10 FORDELE VED AT DANSE TIL FYSISK OG MENTAL SUNDHED - GEOGRAFIA - 2025

De Fordelene ved dans og dans til mental og fysisk sundhed er mange og det er også en billig aktivitet, der kan praktiseres nemt. Ikke kun hjælper det at få venner og socialisere sig, men det har også positive effekter på hjernen.

Der er flere og flere fritidsfaglige dansekurser, der er flere og flere akademier til dansetræning, og der gøres flere og flere forsøg på at fremme interessen for dans gennem shows, auditions, shows, musicals…

Som vi ser lidt efter lidt, fremmes øvelsen gennem dans fra den mindste til den mest voksne. Uanset hvem du er, hvor gammel du er, er det eneste, der betyder noget, ønsket om at lære, at nyde at føle musikken for at udvikle en koreografi inden for de tusinder af dansestilarter, der findes i dag.

Dans tilbyder en række fordele, som vi vil udvikle senere, men et vigtigt aspekt, som vi skal være særlig opmærksomme på, er de overførte værdier og tværgående færdigheder.

Jeg har set teenagere, der gik på dans inden de gik ud på fest, og som ofrede en udflugt med venner til deres studier, vi taler om mennesker, der er specielt ansvarlige for deres opgaver.

Dans tilbyder dig en disciplin, der utilsigtet lærer dig værdier af ansvar, ambition og vilje, som en anden disciplin ikke kan prale af.

Hvilke dans / dansestilarter tjener?

Der er mange dansestilarter at vælge imellem, hver med sin egen teknik. Jeg vil nummerere nogle af de mest populære, med det formål at vække dig nysgerrighed omkring den stil, der tiltrækker dig mest.

• Ballet. Denne dansestil fokuserer på styrke, teknik og fleksibilitet.
• Balsalsdans. Det er en række stilarter, der danses parvis som vals, gynge, ræve, rumba og tango.
• Mavedans. Indfødt til Mellemøsten, fokuseret på hoftebevægelsen.
• Hip hop. Denne stil med urban dans udføres primært til hiphopmusik og kan involvere popping, locking og freestyle.
• Jazz. En højenergi-dansestil, der involverer spark, spring og vender sig til musikken. Og høj klassisk teknik.
• Stangdans. Det er blevet mere og mere populært som en form for træning. Det involverer sensuel dans med en lodret stang og kræver

  muskeludholdenhed, koordination og styrke i overkroppen og underkroppen.

• Sovs. Salsa indbefatter en blanding af Caribien, Latinamerikansk og afrikansk påvirkning og er normalt en dansepartner og understreger rytmer og

  sensualitet.

• Square-dans. En populær type dans, hvor fire par danser i et firkantet mønster, bevæger sig omkring hinanden og skifter partnere.

Når du først har set, hvilke typer af dans der findes, er det vigtigt, at du ved, at du træner en øvelse, der giver dig mere end du forventede.

10 psykologiske fordele, som dans kan give os

Du socialiserer

Det er en virkelig social aktivitet. Du interagerer med nye mennesker, som du udfører en fælles aktivitet med det samme formål, som at have det sjovt, lære og danse og skabe en god atmosfære.

Fra min egen oplevelse er de mest intime venner dem, der er kendt i dansemiljøet. Du lever oplevelser, shows, læringer, der skaber gruppesamhørighed, noget som for eksempel golf ikke giver.

Forbedre selvtillid

Når du begynder at lære nye trin, koreografier, og du føler dig domineret, vil det være det øjeblik, du nyder det, det er nøglen til at føle dig mere selvsikker i dig selv og være i stand til at vise, at du mestrer situationen.

Reducere stress

Dans frigiver hormoner og neurotransmittere fra hjernen til glæde (dopamin) og energi (adrenalin og noradrenalin). Dette får dig til at føle dig klar, glad og ønsker at gentage efter en dansesession.

Det er antidepressivt

Dans hæver vores humør ved at hæve vores endorfinniveauer. Dette er, hvad der giver os mulighed for at helbrede stress og depression, to af vores største fjender i vores immunsystem, hvilket giver os en følelse af velvære.

Svingedans er bedst til at øge dit humør, som det gøres med en partner.

Mentalt helbred

Ifølge undersøgelser udført i forskellige medicinske tidsskrifter er det blevet konstateret, at dans hjælper hukommelsen og forhindrer demens. Bare ved at huske koreografierne træner du kroppen mentalt og fysisk.

Det er bevist, at aerobic vender tabet af volumen i hippocampus-delen af ​​hjernen, der kontrollerer hukommelsen, så det er i stand til at øge hukommelsen. Dans er også en fantastisk måde at lindre mental stress på.

