AT OVERVINDE EN SORG OVER AT MISTE NOGEN, DU ELSKER: 7 TIP - ARTE - 2025

Død af en elsket er den mest smertefulde oplevelse, som et menneske skal leve. Når en kendt person dør, det være sig en kollega eller en butiksejer i kvarteret, føler vi os meget triste.

I denne artikel forklarer jeg, hvordan man kan overvinde en sorg for en elskedes død; far, mor, søskende, børn… Selvom det i første omgang er smertefuldt med tiden og efter visse indikationer, kan du overvinde og føle dig glad igen.

Når vi er nødt til at møde en forældres, en brors eller en partner død, kan smerten blive uudholdelig. At tro, at der er en strategi, der frigør os fra, at smerte ville være meget naivt og uvirkeligt fra vores side.

Der er dog mekanismer, adfærd og aktiviteter, der kan hjælpe os med at gennemgå sorg på en mere "harmonisk" måde. Hvert menneske lever døden på en anden måde og reagerer også på en anden måde.

Vi reagerer og føler, hvordan vi kan, snarere end hvordan vi ønsker. Så den første ting er at fjerne dig selv fra ansvaret for at skulle svare på samme måde eller at være i orden inden for en bestemt periode.

Selvom der ikke er nogen regler, er en person, der ikke kan genoptage deres daglige aktiviteter efter året for det specielle væsenes død, ikke i stand til at klare situationen naturligt.

I dette tilfælde er psykologisk hjælp nødvendig, siger American Psychological Association.

7 tip til at overvinde en duel på en sund måde

Tiden begynder at gå, og det er uundgåeligt. Du skal prøve at derefter denne gang hjælper dig med at integrere og acceptere din smerte som noget virkelig naturligt.

Alle på et tidspunkt i livet vil gennemgå disse oplevelser, og hvis naturen har bestemt, at dette er tilfældet, er det fordi vi er i stand til at leve det.

Lad din smerte være fri

Mange gange, enten fordi din familie eller venner ikke ønsker at se dig dårligt, eller fordi samfundet ikke tillader det, føler du, at du skal overvinde din smerte hurtigt.

Men dette er ikke muligt, smerten ved en død er meget stor, og du skal ikke skjule den eller narre dig selv med at tro, at du med det samme vil overvinde den. Dit daglige liv vil ændre sig, og det er naturligt. Hvis du har lyst til at græde, gør det. Du behøver ikke at skjule din smerte.

Det, du føler, er normalt, og som sådan skal du leve det. Bliv ikke båret af hvad andre mennesker synes, det er du, der behandler en duel, og du skal gøre det på din måde.

Accepter den nye situation

Det er let at sige, men ikke at føle det. Også en dag vil vi forlade, og der vil være mennesker, der græder efter os.

Dø er en del af livscyklussen, og lidt efter lidt vil du med tiden kunne acceptere din elskedes død som noget naturligt. At acceptere, at livet har svære stadier og glade faser, hjælper dig med at bedre overvinde denne situation.

Luk dig ikke for andre

Når smerten er meget stor, ser verden ud til at dreje sig om den smerte, og du kan tro, at du er den eneste, der lider.

Selvom hvert familiemedlem lider en elsket død fra et andet sted, er der noget fælles: smerten ved fravær. Prøv at åbne op og nå ud til mennesker, der også sørger, som dig.

Hvis du tror, ​​det vil gøre dig godt at tale om denne persons død, skal du gøre det. Hvis du føler et ønske om at se en tilhørsforhold til den person, og nogen i din familie har en, skal du benytte lejligheden.

Når belastningen deles, bliver den lettere. Vær tålmodig med dig selv. Mange gange er den værste fjende, når vi overvinder et tab, os selv. Som en del af ikke at acceptere, hvad der er sket, prøver vi undertiden at handle som om intet skete.

Vi foregiver, at hele vores rutine kommer på banen normalt med det samme, men dette er simpelthen ikke muligt. En anden ting, vi må acceptere, udover den elskedees død, er, at dette tab har ændret vores liv.

Det betyder ikke noget, om det tager 6, 8 eller 12 måneder at føle sig bedre. Det vigtige er, at du kommer til det øjeblik på en sund måde, når du har gennemgået alle stadier af sorg.

Tag ikke store beslutninger

Efter en sådan bevægende oplevelse har ingen tilstrækkelig klarhed over ideer til at evaluere og træffe vigtige beslutninger.

Nogle gange ser det ud til, at hverdagen og den verden, der ikke holder op med at vende, ikke har tid til at vente på dig, især i økonomiske anliggender. De regninger, der skal betales, ankommer, de økonomiske forpligtelser venter ikke, og de forstår ikke dueller.

Han mener dog, at det nøjagtigt at tage en økonomisk beslutning som at sælge en ejendom eller indgå en gæld kræver en stor analyse.

