RATIONEL FØLELSESMÆSSIG TERAPI (ALBERT ELLIS) HVORDAN FUNGERER DET? - ECONOMIA - 2025

Den rationelle følelsesmæssige terapi (ERT) er en kort form for psykoterapi, der kan identificere negative tanker og følelser, sætte spørgsmålstegn ved deres rationalitet og reamplazarlos mere adaptive forestillinger. Deres endelige mål er at identificere adfærds- og følelsesmæssige problemer for at leve et liv med større velvære og lykke.

Rational Emotional Therapy var en af ​​de første kognitive terapier, der blev implementeret inden for psykoterapi. Faktisk blev denne behandling designet af den berømte amerikanske psykoterapeut Albert Ellis begyndt at blive brugt allerede i 1955.

Albert Ellis foreslår en anden type psykoterapi end adfærdsmæssig og psykoanalytisk, hvilket angiver betydningen af ​​tanker og kognitive stilarter i lyset af psykologiske problemer.

Som alle ændringer var implementeringen af ​​rationel emotionel terapi imidlertid ikke let. Faktisk brugte Ellis næsten 10 år (fra 1955 til 1963) som den eneste psykoterapeut, der brugte denne terapi i sine psykologiske interventioner.

Derefter begyndte psykologer at blive trænet i rationel emotionel terapi, og dens anvendelse blev udbredt, indtil den konsoliderede sig selv som en af ​​de vigtigste kognitive terapier.

Grundlaget for rationel følelsesterapi

Rationel emotionel terapi er baseret på at arbejde på kognitive begreber, når psykologiske ændringer opstår. Mental velvære er ikke længere begrænset til "hvad folk gør" og fokuserer primært på "hvad folk synes."

I denne linje begynder psykologisk funktion at blive forstået ud fra et tredimensionelt synspunkt, hvor adfærd, tanke og følelser spiller vigtige roller, der gensidigt fodrer tilbage.

Albert Ellis

En person, der føler sig ængstelig, oplever en række ængstelige følelser, der producerer en række nervøse tanker, der producerer visse opførsler, der øger både angstfølelser og nervøse tanker.

I betragtning af disse overvejelser fortolkede Ellis, at det grundlæggende punkt i ændringen tænkes, da hvis en person med angst formår at eliminere sine tanker om nervøsitet, vil de stoppe med at opleve ængstelige følelser og undgå at udføre opførsel, der kan øge angsten.

Hvordan arbejdes folks tanker nu? Hvordan kan du gribe ind i den kognitive stil? Nå, Ellis designet ikke kun en kognitiv terapi som rationel emotionel terapi, men han gjorde en stor undersøgelse af folks tanker.

Store kognitive teorier

Rational Emotional Therapy er baseret på 2 vigtigste kognitive teorier.

-ABC teori

Denne teori, der er baseret på personlighed og personlighedsændring, forsvarer betydningen af ​​følelser og adfærd, men lægger særlig vægt på tankenes og mentale billeders rolle.

Teorien er baseret på feedback mellem A, B og C, hvor A refererer til udløsende begivenheder, B henviser til tro og tanker om disse begivenheder, og C refererer til følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser.

Det argumenteres for, at tanker er vigtige formidlere mellem begivenheder og følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, eftersom situationer afhængigt af hvad der tænkes, vil blive fortolket på en eller anden måde.

Eksempel

Vi vil præsentere et eksempel kort for at forstå mere nøjagtigt, hvordan denne teori fungerer.

En person ankommer sent til et familiemåltid, og når han kommer ind i spisestuen, overvåger alle hans slægtninge ham.

Denne situation, hvor en person er involveret, fungerer som en aktiverende begivenhed (A), der kan provokere en specifik følelsesmæssig og adfærdsmæssig reaktion (C).

C, der forårsager denne situation, vil imidlertid afvige markant afhængigt af hvad personen tænker på det tidspunkt, det vil sige i henhold til indholdet af B.

På den måde, hvis personen i denne situation (A) mener, at alle ser på ham, fordi han er ankommet sent, og de er vred på hende, er den følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktion (C) sandsynligvis trist, vred eller ubehagelig.

Hvis personen imidlertid tror, ​​at alle ser på ham, fordi de ønskede, at han skulle komme, har de ikke set ham i lang tid og er glade for, at han endelig var i stand til at komme, vil den følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktion være ganske anderledes.

I dette tilfælde er de følelser, du føler, sandsynligvis positive, du føler lykke, glæde og tilfredshed, og din efterfølgende adfærd er meget mere positiv.

Vi ser, at en persons respons i den samme situation kan være ganske anderledes afhængigt af de tanker, der vises i det øjeblik.

-Irationelle overbevisninger

Efter ABC-teorien fokuserede Ellis på at studere de vigtigste tanker, der forårsager psykologisk lidelse og mentale forstyrrelser.

