10 FORDELE VED AT HOLDE OP MED AT RYGE FOR FYSISK OG MENTAL SUNDHED - GEOGRAFIA - 2025

De mest almindelige fordele ved at holde op med at ryge er kendt for alle. Denne skadelige vane kan føre til alle slags sundhedsmæssige problemer; Men på trods af dette er mange mennesker, der stadig opretholder denne afhængighed. Desværre ser det konstant ikke ud til at gentage dets farer for de fleste mennesker at gentage dets farer.

Og det er, at rygning er en vane, der koster meget at ændre. De, der vedligeholder det, forsikrer, at de føler sig mere afslappede, at det hjælper dem til at være bedre med sig selv; Og ikke engang at være opmærksom på alle de langsigtede negative virkninger af denne afhængighed hjælper dem med at fjerne cigaretter fra deres liv.

Det, som mange rygere ikke rigtig ved, er dog alle de positive ting, som at holde op med tobak ville bringe deres liv til gode. Når man kender dem, er det meget sandsynligt, at mange mennesker besluttede at gå ned for at arbejde for at eliminere deres afhængighed af dette stof.

Derfor fortæller vi i dagens artikel, hvad der er de største fordele ved at holde op med at ryge. Hvis du stadig ikke var sikker på, om du ville stoppe denne skadelige vane, håber vi, at du med de oplysninger, du finder her, kan tage beslutningen om at gøre det en gang for alle.

1- Din vejrtrækning forbedres

Vi ved alle, at et af de områder, som tobak påvirker mest negativt, er vejrtrækning. Mennesker, der holder op med at ryge, oplever en stigning i deres lungekapacitet på mere end 10%.

Du bemærker muligvis ikke de skadelige virkninger af tobak på din vejrtrækning, hvis du er under 40 år og ikke spiller sport. Hvis du imidlertid vil udmærke dig i en disciplin som løb, eller hvis du allerede er gået i middelalderen, vil vanskelighederne med at trække vejret korrekt forårsaget af dette stof bemærkes før eller senere.

Derfor, hvis du er en atlet eller har forladt din tidlige ungdom, vil den lethed, du får at trække vejret, når du holder op med at ryge, give dig alle former for fordele i dit liv. Det kan betyde forskellen mellem at være i stand til at fungere let i din daglige dag og at drukne hver gang du vil klatre op ad trappen.

2- Forøg dine energiniveauer

En af de mindre kendte bivirkninger af tobak er det faktum, at rygning kontinuerligt i mange år vil sænke dine energiniveauer. Dette vil gøre det vanskeligere for dig at udføre enhver opgave, ikke kun dem, der kræver fysisk anstrengelse, men også de mentale.

Hvorfor forekommer denne stigning i træthed? Undersøgelser viser, at rygning påvirker kvaliteten af ​​din blodcirkulation, hvilket reducerer mængden af ​​ilt, der når dine organer og muskler. Heldigvis kan ophør med tobak igen forbedre det mistede kredsløbskapacitet efter et stykke tid.

Så hvis du føler, at du bliver meget træt, eller at du har problemer med at koncentrere dig om en opgave i lang tid, kan det at stoppe med at ryge hjælpe dig enormt i denne henseende.

3 - Du reducerer dine stressniveauer

Mange mennesker tror, ​​at rygning hjælper dem med at være mere afslappede. Faktisk er dette en af ​​de grunde, der hyppigt nævnes i undersøgelser, der prøver at forstå, hvorfor denne skadelige vane fortsætter. Vidste du dog, at det at være afhængig af tobak faktisk forårsager mere nervøsitet og angst?

Sandheden er, at nikotin, en af ​​de grundlæggende komponenter i cigaretter, forårsager en følelse af høj stress hos mennesker, der er afhængige af det. Dette ubehag forsvinder kun, når du indtager en dosis af stoffet; deraf det tilsyneladende velvære, der opnås, når man ryger.

Problemet er imidlertid, at resten af ​​tiden rygere oplever konstant ubehag. Hvis du formår at befri dig selv fra tobaks koblinger, vil du bemærke, at dit humør forbedres markant efter at have passeret abstinenssyndromet, og at dine stressniveauer vil blive kraftigt reduceret.

