12 NATURLIGE ANGSTDÆMPERE OG DERES VIRKNING - ARTE - 2025

Naturlige angstdæmpere kan være en stor allieret, når nervøsitet og angst stiger. Dets effektivitet gør det muligt for mennesker, der har brug for at slappe af for at reducere deres ophidselsestilstand.

I øjeblikket er der forskellige indgreb for at nå disse mål. Undersøgelser viser imidlertid, at den mest valgte mulighed på verdensplan er indtagelse af angstdæmpende elementer.

Faktisk viser data fra sundhedsministeriet om forbrug af lægemidler med angstdæmpende egenskaber, at mere end 11% af befolkningen generelt bruger dem.

Disse medikamenter er fordelagtige og endda nødvendige i mange tilfælde. Der er dog også en række risici og negative konsekvenser. Af denne grund er angstdæmpende stoffer ikke altid den bedste mulighed, så det er ofte praktisk at se efter alternativer.

I denne forstand har alternativ medicin fået styrke i de senere år. Flere og flere undersøgelser analyserer effektiviteten af ​​forskellige naturlige angstdæmpere.

Disse elementer er derudover meget fordelagtige løsninger i et stort antal tilfælde. Generelt argumenteres det for, at naturlige angstdæmpere er særligt effektive til behandling af milde angstlidelser, stresstilstande og midlertidige nervesituationer.

Liste over anbefalede naturlige angstdæmpere

Nedenfor vil vi diskutere de 12 naturlige angstdæmpere, der har vist større effektivitet og anvendes i dag som beroligende midler.

1- Valerian

Valerian er en flerårig urteagtig, der tilhører valerianoidea-familien. Det findes i Europa, Asien og Nordamerika og er en af ​​de vigtigste planter, der bruges til angstdæmpende formål.

Den udbredte anvendelse, der i dag anvendes af valerian som et angstdæmpende element, er berettiget af dens effektivitet. Faktisk er dens beroligende virkning blevet bevist i flere undersøgelser.

På denne måde udgør valerian en af ​​de naturlige angstdæmpere med det største bevis for dens effektivitet. Især er det en meget god mulighed at opnå en tilstand af afslapning og fremme søvn hos personer, der lider af søvnløshed.

De beroligende virkninger af valerian tilskrives dets essentielle olier, da de forbindes med GABA-receptorer og tillader hæmning af genoptagelse af neurotransmitter.

Undersøgelser viser, at dets indtag producerer mild sedation på centralnervesystemet. Ligeledes har det vist sig at være effektivt til behandling af generaliseret nervøsitet, rastløshed, søvnløshed og tilstande med angst og spænding.

Anden forskning har set på dens virkninger i behandling af mere alvorlige angstlidelser. I disse tilfælde er der imidlertid ikke opnået endelige resultater.

Endelig er det vist, at valerian har antispasmodisk aktivitet i glatte muskler, hvorfor det også administreres i tilfælde af mave-tarm-smerter af nervøs oprindelse.

2- California valmue

Eschoscholzia californica, populært kendt som Californiens valmue, er en papaveráceaart, der hører til underfamilien Eschascholzioidea, der er hjemmehørende i Californien.

Det skiller sig ud for sit udseende og bruges som dekorativt, da det i løbet af sommeren tilbyder talrige lyse orange blomster. Ligeledes giver forbruget afslappende effekter.

Nærmere bestemt har californiske valmue hypnotisk-afslappende elementer, hvorfor det er en meget effektiv urt til bekæmpelse af søvnløshed hos børn og ældre.

Indtagelsen giver en mild og vedvarende beroligende virkning på det centrale nervesystem. Og det bruges også til at reducere mild angst, kontrollere overdreven nervøsitet og bekæmpe irritabilitet og stresstilstande.

De cerebrale virkninger produceres på neurotransmitteren GABA, dopamin og monoaminer. Imidlertid er forskningen på denne plante noget knappere.

Der er faktisk kun en kontrolleret undersøgelse, der undersøgte dens virkninger. Resultaterne viste, at California Poppy producerede et lille fald i angstsymptomer.

Endelig bruges det også til at berolige ondt i halsen, lindre hovedpine og muskelkramper og betragtes som en god støtte til at reducere hypertension.

3 - Tila

Linden er et af de stoffer, der mest populært bruges til at bekæmpe nervøsitet. Det består af en infusion, der er fremstillet af frugten af ​​nogle af arterne i slægten tilla.

Linden skiller sig ud for sine antispasmodiske, søvnagtige og angstdæmpende egenskaber, da den har alfa-pinen, limonen, nerol og cefinsyre i sin sammensætning.