Kulturelt internationalt

Dans har ingen kulturelle barrierer. Folk fra hele verden samles på dansegulvet med forskellige ideologier.

Disciplin

Dans er ikke kun sjovt og romantisk, det hjælper med at etablere disciplin i enhver dansestil.

Professionelle udflugter

Dans kan også åbne nye muligheder med hensyn til karriere. Underholdningsindustrien er enorm og beskæftiger ca. 30.000 i danserelaterede roller i England alene.

Der er adskillige erhverv inden for dansedans, undervisning, koreografi eller dansnotation.

Øg din kreativitet

Du har måske et job, der er monotont eller simpelthen ikke øger kreativiteten og det personlige udtryk.

Dans giver plads til kreativitet, improvisation, musikalitet og kropsudtryk.

Får dig til at føle dig bedre

Billedet gendannes fra PeruEtico.

Føler sig nyttig, fit, i stand til at udføre en koreografi og lindrer dig også stress og rydde dit sind.

Dette får dans til at give dig mere selvtillid, være i stand til at være endnu mere udadvendt, danse i klubber med lærte trin og nyde livet med et mere positivt touch.

10 fysiske fordele, som dans kan give os

Du får bedre balance

En anden vidunderlig fordel ved dans er, at det vil hjælpe dig med at forbedre din balance og kropsholdning.

Balancen, der skal opretholdes i adskillige dansetrin, vil styrke dine stabiliserende muskler, hvilket gør os mindre tilbøjelige til skader i vores daglige liv.

Forbrænd kalorier

Dans giver mulighed for en stigning i cirkulation i vores krop. Det er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på en sjov måde og uden at vide det, samtidig med at vi forbedrer vores udholdenhed.

Dans skønnes at forbrænde 5-10 kalorier pr. Minut, afhængigt af hastighed og intensitet. For eksempel vil danser med større intensitet såsom mambo, zumba, swing forbrænde flere kalorier end en vals.

Dans øger din fleksibilitet

Dansen involverer en række fleksibilitetsøvelser, som du vil se gode resultater med, hvis du træner kontinuerligt.

Byg stærke muskler

Dans bygger og toner dine muskler i forskellige dele af din krop. Selv den mest yndefulde og blide dans hjælper med at tone din krop og holde dig i form. Du skal bare se balletdanserne.

Det vil forbedre din koordinering

Danse og typiske danse i Zacatecas

Det siger sig selv, at dans kan hjælpe med at forbedre din koordinering.

Dans lærer dig, hvordan du koordinerer fodens trin med bevægelserne i armene og på samme tid med hovedet, hvilket også vil hjælpe med at styrke dine reflekser.

Det er en fantastisk måde at holde vores centrale nervesystem og det perifere nervesystem i top-top form ved at forbedre forbindelsen mellem vores kroppe og vores sind.

Det hjælper hjerte- og luftvejssystemet

For dem, der er i fare for hjertesygdom (hjerte-kar-sygdom), er dans en ideel aktivitet til dette. Forbedrer hjertesundhed og luftvejskomplikationer.

Dansernes muskulære indsats og åndedrætsfrekvens i præstationer i en dansekonkurrence svarer til dem fra cyklister, svømmere og en 800-meter løber på olympisk niveau.

Forøg energi

La Cueca, Chiles nationale dans.

Regelmæssige danseprogrammer har effekt på præstation og energiniveau.

Hjælper med at have stærke knogler

Dansemidler til forebyggelse og behandling af osteoporose hos mænd og kvinder. Dans kan også hjælpe med at holde dine led smurt for at forhindre gigt.

Forbedrer kolesterolniveauer i blodet

Ny forskning har opdaget, at det er nødvendigt at måle niveauerne af godt og dårligt kolesterol, når vi vurderer vores helbred.

Dans hjælper med at kontrollere lipider, hvilket hæver vores HDL (godt kolesterol) og sænker vores LDL (dårligt kolesterol). Det er også ideelt til diabetikere, da det hjælper med at kontrollere blodsukkeret.

Dans som rehabilitering

Dans i USA bruges som en neurorehabilitering i Parkinsons sygdom og opnår gode resultater i videnskabelige studier.

Jeg håber med dette har jeg opmuntret dig til at øve dig på dans, du har mange stilarter at vælge imellem, vælg hvilken der bedst passer til din personlighed, og du vil ikke fortryde det.

Referencer

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neurokognition af dansesind, bevægelse og motorik. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Dans som terapi for mennesker med Parkinsons sygdom. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Dans for helbred erobring og forebyggelse af stress. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Livet er dans: kunst og videnskab i Dance Movement Therapy. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. februar 2013). Seks måneders dansintervention forbedrer postural, sensorimotorisk og kognitiv ydeevne hos ældre uden at det påvirker

   kardiorespiratoriske funktioner.