11 SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED AT HOLDE OP MED ALKOHOL - ARTE - 2025

De sundhedsmæssige fordele ved at slutte med alkohol forbedrer søvnkvaliteten, forbedrer hudens tilstand, reducerer risikoen for kræft, forbedrer leverens tilstand, er mere produktiv og andre, som jeg vil forklare nedenfor.

Hvis alkohol tæller både din krop og dit personlige og professionelle liv, vil du være glad for at vide, at du har endnu en motivation til at holde op, for som du måske har forestillet dig, vil din krop blive bedre med denne fabelagtige beslutning.

Hvis du holder op med alkoholholdige drikkevarer, kan du forbedre dit liv. Det har ikke kun fordele for dit sind og krop, men for de mennesker omkring dig, der har lidt med dig på den måde.

Sundhedsmæssige fordele ved at holde op med alkohol

1. Det forbedrer dine sovevaner

Ifølge nylige undersøgelser ser det ud til, at hvis vi drikker inden vi går i seng, øger vi visse typer bølger i hjernen kaldet alfa. Disse opstår, når vi er vågne, men i hvile, på denne måde afbrydes søvn.

En anden undersøgelse afslører, at alkohol, der indtages før sengetid, efter en første stimulerende virkning, kan reducere den tid, det tager at falde i søvn. På grund af den beroligende virkning af alkohol bruger mange mennesker med søvnløshed det til at fremme søvn.

Hvis det indtages en time efter sengetid, ser det ud til at forstyrre den anden halvdel af søvnperioden. Derfor, hvis du holder op med at drikke alkohol, vil det forbedre både dine søvnvaner og selve søvnkvaliteten, dette vil give dig mulighed for at vågne op mere udhvilet, hvilket øger din energi og dit gode humør.

2. Du spiser mindre

Alkohol kan være en af ​​vores største fjender, hvis vi vil tabe os, da det får os til at spise overdrevent.

Alkohol er en af ​​de største drivkræfter for overdreven madindtag. Det kan skyldes, at det forbedrer vores sanser.

En anden god grund til at stoppe med at drikke alkohol er at nå vores ideelle vægt. Den kost, vi følger, fungerer ikke for os, hvis vi ikke fjerner alkohol fra vores daglige vaner.

3. Øg indtagelsen af ​​fødevarer med sukker

Vi ved alle, at alkohol har en meget høj mængde sukker, og at dette stof kan "koble os", da det øger "belønningen" -niveauerne for kemisk dopamin og udløser en følelse af fornøjelse, hvorfor det er så svært at stoppe med at drikke alkohol.

Sukker er ikke en god ledsager til tandhygiejne eller for kroppen generelt. Når du holder op med at drikke alkohol, vil du føle en enorm trang til at spise ting, der indeholder sukker, da kroppen vil forsøge at genvinde de mængder, som den tidligere blev brugt til.

4. Det er godt for huden

Når du holder op med at drikke alkohol, forbedres endda din hud, da det får os til at gå på badeværelset mere, fordi det er et vanddrivende middel, der forårsager dehydrering i vores hud, så hvis vi holder op med at indtage dette stof, vil vi bemærke en stor forskel, ifølge Dr. Raskin.

På den anden side formindsker alkohol også kroppens produktion af antidiuretisk hormon, som hjælper med at absorbere kroppens vand igen. Dette medfører den typiske rødme på siden af ​​næsen og kinderne samt skæl og andre hudproblemer og endda hår.

Hvis du er en af ​​dem, der har hudproblemer, skyldes det måske en alkohol, et andet faktum, der vil hjælpe os med at vælge at stoppe overdreven at drikke dette stof.

5. Det vil forbedre din økonomi

Hvis du er en af ​​dem, der drikker for meget og bruger alle de penge, du har på alkohol, vil du vide, at hvis du beslutter at stoppe denne usunde vane, vil din lomme også bemærke det. Du har flere penge, som du kan bruge på andre mere produktive ting eller endda på familien.

Hvis du altid har ønsket at udendørs aktiviteter eller tage en tur, måske med de penge, du har sparet på alkohol, kan du have den mulighed, du altid har ønsket at gøre.

