MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFI OG HOVEDTEORIER - GEOGRAFIA - 2025

Martin Seligman er en amerikansk psykolog, underviser og forfatter, der er kendt for sin teori om lærd hjælpeløshed, teorien om indlært optimisme og for at være en af ​​pionererne i den positive psykologi.

Han blev født den 12. august 1942 i Albany, USA. Seligman er i øjeblikket Zellerbach-familieprofessor i psykologi ved University of Pennsylvania og er også direktør for Center for Positive Psychology på University of Pennsylvania.

I 1998 blev psykologen valgt som præsident for American Psychological Association (APA). Han var også den første chefredaktør for forebyggelse og behandling, som er foreningens elektroniske nyhedsbrev.

I dag, 72 år gammel, er han ikke kun en af ​​de mest indflydelsesrige psykologer i historien, men han er også en berømt forfatter og forfatter af succesrige bøger som Det optimistiske barn, lært optimisme, autentisk lykke, hvad du kan ændre og hvad Du kan ikke og blomstre.

Seligmans begyndelse inden for psykologi

Seligman begyndte sin karriere som psykolog ved Princeton University. I 1964 uddannede han Summa Cum Laude og modtog i løbet af sit sidste år adskillige tilbud om at fortsætte sine studier i området. To af disse muligheder var at studere analytisk psykologi ved University of Oxford eller eksperimentel dyrepsykologi ved University of Pennsylvania. Seligman valgte sidstnævnte mulighed og i 1967 opnåede han sin doktorgrad i psykologi.

I løbet af sine studieår blev Martin Seligman inspireret af arbejdet fra en af ​​hans professorer, Aron T. Beck, der var en fremtrædende rolle inden for kognitiv terapi og en ekspert i dens anvendelse til behandling af depression. Beck arbejde var baseret på ideen om, at folks negative tanker var årsagen til deres depressive stater.

Seligman besluttede også at arbejde på dette postulat, og det var af denne grund, at han udviklede sin berømte teori "Lærte hjælpeløshed" (lært hjælpeløshed). Med det skabte han også en eksperimentel model til behandling af depression, der bestod af at modvirke negative tanker gennem disputationsfærdigheder.

Seligmans idé med dette arbejde var at få folk til at lære at forklare eller rationalisere, hvad der skete med dem på en positiv og ikke negativ måde til at overvinde depression.

Med denne teori var Seligman også i stand til at skabe og teste nye teknikker og kognitive øvelser, der viste, at det ved at modvirke negative tanker var muligt at forbedre og endda forhindre depressive tilstande.

Selvom hans interventionsmodel blev et benchmark inden for psykologi, vendte Seligman i 1990 sin arbejdsmetode på hovedet. Psykologen gik fra at være specialist i depression til at blive ekspert i optimisme og lykke.

Pioner for positiv psykologi

Da han kom ind på området positiv psykologi, arbejdede Seligman sammen med klinisk psykologiekspert Christopher Peterson for at skabe The Character Strengths and Virtues Manual, eller hvad de kaldte modstykket til den diagnostiske og statistiske manual af Mental Disorders (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders).

Forfatterens mål var at oprette en manual, der i stedet for at fokusere på hvad der kunne gå galt, fokuserede på hvad der kunne gå rigtigt. I deres forskning på mange, mange kulturer og deres forskellige filosofier og religioner lykkedes det at lave en liste over de mest værdsatte dyder fra tiderne i det gamle Kina og Indien, Grækenland og Rom til de mest moderne vestlige kulturer.

Denne liste indeholdt seks elementer: visdom / viden, mod, menneskehed, retfærdighed, temperament og transcendens. Hver af disse kategorier kunne opdeles i tre eller fem flere elementer.

Menneskeheden inkluderede for eksempel kærlighed, venlighed og social intelligens, mens modet indbefatter mod, vedholdenhed, integritet og vitalitet. Desuden troede forfatterne ikke, at der eksisterede nogen form for hierarki, da ingen af ​​dem var vigtigere end den anden.

Teori om sand lykke

I 2002 udviklede Martín Seligman teorien om autentisk lykke. Med positiv psykologi havde forfatteren allerede rettet feltets opmærksomhed på menneskelige styrker for at fremhæve alt, hvad der giver folk mulighed for at lære, nyde, være glade og optimistiske.

Baseret på sit arbejde skabte Seligman denne teori om lykke, hvor han bekræftede, at det ikke kun var muligt at opnå det, men at det også kunne dyrkes ved hjælp af de egenskaber, der er besat. I teorien om autentisk lykke var temaet lykke, og det blev diskuteret, hvordan lykke blev målt ved tilfredshed med livet.

Seligman argumenterede for, at løsningen for mennesker til at opnå lykke var at øge deres tilfredshed med livet. På det tidspunkt var Seligman enig med Aristoteles teori, hvor det blev anført, at alt, hvad der gøres, er med målet om at søge lykke.

I denne teori mente Seligman, at udtrykket kunne opdeles i tre elementer: Positive Emotion, som er de positive følelser, der bidrager til at have et behageligt liv; Engagement, som er forpligtelsen til en behagelig aktivitet; og mening, som er den mening eller det formål, vi giver til det, vi gør.

