- Hvad er den ernæringsmæssige sammensætning af moringa?
- 6 Beviste sundhedsmæssige fordele ved Moringa
- 1- Tilbyder antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser
- 2- Balancerer hormoner og bremser virkningen af aldring
- 3 - Hjælper med at forbedre fordøjelsessundheden
- 4 - Hjælper med at bekæmpe diabetes
- 5- Beskytter og nærer huden
- 6- Hjælper med at stabilisere humøret og beskytter hjernes sundhed
- 7- Det kan reducere betændelse
- 8- Det kan reducere kolesterol
- 9- Kun beskytte mod arsen toksicitet
- 10- Det har effekter på det systemiske niveau
De fordele og egenskaber af Moringa er omfattende; bremser aldring, forbedrer fordøjelsessundheden, afbalancerer sukkerniveauer, beskytter og nærer huden og mange andre, som jeg vil diskutere lidt senere.
Selvom denne plante blev opdaget for tusinder af år siden, er den først for nylig blevet kendt som en af de urter, der fungerer bedst som et ernæringstilskud.
Indtil i dag har mere end 1.300 undersøgelser, artikler og rapporter fokuseret på de positive effekter og helingsevne af moringa for helbredet. Disse fordele er vigtige i nogle dele af verden, hvor sygdomsudbrud og ernæringsmæssige mangler er hyppigere.
Forskning viser, at næsten hver del af moringa-planten kan bruges på en eller anden måde, enten til at fremstille en antioxidantte eller til at danne et olieagtigt stof, der smører og nærer huden. Rundt om i verden bruges moringa til at behandle visse betingelser, såsom:
- Betændelsesrelaterede sygdomme
- Kræft
- Diabetes
- Anæmi
- Gigt og anden ledssmerter, såsom gigt
- Allergier og astma
- Forstoppelse, mavesmerter og diarré
- Epilepsi
- Mavesår og spasmer
- Kronisk hovedpine
- Hjerteproblemer, inklusive højt blodtryk
- Nyresten
- Væskeretention
- Thyroidea lidelser
- Lav sexlyst
- Bakterielle, svampe-, virale og parasitære infektioner
Hvad er den ernæringsmæssige sammensætning af moringa?
Moringa indeholder:
- To gange mængden af protein i yoghurt
- Fire gange mængden af vitamin A i gulerødder
- Tre gange mængden af kalium i bananer
- Fire gange mængden af calcium i komælk
- Syv gange mængden af C-vitamin i appelsiner
6 Beviste sundhedsmæssige fordele ved Moringa
Moringa indeholder mere end 90 beskyttende forbindelser, herunder isothiocyanater, flavonoider og phenolsyrer, der er ansvarlige for dets mange egenskaber:
1- Tilbyder antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser
Moringa pulver.
Ifølge en rapport, der er offentliggjort i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, indeholder moringa en blanding af essentielle aminosyrer (byggestenes protein), carotenoid phytonutrients (de samme typer findes i planter som gulerødder og tomater), antioxidanter som quercetin og naturlige antibakterielle forbindelser, der fungerer på samme måde som mange antiinflammatoriske lægemidler.
Moringa-blade er rige på flere anti-aging forbindelser, der reducerer virkningen af oxidativ stress og betændelse, herunder polyfenoler, C-vitamin, beta-caroten, quercetin og chlorogenic syre.
Disse er forbundet med en lavere risiko for kroniske sygdomme i mave-, lunge- eller tyktarmskræft; diabetes; forhøjet blodtryk; og aldersrelaterede øjenlidelser.
2- Balancerer hormoner og bremser virkningen af aldring
En undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i Journal of Food Science and Technology, demonstrerede, at moringa sammen med amaranth (Amaranthus tricolor) forlader mindsker niveauer af inflammation og oxidativ stress hos voksne menopausale kvinder.
Antioxidantenzymniveauer påvirkes i postmenopausal periode på grund af mangel på kvindelige kønshormoner, inklusive østrogen.
Forskerne ønskede at vide, om disse superfoods kunne hjælpe med at bremse virkningen af aldring ved at bruge naturlige urteantioxidanter, der naturligt afbalancerer hormoner.
