LISTE OVER DE 10 POSITIVE FØLELSER - GEOGRAFIA - 2025

De positive følelser er psykofysiologiske reaktioner, en reaktion både vores krop og vores sind, der vises på et givet tidspunkt. Mange gange, når vi taler om følelser, ved vi ikke nøjagtigt, hvad vi refererer til, og vi bruger ofte det som synonymer til ophøjelse, ændring eller chok.

Men følelser er ikke kun negative eller ophidsede følelser, mennesker har også positive følelser, og disse er meget vigtige for vores velvære og vores helbred.

Imidlertid ser det ud til, at positive følelser i vores samfund ikke har særlig stor betydning, og på trods af deres enorme værdi, er de ikke meget opmærksomme.

At vide, hvad er de positive følelser, som mennesker har, og at vide, hvordan man styrer og øger dem korrekt, bør være en grundlæggende viden for alle.

Karakteristika ved positive følelser

De vises før stimuli

De vises normalt, når vi opfatter en stimulus, der på grund af dens kvaliteter eller egenskaber producerer en bestemt reaktion. For eksempel, hvis du går alene ned ad en mørk og øde gade, og pludselig hører en mærkelig støj, forventes det, at du i det øjeblik vil opleve en følelse af frygt eller årvågenhed.

På samme måde, hvis du sidder i sofaen, og dit barn pludselig bliver meget glad og fortæller dig, at han har fået en A i den test, han tog i sidste uge, vil du helt sikkert opleve en spændende glæde.

Positive følelser er vigtige for vores velvære. Hvis du aldrig oplever positive følelser, vil du aldrig være glad, munter eller tilfreds, du vil aldrig have det sjovt, og du vil ikke have psykologisk velvære.

Kan kontrolleres

Det er muligt at tage handlinger, så positive følelser vises. For eksempel: se humoristiske film, gå ud med venner, besøge familie, hjælpe folk, spille noget, du kan lide…

De forbedrer sundheden og forhindrer sygdomme

Positive følelser optimerer også helbredet, forhindrer sygdom og reducerer angst.

Ligeledes favoriserer de effektive, fleksible og kreative resonnementer, udvider personens tanker og handlinger repertoire og styrker deres ressourcer, enten fysisk, intellektuelt og socialt.

Derfor er det meget vigtigt at vide, hvilke positive følelser mennesker har, og hvad vi kan gøre for at øge deres udseende.

De 10 vigtigste positive følelser, og hvordan man kan øge dem

Humor

Humor henviser til evnen til at eksperimentere eller stimulere latter.

Imidlertid stopper denne følelse ikke der, da det, der gør det specielt vigtigt, er, at det tillader en positiv fortolkning af situationer, der kan være truende.

Derudover har adskillige undersøgelser vist, at latteren handler direkte om betydelige fordele i muskulære og hjerte-kar-systemer, så at opleve denne følelse favoriserer vores helbred.

Således er humor en vigtig positiv følelse, som det er vigtigt, at vi ofte udsætter os for.

For at håndtere det ordentligt handler det ikke om at "tage det hele med humor", som navnet antyder, men det er vigtigt at tage to vigtige handlinger:

1. Fortolk detaljeret, hvis de situationer, der sætter dig i dårligt humør altid er berettigede, det vil sige, hvis det er situationer, der udgør en reel trussel. Hvis de ikke er det, foretrækkes det, at du prøver at opleve en positiv følelse.

2. Udsæt dig ofte for stimuli, der direkte provokerer humor: se en sjov film eller tv-serie, møde den ven, som du altid ender med at grine, vær opmærksom på sjove vittigheder eller anekdoter osv.

Glæde

Glæde er en universelt kendt følelse, der er kendetegnet ved at opleve en behagelig og levende følelse. Det genererer direkte en følelse af generelt velvære og forhindrer os også i dets modsatte følelser, tristhed.

Glæde opleves gennem behagelige oplevelser, og det er rigtigt, at hvis vi ikke i øjeblikket har denne type oplevelse, er det vanskeligt for det at se ud. Men hvis du ikke har oplevet en følelse af glæde på længe, ​​kan du gøre det i dag.

Lig dig ned på sengen, slap af, luk øjnene og prøv at maksimalt huske den sidste situation, der fik dig til at opleve en følelse af glæde. Bare med fantasien om en behagelig og glad oplevelse, vil du være i stand til at værdsætte denne følelse.

Nogle gange gør rutine, arbejde eller stress, at vi ikke har for mange stimuli, der giver os glæde, men det er ingen undskyldning for ikke at udsætte dig selv for det, lukke øjnene og huske, hvordan det var.

Interesse

Få mennesker fortolker interesse som en følelse, men det er det virkelig. Interesse er den følelse, der giver dig mulighed for at fokusere al din opmærksomhed på noget specifikt. Og det er, at det at have interesse for ting er et af de grundlæggende behov, som vores hjerne har.

I det øjeblik du interesserer dig for noget, øges din motivation, dit ønske om at være aktiv og dit ønske om at opdage nye ting.

Tillad dig ikke den luksus at ikke være interesseret i noget, hvis du gør det, vil du være meget mere sårbar overfor negative følelser, dit liv vil være kedeligt og du vil have færre kilder til tilfredshed.

Hver person har forskellige interesser og smag, så ingen kan anbefale nogen at erhverve en interesse i et specifikt koncept. Du skal dog huske på, at jo flere interesser du har, og jo mere du nyder dem, jo ​​større bliver din tilfredshed og jo mere positive følelser vil du have.