Denne naturlige angstdæmper hjælper med at slappe af nervøs spænding og fungerer som en muskelafslappende middel og har således en generel angstdæmpende effekt.

Derudover påvirker dens virkninger ikke kun det centrale nervesystem, men påvirker også leveren. Specifikt er linden ansvarlig for at øge sin afgiftningsfunktion, et aspekt, der er vigtigt for at opnå muskel- og nervøs afslapning.

Undersøgelser af dens effektivitet har vist, at lind er et passende element til at gribe ind i angst, angst og spænding.

4 - Passionsblomst

Passionsblomst er en af ​​slægterne fra Passifloraceae-familien, en plante distribueret i tropisk Amerika, Asien, Australien og Oceanien. Denne plante er populært kendt som passion blomsten, og dens forbrug giver en bred afslappende effekt.

Det lidenskabelige potentiale hos passionflower er stort, til det punkt, at visse undersøgelser endda har sammenlignet dens virkninger med valium.

Generelt er denne plante nyttigt til at reducere angst, øge roen og gribe ind søvnløshed, hjertebanken og nervesygdomme.

Dens moderate aktivitet gør det til en angstdæmpende særlig fordelagtig for børn. Imidlertid er administrationen kontraindiceret hos børn under to år og gravide eller ammende kvinder.

5 - Kamille

Romersk kamille eller almindelig kamille er en flerårig urt af Asteraceae-familien. Det findes hovedsageligt i Europa og forbruges for det meste ved hjælp af infusioner.

Dets angstdæmpende virkninger svarer til den aktive komponent i kamille, en slav kendt som apigenin.

Dette stof udfører milde beroligende handlinger, giver en antispasmodisk virkning og tillader afslapning af mavesmerter.

Det skiller sig hovedsageligt ud for at være en af ​​de få planter, der kan indgives til en baby. Konkret bruges det ofte og med gode resultater til at lindre den nyfødte af spædbørns kolik og fordøjelsesforstyrrelser af nervøs oprindelse.

Ligeledes udfører kamille også andre terapeutiske virkninger, såsom fordøjelseseffekter, karmative effekter, toniske effekter og vasodilatoreffekter.

6- Hawthorn

Kilde: Sannse

Hagtorn eller hagtorn er en phanerogam-plante, der hører til familien Rosaceae. Det er et løvfældende træ, det er plantet som en hæk og bruges især til landbrugsbrug.

På samme måde præsenterer det beroligende komponenter. Faktisk ser det ud til at have et større angstdæmpende potentiale end linden og valeran.

I dets forbrug er det normalt kombineret med valerian selv eller pastiflora for at forbedre dens virkninger. Disse kombinationer bruges hovedsageligt til at bekæmpe stress, angst og nervøse lidelser.

Derudover har Kommission E fra det tyske sundhedsministerium godkendt brugen til behandling af hjertesvigt, koronar hjertesvigt og bradykardi. Imidlertid er virkningen på kredsløbssystemet langsom, så det anbefales til brug i akutte angreb.

Endelig bruges det også som et kardiotonisk og vanddrivende element, til behandling af arteriel hypertension, som et muskelafslappende middel og som et element til at gribe ind i søvnløshed.

7- Hop

Humulus lupulus, bedre kendt som humle, er en af ​​de tre arter af planten af ​​slægten Humulu, fra cannabaceae-familien. Og det er populært kendt for sit engagement i brygning.

Denne plante har også beroligende elementer. Især bruges det til behandling af nervesygdomme relateret til overgangsalderen. På grund af dets forekomst i østrogener er det imidlertid vigtigt at konsultere en læge, inden du bruger humle som en naturlig angstdæmper.

Humle producerer en hypnotisk beroligende og depressiv virkning på nervesystemet, hvorfor det også er effektivt til behandling af hyperexcitabilitet, rastløshed og søvnløshed.

8- Gul Calderona

Kilde: H. Zell

Gul pilothval er en hårdfør flerårig plante, der har været brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder.

De tilskrives anti-aging og afrodisiakum egenskaber og indeholder antioxidante alkaloider. På samme måde har nylige studier vist, at forbruget også giver beroligende virkninger.

Specifikt viste et nyligt klinisk forsøg, at en hydroalcholisk ekstrakt med et indhold på 50,3 mg / g galfimin B udviste en angstdæmpende virkning overlegen lorazepam.

På samme måde viste det sig, at den gule calderonekstrakt blev tolereret godt af forsøgspersoner og uden at have bivirkninger.

