CORTISOL: FUNKTIONER, SYNTESE OG VIRKNINGSMEKANISME - NEUROPSYKOLOGI - 2025

Den cortisol er et glucocorticoid hormon produceret af binyrerne. Dens implikationer i kroppen er flere, og dets vigtigste funktion er at øge niveauet af sukker i blodet og hjælpe metabolismen af ​​fedt. Ligeledes har det en særlig relevant rolle i stresstilstande og bliver det hormon, som vi frigiver mest i disse situationer.

Selv hvis du har et højt niveau af stress, kan du have en ordentlig behandling, kontrollere blodcortisol og reducere dens virkninger. Hvis du handler for at bekæmpe det, kan du undgå dets negative konsekvenser.

Struktur af kortisol

I denne artikel vil vi forklare, hvad der er egenskaber ved cortisol, hvilken rolle en høj cortisol spiller i kroppens funktion, dens årsager, og hvad vi kan gøre for at få dets niveau til at være lavt og gavne vores fysiske og mentale sundhed.

Hvad er kortisol?

Cortisol, også kendt under navnet hydrocortison, er et hormon i vores krop. Specifikt består det af et glukokortikoidhormon, det vil sige det er et af de hormoner, der er ansvarlige for reguleringen af ​​kulhydratmetabolismen, der fremmer glukoneogenese og undertrykker aktiviteten af ​​immunsystemet.

Funktioner

Cortisol er et hormon, som alle mennesker udskiller, og som vi har brug for for at kroppen fungerer korrekt. Faktisk udfører dette hormon regulerende funktioner i kroppen, der er af vital betydning.

Glukosemetabolisme og sukkerregulering

Især spiller det en nøglerolle i glukosemetabolismen og blodsukkerregulering.

Som det findes på Colorado State University, stimulerer cortisol produktionen af ​​glukose i leveren, hvorved specifikke aminosyrer flyttes fra vævet til leveren, der skal bruges til produktion af glukose til fodring af kroppens celler.

Stopper glukoseabsorptionen

På samme måde er cortisol det hormon, der stopper absorptionen af ​​glukose, når dets bevarelse er nødvendigt for at overleve og er i stand til at starte nedbrydningen af ​​fedt i cellerne til energiproduktion.

Med andre ord er cortisols vigtigste funktion at udtrække den mad, der er spist af den energi, der er nødvendig for at fungere korrekt.

Så hvis cortisol ikke cirkulerede i vores blod, kunne vi ikke producere glukose, så cellerne i vores krop ikke kunne fodres, vores væv ville ikke drage fordel af de indtagne stoffer, og uanset hvor meget vi spiste, ville vi ikke pleje os selv.

Derfor spiller cortisol en grundlæggende rolle i den rigtige udvikling af vores krop, fordi det giver os mulighed for at omdanne de næringsstoffer, vi indtager, i mad til vævene.

Regulering af blodtryk

Ligeledes spiller cortisol også en meget vigtig rolle i reguleringen af ​​blodtrykket. Som en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Hypertension" viste, regulerer cortisolniveauer blodtryksniveauer.

På denne måde er høje niveauer af cortisol relateret til høje niveauer af blodtryk, lave niveauer af cortisol med lave niveauer af blodtryk og optimale niveauer af cortisol med god blodcirkulation i vores krop.

Denne kendsgerning har motiveret mange undersøgelser, der har vist, hvordan en overdreven høj cortisolfrigivelse let kan forårsage hypertension, så en optimal frigivelse af dette hormon i vores krop er vigtigt for det fysiske helbred.

Andet

Andre vigtige funktioner af cortisol i kroppen inkluderer følgende:

• Det hjælper med homeostase af vand og elektrolytter (små stoffer, der indeholder ioner).
• Det øger niveauet af sukker i blodet gennem glukoneogenese (den proces, hvormed cortisol syntetiserer glukose).
• Undertrykker immunsystemets virkning.
• Reducerer knogledannelse.

syntese

Som alle hormoner udskilles cortisol i et bestemt område i kroppen, der er ansvarlig for dens produktion. Specifikt secerneres cortisol af retikulær zone og opbevares i fascikulær zone i binyrebarken, den yderste del af binyrerne placeret i nyrerne.

På samme tid kontrolleres frigørelsen af ​​cortisol fra binyrerne af hypothalamus, et specifikt område af den menneskelige hjerne.

