- Faktorer, der påvirker søvn
- 1-Position
- 2-tanker (især dem, vi forsøger at undgå)
- 3-Stop rygning
- 4-Gå i seng sulten
- 5-Lugte
- 6-Lyde
- 7-Videospil
- 8-Antidepressiva
- 9-krydret mad
- 10-horrorfilm
Søvn er et vigtigt element i vores liv, det giver os mulighed for at genoplade vores energi og fungere korrekt. Antallet af klager over manglende søvn, mareridt eller mangel på energi ved vågning ser ud til at vokse, og årsagerne er forskellige. Forskning har bekræftet nogle af disse grunde, mens de afviser andre.
Fordi du har brug for 5 til 8 timers søvn for at føle dig opladet, er det vigtigt at kende nogle af de elementer, der påvirker dig til at ændre nogle og forbedre søvnoplevelsen.
Faktorer, der påvirker søvn
1-Position
Dr. Calvin Kai-Ching Yu gennemførte en undersøgelse med 670 deltagere og fandt, at sove på maven kan øge sandsynligheden for voldelige og seksuelle drømme. Deres forklaringer antyder, at vi ved at sove på vores mave lægger mere pres på vores ansigt, og dette fører til en følelse af ophidselse og rødme.
En anden undersøgelse viste, at antallet af mareridt var markant højere hos mennesker, der sov til venstre (40,9%) end hos dem, der sov til højre (14,6%).
2-tanker (især dem, vi forsøger at undgå)
De behøver ikke at være nylige tanker. Du kan drømme om noget, der krydsede dit sind i et splittet andet dage, måneder eller endda år siden. Forskning viser, at forsøg på at undertrykke tanker gør dem mere vedvarende.
3-Stop rygning
At afslutte en vane kan resultere i en levende drøm. Dr. Patrick McNamara gennemførte en undersøgelse, hvor han fandt, at 63% af rygere stadig drømmer om at ryge et år efter at have holdt op.
4-Gå i seng sulten
Et lavt blodsukkerniveau kan være årsagen til at vågne mere om natten, hvilket betyder, at du vil huske mere, end jeg drømte. Det ville også være normalt, at nogle af disse drømme inkluderer måltider.
5-Lugte
En lille undersøgelse viste, at virkningen af behagelige og ubehagelige lugter i drømme. Mens det så ud til, at lugterne ikke var registreret i drømme, havde de 15 deltagere en behagelig drøm, da de lugtede noget, de kunne lide, og ubehagelige drømme, når de lugtede rådne æg.
6-Lyde
Har du nogensinde hørt dit vækkeur i en drøm? I modsætning til lugt, kommer lyde ind i vores drømme og ændrer deres kurs.
7-Videospil
Dr. Jayne Gackenbach fandt i forskning, at videospil forbedrer kontrol og opmærksomhed i drømme.
Han foreslog, at folk, der spiller videospil, har en masse erfaring med at kontrollere et virtuelt miljø. Endnu mere end det, drømme kunne have mere intense handlinger og scener.
8-Antidepressiva
Antidepressiva kunne øge mareridt ifølge Dr. Barrett. Mennesker, der tager antidepressiva, har vist sig at have mere intense drømme, og nogle af dem inkluderer mareridt.
9-krydret mad
Krydret mad eller enhver mad, der kan give mere arbejde i maven, kan føre til at vi vågner op og husker bedre drømme.
At vågne op efter en drøm er relateret til en bedre hukommelse af den. Dette forklarer, hvorfor folk, der lider af fordøjelsesbesvær, kommenterer, at de har flere drømme (faktisk husker de dem bedre).
10-horrorfilm
Ifølge Dr. Barrett betyder det, hvad du gør, før du går i dvale. Musikken, temperaturen, sindstilstand, hvad du spiser, samtalerne, alt vil have indflydelse på din søvn.