LOKUS FOR KONTROL: INTERN, EKSTERN, STRESS OG SELVVÆRD - ARTE - 2025

Den locus af kontrol er et element af den menneskelige psykologi, der afgør, i hvilket omfang vi mener, at vi har kontrol over de resultater, vi opnår i vores liv. På denne måde kan locus variere på et spektrum, der går fra "internt" (hvis vi mener, at vi er ansvarlige for absolut alt, hvad der sker) til "ekstern" (hvis vi tilskriver vores resultater til eksterne årsager).

Kontrollestedet har været forbundet med et stort antal forskellige psykologiske fænomener, og individuelle forskelle på dette område har en stor indflydelse på vores liv. For eksempel har folk med en intern kontrolgruppe en tendens til at have større motivation, selvværd og problemløsningsevner.

Opdagelsen af ​​kontrolstedet og dens konsekvenser har genereret en masse forskning, da det er bevist, at det at tro, at vi har kontrol over vores eget liv, er meget nyttigt på mange områder. Der er således foretaget undersøgelser af dette fænomen inden for områder som uddannelses-, klinisk- eller sundhedspsykologi.

I dag anses kontrolstedet for at være en af ​​de fire dimensioner af grundlæggende selvvurderinger; det vil sige et af hovedelementerne, som vi bedømmer os selv på. Dette fænomen er normalt relateret til andre såsom jobtilfredshed, god selvtillid eller tilstedeværelsen af ​​psykiske sygdomme som depression eller angst.

Internt kontrolsted

Udtrykket "intern kontrolsted" refererer til troen hos nogle individer om, at hvad der sker i deres liv er under deres kontrol eller indflydelse. Ved første øjekast kan dette virke trivielt, men i virkeligheden medfører det en række effekter, der næsten fuldstændigt ændrer personens livserfaring.

For eksempel ved vi i dag, at mennesker med et internt kontrolsted har en tendens til at tage ansvar for deres handlinger på en sådan måde, at hvis de resultater, de opnår, ikke er det, de ønsker, ændrer de generelt deres måde at handle på. Tilsvarende har de også en større følelse af selveffektivitet og er mere sikre på deres egne evner.

Normalt påvirkes individer med et internt kontrolsted mindre af andres meninger og træffer beslutninger baseret på deres egen tro og tankegang. Dette får dem til at arbejde bedre alene, og de føler sig mere sikre på, når de skal møde en eller anden form for udfordring.

Resultater

På den anden side vil en person med et internt kontrolsted ikke lede efter undskyldninger for at forklare, hvorfor han ikke har formået at opnå de resultater, han ønsker, men vil være opmærksom på, hvad hans fejl har været, og vil prøve at rette dem. Som en konsekvens arbejder disse personer typisk hårdere for at nå deres mål og har en tendens til at gå længere end resten.

Alle disse egenskaber får mennesker med et grundlæggende internt kontrolsted til at opnå bedre resultater end andre inden for mange forskellige livsområder.

Undersøgelser viser, at de har stærkere fysisk og mental sundhed, har en tendens til at være lykkeligere og mere uafhængige og opnå større succes inden for områder som arbejde, intime forhold eller personlig tilfredshed.

Eksternt kontrolsted

På den anden side af spektret kan vi finde mennesker med et eksternt kontrolsted. Deres vigtigste egenskab er, at de tror, ​​at hvad der sker med dem i livet, er forårsaget af eksterne faktorer, der er uden for deres kontrol, hvilket bringer dem en række meget negative og begrænsende konsekvenser.

Uanset om hvad der sker med dem er positivt eller negativt, vil folk med et eksternt kontrolsted have en tendens til at tilskrive deres resultater til eksterne og ukontrollerbare kræfter som held, universet, undertrykkelse af andre eller omstændigheder som deres etnicitet eller etnicitet. fødselssted.

Selvværd

Disse individer har generelt ret dårlig selvtillid, da selv når de opnår en eller anden form for succes, tror de, at det simpelthen skyldes held eller andres hjælp. Som en konsekvens af dem tror de, at de ikke har magt til at ændre den situation, de er i, hvilket fører til, at de ikke skubber sig selv og ofte sidder fast.

Blandt andet forårsager det eksterne kontrolsted fænomener som manglende motivation, dårlig holdning, koncentrationsvanskeligheder eller endda lært hjælpeløshed. Eksternt har folk, der falder inden for denne kategori, en tendens til at have dårligere fysisk og mental sundhed ud over at have vanskeligheder i praktisk talt alle områder af deres liv.

Endelig er en af ​​de mest alvorlige konsekvenser af at have et eksternt kontrolsted det vanskeligheder, dette medfører, når det kommer til at ændre uønskede situationer i ens liv.