Denne forbindelse mellem binyrerne og hypothalamus er af vital betydning for korrekt at forstå forholdet mellem hjernen og den menneskelige krop, to strukturer, der kontinuerligt nærer sig.

På denne måde aktiveres hypothalamus i stressede situationer på grund af nervøsitet og de ydre krav, som hjernen udsættes for. Når hypothalamus aktiveres, stimulerer den binyren og opmuntrer sekretionen af ​​cortisol, hvorfor det frigives i større mængde, når vi er ængstelige.

Det kan virke mærkeligt, hvordan en del af hjernen kan aktivere et område af nyrerne, så straks når vi udsættes for stresstilstande.

Naturligvis er funktionen af ​​den menneskelige organisme meget kompliceret, og forbindelsen mellem hypothalamus og binyrerne mellem hjernen og nyrerne er ikke forbundet med en magisk direkte måde at udveksle information på.

Handlingsmekanisme

Stien "jeg er stresset" -meddelelsen skal tage for at komme ud af hjernen og ind i nyre er lidt længere og mere kompleks.

Hypothalamus udskiller i stressede situationer et hormon kaldet corticotropin-frigivende hormon (CRH). Dette hormon frigøres i vores hjerne (hypothalamus) og ledes gennem blodet til hypofysen, en endokrin kirtel, der er placeret i bunden af ​​kraniet.

Når corticotropin-frigivende hormon når hypofysen, frigiver det øjeblikkeligt et andet hormon, binyrehormonet corticotropin (ACTH). Dette andet hormon forlader hypofysen og transporteres gennem blodet til binyrebarken.

Når dette hormon når nyrerne, stimuleres sekretionen af ​​glukokortikoider, så hjernen allerede har formået at forbinde med nyrerne, så det frigiver mere cortisol i vores krop.

På denne måde kan vi observere et forhold mellem cortisolniveauer og stresstilstande, der opstår gennem en kaskade af hormonfrigivelse, der begynder i hjernen og slutter i nyrerne.

Høj cortisol

Cortisol udfører meget vigtige handlinger for, at den menneskelige krop fungerer korrekt. Dette betyder dog ikke, at jo mere cortisol vi har, jo flere fordele vil vores krop have.

Som alle hormoner kan dets overskud være lige så negativt som dets fravær, da det kan ændre funktionen af ​​så vigtige kropsprocesser som dem, vi netop har drøftet.

Ligeledes, hvis vi analyserer handlingerne med cortisol, kan vi se, hvordan nogle af dem kan være skadelige, hvis de udføres i overskud.

Vi er ikke interesseret i det faktum, at blodtrykket er for højt, og heller ikke at immunsystemets virkning konstant undertrykkes, eller at knogledannelse konstant mindskes.

På denne måde er cortisol et helt essentielt hormon på bestemte tidspunkter, især dem, hvor kroppen har behov for at metabolisere glukose for at fodre vævene.

Dog behøver kroppen ikke at udføre denne proces kontinuerligt, så der vil være tidspunkter, hvor det vil være praktisk at have høje niveauer af cortisol, og tidspunkter, hvor det vil være praktisk for dem at falde.

Cortisol og hjernen

Som vi har diskuteret, i stressede situationer, er binyrerne og hypothalamus forbundet med en kaskade af hormoner. På denne måde, når vi lever i en stressende situation, sender vores hjerne signaler til vores nyre, så det øger frigørelsen af ​​cortisol.

Derfor, når vi er stresset, er der større mængder cortisol, der cirkulerer gennem blodet i vores krop.

Den menneskelige krop udfører ikke denne proces forgæves, da den øgede frigivelse af cortisol har en tilpasningsværdi, det vil sige, vores hjerne beslutter at bede vores nyrer om at øge frigørelsen af ​​cortisol for at opfylde et mål.

Dette mål er relateret til menneskets primære reaktion på stressede situationer, der kræver øget angst og ophidselse.

På denne måde opfatter vores sind stressede situationer som nødsituationer, hvor vores krop skal aktiveres mere for at kunne reagere effektivt.

Eksempel

Nogle eksempler er den angst, der vises foran truslen om en reel fare, hvor vores krop forbereder sig på at have den nødvendige energi til at kunne reagere effektivt på den nævnte trussel.

Imidlertid fungerer denne adaptive funktion af vores krop ordentligt i bestemte øjeblikke af angst, hvor kroppen aktiveres mere end normalt i et bestemt tidsrum, men vender tilbage til det normale, når truslen er forsvundet.