Den sande lykke teori forsøger at forklare lykke som et resultat af tilfredshed i livet. Det betyder, at den, der har de mest positive følelser og mening i deres liv, vil være den lykkeligste. Af denne grund foreslås det, at menneskets største mål er at øge deres tilfredshed i livet for at være lykkelig.

Velfærdsteori

I dag har Seligman transformeret sin egen teori. I sin bog Flourish, der blev udgivet i 2011, udtaler forfatteren, at han hader ordet lykke, da det overdrevent brug i den moderne verden har gjort det meningsløst efter hans mening. Forfatteren forsikrer, at lykke ikke kan defineres ved tilfredshed med livet. Derfor har han omformuleret sin tilgang til at skabe teorien om velvære.

Ifølge Seligman er velvære en mere komplet konstruktion, der kan definere menneskets mål meget bedre. I denne teori, hvor trivsel er spørgsmålet og ikke lykke, er måden at måle det på gennem positive følelser, engagement, positive relationer, mening eller formål og resultater.

De fem elementer, der forklarer trivsel

Denne klassificering er kendt som PERMA i henhold til dens forkortelse på engelsk:

• Positive følelser: positive følelser forbliver grundlæggende for målet om at være menneske. Men i dette tilfælde er livstilfredshed og lykke ikke længere omdrejningspunktet for positiv psykologi, men bliver elementer i velvære, en ny tilgang til positiv psykologi.
• Engagement: At være fuldstændig engageret i en situation, en opgave eller et projekt inden for ethvert livsområde, det er mere sandsynligt, at du oplever en følelse af velvære.
• Forhold (positive forhold): kultiverer positive forhold til andre mennesker. At være i stand til at dele erfaringer med andre nærer det sociale og indre liv, som favoriserer trivsel.
• Betydning (mening, formål): At være i stand til at give mening til begivenheder eller situationer giver dig mulighed for at opnå personlig viden.
• Opfyldelse: er de mål, der motiverer folk til at følge. Det handler om at gennemføre mål og være i stand til at føle, at du har en etableret vej.

I henhold til hvad Martin Seligman har foreslået i sin teori om velvære, kan ingen af ​​disse elementer i sig selv definere begrebet velbefindende. Imidlertid giver hver vigtige egenskaber, der bidrager til at opnå det.

Hvad er lykke ifølge Martin Seligman?

For at være lykkelig har du brug for meget mere end tilfredshed med livet. Med teorien om velvære har Martin Seligman tænkt på sit eget postulat og demonstreret, hvordan lykke mere er et spørgsmål om velvære. Men forfatteren siger også, at trivsel går ud over at smile og føle sig godt.

Seligman har forklaret, at det er nødvendigt at ændre tanken om, at lykke smiler meget og altid er lykkelig. Forfatteren forsikrer, at folk stræber efter at have meget mere end det, og at lykke ikke indebærer at have det godt på alle tidspunkter.

At vide, hvad der gør forskellen mellem en glad person og en der ikke er, har været et spørgsmål, som psykologien, og især Martin Seligman, har forsøgt at finde et svar på.

Efter mange års forskning og eksperimenter har den berømte psykolog og forfatter det klart. Lykken har intet at gøre med forhold, penge eller luksus, langt mindre med et 'perfekt' kropsbillede. Lykke er at have trivsel og trivsel gives af de fem søjler, der udgør PERMA.

Typerne af lykkelige liv

Ud over sine publikationer har Martin Seligman de senere år viet sig til at forelæsge om den nye æra med positiv psykologi. Psykologen har differentieret mellem tre typer lykkeligt liv, hvilket betyder, at der ikke er nogen enkelt model til at opnå den ønskede lykke.

Den første er det behagelige liv. Det er et liv, hvor personen har alle de positive følelser, der kan fås, men ud over det har de også evnerne til at forstærke dem.

Det andet er engagementets liv. Dette er et liv, hvor blandt andet kærlighed, forældre, arbejde, fritid er det vigtigste.

Og til sidst den tredje, det meningsfulde liv, som er et liv, hvor hver person kender deres egne styrker og også bruger dem til gode.

Selingmans tip til at være lykkelige

I beskrivelsen af ​​disse tre livstyper forsikrer Seligman, at den ene ikke er bedre end den anden, og at det kun drejer sig om tre forskellige "lykkelige liv". Alle kan være glade for at nå deres egne prioriteter. I hele sin tid som taler har forfatteren imidlertid også delt nogle ideer om, hvordan det er muligt at opnå et langt mere positivt liv.

Martin Seligman anbefaler at designe en smuk dag og nyde den. Det påpeger også vigtigheden af ​​at takke dem, der har bidraget med lektioner i livet, og dem, der har samarbejdet i opbygningen af ​​et fuldt liv.

Derudover bekræfter forfatteren, at nøglen til velvære er at nyde ens egne styrker, og at det opnås ved at udføre aktiviteter, hvor hver persons medfødte evne bliver praktiseret.

Takket være de mange opdagelser af positiv psykologi og det utrættelige arbejde, som Martin Seligman har gjort på området, har dette felt fået flere og flere tilhængere.

På trods af det faktum, at depression, et af de problemer, som positiv psykologi forsøger at angribe, påvirker omkring 350 millioner mennesker i verden i dag, er fordelen, at der er psykologiske værktøjer og metoder til at hjælpe i denne kamp.