Den amerikanske psykoterapeut grupperede 11 grundlæggende irrationelle ideer, som mennesker med psykiske lidelser normalt har, og som stort set forklarer deres psykologiske ubehag. Disse er:

1. Ekstreme har brug for at blive elsket og godkendt af betydningsfulde andre.
2. Brug for at være meget kompetent, tilstrækkelig, effektiv og opnå alt, hvad jeg foreslår at betragte mig selv som en gyldig person.
3. Mennesker, der ikke opfører sig som de "burde", er onde, uærlige og bør straffes for deres ondskab.
4. Det er forfærdeligt og katastrofalt, at tingene ikke fungerer, som man gerne vil.
5. Menneskelig elendighed og ubehag skyldes ydre omstændigheder, og mennesker har ingen evne til at kontrollere deres følelser.
6. Hvis noget er eller kan være farligt, må jeg føle mig frygtelig urolig over det og konstant overveje muligheden for, at det sker.
7. Det er lettere at undgå livets ansvar og vanskeligheder end at møde dem.
8. Jeg må lære af andre, og jeg har brug for nogen, der er stærkere til at stole på.
9. Hvad der skete med mig i fortiden, vil altid påvirke mig
10. Jeg må føle mig meget bekymret over andres problemer og forstyrrelser
11. Der er en perfekt løsning til ethvert problem, og hvis jeg ikke kan finde det, ville det være katastrofalt.

Senere grupperede Ellis disse 11 irrationelle ideer i tre mere basale ideer: absolutistiske krav. Disse er:

1. Selvcentreret
2. Fokuseret på andre mennesker.
3. Fokuseret på livet eller verden generelt.

Niveauer

Ellis kommenterer, at rationel emotionel terapi er en type psykoterapi med aktiv retning, hvor terapeuten fører patienten til at identificere den fysiologiske oprindelse for hans psykologiske problemer.

Ligeledes er psykoterapeuten baseret på at hjælpe patienten med at møde sine tanker og vise ham, at hans forstyrrende irrationelle holdninger kan ændres. Terapien kan opdeles i 3 hovedstadier:

-Fase 1: psykoadiagnosis

Den første fase fokuserer på at evaluere patienten og afdække irrationelle overbevisninger eller ideer, der kan frembringe kontraproduktive følelser eller adfærd. I denne første fase læres patienten om, hvordan deres problemer bidrager, og de principper, som vi har beskrevet i det foregående afsnit, forklares.

I denne første fase udføres følgende opgaver:

1. Patientproblemer klassificeres som eksterne, interne eller blandede.
2. Deres irrationelle tro opdages gennem patientens rapport.
3. "Problemer med problemer" opdages, det vil sige irrationelle ideer, der vises om de største problemer.
4. Etabler fleksible mål, såsom at arbejde på kontraproduktive C'er eller ændre A'er, som patienten er udsat for, og som forårsager ubehag.
5. Forklar grundlæggene i ERT ved hjælp af patientens egne problemer som et eksempel.
6. Start selvregistreringer som følgende.

-Fase 2: Intellektuel indsigt

I den anden fase afklares følgende aspekter for patienten:

1. Nuværende irrationelle overbevisninger er den vigtigste faktor for følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer
2. Selvom de blev erhvervet i barndommen, opretholdes de, fordi de fortsat bliver genindført i dem.
3. Forstå, hvilke irrationelle overbevisninger der forårsager problemer
4. Vær opmærksom på, at der ikke er bevis for at støtte irrationelle ideer.
5. Selvaccept, selvom de har skabt og stadig vedligeholder deres problemer
6. Forstå, at hvis du vil slippe af med din lærte irrationelle tro, skal du arbejde hårdt og hårdt.

Disse aspekter udsættes af terapeuten på en sådan måde, at det er patienten selv, der ender med at identificere sin funktion gennem disse principper, og øger hans motivation for forandring og hans engagement i terapi.

-Fase 3: Holdningsændring

Når først aspekterne af trin 3 er godt konsolideret, kan kognitiv omstrukturering og ændring af holdninger, tro, følelser og adfærd begynde.

Effektiviteten af ​​denne terapi er baseret på den stærke tro på, at den irrationelle tro er skadelig og skal modificeres af et alternativ, da dette faktum øger motivation og garanterer, at patienten vil gøre en indsats for at gøre det.

På denne måde arbejder terapeut og patient sammen for at undergrave patientens irrationelle holdninger og styrke rationelle holdninger.

Selvregistreringer er af stor værdi på dette tidspunkt, da de leverer omfattende materiale om egenskaberne ved patientens irrationelle ideer.

Ligeledes fungerer terapeuten i denne fase på en meget didaktisk måde og lærer patienten at resonnere og bruge Socratic dialoger for at patienten kan opnå:

1. Betragt dine ideer som hypoteser, der skal testes.
2. Værdsæt nye, gavnlige og rationelle ideer.
3. Arbejd hårdt for at give slip på gamle irrationelle overbevisninger.

Referencer

1. Beck, AT (1976). Kognitiv terapi og følelsesmæssige forstyrrelser. New York: Internationale universiteter.
2. Burgess, premierminister (1990). Mod løsning af konceptuelle problemer i vurderingen af ​​trossystemer i Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (comp..) "Manual of Behaviour Modification and Therapy Techniques". Redaktionel Siglo XXI, Spanien. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Resultat af at anvende tre teknikker til psykoterapi. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE og Ellis, A. (2002). Teori og praksis for rationel emotionel adfærdsterapi. (2. udgave). Madrid: XXI århundrede.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Evaluering af overbevisningssystemer: begreber og strategier. I PC Kendall og SD Hollon (direktør), vurderingsstrategier for kognitive adfærdsinterventioner. New York: Akademisk.
7. Billedkilde.