4 - Forbedre dit sexliv

Et af de mindre kendte problemer med tobak er måske, at dens konstante misbrug gør det meget vanskeligt at nyde sex. Der er flere årsager til dette, men den vigtigste har at gøre med virkningerne på blodcirkulationen nævnt ovenfor.

For at opnå en tilstand af seksuel ophidselse er det nødvendigt, at der er en blodstrøm af høj kvalitet til kønsområdet. Da rygning reducerer mængden af ​​blod, der flyttes af hver hjerteslag, kan det gøre det vanskeligere eller umuligt at nyde sex.

For mænd kan ophør med at ryge føre til stærkere, længerevarende erektioner samt større følsomhed. For kvinder involverer det normalt øget ophidselse, mere naturlig smøring og en øget lethed med at nå orgasme.

På den anden side viser forskellige undersøgelser, at rygere har en tendens til at blive opfattet som mindre attraktive af det modsatte køn, så at opgive cigaretter kan endda hjælpe dig med at finde en partner lettere.

5- Forbedre din fertilitet

Vi har allerede talt om sex i den forstand, at det at stoppe med at ryge vil hjælpe dig med at nyde det mere. Men vidste du, at det også vil gøre det mere sandsynligt, at du kan få børn naturligt?

Tobak har meget markante effekter på fertilitet, både mandlige og kvindelige. For mænd falder antallet af sædceller, der er til stede i hver ejakulation, og deres kvalitet; hos kvinder gør det dem direkte mindre frugtbare på grund af dets virkninger på livmoderen.

Endelig øger ophør med rygning også chancerne for at blive gravid et sundt barn, der ikke har nogen form for medfødte problemer. Derfor, hvis du er bekymret for dit fremtidige afkoms helbred, kan det at afbryde tobak være en af ​​de bedste ting, du gør for dem.

6- Det hjælper dig med at spare

Når vi tænker på fordelene ved at holde op med at ryge, er det første, der kommer ind i tankerne, den positive indvirkning, som denne handling vil have på vores helbred og trivsel, både på kort og lang sigt. Har du dog nogensinde stoppet for at reflektere over, hvor mange penge du ville spare, hvis du blev af med tobak?

Afhængig af hvor meget du ryger om dagen, kan det være en lille udgift, eller tværtimod, det kan medføre, at du mister en enorm mængde penge hver måned. Hvis du tænker over det, er et af de første aspekter, hvor du vil bemærke en ændring i dit liv, når du holder op med at ryge, økonomisk.

Hvad kan det betyde at have ekstra 100 eller 200 euro om måneden for hvad du vil? Måske vil det give dig mulighed for at spare penge på at have en sikkerhedsmadras; Måske betyder det at gå ud med dine kære mere, være i stand til at tage på en ferietur eller købe den nye bil, du drømmer om.

Under alle omstændigheder er der mange ting, du kan bruge dine penge på, som vil give dig mere tilfredshed end at ryge. Du skal bare tænke over, hvad du ville gøre med det ekstra hver måned for at få det løft, du har brug for.

7- Forbedre dit udseende på lang sigt

Måske en af ​​virkningerne af tobak, som vi lægger mindre vægt på, er den negative indvirkning, som dette stof har på vores udseende. Rygning i årevis kan få vores hud til at ældes inden dens tid, vores tænder bliver gule eller endda falde ud, vores hår er svagere…

Heldigvis kan vi ved at holde op med at ryge undgå de værste af disse langtidsvirkninger og lindre til en vis grad de, der allerede har fundet sted. Når du for eksempel opgiver cigaretter en gang for alle, forbliver din hud lidt efter lidt, da din blodcirkulation forbedres.

Det er vigtigt at bemærke, at det aldrig er for sent at bemærke denne fordel. Selv hvis du holder op med at ryge i en alder af 60, vil du efter et par måneder se markante forskelle i din hud, hår og tænder. Selvfølgelig, jo før du begynder at være sundere, jo bedre.

8- Beskyt dine kære

Et af de værste aspekter ved tobak er måske, at det ikke kun skader dem, der bruger det, men også alle dem, der er omkring dem. Såkaldte "passive rygere" lider mange af de katastrofale virkninger af cigaretter på deres egen hud, selvom de aldrig har rørt en for sig selv.

