SØVNENS FYSIOLOGI OG DENS STADIER - NEUROPSYKOLOGI - 2026

Den fysiologi søvn er karakteriseret ved to faser, REM og nonREM og REM i fire faser. Voksne får normalt cirka 8 timers søvn om dagen; Hvis de 8 timer udføres kontinuerligt, udføres ca. 4 eller 5 cyklusser. Hver cyklus kan forstås som komplette søvnfaser (fra trin I til REM) og kan vare mellem 90 og 120 minutter hver.

Når vi taler om søvn eller soveprocessen, henviser vi til en fysiologisk og naturlig tilstand, hvor niveauet af årvågenhed og årvågenhed er nedsat, da personen hviler.

Og selvom det ser ud til, at emnets ydre stillhed, internt gør det i en tilstand af ro, er det noget helt galt, fordi internt kroppen af ​​den person, der sover, ikke stopper og fortsætter med at fungere så kompleks som når vi er vågne.

Søvn er sammensat af forskellige grader af intensitet eller dybde, hvor der igen er ændringer i organismen, der ledsager hver fase af søvn.

Grundlæggende teorier om søvn

En af de første teorier, der blev formuleret for at forstå søvnprocessen, var den passive søvnteori, som Bremmer formulerede i 1935. Denne teori var baseret på det faktum, at hjernestammens exciterende områder blev udtømt hele dagen, så Da det var tid til at sove, var de allerede trætte og slukket.

Det ville være noget, der ligner batteriet på din mobil, idet det tager det faktum at oplade det som vores søvnproces.

Men efter flere år og nogle eksperimenter blev teorien forældet, og en anden vision begyndte at blive taget. I øjeblikket siger den teori, der ledsager denne proces, at søvn produceres ved aktiv hæmning.

Dette betyder, at der er et lille område i hjernen, der får dele af det til at slukke under søvn. Noget som en vagthund, der forhindrer andre hjerneområder i at udføre deres job, mens du sover.

Men du skal være klar over, at hjernen ikke sover, mens du gør det, men at dens måde at arbejde på ændrer sig for at være i tråd med processen.

I dag vides det endnu ikke, hvad der er det fysiologiske formål, der skaber behovet for, at ethvert levende væsen sover. Som du læser ovenfor, betragtes søvn som et prioriteret behov, og selv ikke at sove et stykke tid kan forårsage lidelser og endda død, selvom det lyder utroligt.

Folk kan slet ikke gå uden søvn i 1 til 2 nætter. Fra den tredje nat uden søvn ser sygdomme ud til, at lidt efter lidt ville øge sværhedsgraden og få alvorlige konsekvenser. Dette vil påvirke områder som opmærksomhed, hukommelse, humør og endda hallucinationer og anfald kan forekomme.

Søvnstrin

Der er 4 faser i drømmeprocessen om ikke-REM-søvn (NREM) og en af ​​REM-søvn.

-NREM fase

Dette trin er også kendt som ikke-Rem, det kommer fra den engelske oversættelse af "ikke-hurtig øjenbevægelse", denne første fase er den første kontakt med søvn.

Det er den første drømmestat, vi kommer ind i, og for de fleste voksne vil det være det sted, der optager 75% af hele deres drøm.

NRem-stadiet er opdelt i 4 faser, hvor søvnens egenskaber er formet, de er som følger:

NREM fase-fase1

Det er stadiet, hvor vi føler os døsige eller er søvnige. Den vågne tilstand forsvinder, da alfa-rytmen også gør det. I øjeblikket er muskeltonen ikke helt afslappet. Betabølgene er forsvundet.

NREM fase-fase II-III

Det er stadiet, selvom vi sover, søvnen er lys, Alpha-rytmen forsvinder mere og mere, der er stadig muskeltonus. Vi oplever gradvist indgangen til theta bølger.

NREM-fase-fase IV

Dette er scenen med dyb søvn, den encephalografiske rytme er meget lav, muskeltonen opretholdes eller kan være meget formindsket. Deltabølger vises i vores hjerne.

