13 FORDELE VED AT FASTE FOR FYSISK OG MENTAL SUNDHED - ERNÆRING - 2025

Der er fordele ved at faste, som hjælper med at holde din krop sund og få positive effekter på din mentale og fysiske sundhed. Selvom ja, og hvilket er meget vigtigt: inden du gør det, anbefales det, at du konsulterer en læge og har en gennemgang.

I en verden, hvor kroppen er en vigtig faktor, når det kommer til at udvikle og forholde sig, bliver ønsket om konstant at øge vores fysik til tider noget til syge og besættende.

Et af hovedkomplekserne er at overgå kiloerne, som a priori "er de rigtige" for samfundet, og det er derfor, der konstant bliver opfundet nye formler for at kunne efterlade uønsket vægt.

Der er mange måder at gøre dette på, mange af dem er diæter, som vi har talt ved mange lejligheder. På den anden side finder vi en ny mode: faste.

Hvad er faste, og hvad består det af?

Fasten defineres som "total eller delvis afholdelse fra at spise eller drikke." Derfor kan vi ignorere, at det er en total eliminering eller en lille reduktion af forskellige spiselige produkter.

Tidspunktet for denne afholdenhed kan variere fra et par enkle timer, indtil den kan overføres til dage eller endda måneder.

De vigtigste fordele ved at faste for sundheden

Fordelene ved at faste er adskillige, blandt hvilke det udvikler sig især i tider relateret til ketose (en kropslig situation, hvor vores krop induceres til en tilstand baseret på et lavt kulhydratindeks).

Almindeligt kendt som en "mirakelkur", så forklarer vi fordelene ved at udføre denne handling og som altid med forsigtighed og hoved.

Hjælper med at tabe sig

Den første og klareste af alle er den hjælp, det giver os til at tabe sig. Så længe det kontrolleres inden for et bestemt tidspunkt gennem dagen, vil faste hjælpe vores krop med at forbrænde fedt meget hurtigere og selvfølgelig effektivt.

Forebyggelse af type 2-diabetes

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005 af Journal of Applied Physiology, fungerer insulin efter perioder med faste, mere effektivt, når det kommer i kontakt med blodlegemer. Derfor forbedrer fasten vores krops følsomhed over for insulin.

Alt dette har som en konsekvens beskyttelsen mod forekomst af diabetes, specifikt type 2-diabetes.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2014 af Medical News Today, efter 1 dages faste, blot ved at drikke vand, kan risikoen for diabetes type 2 reduceres kraftigt.

Fremskynder stofskiftet

Fasten forbrænder fedt meget hurtigere og mere effektivt, hvilket skyldes, at vores stofskifte fremskyndes på grund af manglen på mad til at konvertere, og hjælper også med at bevare en meget mindre tvungen tarmfunktion og derfor mere sund og rask.

Stigning i forventet levealder

Diæt har stor indflydelse på menneskers år og forventede levealder. Det er videnskabeligt bevist, at mennesker, der reducerer deres diæt i større mængder, lever længere end dem, der spiser mere mad end nok.

Indiske eller peruanske kulturer siges at være den længstlevende på grund af den kost, de følger inden for deres grænser.

Forebyg kræft

Det skal bemærkes, at denne fordel ikke er 100% bevist, men det er rigtigt, at der er lovende bevis i praksis med dyr og forskellige mennesker.

Resultaterne har konkluderet, at faste er en ekstra hjælp til kemoterapi ud over at lindre dens bivirkninger.

Forbedrer immunforsvaret

Ifølge en undersøgelse udført på University of South California i Los Angeles af Dr. Valter Longo, skaber faste en slags "nulstilling", hvormed vores immunceller renses og renses og regenererer ældre. På denne måde produceres beskyttelse mod celleskader, hvilket fører os til den næste fordel.

Forbedrer og beskytter huden

Når vi er i lange perioder uden at vores krop behøver at aflede et vigtigt fokus på energi til fordøjelsen, kan vi omdirigere det mod regenerering af andre organiske systemer.

Et af organerne, der forbedrer sig, er huden. Vores toksiner rengøres og undgår blandt mange andre effekter, udseendet af acne eller forskellige hudorme. Derudover forbedres også funktionen af ​​organer såsom leveren eller nyrerne.

Forbedrer hjertets tilstand

En hurtig i flere timer vil føre til en direkte reduktion af flere risikofaktorer relateret til hjertet, da der vil være direkte ændringer i vores blodtryk eller kolesterol.

Nogle farer at være opmærksomme på

Det er nødvendigt at tage højde for en række negative konsekvenser, der kan opstå, når denne proces gennemføres.

• Dehydrering: Produceret på grund af manglende madforbrug.
• Hovedpine: Stammer fra dehydrering. Hovedpine kan blive værre med tiden.
• Svaghed: Vi bliver fysisk udmattede, så det er praktisk ikke at lave en masse fysisk træning.
• Halsbrand: I denne periode producerer vores mave større mængder syre end normalt.

Religiøse faste

Den faste praksis er udbredt over hele verden. Ud over at blive gjort for simpel æstetik, er der andre grunde til, at faste slibes i forskellige samfund.

jøder

Inden for den jødiske tro og religion kan vi finde Yom Kippur, der ofte kaldes omvendelsens dag. Det, der er involveret her, er, at der en dag om året gennemføres en total faste, hvor ikke kun fødevarefald afholdes, men også seksuelle forhold og renselsesritualer er forbudt.

Derudover opmuntrer den jødiske religion til praksis med personlig faste for at finde en fred, der kunne efterlignes med modsigelse og omvendelse.

israelitter

Israelitterne tilbyder også en anden fastdag, der er specificeret i Det Gamle Testamente, Leviticus:

Islamisk faste

En af de mest kendte og mest særegne i verden: Ramadan eller savet (på arabisk). Som det er velkendt af alle, varer denne type faste i en hel måned og er obligatorisk.

I denne proces har enhver muslim ret til at spise mad, når solen går ned uden at misbruge den.

Christian faste

Dette er baseret på de samme rødder som jødedommen, som den er strengt forbundet med. Fasten var nu baseret på i alt 40 dage med faste (baseret på de 40 dage med faste, som Jesus Kristus udførte i ørkenen), mens dagene med obligatorisk faste reduceres til i dag til aske onsdag og langfredag..

* Glem ikke, at denne række fordele vil forekomme, så længe fasteprocessen udføres med hoved og ansvar sammen med rådgivning fra en professionel til enhver tid.