelsen bedre. På grund af dette kan det være det mest effektive middel mod visse typer søvnløshed, der er forårsaget af eksterne faktorer.

Baldrian

Et andet af de mest traditionelt anvendte naturlige midler til behandling af søvnløshed er valerian. Det er blevet brugt siden antikke Grækenland, og adskillige videnskabelige undersøgelser understøtter dens effektivitet.

Hovedeffekten af ​​denne plante er mental og muskuløs afslapning. Det er ekstremt effektivt til bekæmpelse af angst, og det kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og holde dig på en dybere måde.

På den anden side er valerian også meget nyttigt til at kontrollere muskelspasmer og spændinger. Den største ulempe ved denne urt er, at den har en meget stærk smag; derfor tager de fleste det i en infusion med lidt honning eller citron for at gøre det mere behageligt.

På grund af alle dets fordelagtige egenskaber er det i dag muligt at få valerianekstrakt i kapsler, der forårsager de samme effekter som urteinfusionen, men som er mere praktisk at konsumere.

Linden

Linden er en af ​​de mest anvendte infusioner til at hjælpe dig med at falde i søvn. Den tilberedes med lindblomsten, og det er en af ​​de mest afslappende og beroligende effekter. Ligesom kamille forårsager det dens virkninger, fordi det slapper af musklerne hos dem, der tager det.

På den anden side har lind, selv om den ikke er så potent som valerian, nogle ekstra gunstige virkninger, der gør det meget populært inden for alternativ medicin. Det er blandt andet et vanddrivende middel, reducerer betændelse og blodtryk og kan endda hjælpe med at afkalde luftvejene.

Citronmelisse eller citronmelisse

Citronmelisse er en af ​​de mest populære planter til forebyggelse og behandling af mild søvnløshed. I modsætning til hvad vi har set hidtil, er det normalt ikke nok at tage det lige før du går i dvale; det er nødvendigt at konsumere det tre eller fire gange i løbet af dagen.

Ved at tage denne urt regelmæssigt, vil personen ved sengetid bemærke, at de er roligere, og problemer som angst er faldet. Dette skyldes, at det hjælper med at bevare balancen i centralnervesystemet, hvilket gør det meget effektivt til bekæmpelse af nerver.

På den anden side er dets smag meget behageligt med en citrus touch, og både blade og blomster kan bruges. Dette gør det til et meget populært valg for mennesker, der ikke kan lide smagen af ​​andre, mere populære planter.

Lavendel

Lavendel er kendt over hele verden på grund af dens særlige lugt, hvilket gør det til en meget populær urt inden for discipliner som aromaterapi. Men bag dens særegne duft er der også nogle meget interessante beroligende egenskaber, der gør det til et godt middel mod søvnløshed.

Dets vigtigste funktion på dette område er at skabe en god følelse af afslapning, når den indtages i form af en infusion. Dette hjælper med at falde i søvn ved at handle direkte på nervesystemet og reducere nerverne, hvilket giver ro og velvære.

Passionsblomst

Passionsblomst er en af ​​de bedste naturlige midler mod depression og humørforstyrrelser. Da disse problemer ofte er en af ​​de mest almindelige årsager til søvnløshed, kan en infusion af denne urt hjælpe mennesker, der er berørt af dem, til at hvile sig bedre om natten.

Dets vigtigste virkning er en psykologisk lindring, skønt den også medfører stor muskelafslapning og endda er i stand til at regulere blodtrykket. På grund af dette er passionflower normalt en af ​​de mest almindelige komponenter i naturlige medicin til bekæmpelse af alle slags mentale problemer.

Rosmarin

Rosmarin er en af ​​de mest anvendte urter i gastronomi og madlavning på grund af dens særegne og behagelige lugt. Hvad ikke så mange mennesker ved om denne plante er imidlertid, at den også har en kraftig afslappende virkning, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, når det tages som en infusion.

Dens komponenter, blandt hvilke nogle essentielle olier, mineraler, fenoler og flavonoider skiller sig ud, favoriserer forlig med søvn. Derudover hjælper de med at slappe af musklerne og undgå nogle smerter i dem, hvilket hjælper mange mennesker, der har problemer med at hvile natten.

Citron verbena

Mange af de planter, vi ser på denne liste, ud over at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed, tjener også til at lindre nogle af symptomerne på angst. På dette felt er citron verbena imidlertid en af ​​de mest effektive.

Hertil kommer, takket være dens beroligende virkning og de fordele, det medfører hos mennesker med mave- og tarmproblemer, er det en af ​​de bedste planter, som du kan tage som en infusion for at hjælpe dig med at falde i søvn og forblive i søvn om natten.

Poppy

Fordelene ved valmue til at bekæmpe søvnproblemer er ikke så tydelige som andre lignende planter. For at udvinde sit fulde potentiale er det nødvendigt at koge blomsterblade i vand i ti minutter og tage denne infusion flere gange om dagen i stedet for lige før du sover.

Hvis denne procedure følges, kan valmue imidlertid være et af de mest effektive midler mod søvnløshed. Takket være den høje koncentration af alkaloider hjælper det med at reducere betændelse i kroppen og fremmer mental og fysisk afslapning. Derfor er det blevet brugt i århundreder til behandling af søvnproblemer.

salvie

Sage er ikke en kendt plante, men konsumeret som en infusion kan den have mange fordele for både sindet og kroppen. Det er en af ​​de mest ordinerede i alternativ medicin til lidelser såsom depression, da det har en meget positiv effekt på humøret.