Faktisk er disse stadier forskellige, idet den muskuløse atony øges lidt efter lidt, og hjernen bølger lidt efter lidt ændring afhængigt af afslapningen i kroppen.

-REM fase

Det er den paradoksale søvnfase, da hjernen i denne fase har en aktivitet, der minder om den, der opstår, når vi er vågne. Også i denne fase værdsættes hurtige øjenbevægelser. Kroppen er sød.

Det, vi drømmer om, sker i denne fase. Til dato er der ingen klar teori om, hvorfor øjenbevægelse finder sted under REM-fasen.

Hvordan organiseres søvn om natten?

Voksne får normalt cirka 8 timers søvn om dagen. Hvis de 8 timer udføres i træk, udføres ca. 4 eller 5 cyklusser. Hver cyklus kan forstås som komplette søvnfaser (fra trin I til REM) og kan vare mellem 90 og 120 minutter hver.

Fordelingen er normalt som følger:

• Fase I under cyklussen ville udvikle ca. 1,5% af den totale cyklus. Dette betyder, at hvis cyklussen varer 100 minutter, ville kun halvandet minut være kroppen i fase I.
• Fase II under cyklussen ville være til stede ca. 25% af den totale cyklus. I en cyklus på 100 minutter ville 25 minutter være varigheden af ​​fase II.
• Faser III og IV i løbet af cyklussen ville vare 45% af den samlede cyklus. I en 100 minutters cyklus vil disse faser vare cirka 45 minutter.
• REM-fasen i løbet af cyklussen ville vare 25% af den totale cyklus. Så i en cyklus på 100 minutter svarer kun 25 minutter til den paradoksale drøm og drømme.

Hvor meget sover folk?

Fordelingen af ​​søvn i løbet af dagen er forskellig afhængigt af forskellige faktorer såsom alder, daglig aktivitet, helbred osv.

Babyer sover det meste af tiden, selvom når barnet vokser, er de vågne tilstande mere og mere langvarige. Det er mærkeligt at vide, at babyer har en højere procentdel af REM-søvn end voksne, og det er i hele barndommen, når denne procentdel vil begynde at falde for at nå en normaliseret procentdel.

Hos voksne er behovet for søvn mindre end hos spædbørn. En voksen kan sove mellem 5 og 9 timer og har en god præstation hele dagen. Selvom det altid anbefales at sove mellem 7 eller 8 timer om dagen for at have et godt helbred og livskvalitet.

Forskellige tider i livet og vitale situationer kan reducere søvnmængden. For eksempel, når vi gennemgår tidspunkter, hvor vi har en masse intellektuel aktivitet, vil vi have mere behov for at sove end på tidspunkter, hvor stress er meget til stede i vores liv.

Ældre har et lavere behov for søvn, og deres hvileperioder er kortere. De vågner normalt om natten og procentdelen af ​​trin IV-søvn. REM-fasen synes dog ufravigelig hele livet med hensyn til dens varighed i søvncyklussen.

Søvn styres af et biologisk ur

Søvnprocessen styres af en biologisk rytme, der forstås som døgnrytmen. Dette er 24-timers cyklusser, der er relateret til dag og nat.

Døgnrytmen for søvn og vågenhed er cirka hver 25 time. Disse data er nysgerrige, fordi de fortæller os, at vi er programmeret på en sådan måde, at vi tillader os at blive påvirket af en bestemt rytme eller cyklus.

I vores centrale nervesystem er der en af ​​vores biologiske ure. Dette ur får ikke-REM-søvn og REM-søvn til at vare i et bestemt tidsrum.

Døgnrytmer afhænger af kroppens interaktion med stimuli, der kommer udefra. Af disse eksterne stimuli er det vigtigste og det, der mest påvirker os, lyset samt tiden til at vågne op, da denne tid kan fastlægges strengt.