Halvfjerds postmenopausale kvinder i alderen 45-60 år blev udvalgt og opdelt i tre grupper, der modtog forskellige doser af kosttilskuddene. Antioxidantstatusniveauer, inklusive serumretinol, serumabsorberende syre, glutathionperoxidase, superoxiddismutase og malondialdehyd blev analyseret før og efter supplementering sammen med fastende blodsukker og hæmoglobin.
Resultaterne viste, at supplement til moringa og amaranth forårsagede signifikante stigninger i antioxidantstatus sammen med et markant fald i oxidative stressmarkører.
Bedre fastende glykæmisk kontrol og stigninger i hæmoglobin blev også fundet. Dette fik forskerne til at konkludere, at disse planter har terapeutisk potentiale til at hjælpe med at forhindre komplikationer på grund af aldring og naturlige hormonelle ændringer.
Selvom det er blevet brugt som et naturligt afrodisiakum til at øge den seksuelle lyst, synes det også at hjælpe med at reducere befrugtningshastigheden. Denne plante kan stimulere immunforsvaret under graviditet og øge produktionen af modermælk.
3 - Hjælper med at forbedre fordøjelsessundheden
På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber er moringa blevet brugt i gamle medicinske systemer, såsom Ayurveda til at forhindre eller behandle mavesår, leversygdom, nyreskade, svampe- eller gærinfektioner (såsom Candida), lidelser fordøjelseskanaler og infektioner.
Moringa-olie stimulerer leverfunktionen og afgifter derfor kroppen af skadelige stoffer, såsom tungmetalloksiner.
Det kan også hjælpe med at bekæmpe nyresten, urinvejsinfektioner, forstoppelse, væskeretention / ødemer og diarré.
4 - Hjælper med at bekæmpe diabetes
Moringa hjælper med at bekæmpe diabetes, fordi den indeholder en type syre kaldet chlorogenic acid, som har vist sig at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet afbalanceret. Derudover tillader det celler at absorbere eller frigive glukose (sukker) efter behov.
Dette gør moringa til en naturlig antidiabetisk og hormonel balancer. Ud over chlorogensyre er andre forbindelser kaldet isothiocyanater, der er til stede i moringa, også forbundet med naturlig beskyttelse mod diabetes.
En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Food Science Technology fandt, at moringa kontrollerede blodsukker- og insulinniveauer hos patienter med diabetes, når de blev konsumeret som en del af et måltid med højt kulhydrat.
Forskellige undersøgelser udført af Institute of Biotechnology ved Sadat City University i Egypten har fundet, at lave doser moringa frøpulver (50-100 milligram pr. Kg legemsvægt) hjælper med at øge produktionen af enzymer i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne hos rotter.
De fandt også, at moringa hjælper med at reducere metaboliske markører af diabetes hos rotter; høje niveauer af fastende blodsukker, immunoglobulin (IgA, IgG) og glykosyleret hæmoglobin (HbA1c).
Undersøgelsesresultaterne viste, at rotterne, der fik moringa, oplevede forbedret nyre- og bugspytkirteles sundhed, samt en reduktion i komplikationer fra diabetes.
5- Beskytter og nærer huden
Moringa indeholder en naturlig antibakteriel, svampedræbende og antiviral forbindelse, der beskytter huden mod forskellige former for infektioner.
Nogle forhold, hvor moringa anvendes, er atletfod, eliminering af lugt, reduktion af betændelse forbundet med acneudbrud, behandling af infektions- eller abscessekilder, fjernelse af skæl, bekæmpelse af sygdomme i tandkød (tandkødsbetændelse) og hjælper også med at helbrede bid, forbrændinger, virale vorter og sår.
Moringa-olie påføres direkte på huden som et astringent middel og dræber bakterier. Og samtidig fungerer det som et smøremiddel og fugtighedscreme for huden ved at gendanne sin naturlige fugtbarriere.
Det er en almindelig ingrediens, der bruges til fremstilling af mad og parfume, da det forhindrer ødelæggelse ved at dræbe bakterier, samt have en behagelig lugt og reducere lugt.