Ved du stadig ikke, hvad dine interesser er? Se efter dem i dag!

Udtryksevne

Fluiditet (flow) er den følelse, der opleves, når vi er helt nedsænket i den aktivitet, vi laver. I det øjeblik er al vores opmærksomhed, alle vores tanker og alle vores følelser fokuseret på aktiviteten, så vi mister tiden.

Denne følelse af fylde og optimal funktion kan opleves i et stort antal aktiviteter: at praktisere sport, sang, dans, maleri…

Sandheden er, at der ikke er nogen hemmelig formel til at få adgang til denne tilstand, men hvis du har oplevet det, vil du vide godt, hvad det er.

Den mest effektive måde at opnå dette på er at udføre den aktivitet, som du brænder for. Så udsæt dig selv så mange gange som du kan for den aktivitet, der giver dig mulighed for at opnå denne følelse.

Sjovt

Sjovet udgør den følelse, der ligner strømmen, men den opleves med mindre intensitet.

Ulempen er klar, med en aktivitet kan du have det sjovt, men ikke opleve flydende, så den følelse, du vil føle, vil ikke være så behagelig. Der er dog en fordel: du kan have det sjovt med en bredere vifte af aktiviteter.

Flydende opnås med meget specifikke aktiviteter, og de fleste mennesker har en tendens til kun at opleve det i en enkelt aktivitet (eller slet ingen), så udsættelsen for denne følelse er normalt lav.

Du kan dog opleve sjov i mange aktiviteter. Hvilke ting morer dig? Udsæt dig selv for dem, når du kan, gå aldrig glip af en mulighed for at have det sjovt.

Stolthed

Stolthed er den følelse, der opstår, når vi er glade eller tilfredse med det, vi er, gør eller opnår.

Det er en vigtig følelse, da det giver os mulighed for at skabe selvtillid, stole mere på os selv og være mindre sårbare over for negative følelser som skyld eller misundelse.

For at øge denne følelse er motion simpel: gennemgå alt hvad du er, alt hvad du har og alt hvad du gør, og spørg dig selv, hvorfor du ikke skal være stolt af det?

Nogle gange tror vi, at kun ekstraordinære eller meget succesrige mennesker kan være stolte af sig selv, men dette er ikke tilfældet, vi har alle noget, vi kan være stolte af.

Elevation

Forhøjelse er den følelse, vi oplever, når vi føler os tilfredse med, at vi har gjort en god handling. Den bedste øvelse til at opleve denne følelse er at hjælpe nogen, der har brug for støtte, og dermed gøre dem glade.

Forhøjelse er en meget vigtig følelse, da den er ledsaget af en stærk følelse af kærlighed, den "får os til at føle" og får os til at føle os i fred med os selv.

Begynd at gøre gode gerninger, og du vil se, hvor givende denne følelse er.

modstandskraft

Modstandsdygtighed er muligvis den hårdeste positive følelse at opleve. Det opleves, når vi er i stand til at møde modgang, overvinde dem og få noget positivt ud af dem.

Det er en følelse af enorm værdi, da det giver os mulighed for at konvertere negative følelser til positive.

I modsætning til de øvrige følelser, er dette ikke en, som vi ofte må udsætte os for, for for at den kan se ud, er det nødvendigt at være nedsænket i en negativ og stressende situation.

Det er dog meget vigtigt, at når du befinder dig i en af ​​disse situationer, du ikke glemmer, at du som alle mennesker har denne evne.

Glem aldrig, at uanset hvor hård situationen du finder dig selv er, hvis du gør en indsats for at følge din vej, vil der komme et tidspunkt, hvor du vil komme dig og omdanne den negative begivenhed til noget positivt for dig selv.

Tranquility

Mange mennesker tror, ​​at ro er det modsatte af følelser, men dette er ikke tilfældet.

Denne følelse af sindsro, når ting går godt og oplever en tilstand af fred og ro, er en grundlæggende følelse for mennesket med enorme fysiske og psykologiske fordele.

Prøv at bruge et par minutter hver dag på at sidde i din stol og ikke bekymre dig om alt hvad der er i dit hoved, tag et øjeblik på at føle roen inde i dig.

Wellness

Endelig er trivsel en tilstand af personlig tilfredshed, der opnås ved at betragte de områder, der udgør en persons liv som personlige, sociale, familie og arbejde, som positive.

Faktisk kan velvære betragtes som ”sin qua non” -vilkåret. Når vi oplever denne følelse, bliver vi mere kreative, vi er mere stolte af hvem vi er, og vi fungerer med større motivation.

Det er rigtigt, at for at opleve denne situation, må vi betragte vores livsområder som positive, men selvfølgelig vil den fortolkning, vi foretager om disse aspekter, være subjektiv, det afhænger af os.

Kan områderne i dit liv fortolkes som positive? Hvorfor ikke? Hvad forhindrer dig i at opleve wellness? Stil dig selv disse spørgsmål, og du har sandsynligvis ingen grund til ikke at føle, at dit liv er tilfredsstillende.

Referencer

1. APA Division 38 (Health Psychology). Taget fra health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psykologi af de positive følelser: generaliteter og fordele. Undervisning og forskning i psykologi. VOL. 19, NO. 1: 103-118.
3. European Health Psychology Society. Taget fra ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (red.) (2009). Positive følelser. Madrid: Pyramid.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Følelser og sundhed. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Væsentlige aflæsninger i sundhedspsykologi. Berkshire, UK: Open University Press.