Selv om yderligere undersøgelse er påkrævet, viser denne plante lovende resultater og kan være en kraftig naturlig angstdæmper.

9- Gotu kola

Gotu kola er en lille urteagtig årlig plante i Apicae-familien. Det findes hovedsageligt i Asien, og er ofte også kendt under navnene Kola, Antanan og Pegaga.

Denne plante bruges ofte som en medicinsk urt i ayurvedisk medicin og i traditionel kinesisk medicin. Det spises normalt i en salat eller lignende madpreparater.

De vigtigste egenskaber, der tilskrives det, er: helbredelse, antiulcerende, psykoneurologisk, anticonceptiv, antioxidant, antiinflammatorisk, emmenagoge, angiogen, antiprofilerativ, antimikrobiel og antimutagen.

På grund af dets omfattende egenskaber har Det Europæiske Lægemiddelagentur (EMEA) rapporteret om flere medicinske anvendelser af gotu kola. Det bruges hovedsageligt til behandling af:

• Spedalsk mavesår
• Syfilis
• Hepatitis
• dysenteri
• Mæslinger
• Anæmi
• Astma
• bronkitis
• Cellulitis
• Forstoppelse
• dysuri
• urethritis
• Epilepsi
• Forhøjet blodtryk
• Levercirrhose
• Tandpine

Ligeledes er det blevet tilskrevet beroligende egenskaber. Forskning i dets beroligende virkning har vist sin effektivitet i bekæmpelse af angst, men den er kun undersøgt hos mus.

10- Cherimoya

Cherimoya er den spiselige frugt af Annona cherimola-træet, en plante, der tilhører Annonaceae-familien.

Det er en mad, der er rig på kalium og C-vitamin, og dets forbrug giver en høj mængde kulhydrater, blandt hvilke glucose og fruktose dominerer.

Dens forbrug favoriserer absorptionen af ​​jern fra mad, modstand mod infektioner og udfører en vigtig antioxidantfunktion.

I sin medicinske anvendelse bruges det til behandling af anæmi, gigt, kolesterol, mavekontraktioner, vækst, kropssvaghed, organisk svaghed, diabetes, dyspepsi, mavekramper, hypertension, hjerte-kar-problemer, osteoporose, gigt og tarmregulering.

Derudover har kliniske forsøg med gnavere vist, at forskellige aktive principper for vaniljesaus er relateret til hjernens GABAergiske systemer og deres beroligende virkning.

11- Rollinia slimhinde

Kilde: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia slimhinde er en art, der tilhører Annonaceae-familien. Det er et træ, der er hjemmehørende i Amazonas mellem 6 og 10 meter højt, med aflange grene, blade og hermafroditblomster.

Massen af ​​træets frugt udgør en saftig mad med en sød smag, der indeholder mange frø. Det konsumeres frisk og gæres for at få vin.

Den medicinske anvendelse af denne plante er lidt undersøgt. Nogle undersøgelser antyder, at indtagelse af frugten genererer analeptiske og antiskorbutiske virkninger.

Ligeledes viste en nylig undersøgelse udført i Mexico, at frugten griber ind i funktionen af ​​neurotransmitteren GABA og giver beroligende virkninger.

Undersøgelsen blev udført på i alt 55 mus ved anvendelse af en lys / mørk test. Resultaterne viste, at rollinia-slimhinde var effektiv til at reducere angstniveauerne for gnavere, når de blev udsat for stressende situationer.

12- Kanna

Kilde: Joozwa

Kanna er en plante, der er hjemmehørende i Sydafrika, og som har interessante farmakologiske egenskaber og få bivirkninger.

Det indtages oralt, intranasalt og sublingualt, og det er sammensat af alkaloider, der hæmmer genoptagelse af serotonin, hvorfor det har et højt psykofarmakologisk potentiale.

Den hæmning, der produceres ved indtagelse af dette stof ved modtagelse af serotonin, motiverer en forøgelse af dette stof i hjernen.

På denne måde fungerer Kanna på en måde, der ligner mange psykotropiske stoffer, og er et meget lovende stof til behandling af humørforstyrrelser, angst, nervøsitet og stress.

Referencer

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Urte- og diætilskud til behandling af angstlidelser. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valerianekstrakt og valereninsyre er partiel agonist for 5-HT5A-receptoren in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Komplementær og alternativ medicin (CAM) -behandling og pædiatrisk psykomarmakologi. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Terapeutisk potentiale for Kava i behandlingen af ​​angstlidelser. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743