I disse situationer forekommer den største frigivelse af cortisol i en kort periode med stress (mens nervøsitetstilstanden varer) og gendannes, når angsten er forsvundet.

Kontinuerlig frigivelse af cortisol

Udtrykket stress henviser imidlertid ikke til specifikke angsttilstande, men snarere tværtimod. Stress forstås som en permanent og langvarig tilstand af angst, nervøsitet og agitation.

Derfor, når vi er stresset, øges frigørelsen af ​​cortisol kontinuerligt, så dens niveauer stiger og vender ikke tilbage til deres oprindelige tilstand.

Når vi står over for stress, fortolker vores hjerne på denne måde eksistensen af ​​en konstant trussel, så binyrerne løbende frigiver cortisol for at give kroppen den nødvendige energi til enhver tid.

I virkeligheden har vores krop i mange øjeblikke af stress ikke brug for en stigning i energi, da der ikke er nogen reel trussel. Således begynder kroppen at producere store mængder cortisol uden reel fysisk grund, så hormonet begynder at skade vores krop.

Konsekvenser af høj cortisol

Overskydende cortisol i blodet giver negative effekter, såsom en overdreven stigning i blodsukkeret, forhøjet blodtryk, osteoporose, overdreven hårproduktion eller generering af strækmærker på mavehuden.

Ligeledes kan høje niveauer af cortisol forårsage vandretention i øjenlågene, muskelsvaghed, vægtøgning i bagagerummet og fysisk udmattelse.

Derfor skader stress ikke kun den mentale sundhed, men kan også skade den fysiske sundhed på en direkte måde gennem handlingen af ​​cortisol.

Hvordan kan vi sænke cortisol?

Cortisol er et hormon, der fungerer efter vores krops behov, så dets produktion kan reguleres gennem visse opførsler. Som vi har set, forårsager høje niveauer af cortisol store fysiske problemer, så for at reducere bliver vi nødt til at øge plejen af ​​vores krop.

På samme måde som visse adfærd kan blive ugunstige for helbredet gennem en stigning i cortisol, kan andre blive sund adfærd, der vil reducere det.

Der er en lang række hypoteser om faktorer, der kan påvirke cortisolproduktion, men de vigtigste kan opdeles i tre store grupper.

Undgå stress

Som vi har set i hele artiklen, vil du selvfølgelig understrege, at dine cortisolniveauer vil stige, så hvis du ikke er det, vil du beskytte din krop mere mod stigningen i dette hormon. Derfor er det vigtigt at undgå stress såvel som at tackle det i den tid, hvor det begynder at dukke op.

Prøv at udfylde din tidsplan med en række aktiviteter, som du kan gøre på en sund måde uden at overdrive det, brug lidt tid hver dag på at gøre ting, du kan lide, organiser dig godt og udfør afslapnings- eller meditationsøvelser, når angst overtager.

Spis sundt

Cortisol spiller en grundlæggende rolle i metabolismen af ​​mad, så disse er også vigtige for at forudsige dette hormons funktion.

Prøv ikke at misbruge produkter, der indeholder store mængder koffein, reducer mængden af ​​forarbejdede fødevarer, moderer forbruget af raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, chokolade eller slik og hydrater dig selv godt i løbet af dagen.

Dyrke motion

En undersøgelse af "Journal of the International Society of Sports Nutrition" viste, at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet gør det muligt at reducere niveauerne af cortisol i blod. Det blev imidlertid også vist, at overdreven intens eller langvarig fysisk træning gav den modsatte effekt og øgede den.

For at reducere cortisolniveauer anbefales det derfor at træne regelmæssigt men uden at overstige 45 minutters træning.

Referencer

1. Buckley TMand Schatzberg AF Om interaktioner mellem Hypothalamic-hypofyse-binyre (HPA) -akse og søvn: Normal HPA-akseaktivitet og døgnrytme, eksempler på søvnforstyrrelser. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Effekt af cortisol på energiudgifter og aminosyre metabolisme hos mennesker. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekylære undersøgelser af kortikosteroidbindende globulinstruktur, biosyntese og funktion. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Reguleringen af ​​neuroendokrin funktion: Timing er alt. Hormoner og opførsel 2006; 49: 557-574.

Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Forbindelse mellem det metabolske syndrom og serumcortisol hos overvægtige latino-unge. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.