Brugte rygere er blandt andet mere tilbøjelige til at få lungekræft, hjertesygdom og slagtilfælde. Selv når der ikke er så alvorlige virkninger, øges også chancerne for at lide af sygdomme som lungebetændelse, astma og luftvejsproblemer.

Disse virkninger er endnu mere markante hos børn, især hos dem, der bor i en husstand med to rygende forældre. Ved at holde op med tobak beskytter du derfor dine børns sundhed og liv direkte.

For mange mennesker er det dette, der ender med at beslutte at stoppe med at ryge en gang for alle. Dit helbred er måske ikke så vigtigt for dig, men hvad er mere grundlæggende end at beskytte vores børns velbefindende?

9- Forøg din levetid

I mange år blev det antaget, at tobak ikke havde nogen negativ indflydelse på vores helbred. I dag ved vi imidlertid, at dets fortsatte anvendelse kan forårsage alle slags problemer, fra de mindre alvorlige, såsom tand- eller hårtab, til de mest bekymrende, såsom lungekræft.

Desværre har folk, der ryger i mange år, en tendens til at leve betydeligt mindre end dem, der ikke gør det. Alle deres sundhedsmæssige problemer, tilføjet til stress forårsaget af nikotin, forkorter mærkbart deres liv, mens de reducerer kvaliteten af ​​det i den tid, de er afhængige af tobak.

Det betyder selvfølgelig ikke noget, hvor længe du har ryget: Hvis du formår at holde op, vil effekten af ​​denne handling på din levetid være ganske betydelig. Ifølge nogle undersøgelser, hvis en person holder op med at ryge ved 30, vil de have et gennemsnit på 10 år mere i livet; Men hvis du gør det ved 60, kan du stadig tilføje yderligere 3 år til din eksistens.

Så nu ved du: uanset hvor gammel du er lige nu, hvis du holder op, vil du leve længere og gøre det på en sjovere måde.

10- Forbedre din mentale sundhed

Endelig vidste du, at rygning har ret skadelige virkninger på din psykologi? Vi taler ikke længere kun om stress forårsaget af nikotin, men om et fænomen kendt som "kognitiv dissonans." Når vi ved, at noget er skadeligt, men vi gør det alligevel, straffer vores sind os drastisk.

Hvis du ved, at du er nødt til at holde op med at ryge, men ikke gør det, viser forskning, at din selvtillid vil have tendens til at falde, du vil føle dig mere hjælpeløs, og du er mere tilbøjelig til at forkæle dig med andre skadelige vaner som alkoholisme, overspisning eller spilafhængighed.

Tværtimod, hvis du formår at udføre en præstation, der er så kompliceret som at holde op med at ryge, vil din hjerne belønne dig med større psykologisk velvære, mere tillid til dig selv og en markant stigning i selvværd.

Dette føjet til alle de positive effekter, som at slutte med tobak har på dit fysiske helbred, gør denne handling til en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv.

konklusion

Millioner af mennesker rundt om i verden fortæller, hvor meget deres liv er forbedret, når de med succes har afsluttet tobak. Selvom det kan være virkelig vanskeligt at opgive cigaretter en gang for alle, vil du gøre det så mange fordele, at du aldrig vil vende tilbage.

Vær dog stadig tålmodig med dig selv: tobak er et ekstremt vanedannende stof, og som sådan kan det tage dig flere forsøg på at stoppe helt. Kast ikke håndklædet, prøv forskellige tilgange, indtil du finder et, der fungerer for dig, og husk altid, hvor drastisk det vil forbedre dit liv, når du gør det.

Og husk, at du altid kan bede en professionel om hjælp, hvis du mener, at du ikke kan gøre det selv. En læge eller psykolog kan gøre din vej til et tobakfrit liv meget lettere.

Referencer

1. "Fordele ved at holde op" i: Røgfri. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Fordele ved at holde op med at ryge og en tid med at holde op med at ryge" i: Health Line. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
3. "Stop rygeplan for gendannelse" i: Hvorfor stoppe. Hentet den: 20. oktober 2018 fra Why Quit: Whyquit.com.
4. "Slut med at ryge" i: NHS. Hentet den: 20. oktober 2018 fra NHS: nhs.uk.
5. "Hvad sker der med din krop, når du holder op med at ryge?" i: WebMD. Hentet den: 20. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.