Ved at lindre problemer såsom tilbagevendende tristhed, samtidig med at man fremmer stor afslapning i hele kroppen, kan salvie være ekstremt effektiv til at bekæmpe visse typer søvnløshed.

Hoppe

Selvom den bedst kendte anvendelse af humle ikke har noget at gøre med en forbedring af søvnkvaliteten, er sandheden, at denne vilde plante fra Nordeuropa kan have meget gavnlige virkninger for mennesker, der lider af nogle varianter af søvnløshed.

Normalt finder vi det inde i øl, men det er muligt at finde de tørrede blade til brug i infusioner eller endda ekstrakter, der opretholder alle deres positive egenskaber. Når det konsumeres i nogen form, hjælper det med at berolige nerver og angst og opnå stor mental afslapning.

Selvom det i dag ikke er meget populært, er sandheden, at det i det gamle Rom var kendt, at det hjalp til bedre søvn. Derfor er det en af ​​urterne at sove godt, hvis brug har været kendt i længst tid.

Verbena

Denne plante adskiller sig lidt fra de foregående i den forstand, at den ikke direkte hjælper dig med at falde i søvn eller gøre den dybere. Tværtimod virker det hovedsageligt ved at berolige alle former for smerter og være en af ​​de mest anvendte naturlige smertestillende medicin inden for områder som alternativ medicin.

Smerter kan forhindre en person i at falde i søvn, så verbena takket være dens høje koncentration af ursolsyre, koffein og glykosid kan hjælpe dig med at få en god nattesøvn ved at lindre dit fysiske ubehag.

Græs fra San Juan

Hvis du nogensinde har været interesseret i verdenen af ​​alternativ medicin, har du helt sikkert hørt om johannesurt. Det er en af ​​de planter, der mest bruges til at bekæmpe problemer som angst og depression.

Ifølge nogle undersøgelser er denne plante i stand til at hæve niveauerne af serotonin, dopamin og noradrenalin i hjernen hos mennesker, der bruger det regelmæssigt. Dette har alle former for positive effekter, herunder bekæmpelse af søvnløshed og hjælpe din nattesøvn med at forbedre sig.

Selvfølgelig: Hvis du tager nogen form for psykoaktivt stof, skal du være forsigtig med johannesurt. På grund af dens virkninger på hjernen er nogle psykiatere bekymrede over de mulige interaktioner af denne plante med de mest almindelige psykologiske medicin.

Gurkemeje-te

Vi henvender os til et middel mod søvnløshed, der er lidt mere kompliceret at tilberede end de foregående, men som kan blive en af ​​dine bedste allierede, når det gælder at få tilstrækkelig hvile om natten.

Gurkemeje-te har alle former for gavnlige egenskaber, blandt andet reduktion af betændelse i kroppen, forbedringer i dit helbred og naturligvis en forbedring i din hvile. For at udtrække sit fulde potentiale skal du imidlertid blande gurkemeje med andre ingredienser som citron, ingefær og honning.

Tilsammen danner disse fire ingredienser en kraftig infusion, som ud over at have en meget behagelig smag, hjælper dig med at falde i søvn meget hurtigere og opnå en langvarig afslappende søvn.

Magnolia Bark Infusion

Magnolia er en blomstrende plante, der har været brugt i tusinder af år som et middel mod søvnløshed i kulturer som Kina. Primært fremstilles infusioner med denne urt fra dens bark, men de kan også indeholde nogle tørrede dele af blomsten for at udtrække det fulde potentiale.

Blandt andre fordele er magnolia kendt for at eliminere visse fysiske smerter og hjælpe med at reducere stress. Det bruges også traditionelt til at bekæmpe angst og for dets beroligende virkning.

I de senere år har der været flere undersøgelser, der viser, at en magnoliainfusion kan hjælpe med at reducere den tid, det tager at falde i søvn, og forbedre søvnkvaliteten gennem natten.

Ashwagandha Tea

Vi afslutter vores liste over de bedste infusioner til at sove bedre med en plante med indisk oprindelse. Dette er ashwagandha, en slags frugt fra tomatfamilien, der har været brugt i tusinder af år i ayurvedisk medicin på grund af dets positive egenskaber for menneskers sundhed.

Det er blandt andet i stand til at styrke immunforsvaret. Derudover reducerer det niveauer af angst, stress og depression, hvis det tages regelmæssigt, og det kan også øge fysisk afslapning. Derfor kan det bruges som et middel, der angriber flere af de vigtigste årsager til søvnløshed på én gang.

Referencer

1. "De 6 bedste sengetidste, der hjælper dig med at sove" i: Health Line. Hentet den: 25. september 2018 fra Health Line: healthline.com.
2. "7 helende urter for at slå søvnløshed og få den bedste søvn nogensinde" i: Natural Living Ideas. Hentet den: 25. september 2018 fra Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infusioner til at sove sundt og øjeblikkeligt" i: Spis sundt. Hentet den: 25. september 2018 fra Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infusioner, der hjælper dig med at sove bedre" i: Psykologi og sind. Hentet den: 25. september 2018 fra Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "De 6 bedste infusioner til at sove" i: Bedre med helbredet. Hentet den: 25. september 2018 fra Better with health: mejorconsalud.com.