6. Du reducerer risikoen for at lide af kræft blandt andre sygdomme

Ifølge National Cancer Institute er alkoholindtagelse blevet knyttet til højere risici for kræft i munden og leveren samt bryst-, tyktarms- og endetarmskræft.

Det er, jo mere du drikker, desto mere sandsynligt lider du af en eller anden form for kræft, så hvis du stopper denne vane, vil du forhindre disse sygdomme.

7. Du vil glemme tømmermænd

Hvis vi holder op med at drikke alkohol, glemmer vi at få tømmermænd dagen efter at vi har drukket det. Hvis du nogensinde har drukket, vil du allerede vide, at de følgende dage føler vi os trætte og endda svimmel, og dette forhindrer os i at leve et normalt liv.

Så hvis vi holder op med at indtage alkohol uforholdsmæssigt, vil vi undgå at lide disse forfærdelige tømmermænd næste dag, og vi vil forbedre vores helbred.

8. Du vil undgå at få din familie til at lide

En anden fordel ved at stoppe med at indtage alkohol og en af ​​de store grunde, der skal hjælpe dig med at holde op, er den skade, du forårsager din familie og venner, når de ser, at du har indtaget uforholdsmæssige mængder, og at uanset hvor hårdt de prøver at hjælpe dig, stopper du ikke.

Så en af ​​fordelene ved at holde op med alkohol vil være at få dit liv tilbage og din familie tilbage. Det vil sige, at du får en anden chance for at gøre alt, hvad du ikke kunne gøre med dem på grund af din afhængighed.

9. Det forbedrer sundheden i din lever

Leveren kan forarbejde cirka et øl eller et glas vin i timen. Dog ikke altid den mængde, vi drikker af alkohol, ender med et glas, leveren reagerer ved at producere acetaldehyd, et giftigt enzym, der har været forbundet med leverskader og ardannelse.

Når vi holder op med at drikke, vil leveren straks begynde renseprocessen, selvom nogle ar kan forblive på grund af den store indsats, der går i glas efter glas. Så selv din leveres sundhed forbedres, hvis du holder op med at drikke alkohol overdrevent, da du ikke behøver at gøre nogen overanstrengelse.

10. Du vil være mere produktiv

På grund af de store mængder alkoholindtag dag efter dag har du måske bemærket, at det kræver en vejafgift på din livsstil. Med andre ord, du er ikke længere så produktiv i dit arbejde, og du er heller ikke det samme som altid med din familie.

Alkohol skyer dine tanker og gør dig mere træt og skrøbelig end nødvendigt både mentalt og fysisk. Selv da vi forlod det, begyndte vi at bemærke, at det ville forbedre dem, som vi har sagt før, hvis vi ikke har en tømmermænd.

Dette vil få dig til at vende tilbage til at være produktiv endnu mere, end før du begyndte at drikke, da din krop hurtigt vil takke dig.

11. Du vil føle dig bedre til dig selv

Ved at slutte med alkohol tager du kontrol over dit liv igen. Du vil gøre ting, som du ikke kunne gøre før på grund af forbruget af dette stof, så det vil forbedre dit sind og derved øge din følelse af velvære.

Du vil være i stand til at nå de mål, du har sat dig selv på et tidspunkt i dit liv, og du vil have den styrke, som du manglede før til at kæmpe for dem.

Du vil vende tilbage til at tilbringe tid med din familie og udføre de aktiviteter, som du aldrig kunne på grund af alkohol. Alt dette vil få dig til at genvinde den selvtillid, du har mistet, såvel som den tillid, du havde til dig selv.

12. Du får dit liv tilbage

Den sidste fordel, som vi giver dig, er den mest positive af alle, da hvis du holder op med at indtage alkohol, vil du komme dit liv tilbage.

Det vil igen være dit helt, du vil igen genvinde dine venner, dit job, dine drømme, din familie såvel som dine mål Hvilken bedre gave er der end det?

Referencer

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Diæt med drikkere på drikke- og drikkedag: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). De akutte virkninger af alkohol på søvnelektroencefalogram Power Spectra i sen ungdom. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015), Apéritif-effekten: Alkoholens virkninger på hjernens reaktion på madaromaer hos kvinder. Fedme, 23: 1386-1393.