Lokalisering af kontrolvurdering

Kontrollestedet er et velkendt fænomen i moderne psykologi, og dens virkninger er af stor betydning på forskellige områder. Af denne grund er der mange værktøjer, der bruges til at bestemme, hvilken stil locus for kontrol en person har.

Generelt vurderes dette aspekt af individuel psykologi ved hjælp af specielt designet tests og spørgeskemaer. Nogle af de mest berømte er Rotters 13-artikels tvungen valgskala og Bialers 23-artikels skala. Imidlertid kan en persons lokus for kontrol også bestemmes klinisk.

I en terapikontekst kan det således opdages, om et individs kontrolsted er internt eller eksternt afhængigt af deres måde at handle på, deres overbevisning, deres tanker og deres følelser. Heldigvis tillader forskellige former for terapi også at ændre det, hvis dette er nødvendigt.

Lokus for kontrol og selvværd

Den seneste undersøgelse om dette emne har fundet, at arten af ​​et individs kontrolsted er tæt knyttet til styrken af ​​deres selvtillid. De, der tror, ​​at hvad der sker med dem, afhænger af dem selv, har en tendens til at se sig selv med bedre øjne end dem, der tror, ​​at de ikke kan kontrollere, hvad der sker med dem.

Hvorfor sker dette? Det har vist sig, at de med et primært eksternt kontrolsted har en tendens til at vurdere absolut alle deres oplevelser negativt.

Når der sker noget med dem, som de ikke ønskede, tror de, at de ikke er i stand til at forhindre, at det sker igen i fremtiden; Og når de får noget godt, tror de, det bare skete dem ved en tilfældighed eller held.

Tværtimod har folk med et eksternt kontrolsted en tendens til at tage ansvar for alt, hvad der sker med dem. Så hvis de begår en fejl, ser de efter en måde at forhindre, at det samme sker igen i fremtiden; og når de opnår et positivt resultat i deres eget liv, er de i stand til at lykønske sig selv for det på en sådan måde, at deres selvtillid forstærkes.

Lokus for kontrol og stress

Der er en del kontroverser om forholdet mellem en persons lokus for kontrol og deres stressniveauer. Nogle forskere mener, at det at tro, at vi ikke har kontrol over, hvad der sker i vores liv, øger denne type ubehag markant, mens andre mener det modsatte.

Den første hypotese er baseret på ideen om, at stress opstår, når vi føler, at vi ikke kan gøre noget for at ændre de omstændigheder, hvor vi befinder os, og disse er negative. Hvis dette var sandt, skulle folk med et eksternt kontrolsted opleve højere niveauer af stress end dem, der mener, at det er deres magt at ændre deres situation.

På den anden side mener nogle forskere, at det at tage ansvar for alt, hvad der sker i vores liv, også kunne generere højere niveauer af stress. Dette skyldes, at ikke alt, hvad der sker med os, let kan ændres, men folk med et internt kontrolsted vil skylde sig selv, når de ikke var i stand til at få præcis, hvad de vil.

I øjeblikket er konsensus, at de laveste niveauer af stress opnås, når personen er opmærksom på, at de har en stor kapacitet til at ændre de omstændigheder, som de befinder sig i, men samtidig ved de, at deres magt i denne henseende har visse grænser. På denne måde er individet i stand til at gribe ind og hæve sin selvtillid uden at skulle torturere sig selv, når noget ikke går godt.

Lokus for kontrol og depression

Depression er et fænomen dybt relateret til det eksterne kontrolsted. At tro på, at vi ikke har kontrol over, hvad der sker i vores eget liv, kan føre til det, der kaldes "lærd hjælpeløshed", en tilstand, hvor personen stopper med at forsøge at ændre deres situation og fratræder sig selv til at leve med ubehag på en måde permanent.

Lært hjælpeløshed er en af ​​de vigtigste årsager til depression, og at løse det er et af de første mål, som terapeuter foreslår, når de behandler en patient med denne patologi. I praksis indebærer dette at tilskynde til en ændring i troen og tilskynde den enkelte til at gribe ind for at ændre det, der afhænger af ham.

Referencer

1. "Hvad er kontrolområdet i psykologien?" da: Sindet er vidunderligt. Hentet den: 20. april 2020 fra La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Locus for kontrol og dit liv" i: VeryWell Mind. Hentet den: 20. april 2020 fra VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Locus of control" i: Psykologi i dag. Hentet den: 20. april 2020 fra Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Locus of Control: Definition og eksempler på interne og eksterne" i: Undersøgelse. Hentet den 20. april 2020 fra undersøgelse: study.com.
5. "Locus of control" i: Wikipedia. Hentet den: 20. april 2020 fra Wikipedia: en.wikipedia.org.