Den tid, vi går i dvale, er også vigtig, og selvom vi kan indstille nogle rutinemæssige retningslinjer, der får os til at gå i seng på et bestemt tidspunkt, kan vi normalt ikke bestemme det nøjagtige øjeblik, hvor vi falder i søvn.

Hvis personen er totalt isoleret fra disse stimuli, det vil sige, at de ikke opfatter ændringer i lys, temperatur eller aktiviteter, ville de også følge en normal biologisk søvnrytme, da den menneskelige krop er programmeret til at følge den rytme, vi har brug for uden behov for eksterne påvirkninger.

drømme

Når vi drømmer, hviler vores hjerne ikke som vi gør, fordi hjerneaktivitet fortsætter i konstant og aktiv bevægelse. Mens vi sover, har vi også nogle nysgerrige oplevelser, kaldet drømmeagtig eller mere almindeligt kendt som drømme.

Som du læser ovenfor, forekommer drømme i REM-fasen (derfor tror mange eksperter, at øjenbevægelse forekommer som et resultat af disse drømme), og de er i farve og bevægelse, som om vi så en film.

I den dybe søvnfase drømmer du nogle gange også. Den eneste forskel er, at disse drømme er af en mere abstrakt art.

Under REM-søvn aktiverer vores hjerne det retikulære system, som er relateret til hjernen og forhjernen. Disse strukturer aktiveres også, når vi er vågne.

Disse strukturer er involveret i sensorisk stimulering, så at aktiveres forklarer, hvorfor når vi drømmer, har vi følelsen af ​​at virkelig leve den drøm. Vi kan endda føle, hvad vi drømmer om.

Derudover er det limbiske system under søvn også aktivt med strukturer såsom amygdala og cngular cortex. Dette system er ansvarligt for følelseslivet, så dette kan også give en rationel forklaring på, hvorfor vi ikke kun sensuelt føler, hvad vi drømmer om, mens vi drømmer, men vi føler det også følelsesmæssigt.

Under søvn hæmmes den prefrontale cortex, der er ansvarlig for mental ræsonnement, så dette kan give os relevant information om den lille logik, som vores drømme ofte har.

Jeg håber, at denne artikel har givet dig oplysninger, som du ikke vidste om den naturlige søvnproces, som du laver hver nat.

6 nysgerrigheder omkring søvn

De blinde drømmer også

De, der er født blind, kan drømme lige som mennesker, der kan se. Forskellen er, at de blinde drømme er repræsenteret af andre sanser, såsom lyd og lugt.

Kvinder drømmer om sex det samme beløb, som mænd gør

Kvinder drømmer om sex, ligesom mænd gør. Under lige forhold både i mængde og frekvens. Måske er forskellen kun i indholdet.

Ikke alle drømmer i farve

12% af mennesker drømmer i sort / hvid. Disse data er nysgerrige, fordi det siges, at siden tv blev vist, drømte folk tidligere i sort / hvid, og det var efter udseendet af enheden, at vi begyndte at drømme i farve.

Dyr drømmer også

Sikkert, hvis du har et kæledyr, engang mens du sover, har du observeret, at det bevægede sig, som om det gjorde noget. Dyr som os mennesker har også drømme, faktisk, mens de drømmer, har de samme type hjernebølger som os.

Din krop reagerer på dine drømme, som om de var en rigtig oplevelse

Den oplevelse, vi lever i det øjeblik, hvor vi drømmer, registreres, som om det var en reel oplevelse, forskellen er, at du virkelig ved, at det var en drøm, men det er vanskeligt for din hjerne at assimilere og behandle den på den måde..

Vi drømmer kun om de ansigter, vi allerede kender

Din hjerne opfinder ikke ansigter, når du drømmer. Når vi drømmer om mennesker, er ansigterne, disse viser, ansigterne fra rigtige mennesker, som vi nogensinde har set i løbet af vores liv. Vi husker muligvis ikke ansigtet, eller vi kender måske ikke personen, men det er bestemt en del af en hukommelse.