6- Hjælper med at stabilisere humøret og beskytter hjernes sundhed
Fordi det er en proteinrig mad og en rig kilde til aminosyretryptophan, forbedrer moringa funktionen af neurotransmittere. Blandt dem dem, der producerer en fornemmelse af velvære, såsom serotonin.
Moringa er rig på antioxidanter og sundhedsfremmende forbindelser i skjoldbruskkirtlen, der hjælper med at opretholde høje energiniveau samt hjælper med at bekæmpe træthed, depression, nedsat libido, humørsvingninger og søvnløshed.
7- Det kan reducere betændelse
Betændelse er kroppens naturlige respons på infektion eller skade. Det er vigtigt som en beskyttelsesmekanisme, men det kan blive et stort sundhedsmæssigt problem, når det varer i lang tid.
Vedvarende inflammation antages at være involveret i mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.
Mange frugter, grøntsager, urter og krydderier er kendt for deres antiinflammatoriske virkninger. Disse inkluderer gurkemeje og granatæble.
Moringa blade, bælg og frø har antiinflammatoriske egenskaber hovedsageligt på grund af deres isothiocyanatindhold (26, 27, 28).
Imidlertid har forskning hidtil været begrænset til laboratorie- og dyreforsøg. Det gjenstår at se, om moringa har lignende antiinflammatoriske virkninger hos mennesker.
8- Det kan reducere kolesterol
Høje mængder kolesterol i blodet er blevet knyttet til en øget risiko for hjertesygdom.
Mange plantemad kan effektivt sænke kolesterolet. Disse inkluderer hørfrø, havre og mandler. Undersøgelser på dyr og mennesker har vist, at moringa kan have lignende kolesterolsenkende virkninger.
Selvom de lipidsænkende mekanismer stadig ikke er ukendte, ville tilsyneladende dens indhold i planteforbindelser, der griber ind i kolesterolmetabolismen, være ansvarlig for denne virkning.
9- Kun beskytte mod arsen toksicitet
Arsenforurening af mad og vand er et problem i mange dele af verden. Ris kan indeholde særligt høje niveauer.
Mens arsen muligvis ikke forårsager symptomer på fødevaretoksicitet, kan langvarig eksponering gennem mad og vand føre til forskellige lidelser og lidelser.
Observationsundersøgelser viser, at langtidseksponering for arsen kan øge risikoen for kræft og hjertesygdom.
Flere undersøgelser på mus og rotter viser, at moringa blade og frø kan beskytte mod nogle effekter af arsen toksicitet.
Disse undersøgelser er lovende, men det vides endnu ikke, om dette også gælder mennesker.
10- Det har effekter på det systemiske niveau
Moringa er en unik plante, fordi næsten alle dele - blade, frø, blomster, bælg, stængler og rødder - kan bruges som en næringskilde og drage fordel af de medicinske egenskaber, der bekæmper frie radikaler.
Den mest populære medicinske brug af moringa, både traditionelt og i dag, er at tørre og slibe planten.
Moringa blade er fyldt med adskillige næringsstoffer, herunder antioxidanter, protein, calcium, beta-caroten, C-vitamin og kalium.
Med en usædvanlig høj næringsværdi kan moringa bruges til at opnå vigtige spormineraler, proteiner og phenolforbindelser. Planten indeholder en sjælden og unik kombination af sygdomsforebyggende phytonutrients, herunder zeatin, quercetin, beta-sitosterol, caffeolinsyre og kampferol, der viser stærke antiinflammatoriske egenskaber.
Adskillige undersøgelser har vist, at disse forbindelser har en beskyttende virkning på hjertet, er naturlige stimulanser i kredsløbssystemet og har antitumor, anti-epileptisk, antiulcerende, antispasmodisk, antihypertensiv og antidiabetisk virkning.
Moringa-blade bruges også til at fremstille te ved at steppe de konserverede tørrede blade i varmt vand, hvilket frigiver dets kemiske forbindelser på omtrent samme måde som grøn te tilberedes.
Bortset fra bladene indeholder bælterne på moringa-træet også frø, der indeholder en type olie. Moringa frøolie kan bruges i madlavning eller placeres direkte på overfladen af kroppen.
Flere populære anvendelser til moringa-olie er at hjælpe med at bevare hudens fugtighed, hurtigere sårheling og lindre tør eller brændt hud.