- Jordnøddernes vigtigste egenskaber for sundheden
- Stort kaloriindtag
- Forebygger mavekræft
- Beskytter din hud
- Naturlig kilde til mineraler
- Naturlig multivitamin
- Forhindrer vægtøgning
- Reducerer risikoen for tyktarmskræft
- Hjælper med at bekæmpe depression
- Hjælp med væksten
- Forebygger hjertesygdomme og nervesygdomme
- Forhindrer slagtilfælde
- Reducerer forekomsten af galdesten i galdeblæren
- Naturlig regulator af sukker i din krop
- Ernæringsegenskaber og vitaminer (pr. 100 gram)
Der er visse mennesker og oftere i visse lande, der spiser jordnødder, som om de var en almindelig bælgfrugt, men nogle ved ikke, at det betragtes som en af de mest gavnlige fødevarer til sundhed og en af de mest næringsrige nødder i verden.
Bedre kendt som jordnødder er fordelene ved jordnødder flere. I denne artikel vil jeg kommentere flere af dem, og det er, at mange af de videnskabelige undersøgelser, der er udført på denne frugt, har vist flere af dets ernæringsmæssige egenskaber.
Selvom det er kendt for sit høje kalorieindeks, skal det bemærkes, at det har en høj koncentration af næringsstoffer.
Sammenlignet med kød skiller jordnødder sig ud for en høj koncentration af vitaminer og mineraler. Et korn eller en del af dets smør indeholder mange af de næringsstoffer, som din krop har brug for hver dag.
En anden af dens store fordele og grunden til, at flere og flere mennesker spiser det, er, at det har en høj procentdel af antioxidanter, som hjælper med at forsinke og forhindre cellulær aldring.
Spiser du jordnødder / jordnødder? Har du bemærket forbedring af noget? Efterlad dine kommentarer. Jeg er interesseret!
Jordnøddernes vigtigste egenskaber for sundheden
Stort kaloriindtag
Du får meget energi, det vil sige, det giver et stort kaloriindtag, da det indeholder store mængder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som genererer betydelige mængder energi til din krop.
Forebygger mavekræft
Det forhindrer mavekræft på grund af dens koncentration af antioxidanter, som kan absorberes fuldt ud, når frugten er i kogt tilstand, da stigningen i bioachanin er 2 gange højere.
Beskytter din hud
Mængden af vitamin E, der er koncentreret i jordnødder, hjælper med til at genopbygge hudceller og holder det glattere med en glat og sund tekstur.
Naturlig kilde til mineraler
Det hjælper med at producere calcium, magnesium, zink, jern, kobber og selen, som din krop har brug for, for at modvirke andre sygdomme, der opstår på grund af mangel på disse mineraler.
Naturlig multivitamin
Det er en naturlig multivitamin til din krop, da den indeholder vitaminer, inklusive B-komplekset, riboflavin, vitamin B6 og B9, thiamin og mange flere, som din krop har brug for at supplere hver dag.
Forhindrer vægtøgning
Det er kendt, at mænd og kvinder, der spiser jordnøddesmør eller ristede jordnødder, mindst to gange om ugen har en lavere risiko for fedme end dem, der ikke spiser dette produkt.
Hvis du spiser ordentligt, hjælper det dig med at fordele mineraler i den mad, du spiser, og altid spiser moderate mængder.
Reducerer risikoen for tyktarmskræft
Forskerne foreslår, især for kvinder, at spise mindst to til tre spiseskefulde jordnøddesmør 3 gange om ugen, da det hjælper dem med at opretholde en sund tarmflora.
På denne måde reduceres risikoen for tyktarmskræft med 70%. Det er kendt, at risikoen for forstoppelse og disse typer kræft er mere almindelig hos kvinder, da mænd har flere hormoner, der hjælper dem med at reducere denne risiko naturligt.
Hjælper med at bekæmpe depression
Det er vist, at lave serotoninniveauer er årsagen til neurologisk depression. Dette er grunden til at spise jordnødder ofte øger frigivelsen af tryptophan, som er det kemikalie, der bekæmper depression.
9-hjælper dig med at reducere kolesterol. Jordnødder i naturen reducerer det kolesterol, der er skadeligt for din krop, og dets funktion er at øge det gode kolesterol, alt sammen på grund af det naturlige fedt, som jordnødder eller jordnødder har, og som også har store mængder oliesyrer.
Hjælp med væksten
På grund af dens koncentration af vitaminer og aminosyrer har din krop brug for at producere humant væksthormon.
Forebygger hjertesygdomme og nervesygdomme
Jordnødder indeholder også polyfenolisk antioxidant, det antioxidante kemikalie, der forhindrer hjerteproblemer og hjertesygdomme, hvilket i høj grad reducerer Alzheimers sygdom og infektionssygdomme.
Forhindrer slagtilfælde
Forhindrer produktion af salpetersyrer, der forårsager sygdomme relateret til hjertet og forårsager dårlig pumpning af blod og ilt, som hjernen har brug for.
Reducerer forekomsten af galdesten i galdeblæren
En spiseskefuld jordnøddesmør eller en betydelig del af dets frø reducerer og forhindrer udviklingen af sten i galdeblæren.
Det er små sten, undertiden på størrelse med en golfbold, som normalt er meget smertefulde og skaber problemer i udskillelsessystemet.
Naturlig regulator af sukker i din krop
Det har en stor koncentration af magnesium, som hjælper stofskiftet med at distribuere fedt korrekt, og omdanner sukker til sunde fedtstoffer.
For at få mest muligt ud af alle disse fordele anbefales det, at du spiser små mængder om ugen.
Ernæringsegenskaber og vitaminer (pr. 100 gram)
- Kostfiber-9g.
- Fedt-48 g.
- Proteiner-25 g.
- Kolhydrater-21 g.
- Sukkerarter-0.
- Pantothensyre (vit. B5) -1,1 mg (36%).
- Vand-4,26 g.
- Calcium-62 mg (6%).
- Phosphor-336 mg (48%).
- Kalium-332 mg (7%).
- Thiamin (vit. Bl) -0,6 mg (46%).
- Niacin (vit. B3) -12,9 mg (86%).
- Vitamin B6-0,3 mg (23%).
- C-0 mg vitamin (0%).
- Jern-2 mg (16%).
- Magnesium-184 mg (50%).
- Phosphor-336 mg (48%).
- Kalium-332 mg (7%).
- Magnesium-184 mg (50%).
- Phosphor-336 mg (48%).
- Zink-3,3 mg (33%).