Og du er ikke i stand til at gøre det, ikke fordi du ikke er i stand til, men fordi du er på et tidspunkt, hvor din prioritering bør være at genoptage et normalt liv.

Giv dig selv visse muligheder

Måske er du blevet inviteret til en fest, og du tror, ​​det ikke ville være passende, da du sørger.

Især i fortiden blev det rynket af en person til at deltage i et arrangement, hvis de for nylig havde mistet en elsket.

Faktisk, da kvinder blev enke, skulle de "bære sort. Selvom traditionen fortsætter i dag, er den ikke længere så udbredt.

Der er ikke noget galt i at bruge en smuk farve, den slags, der transmitterer lykke. Det er heller ikke dårligt at deltage i en fest, hvor man kan chatte og blive distraheret.

Det vil ikke få din smerte eller hukommelsen til personen til at forsvinde langt fra den. Men det er fordelagtigt, at du i det mindste i et stykke tid kan distrahere dig selv og have det godt.

Jeg mener ikke at gøre det kort efter, men når der er gået et rimeligt tidsrum, er det vigtigt, at du begynder at socialisere igen.

Må ikke selvmedicinere eller selvanalyse

Hvis du føler, at du har brug for hjælp, hvad enten det er psykologisk eller farmakologisk, er det ikke dig, der skal beslutte.

Du bør konsultere en professionel, og hvis du er det, skal du konsultere en anden, en der objektivt kan vurdere din situation. Medicin og især psykotrope stoffer har kontraindikationer.

Det er en stor fejltagelse at forsøge at ”dække” smerter med et antidepressivt middel. Depression er imidlertid en af ​​de lidelser, der kan udløses af tabet af en elsket.

Hvis specialisten bestemmer det, skal du muligvis tage antidepressiva. Men under alle omstændigheder er det noget, du ikke bør beslutte.

Der er ingen magi eller professionelle formler, der vil fjerne smerter med det samme. Den sande kraft til at klare sig efter en død er i os selv.

Vi er virkelig stærkere, end vi tror, ​​og ingen dør af tristhed. Det er muligt at vokse, berige og lære af det. Du kan også gøre det!

Endelig anbefaler jeg, at du læser denne artikel. Prøv at overvinde en sammenbrud, selvom det i virkeligheden er en duel (selvom den person, du elsker forlader, ikke dør).

De 5 stadier af sorg

Selvom vi alle er forskellige, er der naturlig adfærd og reaktioner, der er meget ens hos mennesker.

Når en elsket er død, begynder en proces, der ifølge videnskabelige studier består af følgende faser:

Stødfase

Det begynder med det første øjeblik, hvor vi har hørt nyheden. Sætninger som "Jeg kan ikke tro det" eller "dette sker ikke" er typisk for dette trin, der rammer os.

Når mennesker er i chok, kan de vedtage forskellige opførsler, fra at være fuldstændigt lammet til besvimelse.

Oprørsfase

Når chokket er gået, og du begynder at komme i kontakt med, hvad der er sket, vil der sandsynligvis opstå en følelse af oprør og benægtelse.

Det er vanskeligt at acceptere, at denne smertefulde og uretfærdige ting sker. Hvorfor mig? Hvorfor på dette tidspunkt i mit liv? De kunne være sætninger, der er typiske for dette stadie.

Følelser af uretfærdighed, sårbarhed og usikkerhed karakteriserer denne fase. Visse sundhedsforstyrrelser kan også forekomme, såsom søvnløshed eller manglende appetit, blandt andre.

Uorganiseringsfase

Alt ser ud til at rotere, og du kan muligvis ikke finde mening og orden til tingene. Du bliver mere og mere opmærksom på, at den elskede er væk, og det ser ud til, at alt er i kaos.

Når du vågner op eller i øjeblikke af inaktivitet, tænker du straks på den person, der er død.

Reorganiseringsfase

Efter at have følt sig desorienteret og ikke vide godt, hvad de skal gøre, kommer ro og ro. Lidt efter lidt begynder du at acceptere, at denne person ikke er der og ikke vil vende tilbage.

Du bliver opmærksom på, at dit liv skal fortsætte, og du begynder at overbevise dig selv om, at "der ikke er nogen anden vej at gå." Stigningen og opsvinget begynder. Tiden, hvor hver fase varer, er variabel, men generelt skal året fjerde fase allerede begynde.

Her vil du have genoptaget dine aktiviteter med total normalitet, og at akut smerte, som du følte i begyndelsen, vil omdanne til tristhed. Når tiden fortsætter, vil du begynde at huske med glæde de øjeblikke, der blev delt med denne person.

Husk: smerten eller tristheden forsvinder måske aldrig helt, men de vil blive transformeret, og du vil føle, at du kan leve med det tab på en naturlig måde.